Sport 2024, November

Pumpede biceps er vakre, fasjonable, stilige og attraktive. Det er flere øvelser som kan hjelpe deg med å bygge biceps på kort tid. I tillegg belastes musklene i underarmene, ryggen, brystmuskulaturen, latissimus dorsi og til og med magemuskulaturen når du utfører disse øvelsene

De fleste eier en hagetomt. Og ingen antyder at en sommerhus med gamle verktøy kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og bygge muskler. Først, la oss starte med den daglige rutinen for de som overnatter i landet eller bor der hele sommeren

Intim gymnastikk er en av metodene for å styrke intime muskler. Dette er nødvendig for å forbedre kvaliteten på sex, forebygge og gjenopprette helsen. Trinn 1 Så først må du finne den muskelen som trenger å bli trent. For å gjøre dette, må du avbryte vannlating, du vil føle spenningen til visse muskler - dette er den ønskede bulbøsvampete muskelen

I jakten på den perfekte kroppen er mange kvinner skeptiske til styrketrening, og foretrekker kondisjonstrening. Og denne frykten er forståelig. Plutselig vil en feminin figur bli bortskjemt av pumpede muskler. Men er det virkelig slik. Styrketrening bare for menn Den kvinnelige kroppen har 15% mer fett enn menn

Plank - hvor mye i denne lyden … Sportstrenere synger dithyrambs til henne på alle språk i verden. Og ikke uten grunn! Faktisk inneholder denne øvelsen stor styrke. Etter å ha begynt å stå i baren hver dag, etter en måned kan du få et synlig resultat

Mange kvinner i fødselspermisjon tenker på å forbedre figuren. Når alt kommer til alt, etter fødsel, kan ekstra kilo ødelegge både selvtillit og naturlig skjønnhet. Det er praktisk talt ikke tid til å trene i treningsstudioet, og ernæring alene bringer ikke kroppen i perfekt form

Løping er den mest populære øvelsen. Den brukes ikke bare av idrettsutøvere i treningen, men av mange mennesker som ikke er relatert til sport. Blant alle de fysiske øvelsene som er oppfunnet av menneskeheten, er løping den mest nyttige, rimelige og effektive

Den første utgaven av avisen er datert 20. juli 1924. Frem til 19. mars 1946 ble den kalt "Red Sport". Siden 1934 har publikasjonen blitt oversatt til et daglig format. Avisens første sjefredaktør - Aron Itin I juli 1949 ble det første diktet av Yevgeny Yevtushenko, med tittelen "

Et sterkt knockout-slag er viktig ikke bare for kampidrettsutøvere, men også for vanlige mennesker som kunne stå opp for seg selv i vanskelige tider. Det er ikke vanskelig å utvikle en kraftig knockout-slag. Alt som trengs for dette er bjelkene i hagen til huset ditt

For at treningen skal bli mer produktiv og ikke forårsake skade, må du forberede deg på den. Kroppen må varmes opp, leddene må strekkes og musklene må være godt strukket. Etter det kan du trygt fortsette til ditt hovedsett med øvelser. Den første delen av forberedelsen

Kritiske dager er en spesiell test for kvinnekroppen. I løpet av denne tiden har kvinner en tendens til å oppleve svakhet og ubehag. Men for de som er vant til en aktiv livsstil, bør ikke menstruasjon være en grunn til å gi opp sporten. Det er bare viktig å dosere lasten riktig

Sjakk er det eldste og mest interessante spillet. Og jo bedre en person begynner å forstå det, jo mer interessant blir det. I denne artikkelen vil jeg vise deg hva du trenger å gjøre for å begynne å spille bedre. Noen mennesker har spilt sjakk i mange år, men fremgangen med hensyn til å forbedre kvaliteten på spillet kan være veldig treg, og noen ganger ikke i det hele tatt

Mange mennesker i dag tenker på hvordan man kan bli slankere og vakrere. Men de fleste av dem sitter bare stille og fortsetter å tenke på en attraktiv kropp. "Alle hender vil aldri nå" fra slike mennesker. Vanlige feil og misforståelser når du går ned i vekt, blir gjort av de fleste av dem som ønsker å rydde i figuren

