Fitness 2024, November

Den tradisjonelle sommershiten i tennissesongen spilles med racketer av verdens sterkeste tennisspillere i disse dager i London - på England Open 2012, den fjerde konkurranserunden i herre- og damesingel. Dette er den 126. Wimbledon-turneringen, den eneste av de fire Grand Slam-arrangementene som finner sted på gressbaner

Roland Garros er en av fire årlige turneringer i den høyeste kategorien, og samler tennisspillere, hvis navn må sees etter i topplinjene på rangeringen av de beste racketer i verden. I år har den allerede blitt holdt 111 ganger og vil vare fra 27

Hvert år begynner stadig flere å spille tennis. Denne sporten kan praktiseres i alle aldre, det hjelper å opprettholde en høy vitalitet, og har også en positiv effekt på alle kroppens viktigste muskler. Tennis utvikler reaksjon, koordinering av bevegelser, smidighet, evnen til å ta nødvendige beslutninger raskt

Wimbledon er en av de fire Grand Slam-turneringene i tennis som har eksistert siden 1877 og avholdes årlig i London forstad med samme navn. Hvert år konkurrerer de beste tennisspillerne på planeten med hverandre for å motta heders tittelen til vinneren i finalen

Før starten på spillene i French Open, som vanligvis kalles Roland Garros-turneringen, ble Maria Sharapova nummer to på rangeringen av de beste profesjonelle tennisspillerne i verden. I år har den russiske atleten allerede vunnet to turneringer på lavere rang og nå forventer både fans og motstandere mye av henne

9. juni 1877 så innbyggerne i en beskjeden forstad i London, kalt Wimbledon, to dusin herrer spille i nærheten - deltakere i en like beskjeden tennisturnering. Spencer Gore var vinneren og førsteprisvinneren av 12 guineas. I English Open Championship under nummer 127, med datoene 24

Ved første øyekast er tennis en ganske enkel og ukomplisert sport. Men faktisk, som alle profesjonelle idretter, har den klare regler og egne regler, og listen over sistnevnte er veldig mangfoldig. Grunnleggende om tennis Hovedforskjellen mellom tennis og de fleste andre idretter er mangelen på en tydelig tidsramme

Sikkert en nybegynner som leker tennis for første gang, lurer på hvordan man skal velge en racket? Selv amatører som har spilt i mer enn ett år møter dette spørsmålet, så vi vil prøve å forstå dette problemet, hva du bør ta hensyn til når du velger en tennisracket

Boksing er med på å holde seg i form, trene flere muskelgrupper samtidig, samt utvikle og styrke hjertesystemet. Ved hjelp av boksing kan du lett avlaste stress, ha det bra og kan hele tiden holde musklene i god form. Du trenger ikke å gå på treningsstudioet for regelmessige treningsøkter - hvis du vil, kan du lage en hjemmelaget boksesekk slik at du kan trene hjemme når som helst

Boksesekken er et av de vanligste prosjektilene for å øve slag. For ikke å skade armen eller benet, bør det bemerkes at den skal være myk og ikke veldig tung (70-100 kg). Det er nødvendig - pære; - hansker; - labb. Bruksanvisning Trinn 1 Bruk hansker eller pakk hendene før du starter treningen

Sykling er ren glede, spesielt når du er utfor og på godt oppblåste hjul. Før du sykler, må du forsikre deg om at dekktrykket er riktig. Ellers kan til og med en kort tur bli en prøvelse, eller til og med føre til at sykkelen svikter. Det er nødvendig - trykk måler

Moderne elektroniske hastighetsmålere for sykler viser ikke bare strømmen, men også maksimums- og gjennomsnittshastighet for hele reisen, gjennomsnittshastighet, tid, distanse og mye mer. Et slikt speedometer er et nyttig kjøp som enkelt kan monteres på en sykkel

En stor treningsball, eller fitball, er det som kan gjøre din rutinemessige treningsøkt til en hyggelig og enkel opplevelse. Slike baller har vært brukt i fysioterapi i lang tid, siden trening med fitball ikke skader leddene, de er helt trygge, og samtidig ekstremt effektive

På OL tildeles vinnerne medaljer for de tre første prisene. Den olympiske medaljen er et utmerkelsesmerke, den mest ettertraktede prisen i en atletes sparegris. Første plass tildeles gull, andre - sølv og tredje - bronse. Imidlertid er medaljer ikke bare laget av materialet som lever opp til navnet deres

