Fitness 2024, November

Du kan lære å trekke deg opp i livet om noen uker hvis du allerede har erfaring med å trene på den horisontale stangen. For å gjøre dette må du øke antallet vanlige pull-ups til 20-30, lære å lage et utløp for styrke og heve kroppen din på den horisontale stangen til brystet

Bar chin-up er en av de mest effektive øvelsene for å bygge vakre muskler og utvikle styrke. Menn som er i stand til å trekke seg opp minst et par ganger, er i en mer fordelaktig posisjon. Men de som sist nærmet seg baren for mange år siden, burde heller ikke fortvile

Pull-ups på baren er en grunnleggende øvelse som perfekt utvikler styrke i skuldre og rygg, og som også bidrar til utvikling av leddbånd i skulderbelte og vekst av ryggmuskulaturen. Dessverre har ikke naturen belønnet alle med sterke leddbånd, så mange kan ikke trekke opp en gang, enn si flere

Skateboarding er veldig populært blant barn og unge. For å lære å ri ordentlig, trenger du ikke bare å jobbe med dine ferdigheter og fysiske form, men også å velge riktig brett, uten å prøve å spare penger på kvaliteten. Hva bestemmer kostnadene for et skateboard Prisen på brettet kan variere i gjennomsnitt fra 500 rubler

I dag kjøper flere og flere et elektrisk skateboard. Det kan være et flott alternativ til et tradisjonelt skateboard, da det er en glede å bruke dette kjøretøyet. Hva bør du se etter før du kjøper? Hvordan fungerer et elektrisk skateboard?

Ombordstigning er ikke bare en fin måte å slappe av og lade opp, men også en populær anvendt sport. Moderne skateboardere er i stand til å utføre fantastiske piruetter, noe som gleder publikum og skøytefans. For å gjøre ridning på brettet behagelig og trygt, er skøyten laget i samsvar med alle kompliserte teknologier

Hjul er kanskje den viktigste delen av et skateboard, som i stor grad bestemmer dets egenskaper. Selv om skateboardet i seg selv er upretensiøst, vil det med gode og riktig utvalgte hjul fremdeles vise utmerket kjørekvalitet. Hjulstørrelse Diameter er en av de viktigste hjulparametrene, noe som i stor grad påvirker skøyteens ytelse

Det har lenge vært kjent at du må spise mindre og bevege deg mer for å gå ned i vekt. Men det er ikke så lett å ta og slutte å spise. Den forræderiske sultfølelsen ser ut til å bli bevisst forverret og gnager med å gå ned i vekt med hevn når som helst på dagen eller natten

En horisontal stang eller tverrstang er et sportsutstyr som hjelper til å tone alle kroppens muskler. Er det mulig med deres hjelp å øke høyden på et barn eller en voksen, og hva skal gjøres for dette? Det antas at hengende fra en horisontal stang bidrar til å øke høyden

Et av de mest problematiske områdene på kroppen hos kvinner er underlivet. Du kan forbedre utseendet til denne sonen hvis du systematisk utfører øvelser for nedre presse, masserer og justerer kostholdet ditt. Bruksanvisning Trinn 1 Fysisk aktivitet på magemusklene skal være daglig

Å måle pulsen din er et av de viktigste elementene i profesjonell trening. Selv amatører som bare vil øke muskelmassen eller gå ned i vekt, og ikke forberede seg på konkurransen, bør regelmessig sjekke pulsen under sport. Faktum er at pulsen påvirker treningseffektiviteten, reduserer eller øker den

Kroppen er et biologisk system som tydelig reagerer på eventuelle eksterne og interne prosesser med en puls. Så i menneskekroppen, avhengig av frekvensen og endringene i pulsen, kan forskjellige prosesser startes, inkludert fettforbrenning. For å gå ned i vekt, må du beregne pulsen riktig og bestemme den optimale belastningssonen

EasyTone-modellen ble utgitt av Reebok i 2009. Siden den kom i butikkene, har joggeskoene slått salgsrekorder og har ikke mistet populariteten den dag i dag. De er designet for kvinner som lever en aktiv livsstil, men som ikke har tid til en full trening

Joggesko for alle sportselskere er en ekstremt viktig ting. De er nøye valgt for sitt valg, slik at det i det minste er praktisk å øve. Som et maksimum - for ikke å miste helsen under aktive treningsøkter som krever løpeøvelser, hopp osv. Hvordan velge de rette ikke-falske joggeskoene, for å skille dem fra kopier som har oversvømmet alle markeder overalt?

