Fitness
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Strekking gjør musklene sterkere og leddene mer mobile. Strekking kan redusere risikoen for skade. Det anbefales å gjennomføre slike økter daglig. Strekker musklene i den øvre gruppen Begynn å strekke fra nakken. Stå opp, rett ryggen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Strekke (eller strekke) er en nødvendig komponent i enhver sport. Det lar deg opprettholde muskeltonus, øke elastisiteten, forbedre leddets mobilitet og normalisere blodsirkulasjonen. Tøying kan imidlertid være skadelig hvis du ikke vet hvordan du gjør det riktig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Garn er ikke bare veldig vakker og effektiv, men også en indikator på leddens fleksibilitet og helse. Det er en oppfatning at hvis du ikke satt på splittene i barndommen, vil det være ganske vanskelig å oppnå dette i eldre alder. Dette er ikke sant
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hver person i livet blir møtt med en slik fysisk ulempe som en smertefull eller ganske enkelt ubehagelig følelse i ryggen. For å unngå dette fenomenet eller for å lindre tilstanden, vil spesiell gymnastikk, som påvirker rygg- og ryggradsmuskulaturen, hjelpe
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Garen er drømmen til mange jenter. Evnen til å gjøre splittelser er en indikator på bemerkelsesverdig strukket muskler og åpne ledd. Regelmessige tøyningsøvelser vil hjelpe deg med å forberede musklene og leddene dine så mye som mulig. Bruksanvisning Trinn 1 Gjør litt oppvarming for å varme opp muskler og ledd
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Evnen til å sitte på hyssing verdsettes ikke bare i gymnastikk, dans eller kampsport, men også i hverdagen. Det ser ut til - hvorfor? For å holde visse muskler i god form, utvikle deretter fleksibilitet i ledd og leddbånd. Alt dette vil gjenspeiles i gang, nåde, holdning, bevegelsesmåte og vil beskytte mot mulige skader - "
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Kreatin er en nitrogenholdig organisk syre. Naturlig produsert hos virveldyr. Direkte i menneskekroppen dannes kreatin fra L-arginin, L-metionin og glycin. Hvis kroppen din mangler det, er det viktig å vite hvordan du tar kreatintilskudd riktig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det antas at melkesyre i særlig intens trening bygger seg opp i musklene og forårsaker smerte og ubehag. Ifølge fersk forskning er dette ikke helt sant. I alle fall kan du prøve å minimere de ubehagelige bivirkningene av trening. Bruksanvisning Trinn 1 Melkesyre er en konsekvens av glykolyseprosessen - nedbrytningen av glykogen og glukose
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Når du får kroppsvekt, er det visse regler. For det første, for ikke bare å få fett fra fete og kaloririke matvarer, men for å øke muskelvolumet, må du spise proteinmat. For det andre, når du danner en ny figur, må du kombinere kardiobelastninger og styrkeøvelser
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hver deltaker prøver å vinne konkurransen. Ellers ville det ikke være noe poeng i å holde dem. For å oppnå et vellykket resultat trenger du imidlertid ikke bare å være klar for seier fysisk og psykologisk, men også å utvikle en spesiell strategi
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I jakten på skjønnhet har menneskeheten gått på dietter i årevis og forsvinner på kontorene til kosmetologer og treningssentre. Uansett hvor hardt du prøver, er det imidlertid alltid en liten ting som vil hindre perfeksjon. Fett på hendene er noe av det mest ubehagelige og vanskelig å fjerne slike små ting
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fettoppbygging på skuldrene og slappe armmuskler ser frastøtende ut på et medlem av begge kjønn. For å bli kvitt dette estetisk stygge fenomenet, er det nødvendig å utføre styrkeøvelser på skulderbeltemusklene 3-4 ganger i uken. Bruksanvisning Trinn 1 Plukk opp manualer som veier 1 kg eller mer
