Fitness 2024, November

Hvis du har et ønske om å lære å gjøre en backflip, kan vi vise deg hvordan du kan oppfylle ditt ønske. Det er verdt å advare om at selv streng overholdelse av alle instruksjoner og anbefalinger ikke kan spare deg 100% for skader. Derfor er det bedre å lære å utføre salto på treningsstudioet på en trampoline eller på matter

1000 m er en ganske vanskelig distanse, siden den er flyktig og krever god hastighetstrening og utholdenhet. For å overvinne det kompetent, er det viktig å følge noen grunnleggende prinsipper for forberedelse og løp. Bruksanvisning Trinn 1 Konsentrer deg om cross training

Mange ønsker å forbedre den fysiske formen, men oftere enn ikke kommer det aldri til praksis. Noen ganger forsvinner denne drømmen etter de første treningsdagene. Det kan være veldig vanskelig å bygge muskler, og det tar mye tid. Men hvis du fortsatt bestemmer deg for å gjøre drømmen din til virkelighet, ta grep

Håndstand og hodestativ praktiseres i mange idretter og orientalske øvelser. Å stå opp ned er gunstig for mange plager og er en profylakse mot mange helseproblemer. Det er flere kontraindikasjoner for hvilken håndstand ikke skal gjøres: hypertensjon, hypotensjon, purulent betennelse i øret, svake kapillærer i øyet, kronisk bihulebetennelse

Den grunnleggende gymnastiske treningsbroen fungerer som grunnlag for å utføre komplekse akrobatiske triks. Din evne til å gå på broen fra stående stilling viser et høyt treningsnivå og utmerket fleksibilitet. Det er nødvendig - gymnastikkmatte

Ikke alle vet hvordan man skal spinne bøylen riktig. For at midjen skal oppleve maksimal belastning, tvinger mange ryggen til å jobbe hardere. Dette fører ofte til flekker og blåmerker i livet og sidene, som er alvorlige hindringer for å fortsette med bøylen

Ryggradenes fleksibilitet er en indikator på kroppens ungdom. Så de tenker i øst. Og de tenker ikke forgjeves, fordi fleksibilitet betyr god bevegelighet i leddene, som alltid har vært iboende i en ung kropp. Bruksanvisning Trinn 1 I dag kan ikke alle, selv i ung alder, skryte av ryggens fleksibilitet

En pumpet opp lettelse kropp ser mye mer imponerende ut enn en massiv, men hovent av fett. Uten å få betydelig kroppsvekt kan du imidlertid ikke oppnå en vakker lettelse. Derfor bør arbeidet med lettelsen begynne etter at du har fått 10-20 kilo muskelmasse, pluss kroppsvekten

Lengdehopp er en del av friidrettskonkurranseprogrammet. De er et nødvendig element i forberedelsen og ytelsen til idrettsutøvere fra forskjellige idretter. Evnen til å hoppe har også brukt verdi, for eksempel når du hopper over grøfter og sølepytter

Med den ideelle formen på bena i stående stilling, er knærne og anklene i det ene benet i kontakt med knærne og anklene på det andre. En liten krumning av bena kan korrigeres med spesielle øvelser - musklene pumpes på de riktige stedene, og beina får god form

Sikkert i ung alder tenkte du på hvordan du lærer å løpe fort og ikke bli sliten mens du føler deg bedre enn vennene dine. Å løpe fort er spesielt viktig for noen idretter. Så, ved å studere noen teknikker og gjøre alt for å oppnå gode resultater

Utvilsomt er de vakreste og mest feminine idrettsutøverne rytmiske gymnaster. De går ut på teppet i bare et minutt, først med ett objekt, deretter med et annet. Men i løpet av denne korte tiden kan de stille opp et ekte show og motta kjærlighet og anerkjennelse

Baksiden er uten tvil et veldig effektivt triks. Det ser ut til at bare profesjonelle gymnaster og akrobater kan gjøre det, men det er faktisk ikke noe vanskelig å gjøre det. Selvfølgelig, for å lære dette trikset, må du øve, men du kan mestre denne salto ganske raskt, dessuten regnes det som det enkleste blant alle typer salto

Hvis du vil lære å stå på hendene, vær forberedt på trening, for uten dem kan du ikke gå noen vei. Dette elementet er mye brukt i trening, parkour, gymnastikk, yoga og andre sportsaktiviteter. Før du begynner å trene, tenk: "Hvorfor kan du ikke fortsatt stå på hendene, og hva hindrer deg?

