Sportstil 2024, November

Voluminøse, utviklede armmuskler er ikke bare vakre, men også praktiske. For å oppnå ønsket resultat vil det imidlertid ta litt innsats og tid. Biceps og triceps er en ganske kompleks muskelgruppe. Derfor er det viktig å finne riktig sett med øvelser

Yogaklasser har alltid vært tidløse og fasjonable. Og etterspørselen etter slike klasser forblir stabil selv i vanskelige økonomiske tider. Hvis du ikke ønsker å åpne et stort treningssenter, kan du organisere et lite studio der yogaklasser kun blir gitt

Jo nærmere sommeren er, jo vakrere blir pumpet opp abs ikke bare ønskelig, men nødvendig. Dette gjelder ikke bare profesjonelle idrettsutøvere, men også de som går på treningsstudio av og til, bare for å igjen korrigere figuren. Hvis vi vil bygge mage raskt, må vi gjøre visse øvelser hver dag med sikte på å trene magemusklene og forbrenne fett

Klasser på de horisontale stolpene er en av de mest nyttige aktivitetene som er tilgjengelig for nesten alle. De lar deg raskt lage en muskelkorsett, bli sterk og passform. Det som er spesielt fengslende er at trening på den horisontale linjen ikke krever spesielle fysiske data og spesielle enheter

Det anbefales å lære det grunnleggende om akrobatikk fra å hoppe bakover på en trampoline. Vanskeligheten med denne øvelsen ligger imidlertid i den underbevisste frykten for å snu med hele kroppen i luften uten støtte. Bruksanvisning Trinn 1 Den enkleste typen salto er en tuck flip

Auraen som omgir det legendariske samuraisverdet - katana, opprettholder interesse og beundring for denne typen våpen i mer enn hundre år. Katana er et sterkt, lett og fleksibelt sverd. Det blir på denne måten på grunn av de spesielle materialene som den smides fra, den spesielle smiingsteknikken og, ifølge legendene, den rette stemningen til mesteren

Ikke alltid intense treningsøkter i treningsstudioet fører til ønsket muskelvekst. Noen idrettsutøvere klarer ikke å bygge det nødvendige volumet av muskler, til tross for seriøst arbeid. Bare det å løfte mye vekt er ikke nok, du må revidere vanene dine seriøst når det gjelder kosthold, daglig rutine og treningsplan slik at muskelfibre begynner å vokse med store sprang

Å gå på treningsstudio uten et spesifikt mål og et klart program gir nesten ikke mening. Det er nødvendig å gjøre det under tilsyn av en instruktør som vil lage det mest passende settet med øvelser for deg. Du bør imidlertid kjenne til de grunnleggende prinsippene for et treningsprogram selv

Hoftebukser er et problem for mange kvinner som ikke nødvendigvis er overvektige. Enhver eier av "ører" på hoftene søker å bli kvitt dem. Hvis du bestemmer deg for å handle, så lag en plan basert på våre anbefalinger. Bruksanvisning Trinn 1 Den aller første betingelsen for en vellykket kamp mot "

Boksing er en av de mest populære idrettene og krever en veldig seriøs treningstilnærming. Utviklingen av styrke, fingerferdighet, utholdenhet er hovedretningene i trening av en bokser. Bruksanvisning Trinn 1 Før du begynner å trene, må du varme opp med ham i 20-25 minutter

Fødselen er allerede over, lykkelige foreldre kommer hjem fra sykehuset. Og nå står en kvinne overfor oppgaven (selvfølgelig etter å ha tatt vare på et barn) - å gjøre figuren hennes like attraktiv som før graviditet og kvitte seg med en hengende mage, styrke magemusklene

En ideell kropp er noe mange jenter begynner å drømme om siden ungdomsårene, siden det er den ideelle figuren og dens perfekte parametere som gir dem en plass i kategorien vakkert og attraktivt. For individuelle samfunn og sivilisasjoner er de ideelle kroppsforholdene forskjellige

En av de mest populære øvelsene for kraftløftere og kroppsbyggere er benkpressen. I noen grad er det kjennetegnet for utøveren. Resultatene i denne øvelsen vokser ganske jevnt, men selv her er det noen ganger et øyeblikk av det såkalte platået, når vekten på stangen fryser, og ingen anstrengelser hjelper til med å forskyve den i riktig retning