Når du velger skøyter, står mange kjøpere overfor problemet med å bestemme riktig størrelse. Dessverre er det umulig å gi spesifikke anbefalinger i denne saken, siden mye avhenger av skøytene og deres formål. Men det er en regel: skøytene skal sitte tett rundt beinet, men ikke klemme det

Noen ganger må du måle volumene dine for å velge de riktige klærne, bygge et mønster eller bare sørge for at dietten er effektiv. For å gjøre dette trenger du et målebånd. Bruksanvisning Trinn 1 Først må du måle høyden din. For å gjøre dette må du ta av deg skoene og lene ryggen mot veggen

Hvert år får forskjellige typer kampsport stor popularitet blant både voksne og barn. Uansett om det er en hobby eller et profesjonelt yrke, må du ta vare på spesielle klær - en kimono. I hver type kampsport har den sitt eget navn: judo-gi - kimono for judo, karate-gi - for karate, og for taekwando kalles kimono dobok

Tilhengere av kampsporten i karate tar på seg en kimono før en kamp og under trening, som ikke er så lett å ta på som det virker. Først hjelper mesteren studenten nødvendigvis å ta på seg en jakke og bukse riktig, og avslører derved noen punkter i kampfilosofien, som atleten lærer

Valget mellom elektroniske og mekaniske skalaer er i utgangspunktet et valg mellom nøyaktighet og lave kostnader. Over tid foretrekker flere og flere forbrukere mer moderne og praktiske elektroniske vekter: mange modeller er utstyrt med så mange funksjoner at overbetaling virker berettiget

Det hender ofte at vi bor bokstavelig talt et steinkast fra idrettshallen, men vi kan fortsatt ikke gå inn i den minst en gang. Enten er det kaldt ute, nå regner det som fra en bøtte, så skjer det en annen anledning med været - så vi har grunner til å bli hjemme igjen

Moscow City Racing er et auto- og motorsykkelutstilling i den russiske hovedstaden siden 2008. Dette er en av de største racingbegivenhetene som Formel 1-lag deltar i. Hvert år forbereder arrangørene et rikt program for publikum og forbereder mange hyggelige overraskelser

Fotball-EM finner sted hvert fjerde år og er en av de mest spennende begivenhetene i sportsverdenen. Euro 2012 arrangeres i to land samtidig - Polen og Ukraina. Mange fans drømmer om å komme til europeiske derby-kamper. Det er nødvendig - tilgang til Internett

Det er umulig å oppnå seriøse resultater i sport uten riktig ernæring. Et målrettet valgt diett designet for høy fysisk aktivitet vil bidra til å utføre oppgavene. Bruksanvisning Trinn 1 En person som er seriøst involvert i sport bruker mye mer styrke og energi enn noen som ikke trener regelmessig

Vinteren er en flott tid for utendørsaktiviteter. Frisk frostluft, glitrende snø og lys sol skaper stemning, og bevegelse vil bidra til å unngå kulde og styrke immunforsvaret. Skøyter er den mest populære sporten om vinteren Det er en skøytebane i nesten alle hager

Dykking er en veldig uvanlig hobby. De siste årene har antall personer som er involvert i denne sporten økt betydelig. Menn, kvinner og barn lærer dykketeknikker. Når de nødvendige ferdighetene tilegnes, oppstår spørsmålet om hvilket sted du skal velge for dykking

En person tiltrekkes alltid av erobringen av nye høyder: enten det er en forfremmelse til karrierestigen eller forbedring av favorittsporten hans. Men du kan bare føle deg selv på toppen av verden mens du står på en erobret høy stein. Bruksanvisning Trinn 1 Siden eldgamle tider har folk vært engasjert i å overvinne fjelltopper, men hvis dette farlige eventyret tidligere var på grunn av søket etter bedre levekår, begynte fjellklatring og fjellklatring fra begynn

For ikke så lenge siden var klatring til toppen av fjellet en sport eksklusivt for profesjonelle klatrere. I dag har alt endret seg, og kulturen med friluftsliv og ekstremsport har gjort fjellklatring til en hobby tilgjengelig for alle. Det er nødvendig - utstyr for fjellklatring Bruksanvisning Trinn 1 Alpinturisme lar deg oppleve enestående spenning