For terrengsykler og motorsykler er det viktig å alltid ha justerte hastigheter og skiftere. I butikker er det ikke alltid mulig å ta hensyn til dette aspektet. Selv om denne oppgaven falt på skuldrene dine, kan du enkelt takle den. Bruksanvisning Trinn 1 Juster omvendt hastighet

Sportsentusiaster vet at denne aktiviteten er fylt med skader. Og derfor er det viktigste i sport forsikring, spesielt hvis du trener på en horisontal stolpe. Horisontale båndbelter kalles annerledes: stropper, bånd, belter, tau. De er designet for å hjelpe deg med å holde deg på den horisontale linjen, ikke falle av den og ikke bli lam

En boksesekk eller boksesekk er veldig lett å kjøpe i en sportsvarebutikk i dag. Men du kan gjøre det selv. Det er mange måter. La oss vurdere den mest akseptable. Bruksanvisning Trinn 1 Det beste ytre materialet er lær - det kan være gamle skinnjakker eller støvler

For idrettsutøvere og gitarister har de sin egen praktiske betydning. Men noen har lenge lagt merke til at armbånd også er vakre. Og nå, etter å ha blitt til et slags armbånd, flagrer de på hendene til motekvinner … Kvinners lærarmbånd, kombinerer funksjonene til mannlig brutalitet og kvinnelig letthet

En uunnværlig egenskap for et så populært spill som basketball er en basketkurv med nett. Du kan enkelt bygge denne enheten i hagen din, lage et skjold og en hjemmelaget ring fra tykk ledning fra skrapmaterialer. Men hvis du bestemmer deg for å øve deg på spillereglene dine mer profesjonelt, bør du vite hva kravene er for konstruksjonen av en basketballbøyle

Alle baller, uavhengig av formålet, har ett problem til felles - før eller senere tømmer de, og de må pumpes opp. Men det er ikke nødvendig å skynde seg, siden hver ball har sine egne egenskaper, og du må pumpe den opp, ta dem i betraktning

Inntil nylig var ikke badminton det mest populære spillet i Russland. Ofte var bekjentskap med ham begrenset til en enkel kaste av båten et sted på en piknik eller i landet. Derfor var kravene til sportsutstyr lave. Imidlertid, med introduksjonen av badminton i utdanningsprogrammet på videregående skole, står mange foreldre overfor problemet med å velge det viktigste utstyret til en badmintonspiller - en racket

Det er en oppfatning at alle kan montere og demontere en sykkel. Du kan krangle med det. Det er også verdt å vite at det er bedre å ikke gjøre dette uten et spesielt behov, fordi det er en sjanse til å skade bilen. Bruksanvisning Trinn 1 Fjern styretilstrammingsbolten

Hvis du driver med noen form for kampsport, vet du godt hvor viktig det er å øve og forbedre slag på sportsutstyr. Men selv om du ikke er involvert i kontaktsport, er det veldig nyttig å slå en lærfiende for å avlaste og lindre stress. Bruksanvisning Trinn 1 Det første du må passe på er vekten på posen

Skammer du deg over å kontakte en tjeneste bare for å sette et hjul på sykkelen din? Det er på tide å lære å komme seg ut av denne situasjonen på egen hånd. I tillegg sparer du tid og penger. Bruksanvisning Trinn 1 Sett hjulet i endene på gaffelen og juster kraften til den eksentriske klemmen som holder den i gaffelen

Fotball er et av de mest populære sportsspillene, og hvis det kan tenkes uten en spesiell fotballuniform på spillerne, så har ikke fotball mening uten ball. Siden ballene utsettes for stort stress under spillet, bryter de fra tid til annen og sprekker, og i dette tilfellet har spillerne to valg - kjøpe en ny ball eller fikse den forrige

En gang stengt for europeerne, har Japan gradvis ikke bare integrert seg i den globale kulturen, men har selv blitt en del av den. Vi beundrer og bruker fint japansk porselen, vi elsker å besøke restauranter og bestille japansk mat. Hjemme har mange av oss på seg vakre og veldig behagelige kapper av tradisjonell japansk stil "