Hvis du vil gjøre magen i form, uten overflødig løs hud, gjør du kondisjon, nemlig å strekke. I motsetning til en jevn strekning, vil en aktiv og til og med litt aggressiv callanetics hjelpe magen raskere. Du trenger bare med jevne mellomrom å utføre settet nedenfor i noen tid, og magen din vil være perfekt

Deltoidmusklene (deltas) består av tre bunter: fremre, midtre og bakre. Hver av disse buntene fungerer som en egen muskel, og utfører forskjellige bevegelser. Den fremre bunten løfter armene vertikalt, den midterste - horisontalt, og den bakre bunten fungerer ved å spre armene når kroppen er i vippestilling

En vakker, harmonisk utviklet kropp kan ikke forestilles uten brede, kraftige skuldre. For å pumpe dem er det mange simulatorer. Men det viser seg ofte at de alle er opptatt, akkurat som vektstangene. I dette tilfellet gjenstår det å jobbe med manualer

En blokk i volleyball er en teknisk defensiv teknikk der banen til en ball som flyr etter motstanderens serv eller etter et angrepsslag er blokkert. La oss vurdere teknikken for blokkutførelse. Bruksanvisning Trinn 1 I de fleste tilfeller blir blokken utført etter flyttingen

Hvis du, etter å ha sett på deg selv i speilet, bestemmer at det er på tide å fjerne fett fra magen, ikke bli motløs: du er ikke alene. Problemet med overvekt bekymrer mange kvinner, og det er mange måter å løse det på. Bruksanvisning Trinn 1 Finn ut om du virkelig trenger å gå ned i vekt

Hvor ofte, før en ferie, begynner kvinner å bekymre seg for at de ikke kan ta på seg favorittkjolen, siden magen begynte å stikke betydelig ut og hindre bevegelse. For å gjenopprette din tidligere harmoni og tilbringe kvelden i favorittantrekket ditt, må du presse pressen

Store hender er enhver manns drøm. Men ikke alle vet at armens masse er seksti prosent av triceps-massen. Triceps er mye lettere å trene enn biceps. For å svinge triceps er det nok med noen få grunnleggende øvelser, det viktigste er å gjøre dem riktig

En vakker torso er ikke mindre viktig for menn enn et fast bryst for kvinner. Brystmusklene egner seg godt til pumping og reagerer takknemlig på belastningen. Det er nødvendig Liggende benk Vektstang Hantler Bruksanvisning Trinn 1 Benkpress På en horisontal benk, legg deg med stangen rett over hodet

Setter et mål om å gå ned i vekt, ikke alle forstår at forskjellige deler av kroppen vil endre volumene sine ujevnt. Avhengig av de naturlige egenskapene, for noen, vil de første resultatene gjenspeiles mer i å redusere størrelsen på magen, mens for andre kan effekten påvirke brystene mer

Hvis du seriøst tenker på å kjøpe deg rulleskøyter, er det noen tips for å velge dem. Det er ingenting komplisert her. Du trenger bare å vite hvilke detaljer som er nødvendige og viktige, og hvilke som ikke er det. Vårt korte utdanningsprogram vil hjelpe deg med å ta det riktige valget

Noen kan gjøre garnet nesten uten anstrengelse, men for noen er det reell pine og smerte, mange tror at de rett og slett aldri vil være i stand til å gjøre det. Tvil er forgjeves: evnen til å gjøre garn er avhengig av å strekke - elastisiteten i musklene dine, og dette, som de sier, er en lønnsom virksomhet

Styrketrening kan tjene en rekke formål, fra å miste vekt til å få muskelmasse. Både treningsprogrammet og teknikken for å utføre hver enkelt øvelse avhenger av det valgte målet. Det er nødvendig å nærme seg belastningen du opplever for å unngå overtrening og oppnå ønsket resultat

I motsetning til andre muskler i kroppen er nakken nesten alltid åpen. Selvfølgelig kan du gjemme en svak nakke under en høy krage, men er dette virkelig frelse? I dag er målinger av denne muskelgruppen en indikator på den fysiske utviklingen til idrettsutøvere

