Fitness 2024, November

Ryggslag er den enkleste stilen med vannbevegelse. Du trenger ikke å holde pusten her, og kroppen hviler under en slik svømmetur. Det er raskt å lære å svømme på ryggen. Bruksanvisning Trinn 1 Velg først et treningssted. Bassenget vil være det beste for deg

Det er veldig viktig å velge riktig størrelse på sykkelrammen, siden ikke bare komfort og bekvemmelighet mens du kjører, men også sikkerhet vil avhenge av dette. En ekstra komplikasjon er forskjellen i betegnelser fra produsenter - størrelsen på rammen kan angis både i tommer ("

Den vibrerende plattformen er en passiv treningssimulator. Klasser om det vil hjelpe deg med å finne ønsket fysisk form. Prinsippet for drift av simulatoren er basert på virkningen av vibrasjoner av en impulsiv strøm på hele kroppen. Øvelser på en vibrerende plattform stimulerer muskelvev, forbedrer stoffskiftet og stimulerer blodsirkulasjonen

For at trening på en stasjonær sykkel skal være effektiv og bidra til forbedring av figuren og vekttap, er det nødvendig å følge visse regler og betingelser for trening, som velges individuelt. Bruksanvisning Trinn 1 Vær systematisk

For å pumpe opp musklene i armene og brystet, vil det ta betydelig tid og krefter. Trening må være vanlig. Det er forresten ikke nødvendig å gå på treningsstudioet, du kan gjøre det hjemme. Bruksanvisning Trinn 1 Øvelse nummer én er for å trene armene i armene

Ordet "kryss", som kom fra engelsk, har mange betydninger. Dette er løping, ski, ridning og konkurranser på sykler, motorsykler og biler. Hvor kommer denne sorten fra og hva har alle disse artene til felles? Langrenn er et langrennsløp

Karate er den eldste kampsporten som kom til oss fra Japan. Denne kunsten å forsvare og angripe er basert på slag eller spark, dvs. uten å bruke våpen. Alle, fra et barn til en pensjonist, kan lære teknikken med karate. Bruksanvisning Trinn 1 Først og fremst må du få en ide om karate som en sport og et middel til selvforsvar

Mange drømmer om å bli kvitt en avrundet mage, men ikke alle er klare til å gå for dette for å gi opp favorittretter og produkter. Det er mulig å fjerne magen uten slanking, men dette vil ta mye krefter og litt mer tid. Bruksanvisning Trinn 1 Forbren kroppsfett ved hjelp av kardiobelastninger

Å trekke opp på den horisontale stangen er en utmerket øvelse tilgjengelig for alle for å holde seg i form. Til tross for at det utad virker veldig enkelt, har det sine egne regler og nyanser av utførelse, som du absolutt trenger å bli kjent med for å lære å trekke opp riktig

De opppumpede armene i armene skaper en vakker lettelse, som er viktig for utseendet til både menn og kvinner. Det finnes en rekke øvelser som kan bidra til å stramme armmusklene hjemme. Tren hver dag og ganske snart vil du kunne beundre behagelig for øyet og for berøring av formen

En vakker tonet mage og en tynn midje er hver kvinnes drøm, og dens egenart er at denne drømmen er oppnåelig. For å effektivt og raskt fjerne en ekstra mage og få tilbake harmoni, må du følge visse regler for ernæring og fysisk aktivitet, samt lære å rense kroppen

Vi vet alle utmerket hvilke muskler som må trenes for å oppnå ønsket volum. Du kan enkelt finne informasjon om hvordan du kan pumpe opp biceps, skuldre, ben, rygg, bryst - alt dette er forståelig og logisk, men hvordan pumper du opp underarmene?