Snowboarding er en fin måte å ha det bra og ha en god hvile på. Aktiv fritid er viktig for å opprettholde helsen. Dessverre for innbyggere i store byer er ski en luksus. Det er svært få steder for dette i Moskva og Moskva-regionen, men de er fortsatt tilgjengelige

Ski og snowboard er et yndet tidsfordriv for mange mennesker som ikke er redd for å ta risiko. Ikke alle kan raskt komme ned fra et enormt snødekte fjell. Men noen mennesker er så glad i vintersport at de er klare til å praktisere dem selv om sommeren

Fans av ekstrem vinteropplevelse gleder seg over kulde og snø som ingen andre. Selv om ski og snowboard kan gjøres når som helst på året hvis muligheter er tilgjengelige, er det viktigste å velge riktig sted. Russland Det mest berømte feriestedet i landet er selvfølgelig Krasnaya Polyana i Sotsji

Et vinterfisketelt er et populært tilbehør som gjør fiske ubehagelig og mindre effektivt uten det. Faktisk, i åpne områder om vinteren, er det spesielt sterk og kald vind. Det er fra den gjennomborende vinden og snøstormen som vinterteltet er designet for å beskytte

Mount Everest, eller Chomolungma, som det heter i Tibet, på det territoriet det ligger, er det høyeste punktet på planeten vår. Høyden er 8,85 km. I lang tid, nesten til midten av forrige århundre, ble denne toppen ansett som ikke erobret, og for første gang klarte en mann å besøke den bare i 1953, bare 9 år før den første flyvningen til verdensrommet fant sted

I kampsport er utvikling av hastighet, som må heves parallelt med alle andre parametere, ikke av siste betydning. Det er fire hovedtyper av hastighet, som vil bli diskutert nedenfor. Bruksanvisning Trinn 1 Oppfatningshastighet

Å studere hvordan brikker beveger seg er ikke nok til å vinne i sjakk. Nybegynner sjakkspillere mister ofte interessen for spillet fordi de ikke aner hvordan de skal oppnå et resultat. Du bør begynne med å undersøke styrken til hver figur. Mestre deretter samspillet til flere av dem

Å løse sjakkproblemer forbedrer ikke bare ferdighetene i spillet, utvikler kombinere evner og sjakkintuisjon, men gir også mye glede til fans av dette eldgamle spillet. Når du begynner å løse sjakkproblemer, prøv ikke bare å finne det riktige svaret ved å gå gjennom alle mulige trekk, men å forstå ideen som forfatteren ønsket å formidle til løseren i miniatyren

Sjakk er sport, vitenskap og kunst. Det spilles på et brett med 64 firkanter mellom to motstandere, ved hjelp av brikker i to farger - lys og mørk ("svart" og "hvit"). Sjakk spilles etter sjakkreglene i et vanlig spill, i henhold til FIDE-turneringsreglene - for online spill, over telefon osv

Sjakk er et av de mest populære logiske spillene i vår tid. Fascinerende sjakkamper vil lyse opp de kommende dystre høstkveldene. Og i forrige århundre har spillerne blitt fascinert av dette fantastiske spillet. Funksjoner av datidens spill Første halvdel av det nittende århundre kalles ofte sjakkens "

Sjakk er et av de mest intelligente spillene oppfunnet av mennesker. Ved å vinne eller miste sjakk kan du trene tankene dine hver dag. Det første sjakkprogrammet for en datamaskin ble opprettet for fire tiår siden. Å vinne et sjakkprogram er desto mer interessant, fordi datamaskinen praktisk talt ikke gjør feil (det er ikke for ingenting at de sterkeste maskinene slår verdensmestrene)

Den mest sensuelle kjærlighetsdansen er magedans. Han forhekser utøveren med bevegelser, musikk, kostymer, skjønnhet. Hvis du vil imponere din elskede med orientalsk dans, gå til sportsklubben. Men først, lær triksene med magedans. Det er nødvendig For å begynne å øve på orientalske danser trenger du ballettsko eller "

De fleste forbinder sannsynligvis dette ordet med spretten. Tross alt er trykk en dans basert på trykkdans. Men dette konseptet har utvidet seg, og nå representerer det en mye bredere gruppe øvelser enn bare dansebevegelser. Nå er begrepet trinn en integrert del av trinn aerobic