Mange går på treningssentre for å holde seg i form. Imidlertid kan mange muskelgrupper trenes hjemme. En av dem er musklene i bagasjerommet. En stor gruppe muskler er basert på magen og kalles magemusklene. Det mest bemerkelsesverdige er at nesten hvilken som helst øvelse på bagasjeromsmusklene er forbundet med pumping av pressen

De fantastiske øyeblikkene, når et slag bestemmer løpet av en kamp, etterlater ofte spørsmål om måten å utvikle slagets kraft på. Selvfølgelig vil klasser med en god mester være i stand til ikke bare å finne svar på spørsmål av interesse, men også samtidig finpusse slaget for å bringe det i anstendig form

Gjør øvelser mens du ligger på sofaen foran TVen - hvordan liker du denne ideen? Sett av 15 minutter om dagen til trening, gjør det regelmessig, og resultatene vil ikke vente på å komme. Strekker seg. Ligge på ryggen, lukk hendene i låsen og strekk dem ut foran deg - strekk med hele kroppen

Fine og brede skuldre kan fås ved å gjøre deltoidøvelser. Korrekt funksjon av skulderledd og skulderblad er avhengig av tilstanden. Bruksanvisning Trinn 1 I startposisjonen, plasser hendene nedenfor og ta dem i låsen. Flytt høyre hånd oppover med jevn kraft

Mange som ønsker å gå ned i vekt, vil ha umiddelbare resultater. De tror at det er mulig å gå ned 1 kg per dag og tror at det vil være trygt for kroppen deres. Imidlertid kan sult og slanking føre til alvorlige problemer. Vekttap fysiologi Menneskekroppen, i likhet med alle verdens partikler på planeten Jorden, overholder fysikkens lover, og spesielt loven om bevaring av energi

En slank figur er målet for hundretusener av kvinner, for å oppnå som hver kvinne bruker et individuelt sett med midler. Hva er den mest effektive måten å gå ned i vekt? Nødvendig - bøyle; - fysisk trening. Bruksanvisning Trinn 1 Mange kvinner ønsker å gå ned i vekt etter å ha en slank figur

Ofte i livet til en atlet kommer det en slik periode at det blir klart at det i en viss periode er nødvendig å forlate sporten. Men ikke glem at kroppen allerede er vant til visse rytmer og stress. Det er umulig å helt frata ham sport, dette kan føre til de mest katastrofale konsekvensene

Yulia Lipnitskaya er en ung russisk kunstløper, hvis biografi inkluderer mange seire på internasjonale kunstløpsturneringer og det olympiske mesterskapet. I 2018, etter en serie feil, bestemte jenta seg for å avslutte sportskarrieren og fokusere på hennes personlige liv

I 1924 vil idrettsfellesskapet feire 100-årsjubileet for de første olympiske leker for døve-konkurransen. Det var med dem historien om moderne turneringer begynte, hvor deltakerne bare er idrettsutøvere med nedsatt funksjonsevne av forskjellige årsaker

Februar over hele verden vil være preget av vinter-OL i Sotsji. 7. februar vil den etterlengtede åpningsseremonien til Sotsji vinter- og paralympiske lek 2014 finne sted. OL arrangeres i femten idrettskonkurranser, samlet i syv vintersport

For første gang i OL-historien vant en russisk atlet en bronsemedalje i skjelettet. I OL-historien har russiske idrettsutøvere som konkurrerer i den kvinnelige skjelettdisiplinen aldri besteget pallen. Fram til 2014 var Ekaterina Mironova, den beste russiske skjelettutøveren, som bare klarte å ta syvende plass ved de olympiske leker i Canada

En førerkort er et nødvendig dokument som gir eieren rett til å delta i konkurranser. Avhengig av lisensnivået, gir det adgang til konkurranser på forskjellige nivåer. Innføringen av et lisenssystem lar deg forhindre at uerfarne nybegynnere deltar i løp, der de kan utgjøre en fare for seg selv og andre

Sterke nakkemuskler er viktig for brytere, boksere og kroppsbyggere. For kroppsbyggere er pumpede nakkemuskler også en viktig del av deres atletiske image. Du kan trene nakken din både på spesielle simulatorer, og uten dem, ved hjelp av forskjellige enheter og ekstra motstand