Livet får oss noen ganger til å løpe som en ekorn i et hjul. Når du kommer hjem etter jobb, er det ofte ikke tid til å gå på treningsstudio, eller det er ganske enkelt stengt. Hva nå, for å slutte å spille sport? Nei nei og en gang til nei. Veien ut er å installere en horisontal stang hjemme

Ofte har tur- og terrengsykler et girskiftingsproblem. Noen ganger må du justere dette svake stedet selv etter å ha kjøpt en sykkel. Du vil være veldig heldig hvis sykkelen din er riktig justert til hastigheten. Hvis ikke, kan du gjøre det på egen hånd

Å henge en pære hjemme? du trenger et spesialverktøy og fester. Men ikke glem naboene. Det er nødvendig Pære, festemidler, hammer, bor eller hammerbor, blyant, bolter eller ankre. Bruksanvisning Trinn 1 Først og fremst trenger du et bestemt verktøy og faktisk festemidler

Trikotet bestemmer utseendet til gymnasten og påvirker dommernes oppfatning, og derfor vurderingen av ytelsen. Samtidig skal badedrakten passe nøyaktig på figuren og ikke begrense bevegelsen, slik at atleten ikke trenger å kjempe med den når han utfører komplekse elementer

For at rullene skal vare lenge og alltid være i god stand, trenger de konstant pleie. I tillegg til å opprettholde utseendet, må du nøye overvåke mekanismen som driver hjulene på rullene og er vanlige lagre. Bare hvis de smøres regelmessig, kan uønsket skade og slitasje forhindres

Hvis du bestemmer deg for å gå på sport, oppstår spørsmålet umiddelbart: hvor skal du få utstyret, spesielt vektstangen? Selvfølgelig kan du bare kjøpe den i sportsbutikken. Men pannekaker på en bar kan lages med egne hender av skrapmaterialer

Trening på en horisontal stang er den enkleste måten å raskt øke muskeltonen. Øvelser på baren bruker så mange muskler som mulig, derfor er de veldig effektive. Det er flott når hele familien kan gjøre det med denne enkle enheten. For å gjøre dette er det nok å bygge en horisontal stang selv hjemme eller i hagen

For de som er frie i valg av materialer og nødvendige verktøy, er det selvfølgelig bedre å lage nunchucks i tre. Det er praktisk for deg å bruke spade eller rakehåndtak. Din oppgave er å finne riktig skjærediameter. Det beste alternativet er en stilk med en diameter på 2,5 cm

Det er vanskelig å forestille seg en cheerleading-gruppe ved konkurranser og turneringer uten store og lyse pom-poms, noe som gjør cheerleading-forestillingen mer interessant, lysere og mer spektakulær. Det er ikke vanskelig å lage slike pom-poms - for dette trenger du bare tynt bølgepapp eller silkepapir i forskjellige farger, samt saks og fiskelinje

Mange ønsker å gå på sport, holde kroppen i god form, men oftere enn ikke, deres ønske er i veien for økonomiske problemer, mangel på penger til trening i treningssentre eller å kjøpe utstyr, for eksempel manualer. Det viser seg at du kan lage disse simulatorene hjemme

For å drive sport er det ikke nødvendig å betale penger for å leie et treningsstudio, du kan utstyre et rom i en vanlig leilighet. De vanligste maskinene er selvfølgelig sykkelstien, kraftverket og benkpressen. Du kan også gjøre det selv. Bruk tegningen nedenfor

For å justere bremsene på sykkelen din, er det absolutt ikke nødvendig å kontakte en reparasjonstjeneste, det er fullt mulig å gjøre det selv. Ikke vær redd, du vil ikke gjøre det verre. Bruksanvisning Trinn 1 Før du fortsetter med justeringen av bremsene, må du sørge for at det virkelig er nødvendig

Baksiden av låret får mye mindre stress i hverdagen enn fronten. Samtidig faller den stadig ut av synsfeltet ditt. Tross alt er det vanskelig å se dette stedet i detalj, selv med et speil i full lengde til din disposisjon. Derfor er det bakoverflaten som blir den første tilflukten for cellulitter, hengende hud og hengende muskler

Moderne mote dikterer å ha ganske avslørende antrekk: miniskjørt, korte kjoler og forførende shorts. Noen jenter har ikke råd til å gå ut til folk i slike klær, fordi de opplever komplekser på grunn av figuren. Ofte blir en stygg silhuett av beina et konstruert eller reelt problem