Fitness

Sist endret: 2025-01-24 17:01

En pumpet opp lettelse kropp ser mye mer imponerende ut enn en massiv, men hovent av fett. Uten å få betydelig kroppsvekt kan du imidlertid ikke oppnå en vakker lettelse. Derfor bør arbeidet med lettelsen begynne etter at du har fått 10-20 kilo muskelmasse, pluss kroppsvekten

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Lengdehopp er en del av friidrettskonkurranseprogrammet. De er et nødvendig element i forberedelsen og ytelsen til idrettsutøvere fra forskjellige idretter. Evnen til å hoppe har også brukt verdi, for eksempel når du hopper over grøfter og sølepytter

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Med den ideelle formen på bena i stående stilling, er knærne og anklene i det ene benet i kontakt med knærne og anklene på det andre. En liten krumning av bena kan korrigeres med spesielle øvelser - musklene pumpes på de riktige stedene, og beina får god form

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Sikkert i ung alder tenkte du på hvordan du lærer å løpe fort og ikke bli sliten mens du føler deg bedre enn vennene dine. Å løpe fort er spesielt viktig for noen idretter. Så, ved å studere noen teknikker og gjøre alt for å oppnå gode resultater

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Utvilsomt er de vakreste og mest feminine idrettsutøverne rytmiske gymnaster. De går ut på teppet i bare et minutt, først med ett objekt, deretter med et annet. Men i løpet av denne korte tiden kan de stille opp et ekte show og motta kjærlighet og anerkjennelse

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hvis du vil lære å stå på hendene, vær forberedt på trening, for uten dem kan du ikke gå noen vei. Dette elementet er mye brukt i trening, parkour, gymnastikk, yoga og andre sportsaktiviteter. Før du begynner å trene, tenk: "Hvorfor kan du ikke fortsatt stå på hendene, og hva hindrer deg?

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Alle moderne kroppsbyggingsmagasiner er fulle av annonser for forskjellige kosttilskudd. Mange artikler er skrevet om de forskjellige typene proteiner som kroppsbyggere bruker for å få muskelmasse. Men du kan oppnå de samme resultatene uten sportsnæring

Sist endret: 2025-01-24 17:01

For at løpeturen din skal bli raskere, må du jobbe med tre hovedkomponenter samtidig: kraftig trykk, riktig form og god strekking. Med et kraftig trykk, vil du kunne ta flere skritt på samme tid, god strekking er nødvendig for å øke skrittlengden, og uten god teknikk vil du ikke være i stand til å dirigere energien i hele kroppen

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Menn, akkurat som kvinner, vil ha en vakker kropp. Imidlertid kommer det i det overveldende flertallet ikke til praksis på grunn av mangel på tid til besøk på treningsstudioet. Når du snakker om å pumpe opp kroppen ved hjelp av simulatorer, ikke glem at du kan bygge muskler uten å kjøpe et treningsmedlemskap og uten ekstra enheter

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hvis du kjøpte ski, betyr ikke dette at du vil gli på dem i snøen som smurt med en kniv. Plastski sammenlignes gunstig med tre. Plastski glir bedre, men de trenger også smøring. Bruksanvisning Trinn 1 Det finnes mange salver for smøring av plastski som øker gliden på snøen og forhindrer at ski glir når de sparkes

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Ski er en av de mest populære og tilgjengelige for alle typer idretter. Takket være ski kan du øke indikatorene for styrke, smidighet og utholdenhet betydelig. Ski har en gunstig effekt på menneskers helse og holder den i god form. Det er flere typer ski

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hvis du velger hakkede ski, antas det at du bare vil ha ski for å gå i skogen. Fordi disse typer ski ikke gir deg glid for å få ekstra resultater. Dette krever mer profesjonell langrenn. Imidlertid kan selv enkle riflede turski få bedre glid gjennom smøring

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Langrenn er en av de tøffeste sykkelidrettene. Det er ikke bare nødvendig å angi riktig rideteknikk, men også å utvikle fysiske kvaliteter kontinuerlig. Det er andre viktige detaljer å vurdere. Bruksanvisning Trinn 1 Lær å holde balansen

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Ski har blitt mer og mer populært i det siste. Kanskje dette skyldes suksessen til våre idrettsutøvere ved Vinter-OL, som inspirerer nybegynnere med sine prestasjoner, eller kanskje dette er på grunn av enkelhet og tilgjengelighet på ski. Og hvor hyggelig det er å tilbringe tid i skogen en fin vinterdag, gå på ski, puste inn frisk luft og nyte det vakre snødekte landskapet

