Sport 2024, November

Ofte følger ikke kvinner nok armmusklene i frykt for at de blir pumpet opp for mye. Som et resultat blir musklene i armene over tid slappe over tid. Det er flere øvelser som kan bidra til å tone dem. Hvis du er redd for å bygge store armmuskler, bruk en vektvekt på minst 1,5 kg

Med skoliose og forskjellige sykdommer i ryggen er det nødvendig å utføre daglige terapeutiske øvelser som er rettet mot å styrke muskler i rygg og nakke. En rekke enkle øvelser kan bidra til å lindre spenninger og lindre smerter. Tøyningsøvelser Det enkleste alternativet for å slappe av ryggmuskulaturen kan være øvelser på en horisontal stang eller veggstenger

Du har bestemt deg for å gå i sport. Men siden det ikke er så lett å tvinge deg selv til å trene hjemme, ble det besluttet å gå til et treningssenter. Faktisk er gruppetimer eller bare regelmessig å gå på treningsstudio veldig godt organisert, og etter hvert blir sport din livsstil

Du kan utforske hovedstadens severdigheter på forskjellige måter. Noen foretrekker å reise rundt i byen til fots, andre er nærmere sykling. De er spesielt interessante og uvanlige hvis de holdes om natten. I 2012 ble Moskva syklingskampanje arrangert for sjette gang

Hvis du elsker sport og ikke er begrenset i økonomi, kan du delta på avslutningsseremonien til de olympiske leker i London. Seremonien avsluttes med en storslått konsert med mange av verdens mest populære britiske pop- og rockestjerner. Bruksanvisning Trinn 1 Avslutningsseremonien til de olympiske leker vil finne sted 12

Den høyeste hendelsen som skjedde ved Universiaden i Kazan var assosiert med medaljer. To idrettsutøvere samtidig - russisk mester Azamat Laipanov og bronsemedalje fra Kina Tian Qin - droppet sine priser og brøt dem. Selv om arrangørene raskt tok med like duplikater, forble restene, som de sier

Et sett med øvelser og nyttige anbefalinger fra spesialister vil hjelpe deg med å oppnå tonet og elastisk rumpe på kort tid. Du kan gjøre det uten å forlate hjemmet ditt. Den eneste tilstanden er høy kvalitet og regelmessig trening. Bruksanvisning Trinn 1 For å oppnå et godt resultat, må du utføre et sett med øvelser systematisk

Annethvert år arrangerer International University Sports Federation (FISU) en studentkonkurranse kalt Universiade. 2013 Universiade Flame tent 12. juli 2012 i Paris. Reisen hans vil vare nesten et år. Belysningen av XXVII World Summer Universiade, som vil bli avholdt i 2013 i Kazan, fant sted i Paris

Den romerske stolkrøllen er en komfortabel og effektiv øvelse i øvre del av magen. Denne simulatoren eliminerer unødvendig stress på hoftefleksorene og nedre ryggmuskulaturen, så hovedbelastningen går nøyaktig til magemusklene. Bruksanvisning Trinn 1 Den romerske stolen er en spesiell benk med fotstøtter

Fans av aktiv vinterrekreasjon er kjent med problemet med å bruke et skjerf under trening. Et vanlig skjerf vikles kontinuerlig ut og forstyrrer full bevegelse, selv om du vikler det tett rundt nakken når du forlater huset. På grunn av dette kan det blåse ut i nakken, og du kan bli forkjølet, spesielt hvis du stopper slik etter intens trening

Sport er en samlebetegnelse som inkluderer en rekke aktiviteter. De varierer i teknikk og intensitet. Sport bidrar til å forbedre helsen, stramme muskler og trene viljestyrke perfekt. Bruksanvisning Trinn 1 Sport forbedrer kroppens generelle tilstand, med fokus på arbeidet til individuelle organer

For å opprettholde din holdning, må du sørge for riktig kroppsholdning mens du sover og går. Vær spesielt oppmerksom på arbeidsplassen din. Mens du arbeider, må du endre kroppsposisjonen og varme opp regelmessig. Beveg deg mer og velg riktig sko