Å ha en baby vil for alltid forandre livet ditt så vel som kroppen din. Omtrent en fjerdedel av alle kvinner føder med keisersnitt, og de må jobbe spesielt hardt for å fjerne magen etter fødselen. Og selv om det er vanskelig å gjøre dette, er det fremdeles måter

Å holde pusten vil hjelpe deg med å svømme lange avstander under vann, og i noen tilfeller kan det til og med redde livet ditt. Det er mange øvelser for å utvikle puste muskler og lunger sammen med det. La oss ta en titt på en veldig effektiv øvelse for å holde pusten i lang tid

Tennis er ikke bare en svært lønnsom sport, men også et spennende tidsfordriv. Ved å spille tennis vil du styrke musklene dine, utvikle luftveiene og kardiovaskulære systemene. Regelmessig trening kan bidra til å takle hodepine og depresjon, dårlig appetitt og søvnløshet

Som en beskyttelse for hendene under slag i boksing, brukes ofte en boksebinding som er viklet under hanskene. Hvis du ikke har spesielle polyesterbandasjer, bruk en vanlig elastisk bandasje tilgjengelig på apoteket. Du kan vikle en bokseforbinding på følgende måte

Baseball er en tradisjonell amerikansk sport. Det er ikke mindre populært i utlandet enn hockey og amerikansk fotball. Hovedutstyret for hver baseballspiller er en flaggermus. Spillerne slo ballen til henne. Vanligvis er biter laget av metall og / eller tre

Evnen til å gjøre splittelsene er den beste indikatoren på god benstrekning og hofteåpning. Alle har muligheten i alle aldre til å lære å sitte på hyssing. Det viktigste er å gjøre tøyningsøvelser daglig. Bruksanvisning Trinn 1 Sett deg på gulvet, spre beina så langt som mulig, trekk tærne mot deg, legg hendene på knærne eller skinnene

For tiden, på sportsarenaen til profesjonelle og ikke bare lag, er egenskapene til deres trenere og ledere veldig viktige. Den første fasen er selvfølgelig muligheten til å presentere teamet ditt for opinionen. Noen ferdigheter og handlinger kreves for å utføre denne oppgaven

Hockey er et vakkert og underholdende spill. For spillerne selv er denne sporten imidlertid svært traumatisk, og det er derfor spesielle krav til beskyttelsen av spilleren. En viktig del av den er hjelmen. Bruksanvisning Trinn 1 Når du velger hjelm, vær oppmerksom på vekten (den skal ikke være tung)

Hvert pull-up-alternativ har sine egne egenskaper. Musklene som lastes er de samme, men aksentene i hver versjon av pull-ups er plassert annerledes. Under pull-ups er musklene i underarmen, brakialmuskel, triceps, biceps, serrated, runde, trapezius og andre muskler mest utviklet

Perfekte ben er en drøm som ikke lar noen kvinne være alene. Selvfølgelig er det på kvinnelige vakre ben menn i første omgang tar hensyn til. Og de ser på brystet, nakken, øynene, smiler sist. Hver kvinne trenger å vite hvordan hun kan gjøre beina virkelig perfekte, vakre og slanke på bare noen få uker

Barn i huset er en fryd. Men det at barn elsker utelek og faller under dem er et problem. Vi foreslår at du lager en ekte sportsmatte selv hjemme. Det vil beskytte barns fritid og redde nervene dine. Det er nødvendig - tett slitesterkt stoff 256 cm langt (150 cm bredt) - 2 traktor glidelåser 100 cm lange - 2 stykker skumgummi 100 cm bred, 75 cm lang, 10 cm høy Bruksanvisning Trinn 1 Lag et blankt for hoveddelene av matten

Hva vokser vekten vanligvis fra? Som regel, fra det faktum at en person spiser mye og beveger seg lite. Alle vet at de som spiser store porsjoner hurtigmat eller kaloririk mat har en tendens til å bli bedre. Men det kan være at en person fører en sunn livsstil, er opptatt av kondisjon og ikke ser ut til å spise for mye, men vekten vokser fremdeles

Capoeira (capoera, capoera) er en fantastisk vakker og effektiv kampsport som har mer til felles med dans enn kamp. Opprinnelig i Brasil, fikk det raskt anerkjennelse over hele verden. Det er nødvendig - sportsklær; - et ønske

Brystet har alltid vært et spesielt tema for bekymring og angst for eierne. Tross alt vil hver kvinne at figuren hennes skal være så perfekt som mulig. Og å oppnå dette uten et høyt bryst med en vakker form er nesten umulig. Av hensyn til det imponerende volumet av bysten, er mange skjønnheter klare for ethvert offer, opp til kirurgiske operasjoner og utmattende øvelser