Den bakre sperren på en sykkel er en av hovedkomponentene, hvor riktig bruk av hele sykkelen avhenger av riktig funksjon. Hvis bryteren svikter, "hopper" tannhjulene konstant under bevegelsen, og dette kan til og med føre til et fall

Problemet med en sunn livsstil i det moderne samfunnet er veldig relevant. En viktig del av hennes beslutning er et sunt kosthold, overholdelse av den daglige rutinen og hvile og, selvfølgelig, en lidenskap for sport. Ulike simulatorer er veldig nyttige for å realisere hobbyen

Et av de vanligste spørsmålene om sykkelvedlikehold for nybegynnere er å fjerne hjulene for å erstatte eller reparere røret etter en punktering. Det beste rådet som kan gis er å kontakte et spesialisert servicesenter, der erfarne spesialister vil utføre arbeidet raskt og effektivt

Det er ingen treningsøkt som passer for alle for å være en god hit når du spiller baseball eller rundere. Imidlertid er det en rekke prinsipper ved å følge som du vil lære å slå flaggermus riktig. Når du har trent holdningsposisjonen og mestret svingteknikken, kan du jobbe med bevegelsesmekanikken til du finner treffet som gir deg mest suksess

For de som praktiserer i hvilken som helst del av kampsport, oppstår en viktig oppgave - å trene opp streikenes hastighet. Videre må denne komponenten trenes sammen med styrke og generell fysisk form. Nødvendig - hansker; - sportsklær

I Sotsji blir olympiske mestere tildelt på et spesielt torg hver dag på 20 timer og 14 minutter. De olympiske leker i Sotsji er rike på innovasjoner, som til og med påvirket prisutdelingen. Nå deles medaljer ut en gang om dagen - i sentrum av den olympiske parken

15. august 2012 hersket en festlig stemning i Kreml i Moskva. På denne dagen ble prisvinnerne og vinnerne av XX Summer Games holdt i London hedret. Russlands president Vladimir Putin gratulerte og tildelte OL. Landet vårt i London tok fjerdeplassen i det samlede lagarrangementet

De opprinnelige opprinnelsene i det gamle Hellas ble ikke preget av stor skala og et bredt spekter av deltakere. Ikke for mange idretter var representert i de første OL. Med gjenopplivelsen av den olympiske bevegelsen på 1800-tallet endret situasjonen seg

Forbes magasinets årlige tradisjon for å rangere de best betalte utøverne denne gangen har tatt en uventet vending. Tiger Woods, som ledet denne listen i flere år, falt til tredjeplass og tapte mesterskapet til en bokser. Forbes gir sine lesere forskjellige rangeringer hver måned

Hvis du vil spille en elitesport som golf, bør du bli med i klubben. Å bli med på det gir medlemmene visse privilegier, skaper komfortable betingelser for trening og rabatter på visse tjenester. Som regel følger slike klubber et medlemskapssystem, og du må gjennom en enkel prosedyre for opptak til klubben

Før du går på treningsstudio, er det uønsket å spise tung og kaloririk mat. Velg i stedet noen av følgende matvarer for å hjelpe deg med å presse mest mulig styrke og energi ut av kroppen din. Nedenfor er 6 av de beste anbefalingene om mat før trening

Du kan gå ned i vekt ved hjelp av forskjellige metoder. Men den mest effektive metoden for å rydde opp i kroppen din er fortsatt sport. Det vil ikke bare hjelpe deg med å oppnå ønsket figur, men også styrke helsen din, øke muskeltonen og forbedre din generelle følelsesmessige tilstand

Den grunnleggende oppskriften for å gå ned i vekt er enkel: du trenger å bruke mer energi enn du bruker. Arm deg med et kalorietabell eller lag mat i nøyaktig samsvar med oppskrifter gitt med informasjon om næringsverdien til rettene. Ved å trene vil du vite nøyaktig når du skal bli kvitt den innkommende energien

Mange liker ikke karbohydrater for deres tendens til å lagres i reserve, men i virkeligheten er karbohydrater forskjellige fra karbohydrater. Du må ha minst en generell ide om enkle og komplekse karbohydrater og deres egenskaper. I tillegg er det både gode og dårlige tider å ta karbohydrater