Fitness 2024, November

Maratonavstanden på 42 kilometer er et symbol på besluttsomhet og utholdenhet, samt drømmen til mange idrettsutøvere som ønsker å oppnå noe virkelig meningsfullt og verdig respekt for seg selv. Å løpe en maratonavstand er en prestasjon å være stolt av, og til tross for at en slik avstand kan virke for vanskelig for noen, kan du løpe maraton hvis du følger noen regler

Drakt til vannsvømming - våtdrakt er et nødvendig utstyr for dykking eller spydfiske. Det kan være av tre typer: vått, tørt og halvtørt. Når du velger våtdrakt, bør du fokusere på visse kriterier. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du planlegger å kjøpe en dress for kortvarig dykking i varmt vann (+28 grader og over), bør du velge en T-skjorte og shorts laget av neopren, to til tre millimeter tykke

Når du stuper inn i det endeløse vidstrakte havdypet, kan du bli med i verdens skjønnhet, utilgjengelig for en landobservatør. Dykking er imidlertid ikke så trygt som å reise på jordens overflate. For å gjøre dykking i dypet mer behagelig, ha på deg nødvendig utstyr

For vekttap er alle midler gode! Spesielt hvis de er nyttige for kroppen, trenger du ikke mye innsats og utstyr. Derfor kan vanlig gange bli uunnværlig i kampen mot overflødig vekt. Det er bevist at tre-fire tusen trinn om dagen kan bidra til å holde vekten på ønsket nivå, men åtte eller ti tusen daglige trinn bidrar til tidlig vekttap

Rulleskøyter har vært en universell moro for både barn og voksne i lang tid. Det er morsomt, interessant, atletisk og veldig bra for din figur og helse. Men ikke glem at det viktigste i enhver sport er forsvar. Hvis du har knust kneet ditt, vil selvfølgelig ikke verdens ende komme, men en hodeskade er en helt annen sak

Svømmebassenger har lenge forent svømmeentusiaster i forskjellige kategorier: fra nybegynnere som fremdeles lærer å svømme, til profesjonelle idrettsutøvere. Og faktisk: hvor ellers kan du regelmessig delta i en så nyttig sport gjennom hele året?

Trening hjelper deg med å gå ned i vekt og få en vakker passform. For å gjøre prosessen med å gå ned i vekt lett og morsom, er det viktig å hele tiden introdusere noe nytt i treningsprogrammet. For eksempel kan du legge til aktiviteter i vannet til det vanlige komplekset

De som er klar over at "skiløpere" uten ski, som i økende grad møtes på gater og skogstier, er tilhengere av skandinavisk vandring, er det ikke nødvendig å forklare fordelene med denne amatørsporten. For andre er det en god ide å snakke om stavgang med legen din, spesielt hvis disse møtene er regelmessige og ikke alltid skjer av gode grunner

For å effektivt og raskt pumpe brystet i treningsstudioet, må du huske på strukturen til musklene. Sett med øvelser bør tenkes ut på forhånd, og gir samme belastning på hver muskelgruppe. Dermed vil du oppnå positive resultater på kort tid. Det er nødvendig - manualer

Fjell i kollusjon med naturlige forhold kan ofte gi oss ulempe når vi kjører på snowboard: vinden gjør vondt i øynene, solen lar oss ikke følge nedkjøringen. I dette tilfellet er det veldig viktig å velge de riktige brillene for deg selv. Bruksanvisning Trinn 1 Bestem selv hvilke værforhold du vil sykle oftest

Enhver aktiv hvile krever overholdelse av visse regler og prosedyrer. Riktig klær og utstyr er nødvendig slik at din favorittidrett ikke blir til en serie med skader og bare gir positive følelser. Grunnutstyret til en snowboarder består av et brett, støvler og bindinger

En viktig del av alle skiløperantrekk er spesielle briller. De beskytter ikke bare atletens øyne mot snø, grener og andre fremmedlegemer som kommer inn i dem, men beskytter dem også mot den lyse solen. Derfor er det så viktig å velge riktige skibriller

Ski og snowboard fra fjellsidene, skøyter på den glatte overflaten av skøytebanen - alt dette gir oss en storm av positive følelser og … skrubbsår, brudd, blåmerker og forstuinger. Men problemer kan unngås hvis du følger noen enkle regler for oppførsel mens du praktiserer vintersport