Vi ønsker alle å ha en perfekt sunn kropp, men hvor mange unnskyldninger kan vi finne bare for ikke å gå på treningsstudioet! Vi er motløse av barn, tretthet etter jobb, avstanden til treningsrommet, en sulten mann og mange andre "omstendigheter"

Hvis du hele tiden har lyst til å begynne å løpe, men du fortsatt ikke har det, bør du gjøre noen justeringer i timeplanen din og inkludere løping i ukeplanen din. Etter at du har begynt å løpe, kan du se betydelige forbedringer i helse, økt energibalanse

For å starte en profesjonell kickboksekarriere og konkurrere i verdensklasse konkurranser og mesterskap, må du vite noen av reglene som kickboksekonkurranser følger. Regellisten er veldig lang og krever grundig undersøkelse, så vi foreslår å vurdere bare generelle punkter på dette området

Under presentasjonen av uniformen, der representantene for det amerikanske olympiske laget skulle vises i London ved åpningen av sommer-OL, ble det oppdaget at klærne til amerikanske idrettsutøvere ble laget i Kina. Opprørt over denne omstendigheten sa senator Harry Reid at alle disse uniformene burde ha blitt stablet og brent

Etter fødselen kommer melk, mor mater barnet sitt med det. Som et resultat blir brystet deformert, det sakk, mister sitt opprinnelige utseende. Du kan fikse situasjonen. Det er flere måter. Den enkleste og mest tilgjengelige for alle er fysisk trening

Regelmessig fysisk aktivitet er nøkkelen til en sunn kropp og en slank figur. Men dessverre er ikke alle av denne oppfatningen. Hva om latskap tar over ønsket om å gå på treningsstudio? Det første du må gjøre er å stadig flytte hjemme

Det er hyggelig å gjøre slikt arbeid, hvis resultat er umiddelbart synlig. I treningsstudioet er situasjonen mye mer komplisert - øvelsenes effektivitet er langt fra umiddelbart merkbar. Hvordan bestemme at lasten er valgt riktig, og at tempoet er optimalt?

Dristig og talentfull idrettsutøver Jeff Seid er en fremtredende representant for den yngre generasjonen kroppsbyggere. I sine år klarte han å øke imponerende volumer, gå inn på topp 20 på Olympia, få anerkjennelse fra Internett-brukere og lansere SEIDWEAR-kleslinjen

Vekttapsprogrammer av amerikanske trenere er veldig populære på Internett og på TV. Et av de mest effektive programmene for raskt vekttap og kroppstransformasjon kan betraktes som Insanity-programmet, som ledes av trener Sean Tee. Sean Tee er en av de mest populære amerikanske trenerne

Når du balanserer, tilpasser deg det nye utstyret, vil du legge merke til at treningen din har begynt å føles mer som et morsomt spill enn å ikke gjøre ditt daglige treningsminimum. Hvis du bytter ut manualene med en brystforstørrelsesmaskin, kan du diversifisere aktivitetene dine

Det er lett å våkne og føle seg munter hele dagen, de menneskene som legger seg i tide og tar minst seks, men ikke mer enn åtte timer å sove. De starter morgenen med trening og spiser riktig. Sunn søvn er like gunstig som vitaminer og frisk luft

En tredjedel av det rettferdige kjønnet over 20 år er opptatt av problemet med overvekt, mens hæren til de som ønsker å gå ned i vekt blir fylt på med halvparten, eller til og med en god to tredjedeler, av aldersgrensen på 40 år. kvinner. For noen er hele problemet å bli kvitt et par kilo som har samlet seg, mens for andre får problemet mer formidable funksjoner

Alle mennesker kommer til sport av forskjellige grunner: for noen er det et ønske om å finne og opprettholde en attraktiv fysisk form, for andre er det den eneste måten å opprettholde helsen på, for andre er det en livsstil. Inngangen til idrettslivet varierer også veldig

"Sport er helse, det er bevegelse fremover" - dette gjentas i hvert hjørne, men folk glemmer som regel at sport alltid betyr skader. Nei, du bør ikke nekte deg selv sport på grunn av dette, du trenger bare å vite hvordan du kan beskytte deg mot sportsskader

Vellykkede mennesker som Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour har en vanlig morgenvane. Hva er det? Kjente mennesker har mye til felles med "vanlige dødelige". De har absolutt ikke tid til å trene etter jobb, og de liker heller ikke tradisjonelle morgenøvelser

