Fitness 2024, November

Uten et kraftig slag er all følelse av kampen tapt. Det er bevist at slaget med en avslappet hånd har størst styrke. For å gjøre hånden rask, er antagonistmusklene slått av fra jobb. Først og fremst er dette biceps. Slaget leveres gjennom et kraftig trykk på benet og en sving i kroppen

Du har løpt lenge. Jogging har kommet inn i livet ditt, og du er godt klar over fordelene med disse øvelsene. Men over tid vil du ha noe nytt, for eksempel for å løpe mer avstand på samme tid. Kort sagt, du vil løpe raskere. Hva skal jeg gjøre for å øke hastigheten?

Magemusklene er ikke en muskel, men en gruppe. Derfor er det veldig viktig å streve etter å skaffe seg en perfekt opppumpet mage med en merkbar lettelse, å utvikle et helt kompleks for hver av magemusklene. Hvis du bare svinger abs på en måte, ikke bli overrasket over at bare lokale endringer vil bli merkbare

Alle vil være sterke, kunne beskytte seg selv og sine nærmeste. Derfor oppstår spørsmålet: hvordan utvikle slagets kraft. I vår tid, uten selvforsvar, kan du dessuten komme i en ubehagelig situasjon eller til og med bli lammet. Så hvordan lære å slå raskt og hardt for å slå fienden din ned eller slå ham av

Rumpa er ikke bare den mest massive, men også den mest attraktive muskelen i menneskekroppen. For at presten bare skal tiltrekke seg beundrende blikk, anbefales det å holde den i god form med regelmessige øvelser. Det er nødvendig - kroppsstang - manualer

Et veldig sterkt slag kan oppnås hvis det leveres med en avslappet hånd. I dette tilfellet vil det være skarpt og bitende. Men hvordan slapper du av musklene i armen? Dette er ganske vanskelig, for når du angriper spenner musklene seg automatisk

Ganske bra resultat - å løpe 3 km på 12 minutter. Umiddelbart er det nødvendig å reservere at bare en trent person som ikke unner sigaretter kan oppnå resultatet av dette, og generelt er løping en vanlig ting for ham. Hvis du vil vite hvilke andre anbefalinger som er nødvendige for å løpe 3 km på 12 minutter, kan du sjekke ut denne artikkelen

I hverdagen brukes sjelden triceps brachii-muskelen, noe som påvirker armformen. Du kan legge merke til hvordan muskelen "henger" ved å løfte hånden. For at en kvinne skal takle dette problemområdet, må du gjøre tricepsøvelser for å holde det i god form

Boksing er en av de tøffeste sportene. Ønsket om å sette et slag motiverer folk til å bokse. Men ikke alle boksere kan skryte av et godt skudd. Hva er nødvendig for at ditt slag skal slå oksen ned? Bruksanvisning Trinn 1 Legg til skarphet

Et sterkt slag som kan få en motstander til å falle i knockout er hver guttes drøm. Kraften i slaget til Muhammad Ali og Mike Tyson er fortsatt legendarisk. Faktisk er det ganske mulig å lære å utføre et sterkt slag - alt avhenger av regelmessigheten av treningen og ditt ønske

En oppstoppet mage er en drøm for enhver kvinne, dessuten er det ganske mulig. Elastiske og trente magemuskler ser ikke bare vakre ut, men støtter også det godt koordinerte arbeidet med indre organer. Det er nok å ha tålmodighet og litt tid til å bruke på å ta vare på sitt eget utseende og helse

Sjakkspillet er et av de mest prestisjetunge intellektuelle spillene oppfunnet av menneskeheten. Det er utallige varianter av trekk i sjakk, og med hvert trekk er det flere og flere av dem. Å vinne sjakk er en bekreftelse på spillerens mentale evner

Alle vet at en attraktiv figur er nøkkelen til suksess, både i forhold og på jobben, da det er en absolutt indikator på en persons helse og disiplin. Bygg muskler på en uke er ikke vanskelig og ganske realistisk, bare vær modig og gå! Bruksanvisning Trinn 1 Å bygge muskler på en uke er ikke vanskelig, slik det ser ut ved første øyekast

Hvordan starter du brystmuskulaturen hjemme? Det er ingen enkel løsning på dette problemet. Musklene våre består av to typer fibre - "raske" og "sakte". "Raske" fibre gir eksplosiv styrke og "langsom" utholdenhet