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hopp og langrenn eksisterer perfekt som separate typer vinterprogram. Men med samme suksess bor det i idrettsområdet og deres symbiose, kallenavnet ski nordisk kombinasjon eller "nordlig kombinasjon" (som er nærmere det engelske navnet - Nordic Combined)

Sist endret: 2025-01-24 17:01

I den moderne verden er det bare en sport som kan kalles virkelig kompleks og allvær. Tross alt består den av flere helt uavhengige arter. Det kan praktiseres like fritt om vinteren og sommeren, høsten og våren. Når det gjelder belastning, er den tilgjengelig for både unge idrettsutøvere og gråhårede veteraner

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Når du kjøper nye ski, må du håndtere installasjonen av bindinger på dem. I butikkene tilbyr de selvfølgelig å montere monteringer på innkjøpte ski, men dette er forbundet med merkostnader. Å sette monteringene selv er ikke en så vanskelig oppgave, det viktigste er å nøye beregne alle parametrene og følge i detalj instruksjonene som er festet til de kjøpte festene

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Smøring av langrennsski er en kunst som krever erfaring og dyktighet. Kvaliteten på påføringen av skisesalve påvirker direkte resultatene til atleten i konkurransen. Men før smøring må skiene være ordentlig klargjort. Og du bør starte med å fjerne den gamle skivoksen

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Om vinteren er det en av de sunneste og mest populære sportene. Konkurranser holdes ganske ofte både mellom venner, kolleger og mellom flere organisasjoner, byer eller til og med land. For å vinne et langrenn, må du være godt forberedt og kjenne regler for oppførsel på banen

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Med begynnelsen av vinteren i det sentrale Russland stiger ski hvert år til toppen av populariteten. For å få mest mulig ut av en rask nedstigning fra et fjell eller kryss i skogen, er det viktig ikke bare å velge de riktige skiene, men også å forberede dem ordentlig

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Skibindinger kan deles inn i to kategorier: stive og halvstive. For påføring av harde sko kreves spesielle sko Ved å installere de halvstive kan du gå på ski i vanlige sko. Det er nødvendig - stå på ski; - et sett med halvstive monteringer

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Ski er en av de vanligste vinterhobbyene. Suksessen med å ri dem vil avhenge av valgt utstyr. Lengden på ski bestemmes ut fra atletens høyde og deres formål. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du foretrekker det klassiske trekket, bør skiene være 20-30 cm lengre enn din høyde

Sist endret: 2025-01-24 17:01

De første vårfallene minner skielskere om å forberede sportsutstyr til sommeroppbevaring. Det er slett ikke vanskelig å oppbevare ski riktig over lang tid. Alt forberedende arbeid kan gjøres hjemme. Det er nødvendig fin hud

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Den høyeste hastigheten på skisporet, ifølge organisasjonen France Ski de Vitesse, ble utviklet 31. mars 2014 i den franske byen Var av den italienske atleten Simone Origone. Hans rekord er 252.454 kilometer i timen. Italieneren konkurrerer i hurtigski-disiplinen, som ennå ikke er inkludert i programmet for de olympiske leker

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Langrenn er det generelle navnet på alle langrennski. De kan være av tre eller plast, designet for klassisk reise, for skøyter eller kombinert. De varierer i lengde og stivhet, geometri og glideflate. Bruksanvisning Trinn 1 For å komme i gang, leie ski

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Ski er en flott mulighet for den fysiske utviklingen av et barn. For langrenn eller slalåm, må du velge et utstyrsutstyr for ham i samsvar med høyde og vekt. Praktisk utstyr er en forutsetning for at barnets aktiviteter skal gi glede og glede

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Skiskytingskonkurransen tiltrekker årlig tusenvis av fans og tiltrekker seg millioner av TV-seere til skjermene. Navnet på Ole Einar Bjørndalen ble hørt selv av de som ikke er glad i denne typen sort. opprinnelse til navnet Navnet på denne sporten gjenspeiler ganske nøyaktig essensen