Sportsbegivenheter har alltid mobilisert ikke bare idrettsutøvere, men også tiltrukket fans. Og hvis disse begivenhetene ikke bare er sport, men også spektakulære, over hele verden, med deltakelse av profesjonelle … Så er tribunene på stadionene rett og slett fullpakket med mennesker

Leker du sport og forbedrer kroppen din? Diversifiser din øvelsesmasse med en annen effektiv! En vakuumøvelse som hjelper deg med å oppnå en flat mage, en smal midje og et visuelt bredere bryst. Ved å gjøre dette "vakuumet"

Løping er en av de mest populære idrettene i disse dager. Men få mennesker vet at det er til stor fordel for kroppen vår. Takket være løping kan du ikke bare bli fit og vakker, men også forbedre helsen din. Det er et stort antall vitenskapelige bevis som viser at regelmessig fysisk aktivitet er til stor fordel for kroppen vår

Wing Chun er en av kampene for wushu. På russisk blir dette oftest sagt - "Wing Chun", men det er andre varianter av uttale, for eksempel Wing Chun, Vin Chun eller til og med Wing Tzun. Dette er bare varianter av å lese de kinesiske tegnene for denne retningen

Styrketrening hjelper deg med å holde figuren din i god form. Men det er nødvendig å begynne å trene klokt, siden kroppen ikke trygt kan bytte skarpt fra en rolig tilstand til en veldig aktiv. Sett av bare 10 minutter for å gjøre deg klar for styrketrening

Før du bestemmer deg for valg av sport under graviditet, må du finne ut hvilke typer belastninger som i prinsippet er tillatt. Det bør også tas i betraktning at fysisk trening bør velges for forventede mødre hver for seg, med tanke på tilstanden og medisinske indikasjoner

Det er horisontale stenger og parallelle stenger i nesten alle hager. Klasser på dette apparatet vil ikke bare gjøre kroppen vakker, men også sterk. For å oppnå maksimal effekt når det gjelder fysisk styrke, er det ikke nok bare å gjøre push-ups eller pull-ups i flere tilnærminger

Morgenøvelser for vekttap hjelper deg å lade opp med livlighet og optimisme for hele dagen, og viktigst av alt - å starte prosessen med å forbrenne fett. Du må trene hver dag, og avslutte med avslapnings- og tøyningsøvelser. Mange undervurderer den positive effekten av morgenøvelser for vekttap på kroppen, men forgjeves

For å overføre en atlet til et annet lag, er det best å ha sin egen agent som vil representere spillerens interesser i forskjellige klubber. Det er spesielt enkelt for lovende og etablerte idrettsutøvere å gjøre overgangen. Hver lagspiller har en personlig kontrakt med klubben, som er utarbeidet på grunnlag av eksisterende lovgivning

Terapeutiske øvelser for ledd kan ikke bare være til nytte for pasienter med sykdommer i muskuloskeletale systemet. Å trene kne, skulder, hofte og andre ledd kan styrke dem og frigjøre dem fra salter. For personer med problemer i muskel- og skjelettsystemet, er det nyttig å utføre felles øvelser som tar sikte på å gjenopprette leddens mobilitet og deres normale funksjon

Markløft er en av de tre gyldne av styrkeløftøvelser og en grunnleggende kroppsbyggingsøvelse. Ikke et eneste program av disse idrettene er komplett uten det. Men når det gjelder teknologi er det ikke så enkelt. Hvilke muskelgrupper involverer det?

Det er ikke lenge før det mest ambisiøse showet de siste årene i Russland - før avslutningsseremonien til de olympiske leker i Sotsji. Litt mer enn en uke er igjen før avslutningsseremonien til XXII-OL. For russere er dette et virkelig spennende øyeblikk, fordi OL arrangeres i Sotsji

Når alt rundt er irriterende, blir sjokolade en uunnværlig venn, magesmerter, vondt i ryggen, alternativt vil du gråte og le uten noen åpenbar grunn, det kan bare være en dom: menstruasjonen kommer snart. Det ser ut til hva er fordelene med denne forferdelige PMS?