Nylig har fotball i verden blitt så populær at alle snakker om det. Og det kan være interessant å gjette resultatene av de høyeste kampene. I tillegg er det virkelig mulig å tjene penger på dette. Bruksanvisning Trinn 1 Analyser styrkene til de spillende lagene

Ofte, etter utmattende dietter og anstrengende trening i treningsstudioet, når målet om å "miste vekt" er oppnådd, kommer en person tilbake til den forrige livsrytmen og sitt vanlige kosthold. Og så kommer kiloene tilbake. For å opprettholde det oppnådde resultatet og opprettholde vekten, bør enkle regler følges

Hver person som mister vekt har opplevd "platåeffekten". Dette er navnet på det plutselige opphør av vekttap, når vekten, til tross for all innsats, ser ut til å fryse. Årsaken til dette er en nedgang i stoffskiftet. Platåeffekten blir ofte observert hvis en person sitter på monodieter

Armmusklene reagerer ganske lett på stress. Denne tilsynelatende lettheten fører til at idrettsutøvere entusiastisk øker arbeidsvekten, uten å ta hensyn til muskulaturens nåværende tilstand. Som et resultat merker du en forferdelig dag at i stedet for å få muskelmasse, mister du den, blir du hjemsøkt av skader, og generelt er tilstanden på en eller annen måte ikke veldig bra

Det russiske fotballandslaget klarte vellykket kvalifiseringsrunden og tjente direkte billett til fotball-EM i 2020. Og etter trekningen, som fant sted 30. desember i Romania, ble hennes rivaler i gruppespillet kjent. I motsetning til tidligere kvalifiseringsrunder til fotball-EM, opplevde ikke det russiske landslaget denne gangen noen spesielle problemer i sin gruppe

FC Krasnodar representerer Russland i Champions League i 2019. Og den neste rivalen til klubben var det greske Olympiacos. Den første kampen fant sted i Hellas. Du kan lese om alle hendelsene i kampen i denne anmeldelsen. Forrige sesong tok FC Krasnodar fra byen med samme navn tredjeplassen i det russiske fotballmesterskapet og fikk retten til å representere Russland i Champions League

Evnen til å implementere farlige øyeblikk er nøkkelen til et vellykket resultat i fotball. Disse inkluderer først og fremst frispark. Det er verdt å følge enkle regler for å implementere disse punktene. Det er nødvendig - Fotball

Hver fotballspiller treffer ballen forskjellig. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleg Protasov opprørte konkurrentenes keepere i sin signaturstil. Spør nå flertallet av fansen hvem av spillerne som har sitt eget unike spark, vil det overveldende flertallet kåre lederen for det spanske Real Madrid og det portugisiske landslaget Cristiano Ronaldo

21. mai 2019 ble gruppespillet av verdensmesterskapet i hockey 2019 avsluttet. De fire lagene som tok førsteplassene i Bratislava-gruppen fikk selskap av ytterligere fire lag fra Kosice-undergruppen. Disse åtte beste lagene vil konkurrere om hovedtroféet i turneringen og tittelen verdensmester

21. mai 2019 endte gruppespillet til Ishockey-verdensmesterskapet i Slovakia. Etter resultatene av syv spilte kamper tok hvert lag plassene sine. Noen vil fortsette å kjempe i sluttspillet, andre forlater turneringen, men forblir i eliten, og andre blir kastet ut av den øverste divisjonen neste år

I den siste kampen i gruppespillet på verdensmesterskapet i ishockey, som ble arrangert i Slovakia, ble det russiske landslaget motarbeidet av en av hovedfavorittene i hele turneringen - Sveriges lag. Den endelige fordelingen av plasseringer i den øvre delen av tabellen til gruppe B var avhengig av resultatet av dette spillet

Det spanske fotballmesterskapet, kalt La Liga, er et av de ledende europeiske mesterskapene innenlands. Millioner av fotballfans fra hele verden ser på konfrontasjonene mellom Barcelona, Real Madrid, Atlético, Sevilla og andre klubber. Sesongen 2018-2019 var ikke noe unntak