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Når du skal på skitur, tenk nøye på antrekket ditt. Det skal være vakkert, behagelig, og det som er spesielt viktig, holde det varmt og forhindre overoppheting. Ikke spar på utstyret - komfortable ting av høy kvalitet vil hjelpe deg i kaldt vær og vil vare i mer enn en sesong

Sist endret: 2025-01-24 17:01

For at det ikke skal være noen rekyl (sklisikker når du skyver), trenger du riktig valgte ski, smøring (for å "holde") og muligheten til å bruke dem. Fjerning av rekyl er bare nødvendig når du beveger deg i et klassisk trekk. Det er nødvendig - bord for håndtering av ski - skisalver for å holde - malt salve - metallsyklus - glassfiberskrape - nylonbørste - kork - nylonstoff - jern til ski Bruksanvisning Trinn 1 Velg ski for

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Når vintersesongen begynner, begynner alle skiløpere å forberede seg på kommende ski og mestre nye skiløyper. For at skiene ikke skal svikte i det mest avgjørende øyeblikket, trenger de riktig pleie. Hvordan og hvordan skal du smøre skiene på gliden?

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Langrenn, skiskyting, slalåm, hopp er de mest spektakulære vintersportene. Hver av dem bruker ski - spesialutstyr som øker bevegelseshastigheten i snøen. Disse enhetene ble oppfunnet av mennesker for flere tusen år siden og har blitt forbedret hele tiden gjennom århundrene

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Langrenn er vanlig å bety ski som brukes til skøyter eller klassiske skistiler. De er laget av forskjellige materialer, forskjellige i stivhet og festemetoder. Også en viktig faktor når du valgte var og forblir riktig valg av størrelsen på langrennski

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Det er på tide å bli aktiv og tilbringe ferien i bakken til de snødekte toppene og lære å gå på ski. Hvis du først og fremst bestemmer deg for å drive med alpint, vil du ha et spørsmål om valg av ski og utstyr, samt tilbehør. Bruksanvisning Trinn 1 Det viktigste er å velge riktig ski for stivhet og høyde

Sist endret: 2025-01-24 17:01

For å glede deg selv med en spasertur i en snødekt park om vinteren eller for å få livskraft, etter å ha rullet ned et høyt fjell, må du ha spesialutstyr: ski og pinner. Og hvis valget av stolper vanligvis ikke er så stort, med ski er situasjonen mye mer komplisert

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Det er flere typer ski, avhengig av skiløpernes behov. Så fjellmodellene er primært designet for ekstremski i fjellbakker. For nybegynnere som ønsker å gå på slalåm, anbefales det å velge modeller for ski i lav eller middels hastighet. Bruksanvisning Trinn 1 I tillegg bør du ta hensyn til skienes mykhet

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Drømmen til mange nybegynnere er å ri "fiskebein", det vil si skate. Dette problemet er ganske enkelt å løse hvis du lærer teknikken i praksis og trener så ofte som mulig. Det er nødvendig Ski, pinner. Bruksanvisning Trinn 1 Finn ski og staver for skøyter

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hver person ønsker å ha en proporsjonal passform. Overdreven buler, spesielt i det femte punktet, maler ikke kvinner eller menn. Hvis kvinner ofte bruker hjelp fra dietter og spesialister innen massasje eller myostimulering, foretrekker menn å korrigere figurfeil ved hjelp av spesielle øvelser

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Du vil holde deg i god fysisk form og føle deg sunn alltid og i enhver situasjon. Men det er langt fra alltid mulig å bruke tid og penger til å gå på treningsstudio, til klasser med en personlig trener eller kjøpe ditt eget dyre utstyr. Imidlertid er det mange enkle og lett gjennomførbare måter å ikke bare opprettholde, men også øke nivået på atletisk ytelse

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Det er ikke så lett å pumpe opp beina fordi benmusklene er veldig sta - selv de mest erfarne kroppsbyggere innrømmer det. Å bygge mage, armer og bryst, sammenlignet med ben, er bare barns lek. Og hvis bena også kommer i en forsømt tilstand, og prosessen allerede har gått inn i scenen med cellulitter og muskelslapphet, vil veien til oppblåste og vakre ben være lang og tornet

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Brystet er en av de viktigste fordelene med en kvinne og en jente. Men hvem sa at du må forvente favoriserer fra naturen? Hvis brystene dine ikke er veldig vakre, kan de pumpes opp. Her er noen øvelser som hjelper deg med å forme brystene dine og opprettholde dem i fremtiden