Bryting er en sport og samtidig en type iscenesatt forestilling der handlingene blir diskutert på forhånd av deltakerne. Noen fordømmer ham for falskhet, og noen viet hele livet til ham. I begge tilfeller er reglene spesielt oppmerksom. Egenskaper ved bryting - funksjoner i reglene Hovedtrekk ved bryting er det praktiske fraværet av noen klart etablerte regler i den

Å tørke kroppen er en prosess der idrettsutøveren kaster overflødig fett for å gjøre kroppen mer uttalt og attraktiv. Det er ganske vanskelig å opprettholde vekten samtidig: du må bruke spesielle treningsprogrammer og spise riktig. Mange nybegynnere gjør den samme feilen:

Riktig valg av utstyr og spesielt finner er hovedbetingelsen for behagelig dykking under vann. Dette tilbehøret skal sitte på deg slik at du ideelt sett ikke føler dem på føttene i det hele tatt når du beveger deg i vannet. Valget av finner for dykking er nødvendig i samsvar med dykkers geografi, dine fysiske parametere og din svømmestil

Brystslag er en av de eldste svømmemetodene som går tilbake i flere årtusener av sin historie. Selvfølgelig ble det ikke umiddelbart kjent som brystslag. Selve ordet er av fransk opprinnelse, dukket opp i det 20. århundre og betegnet bare den viktigste måten å bevege seg i vann ved hjelp av våpenspredning

Det er vanskelig å nevne en slik sykdom der svømming og kombinert herding ikke ville være kurativ. Ikke rart leger sier: vann er en healer. Hvordan kan vi forklare en så gunstig effekt av svømming på kroppen? Faktum er at svømming, i motsetning til medisiner, stimulerer alle organer og systemer til en person og mobiliserer forsvaret for å bekjempe sykdommen

Sommergøy på vannet kan lett overføres til bassenget, hvis det ikke er planlagt noen elver eller innsjøer i nærheten. Dessuten fortsetter mange av bassengene å arbeide i løpet av varmen og høytiden. Om sommervarmen trekkes vi til naturen, til det kule vannet i innsjøer og elver

Surfing er en aktivitet for de som liker ekstremsport. Å slå seg sammen med en enorm rasende bølge i en helhet, føle kule vannsprut i ansiktet ditt, og føle at bare et lite brett under føttene er fantastisk. Historien om surfing Surfing dukket opp for flere århundrer siden

Dykking til dypes, selv i varmt hav, er et akutt spørsmål ikke bare om dykkerutstyr, men også for utstyret hans - klær for dykking. Det er nødvendig å velge utstyr for dykking, med tanke på forholdene der du hovedsakelig vil dykke. Bruksanvisning Trinn 1 For turistdykk til dybder på 5-6 meter i Tyrkia, Emiratene eller Egypt er badestrømper og badetøy passende

Trening i vannet er ikke bare morsomt, men også gunstig. Aqua-trening er spesielt hyggelig en varm sommerdag, når du ikke en gang vil tenke på andre typer trening som får deg til å svette og belastes. Trening i vannet - en type kondisjon som kalles vannaerobic - vises selv for de som har helseproblemer, for mye vekt eller en uestetisk figur som ikke tillater dem å trene i treningsstudioet

Hva er vanlig mellom de "indiske" filmene med Goiko Mitichs deltakelse og den russiske filmskapelsen kalt "Geografen drakk kloden"? I utgangspunktet ingenting annet enn en detalj. Både i båndene til DEFA-studioet og i dramaet til Alexander Veledinsky med deltagelse av Konstantin Khabensky, beveger seg grupper av mennesker - henholdsvis raske indianere og vanlige russiske skolebarn - langs en turbulent elv med steinblokker og stryk

Aqua-aerobic (hydro-aerobic) er et sett med fysiske øvelser som utføres i vann. Aqua-aerobic-klasser finner sted i bassenget, ofte med musikalsk akkompagnement. Hvordan er aqua-aerobic-klasser En leksjon under veiledning av en trener varer 40-60 minutter

Det er ikke offisielt kjent når de første draktregattaene fant sted i Venezia. Historiske kilder fremhever året 1274 - den første skriftlige omtale av rodekonkurranser på "lystige" båter. Slike konkurranser ble avholdt årlig for å lære unge mennesker til maritim virksomhet

Svømming regnes som en veldig sunn og sunn sport. Regelmessig trening i bassenget hjelper til med å normalisere luftveiene, styrke hjertemuskulaturen og forbedre blodsirkulasjonen. Svømming danner riktig holdning og avlaster ryggraden. Hvis du følger visse regler i bassenget, kan du miste ekstra kilo