Det portugisiske fotballmesterskapet (Liga Sagres) er dårligere i rangering enn de innenlandske mesterskapene i England, Italia, Spania, Tyskland, Frankrike og Russland. Imidlertid er det en tilskuers interesse for denne turneringen. Flere portugisiske klubber representerer samtidig en formidabel styrke, inkludert i europacuparenaen

I de to siste rundene av gruppespillet på Ishockey-verdensmesterskapet i Slovakia, måtte det russiske landslaget spille med seriøse rivaler. I henhold til turneringsbestemmelsene møtte Ilya Vorobyovs anklager den 19. mai det sveitsiske landslaget, et lag som hadde fire seire på fem møter

18. mai 2019 spilte det kanadiske ishockeylaget sin femte kamp i gruppespillet i verdensmesterskapet i 2019. Motstanderne til kanadierne var idrettsutøvere fra Tyskland, som hadde vunnet fire tidligere kamper i Kosice. Visemestrene for de olympiske leker i Korea var fast bestemt på å ta poeng fra de fremtredende kanadiere

18. mai 2019 spilte det russiske ishockeylaget sin femte kamp på verdensmesterskapet i Slovakia. Avdelingene til Ilya Vorobyov ble motarbeidet av lettiske hockeyspillere, som ennå ikke hadde mistet sjansene for å nå den avgjørende fasen av verdenscupen

Det tyske fotballmesterskapet, kalt Bundesliga, regnes med rette som et av de sterkeste innenlandske mesterskapene i Europa. Sesongen 2018-2019 viste seg å være minneverdig og veldig spennende. Frem til siste runde var vinneren av mesterskapet ukjent

Det nederlandske fotballmesterskapet er ikke blant de fire beste innenlandske mesterskapene i Europa. Denne turneringen har imidlertid sine egne karakteristiske slående trekk. I elitedivisjonen av det nederlandske mesterskapet spiller klubber med en rik fotballhistorie, hvert år gir dette mesterskapet verden nye unge fotballspillere som blir viktige spillere for verdens store fotball

Ishockey-verdensmesterskapet får gradvis fart. Sammen med dette begynner de viktigste konkurrentene om gullmedaljer å etablere gjensidig forståelse i troppene sine. Dette blir hjulpet av kamper i gruppespillet med lag som åpenbart er dårligere i klassen

Elitedivisjonen i England fotballmesterskap er et av de mest uforutsigbare innenlandske mesterskapene i Europa. I Premier League er det mange toppklubber som kan konkurrere om de høyeste plasseringene. Sesongen 2018-2019 viste seg å være veldig interessant og innholdsrik

Fotball er en av de mest populære idrettene. Historien til dette fantastiske spillet går tilbake til århundret før sist. Internasjonale konkurranser regnes som de viktigste fotballturneringene, og verdensmesterskap venter på av fans med spesiell frykt

I kroppsbygging og kondisjon er ikke bare vanlig trening viktig, men også riktig balansert ernæring, inkludert nok vitaminer og næringsstoffer. For den normale dannelsen av forskjellige muskelgrupper trenger en person protein eller protein, og derfor tar mange kroppsbyggere protein shakes i tillegg til sitt vanlige kosthold for å øke mengden muskelmasse i kroppen

Helsen til det kardiovaskulære systemet påvirker aktiviteten til hele organismen som helhet. Ved å gjøre visse øvelser vil du bli sterkere, sunnere, og lange trappetrinn vil ikke lenger føre til kortpustethet og ubehag. Styrking av det kardiovaskulære systemet på simulatorer Treningsstudioet er en fin måte å lade opp helsen din

OL-medaljer er en pris som mange idrettsutøvere har fulgt i årevis. For hennes skyld blir store fysiske og moralske styrker brukt av deltakere i sportskonkurranser. Prinsippet om å motta medaljer er tydelig nok. Men vanlige mennesker er ofte interessert i spørsmålet om hvor prisene lagres både før OL og etter det

Du begynner å gjøre noe, det går noen dager, og du gir opp det du startet. Høres kjent ut? For å unngå dette, må du finne motivasjon. Her er tips om hvordan du holder deg motivert til å trene. Bruksanvisning Trinn 1 Finn en partner

Nylig får orientalsk kampsport stadig mer popularitet. De organiserer mange seksjoner, klubber, haller der selvforsvarsdisipliner blir undervist. Mange bøker, manualer og videoopplæringer er viet til dette for å mestre de grunnleggende ferdighetene til kampsport