Alle moderne kroppsbyggingsmagasiner er fulle av annonser for forskjellige kosttilskudd. Mange artikler er skrevet om de forskjellige typene proteiner som kroppsbyggere bruker for å få muskelmasse. Men du kan oppnå de samme resultatene uten sportsnæring

For at løpeturen din skal bli raskere, må du jobbe med tre hovedkomponenter samtidig: kraftig trykk, riktig form og god strekking. Med et kraftig trykk, vil du kunne ta flere skritt på samme tid, god strekking er nødvendig for å øke skrittlengden, og uten god teknikk vil du ikke være i stand til å dirigere energien i hele kroppen

Menn, akkurat som kvinner, vil ha en vakker kropp. Imidlertid kommer det i det overveldende flertallet ikke til praksis på grunn av mangel på tid til besøk på treningsstudioet. Når du snakker om å pumpe opp kroppen ved hjelp av simulatorer, ikke glem at du kan bygge muskler uten å kjøpe et treningsmedlemskap og uten ekstra enheter

Hvis du kjøpte ski, betyr ikke dette at du vil gli på dem i snøen som smurt med en kniv. Plastski sammenlignes gunstig med tre. Plastski glir bedre, men de trenger også smøring. Bruksanvisning Trinn 1 Det finnes mange salver for smøring av plastski som øker gliden på snøen og forhindrer at ski glir når de sparkes

Ski er en av de mest populære og tilgjengelige for alle typer idretter. Takket være ski kan du øke indikatorene for styrke, smidighet og utholdenhet betydelig. Ski har en gunstig effekt på menneskers helse og holder den i god form. Det er flere typer ski

Hvis du velger hakkede ski, antas det at du bare vil ha ski for å gå i skogen. Fordi disse typer ski ikke gir deg glid for å få ekstra resultater. Dette krever mer profesjonell langrenn. Imidlertid kan selv enkle riflede turski få bedre glid gjennom smøring

Langrenn er en av de tøffeste sykkelidrettene. Det er ikke bare nødvendig å angi riktig rideteknikk, men også å utvikle fysiske kvaliteter kontinuerlig. Det er andre viktige detaljer å vurdere. Bruksanvisning Trinn 1 Lær å holde balansen

Ski har blitt mer og mer populært i det siste. Kanskje dette skyldes suksessen til våre idrettsutøvere ved Vinter-OL, som inspirerer nybegynnere med sine prestasjoner, eller kanskje dette er på grunn av enkelhet og tilgjengelighet på ski. Og hvor hyggelig det er å tilbringe tid i skogen en fin vinterdag, gå på ski, puste inn frisk luft og nyte det vakre snødekte landskapet

Hopp og langrenn eksisterer perfekt som separate typer vinterprogram. Men med samme suksess bor det i idrettsområdet og deres symbiose, kallenavnet ski nordisk kombinasjon eller "nordlig kombinasjon" (som er nærmere det engelske navnet - Nordic Combined)

I den moderne verden er det bare en sport som kan kalles virkelig kompleks og allvær. Tross alt består den av flere helt uavhengige arter. Det kan praktiseres like fritt om vinteren og sommeren, høsten og våren. Når det gjelder belastning, er den tilgjengelig for både unge idrettsutøvere og gråhårede veteraner

Når du kjøper nye ski, må du håndtere installasjonen av bindinger på dem. I butikkene tilbyr de selvfølgelig å montere monteringer på innkjøpte ski, men dette er forbundet med merkostnader. Å sette monteringene selv er ikke en så vanskelig oppgave, det viktigste er å nøye beregne alle parametrene og følge i detalj instruksjonene som er festet til de kjøpte festene

Smøring av langrennsski er en kunst som krever erfaring og dyktighet. Kvaliteten på påføringen av skisesalve påvirker direkte resultatene til atleten i konkurransen. Men før smøring må skiene være ordentlig klargjort. Og du bør starte med å fjerne den gamle skivoksen