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Leger anbefaler ikke å gå på sport om natten - dette fører til søvnforstyrrelser, selv om forskjellige mennesker har forskjellige bioritmer, og for noen er slik trening ikke skadelig. Hvis du følger flere regler - for ikke å overbelaste kroppen, sørg for å strekke og pusteøvelser etter sport, få nok søvn - så kan du gå inn på sport om natten, men det anbefales fortsatt å bruke dagtid til fysisk aktivitet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange mennesker som sitter på sofaen, bruker timer på å tenke på om de skal drive med sport eller ikke. Og i de fleste tilfeller ender disse refleksjonene med at de har andre, viktigere ting å gjøre. I dette tilfellet får en person selv en følelse av skyld i hodet, og i morgen vil alt bli gjentatt igjen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Alle er vant til at bare smarttelefoner og diverse utstyr som går på batterier trenger lading. Men kroppen vår bruker også energi! Siden barndommen læres alle å gjøre øvelser etter å ha våknet, men med alderen foretrekker de fleste ti minutters søvn framfor lading
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Synkronisert svømming er en fantastisk vakker og spektakulær sport. Og effekten på publikum produseres ikke bare av vakre jenter, kostymer, bevegelser og musikk, men veldig enkelt hvordan jenter i vannet kan jobbe så harmonisk og tydelig og utføre så komplekse figurer
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange jenter drømmer om en slank og vakker kropp. Du kan fjerne overflødig fett ved hjelp av et spesielt sett med øvelser. I tillegg, ikke glem riktig sunt kosthold. Bare en omfattende tilnærming til problemet kan løses på kort tid. Bruksanvisning Trinn 1 Cardio er den mest effektive øvelsen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hva slags treningsøkter bør du velge hvis du vil gå ned i vekt? Det er en populær misforståelse at intense cardio trening er nok til å gå ned i vekt. Faktisk bør ikke styrketrening forsømmes hvis du vil gå ned i vekt. Cardio er et must-ha i treningsplanen din hvis du vil gå ned i vekt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Den overflod av varme klær skjuler figurfeil. Arbeidsdagen avsluttes når det allerede er mørkt. Det er et slikt vær utenfor at det er bedre å ikke nærme seg vinduet. Det ville være bedre på en koselig sofa under et varmt teppe. Men å sove gjennom hele den kalde årstiden, og om våren er det bare en bjørn som kan våkne kraftig og tynn
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Omgitt av forfengelige forhold, finner vi sjelden tid for oss selv. Matlaging, mating av babyer, rengjøring … Trening i treningsstudioet virker som en uoverkommelig luksus både når det gjelder tid og penger. Og ikke alle vil tillate seg å kjøpe hjemmesportsimulatorer
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Krigsspill har vært populære blant den mannlige befolkningen i århundrer. Gutter har alltid spilt "soldater", "kosakker-røvere" og selvfølgelig "krig." Med utviklingen av teknologi fikk små og store menn muligheten til å spille Counter Strike eller DOOM på datamaskinen, paintball i den friske luften
Sist endret: 2025-01-24 17:01
1. september 2014 ble komplekset "Ready for Labor and Defense" gjenopplivet i Russland. Innbyggere i 12 regioner i Russland vil være med på å teste sin fysiske form. For å oppnå TRP-standardene for det tilsvarende merket, må du gjennomføre spesialopplæring
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Siden vinter-OL 2014 har interessen for bobleie vokst mer enn noen gang. Utøverne av det russiske landslaget opptrådte ganske enkelt strålende på disse konkurransene, noe som delvis er årsaken til den nære oppmerksomheten som tilskuere nå viser til denne spesielle sporten
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Å spille hockey, det er ikke nok bare å ha en lidenskap for sport. Det er også viktig å velge alt nødvendig utstyr riktig. For utendørs lek kan det være nok med en pinne og skøyte for deg, men for profesjonell ishockey på banen vil det ikke være nok
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvis du drømmer om å fjerne en saggy mage på kortest mulig tid, er dette mulig ved bruk av et balansert kosthold og fysisk aktivitet. I tillegg er det nødvendig å huske på tidspunktet for måltidet og dets sammensetning. Bruksanvisning Trinn 1 Drikk rikelig med væske
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sport er en kontinuerlig prosess for å konvertere energi som kroppen bruker under trening for å forbrenne fett og bygge muskler. For at disse transformasjonene skal finne sted, må kroppen motta proteiner, karbohydrater, fett og vitaminer. Uten deltakelse av vitaminer og mikroelementer, fullverdig proteinsyntese, oksygenforsyning til vev og fettforbrenning blir umulig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk er stjernen i moderne hockey. Denne talentfulle kantspilleren forsvarer for øyeblikket fargene på hæren fra bredden av Neva, og spiller i KHL. For flere sesonger siden strålte imidlertid Kovalchuk i verdens beste hockeyliga - NHL