Styrketrening former kroppen, opprettholder muskeltonen og hjelper deg med å gå ned i vekt. For å oppnå resultater er det ikke bare nødvendig å velge et sett med øvelser, men også å velge riktig styrketrener. Bruksanvisning Trinn 1 Bestem for hvilket formål du trenger en styrke maskin, om andre familiemedlemmer vil bruke den

Krøllete abs med "firkanter" er drømmen til mange menn og til og med noen kvinner. Hvis du allerede jobber med magemusklene dine og forstår en eller to ting om treningsorganisasjon og lastbalansering, trener du den to ganger i uken

Fans av utendørsaktiviteter, for eksempel jakt eller fiske, bruker neppe en vanlig joggedress til å gjøre det de elsker. En annen ting er kamuflasjeklær, som kan kjøpes hvor som helst, spesielt i Moskva. Et av de største storbyfirmaene som driver distribusjon av kamuflasjeklær er Splav-selskapet

Ut fra de blanke herrebladene, er menn trygt delt inn i to grupper: de som først og fremst ser på kvinners bryster, og de som først og fremst ser på rumpa. Videre overtar nylig den andre gruppen den første når det gjelder antall. Tilsynelatende fordi det er mer naturlige vakre kvinnelige popper igjen

Brystutvikling er en hjørnestein i ethvert sportsprogram. Avhengig av kjønn og fokus, kan de utvikles både for å skissere og for å få volum. Når du trener, er det viktigste ikke å la triceps fungere, ellers går all belastning til dem. Brystarbeid tar en treningsdag og bør gjøres minst hver sjette dag

Mange, til og med ganske velutdannede, idrettsutøvere står før eller senere overfor problemet med effektivt utvalg av øvelser som vil hjelpe dem å øke brystmusklene. Først og fremst bør det huskes at brystmuskelgruppen er grunnleggende, og for at den skal vokse, kreves ekstrem intens trening

I løpet av skoleårene var jeg tilfeldigvis engasjert i armbryting. I denne artikkelen vil jeg snakke om hovedprinsippene og noen få øvelser som vil hjelpe deg å vinne på amatørnivå. Håndbryting (armbryting), ganske spredt, morsomt blant menn

Brad Pitts karakter fra Fight Club sa: "Du vet ikke noe om deg selv hvis du aldri har kjempet." Hvor mye dette tilsvarer sannheten er ikke verdt å bedømme. En annen ting er at en gatekamp kan vente på deg ikke bare i en mørk bakgate, men også i hallen til restauranten i høyeste klasse som skinner med lys

Spørsmålet om hvordan man kan redusere hoftene bekymrer mange kvinner. Moderne mote innebærer ikke kurvformer - og kvinner tyr til kosthold og trening, og prøver å bli kvitt de ekstra centimeterne. Å redusere hoftene er ikke så lett, men det er ganske mulig, det viktigste er å jobbe kontinuerlig med det, ikke glemme fysisk aktivitet og riktig ernæring

Profesjonelle idrettsutøvere er kjent med de magiske ordene "bulk", "tørr" og "lavkarbo diett." Tørking er et helt ritual, den vanskeligste perioden i livet til en profesjonell kroppsbygger. Det krever et spesifikt kosthold og treningsregime

Størrelsen på knyttneve bestemmes først og fremst av funksjonene til en persons anatomi. Det handler om bredden på beinet og kroppens vekt. Men hva om du trenger å øke knyttneven for selvforsvar eller for å praktisere kampsport? Det er nødvendig - manualer

Etter utseendet på filmer som "Yamakashi" og "District 13" begynte en ny ekstremsport med det merkelige navnet "parkour" å utvikle seg i vårt land. Parkour er ikke bare ekstrem gateakrobatikk, men å overvinne hindringer

Parkour kan med rette kalles en av de mest populære og spektakulære gatesportene. Elementene er ganske vanskelige for en uforberedt person, siden en parkourist må ha perfekt kontroll over kroppen sin og ha en ideell fysisk form. For å komme i gang med parkour, må du gjennomgå mange treningsøkter

En rull er en spesiell rull som hjelper til med å myke landingen. Det utføres skrått, det vil si sporingen av sporeren med overflaten strekker seg fra skulderen litt skrått nedover. Bruksanvisning Trinn 1 Vanligvis brukes en rull når du lander, for ikke å skade bena og fortsette å løpe etter et hopp fra en høyde eller fra et langt løp