Om vinteren er det en av de sunneste og mest populære sportene. Konkurranser holdes ganske ofte både mellom venner, kolleger og mellom flere organisasjoner, byer eller til og med land. For å vinne et langrenn, må du være godt forberedt og kjenne regler for oppførsel på banen

For de fleste ikke-profesjonelle skiløpere, som regel unge og bare ønsker å ri på dem, er skøyting ansett som det ideelle alternativet for å oppfylle en hemmelig drøm. Siden de fleste ikke bare vil gå på ski, for eksempel i skogen, men vil sykle med brisen, komme ned fra fjelltoppene eller ta løp fra bratte hopp

Med begynnelsen av vinteren i det sentrale Russland stiger ski hvert år til toppen av populariteten. For å få mest mulig ut av en rask nedstigning fra et fjell eller kryss i skogen, er det viktig ikke bare å velge de riktige skiene, men også å forberede dem ordentlig

Skøyter på ski gir noen vanskeligheter for nybegynnere, siden det er mye lettere å ri på et riflet spor. Imidlertid er denne teknikken lett nok å lære hvis du øver den hele tiden. Det er nødvendig - formen; - pinner; - stå på ski

Skibindinger kan deles inn i to kategorier: stive og halvstive. For påføring av harde sko kreves spesielle sko Ved å installere de halvstive kan du gå på ski i vanlige sko. Det er nødvendig - stå på ski; - et sett med halvstive monteringer

Ski er en av de vanligste vinterhobbyene. Suksessen med å ri dem vil avhenge av valgt utstyr. Lengden på ski bestemmes ut fra atletens høyde og deres formål. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du foretrekker det klassiske trekket, bør skiene være 20-30 cm lengre enn din høyde

De første vårfallene minner skielskere om å forberede sportsutstyr til sommeroppbevaring. Det er slett ikke vanskelig å oppbevare ski riktig over lang tid. Alt forberedende arbeid kan gjøres hjemme. Det er nødvendig fin hud

Den høyeste hastigheten på skisporet, ifølge organisasjonen France Ski de Vitesse, ble utviklet 31. mars 2014 i den franske byen Var av den italienske atleten Simone Origone. Hans rekord er 252.454 kilometer i timen. Italieneren konkurrerer i hurtigski-disiplinen, som ennå ikke er inkludert i programmet for de olympiske leker

Langrenn er det generelle navnet på alle langrennski. De kan være av tre eller plast, designet for klassisk reise, for skøyter eller kombinert. De varierer i lengde og stivhet, geometri og glideflate. Bruksanvisning Trinn 1 For å komme i gang, leie ski

Ski er en flott mulighet for den fysiske utviklingen av et barn. For langrenn eller slalåm, må du velge et utstyrsutstyr for ham i samsvar med høyde og vekt. Praktisk utstyr er en forutsetning for at barnets aktiviteter skal gi glede og glede

Skiskytingskonkurransen tiltrekker årlig tusenvis av fans og tiltrekker seg millioner av TV-seere til skjermene. Navnet på Ole Einar Bjørndalen ble hørt selv av de som ikke er glad i denne typen sort. opprinnelse til navnet Navnet på denne sporten gjenspeiler ganske nøyaktig essensen

Når du skal på skitur, tenk nøye på antrekket ditt. Det skal være vakkert, behagelig, og det som er spesielt viktig, holde det varmt og forhindre overoppheting. Ikke spar på utstyret - komfortable ting av høy kvalitet vil hjelpe deg i kaldt vær og vil vare i mer enn en sesong

For at det ikke skal være noen rekyl (sklisikker når du skyver), trenger du riktig valgte ski, smøring (for å "holde") og muligheten til å bruke dem. Fjerning av rekyl er bare nødvendig når du beveger deg i et klassisk trekk. Det er nødvendig - bord for håndtering av ski - skisalver for å holde - malt salve - metallsyklus - glassfiberskrape - nylonbørste - kork - nylonstoff - jern til ski Bruksanvisning Trinn 1 Velg ski for

Når vintersesongen begynner, begynner alle skiløpere å forberede seg på kommende ski og mestre nye skiløyper. For at skiene ikke skal svikte i det mest avgjørende øyeblikket, trenger de riktig pleie. Hvordan og hvordan skal du smøre skiene på gliden?