Det er mange måter å gå ned i vekt og holde kroppen i god form. En av dem er vannaerobic. Denne typen kondisjon passer både for gravide og vanlige mennesker som ikke har noen restriksjoner på belastningen. Bruksanvisning Trinn 1 Vann-aerobic er et sett med øvelser designet for å utføres i en dam hvor væskenivået ikke er dypt

Kitesurfing er en fasjonabel og utrolig vakker sport. Du har sikkert mer enn en gang beundret de flerfargede "dragerne" som flyr over vannet, og drømte om å være i stedet for disse karene. Å lære å kitesurfe er ikke lett

Pumpede, kraftige kalver er privilegiet for menn. I følge skjønnhetsbegrepene skal kvinners ben være slanke, men på ingen måte brede og pumpet opp. Dessverre spiller naturen noen ganger en grusom vits og belønner kvinner med ganske store kalver, noe som kompliserer prosessen med å velge sko med høye topper, og ser heller ikke veldig estetisk ut

Surfing er en spennende sport. Vakker, lys, adrenalin! Surfing krever den perfekte bølgen og er ikke tilgjengelig overalt. Erfarne surfere har lenge valgt flere strender og er klare til å dele dem med nybegynnere. Å velge et sted å tilbringe ferien er ikke lett

For at treningen skal være smertefri for kroppen din og gi et godt resultat, må du først varme opp musklene dine godt. Det er ikke noe sett med øvelser for dette, siden hver er valgt avhengig av hvilke muskler du vil jobbe med. Imidlertid er det fortsatt generelle prinsipper for oppvarming

For å øke hoppet ditt, må du trene hardt og regelmessig. Ikke anta at etter å ha trent i en uke eller to, vil du oppnå betydelige resultater. Du må studere mye mer tid, for eksempel er minimumskurset i programmet 12 uker. Bruksanvisning Trinn 1 For at suksessen skal være så håndgripelig som mulig, i løpet av de tre månedene med trening, trenger du sunn og riktig søvn, samt god og regelmessig ernæring

Utviklingen av hoppevnen avhenger direkte av en persons fysiske form. Jo mer kroppen din er under påvirkning av trening og trening, desto mer håndgripelige blir resultatene. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot ankelleddet, siden hovedkraften under hoppet faller på denne delen av kroppen

En bysykkel er en pålitelig, komfortabel transportform som lar deg kombinere sport og rekreasjon og samtidig føre en aktiv livsstil. Det riktige valget av sykkelmodellen vil ikke bare avgjøre bevegelseskomforten, men også sikkerheten til syklisten

De aller fleste moderne mennesker kan ikke puste effektivt. For de som er aktivt involvert i sport, er riktig pust under fysisk aktivitet etablert av seg selv, og alle andre trenger å mestre det alene for dette. Hva er det for og hvordan kan det gjøres?

Tredemølle er en utmerket maskin som hjelper til med å opprettholde en sunn og sunn kropp. I tillegg kan det hjelpe deg å gå ned i vekt. Fordelene med å trene på tredemølle er åpenbare. Det er viktig å trene riktig. Fordelene med klasser Når du trener på tredemølle, faller hovedbelastningen på skulderbelte, noe som blir lettere av aktive bølger av armene, og musklene i bena - lårene og leggene - jobber også hardt

Suksess i biljardspillet avhenger først og fremst av spillerens dyktighet. Den andre ingrediensen for suksess er en holdbar og komfortabel kø av høy kvalitet, som skal føles som en forlengelse av din egen hånd. For å kunne spille køen med glede, må du velge den rette når du kjøper

Ekte fotballfans er veldig opptatt av utfallet av denne eller den kampen. Samtidig bekymrer noen seg veldig om laget sitt, mens andre - for lommeboken deres, har spådd kampen for bookmakerkontoret. "Prognosen er en delikat sak, Petruha

Benkpresskonkurranser holdes både i forbindelse med styrkeløftturneringer, og uavhengig. Avhengig av kategori og forbund som atleten representerer, varierer kategoristandardene. Benkpress uten utstyr Det er 9 kategorier i benkpressen, 12 kategorier for menn og 10 kategorier for kvinner

Master - høyt kvalifisert i den valgte sporten. Dette er en person som har trent i mange år og viser høye resultater i store konkurranser. Så hvordan får du denne tittelen? Det er nødvendig - treningsstudio; - formen; - en mentor