Alle vil være vakre - både kvinner og menn. Det er ikke alltid lett for sistnevnte i denne forbindelse - en veldig stor andel menn drikker ofte øl og lider deretter av manglende evne til å fjerne en uestetisk "øl" -mage. Hva påvirker utseendet til en "

Akkumulering av fett på ryggen er ikke det vakreste synet. Hengende hevelse under skulderbladene og et fettbelte på korsryggen er lite sannsynlig å dekorere i det minste noen. Du kan og bør kvitte deg med dem - det blir ikke så vanskelig som mange forestiller seg

Selv om du har et svart belte i karate, garanterer ikke dette at du vinner i gatekamp. En gatekamp er ikke en forestilling foran dommere og tilskuere (som i kampsport), men en hard kamp. Det har ingen nåde og ingen regler. Snarere er det én regel:

En vakker kropp tiltrekker alltid oppmerksomheten til det motsatte kjønn. Og sannsynligvis er dette grunnen til at fjernsyn og Internett er fulle av forskjellige annonser om emnet "pump opp en kul kropp, gjør en time i uken." I jakten på lett byttedyr mister folk ofte prisen de må betale

Moderne kvinner legger spesiell vekt på hofter og underliv, og prøver å holde dem i perfekt form og reduserer volumet etter behov. Hvis du er misfornøyd med de smale hoftene og ikke vet hvordan du best skal håndtere dem, kan du begynne å anstrenge dem kraftig

Det er veldig viktig å lære å knytte og holde neven riktig når du støter for å unngå skade på hånden. Det vil være like viktig å bringe denne ferdigheten til automatisering, siden det i ringen ikke er tid til å fokusere oppmerksomheten din på hvordan du holder neven

Det er umulig å oppnå brede, imponerende brystmuskler hvis du ikke tar hensyn til spesiell trening. For dette er det gitt en hel rekke øvelser. Det tar 15-20 minutter med timer hver dag, slik at du i løpet av en uke vil føle et synlig resultat

Det er fullt mulig å raskt bygge muskler på den horisontale stangen. For dette er det et spesielt sett med øvelser. Ved å gjøre dem, vil du oppnå målet ditt på kort tid. Hovedlasten løfter sin egen vekt. Bruksanvisning Trinn 1 Når du trener på en horisontal stolpe, trener du musklene i brystet, nakken, armene, ryggen, triceps og biceps

Den moderne bevegelsen til gateutøvere - tilhenger av parkour - overrasker og gleder mennesker som drømmer om å mestre de samme triksene og føle seg fri i metropolen. Alle som bruker nok tid til trening, lærer å føle kroppen sin, utvikler fleksibilitet, smidighet og fingerferdighet, kan lære parkour

En sterk knyttneve er nødvendig for ethvert mannlig medlem av menneskeheten. Ingen vet hvordan en sen hjemkomst vil bli, og i dagslys kan det være nødvendig å beskytte interesser for å beskytte mot inngrep i eiendom eller mot fysisk vold, samt en direkte livsfare

Systemet med ranger og sportstitler er en arv fra den sovjetiske treningen av idrettsutøvere. Den eksisterer hovedsakelig i Russland og en rekke SNG-republikker. I vest bestemmes rangeringen til en idrettsutøver av klassifiseringen av belter, for eksempel i judo og karate, så vel som sportslige prestasjoner:

Karate er en kampsport som krever mye både fysisk styrke og mental styrke i prosessen med anstrengende trening. Karate oppsto i Kina. Det er to måter å lære karate på. Den første er å begynne å gjøre det selv hjemme (hvis selvfølgelig dimensjonene på leiligheten tillater deg)

Det er aldri for sent å begynne å gå på skøyter. Og best av alt, først, bare prøv å stå på skateboardet, eller sakte fremover. Kroppen din trenger å venne seg til den nye stillingen. Stå på skøyten, prøv å skifte kroppsvekten fra det ene benet til det andre, finn balansen på skøyten

Det mest effektive er ikke så mye et sterkt slag som et raskt slag. Dette er ikke overraskende, fordi fienden rett og slett ikke har tid til å forberede seg på det. Derfor er utviklingen av slaghastigheten en av hovedretningene i opplæringen av enhver fighter