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fotball har gitt verden mange fremragende idrettsutøvere som har blitt avgudene til millioner av gutter og voksne. Blant all prakt av verdensberømte fotballspillere, skiller Diego Armando Maradona seg ut. Diego Maradonna er en av få mest populære og legendariske fotballspillere som selv de menneskene som aldri har vært glad i fotball, har hørt om og vet om
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange mennesker har hatt en sjanse til å hente en hockeyklubb minst en gang i livet. Og jeg må si at vi ikke bare snakker om "ekte menn": i dag spiller mange representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten profesjonell og amatørhockey
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hovedverktøyet til enhver hockeyspiller er hockeyspilleren. For at spillet skal gi deg tilfredshet fra hver puck som kastes i målet og stolthet over dine personlige prestasjoner, må du velge en klubb med omhu. For å gjøre dette må du ta hensyn til noen egenskaper
Sist endret: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick og noe annet, også "aero" eller "turbo". Slik ser timeplanen til et kommersielt treningssenter ut. Hvordan velge de riktige treningsøktene? Sett først et mål for hvorfor du i det hele tatt går til klubben, og følg deretter et enkelt mønster
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ofte fører hoppetau til smerter i bena. Dette kan skyldes en rekke årsaker. Noen ganger er det nok å bytte sko eller begynne å varme opp godt før man hopper for å bli kvitt smertene. Ti minutter med hoppetau tilsvarer tretti minutters løp, hvis vi vurderer belastningen på hjerte- og luftveiene og musklene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Thai boksing, eller Muay Thai, kalles i Thailand "vitenskapen om åtte lemmer", fordi treningen som er grunnlaget for treningen gjør at en fighter kan oppnå utrolig fysisk form. Thai boksing læres til politiet og militæret i Thailand, da potensialet er mest effektivt i nærkamp
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Kostymet til orientalske danser er av stor betydning. Det er han som gjør deg til en shamakhan-dronning og tar deg med til et orientalsk eventyr. Det er enkelt å lage det selv av materialene som er tilgjengelig. Det er nødvendig Stoff (lett og gjennomsiktig, som chiffon, crepe-chiffon, sateng) Bra Perler Symaskin Tråder Nåler Saks Bruksanvisning Trinn 1 Drakten består av flere deler:
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I ung alder, når de er fulle av styrke og energi, legger de fleste av oss stor vekt på vår fysiske tilstand, og driver regelmessig med forskjellige idrettsdisipliner. Med alderen blir det vanskeligere å ta hensyn til kroppsøving, mangel på tid, tretthet og andre forhold påvirker
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Moderne kvinner bruker nok tid til helse og skjønnhet. I et treningssenter kan du kombinere disse bekymringene, men under forutsetning av at institusjonen oppfyller visse krav. Sørg for å ta hensyn til det profesjonelle nivået til personalet i treningssenteret
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvis du vil komme i gang med skateboard, ikke la deg skremme av de mange triksene. Faktum er at mange av dem blir utført på grunnlag av mindre komplekse, men ikke mindre viktige triks. Grunnlaget for skateboarding er faktisk bare ett triks - Ollie (Ollie)
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er flere og flere fans av rulleskøyter hver dag. Prosessen med å skøyte på slike skøyter er hyggelig og sunn. Etter at du har lært å holde deg til rullene, er det på tide å gå videre til å lære de enkleste triksene. Bruksanvisning Trinn 1 For profesjonelle triks er det best å registrere seg med en erfaren trener
Sist endret: 2025-01-24 17:01
De som prøver å føre en sunn og sunn livsstil, må ofte ta seg tid til sport i sin travle arbeidsplan. En av de beste og enkleste måtene å holde seg i form er ved å jogge. For nybegynnere løper spørsmålet ofte: hvilken tid på dagen er best å foretrekke for slike treningsøkter?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Gymnastikkrullen er den mest effektive og samtidig den enkleste treningsmaskinen. Det er et sted for ham selv i den minste leiligheten. Rullen lar deg trene muskler i presse, armer, rygg og ben perfekt. Selv om valseborene ikke er veldig forskjellige, er det få utstyr som kan sammenlignes med det når det gjelder ytelse