Fitness
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvis du sitter ved datamaskinen hele dagen eller tilbringer tid i trafikkork ved rattet i en bil, blir brystmusklene gradvis stramme og anspente, og ryggmusklene svekkes. Dette fører til utseendet til en slouch. Redningsmetoden strekker seg
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En slik sportslig og demonstrativ disiplin som kroppsbygging, i forståelse av de fleste vanlige mennesker, er en standard inngang på scenen til Kulturpalasset eller teatret til knapt kledde unge mennesker og jenter, som leker med enestående muskler og poserer foran dommerpanel
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Svake lårmuskler fører til en forverring av det generelle utseendet på bena. Kvinner som ikke er opptatt av å opprettholde musklene i lårene i tone begynner å lide av cellulitter, kroppsfett og slapp hud. Regelmessig trening, inkludert øvelser på lårmusklene, vil bidra til å rette opp de estetiske feilene som har oppstått
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Med en bestemt type fysisk aktivitet bygger kalvemuskulaturen opp overflødig muskelmasse. Fra siden ser slike ben uforholdsmessig og uestetisk ut. Hvis du vil redusere volumet på disse musklene, trenger du ikke å stoppe fysisk aktivitet i det hele tatt - ellers vil muskelvevet erstattes av fettvev, og lindring av bena vil ikke bli bedre
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Kroppen til hver person er unik på sin egen måte. Det er kjent at når kroppen går ned i vekt, går kroppen ikke alltid ned jevnt. Som et resultat kreves det ytterligere innsats for å kvitte seg med overvekt i problemområder. Et spesielt sett med øvelser vil bidra til å korrigere leggmuskulaturen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Med fremkomsten av miniskjørt har kvinner forsøkt å gjøre beina slankere. Å gå er ekstremt gunstig, men dessverre vil det ikke redde deg fra cellulitter og løse muskler. For å ha på deg korte shorts om sommeren og ikke nøl med å dukke opp på stranden i bikini, gjør du enkle, men effektive øvelser regelmessig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fulle hofter er kanskje den vanligste feilen som kvinner finner i seg selv. Hatefulle "ridebukser" eller "ører" på utsiden av lårene forsvinner ikke, til tross for strenge dietter. Det er ikke overraskende, fordi dette stedet for kvinnekroppen av natur selv er ment å lagre energireserver for en regnfull dag
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Pole dance, eller pole dance, er en veldig fascinerende, feminin form for koreografi. Dette er en type kondisjon som kombinerer dans og akrobatiske elementer. For de som regelmessig trener på stangen, er god fysisk form garantert. Hva er en pylon?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sikkert mange har minst en gang måtte komme i en veldig ubehagelig situasjon da, etter å ha snublet litt på en ujevn vei, en person ble skadet i form av en strekk av senen i ankelen. Dette er veldig ubehagelig. Så la oss redusere sannsynligheten for slike skader ved å strekke senene selv
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Moten for en sunn livsstil oppfordrer stadig flere til å bruke tid på en slik aktivitet som løping. Dette er den mest populære treningsformen, gratis og tilgjengelig hele året. Videre krever det ikke spesiell kunnskap og opplæring. Selv om det er verdt å merke seg at løpere fortsatt trenger å vite noen viktige regler, slik at øvelsene gir maksimal nytte og ikke er skadelige
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å gjøre kalvene tykke, må du pumpe opp kalvemuskulaturen. For å trene dem er det flere typer øvelser som kan gjøres både i treningsstudioet og hjemme. Bruksanvisning Trinn 1 Den enkleste øvelsen for å utvikle leggmusklene er å trille føttene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ser bena tynne og lite attraktive ut? Benvolumet kan økes med spesialvalgte vektstenger og maskinøvelser. Og et høyt kalori diett vil tillate deg å oppnå mer betydningsfulle resultater. Bruksanvisning Trinn 1 For å øke volumet på bena jevnt, er det nødvendig å pumpe konsekvent alle deler av låret og underbenet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ofte, etter intens trening eller annen fysisk anstrengelse, føler mange mennesker tetthet i kroppen og muskelbelastningen. Dette betyr at leddbåndene er tette, og de må være godt avslappede. Det er spesielle øvelser som hjelper deg med å nå dette målet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å holde underkroppen stram, må du få benmusklene til å fungere. Dette vil ikke bare hjelpe intensiv trening, men også noen av nyansene som skal observeres under timene. Bruksanvisning Trinn 1 For det første, for aktivt arbeid i benmuskulaturen, må de varmes opp
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En av hemmelighetene til den brasilianske karnevalens ekstraordinære popularitet er forestillingene til dansere som ikke bare imponerer med sine lyse eksotiske antrekk, men også gleder seg over perfekt bygget og passform. Når man ser på all denne skjønnheten, lurer mange av det rettferdige kjønn på hvordan man kan pumpe opp brasilianske rumpe hjemme og bli like attraktive som skjønnheter fra TV-skjermer
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Latskap, mangel på tid og rett og slett ikke å vite hvor du skal begynne, fører til at en kvinne ser sin fulle figur i speilet hver dag. Sett av 30 minutter daglig til hjemmetrening, og snart vil du være nærmere ditt eget ideal og tynne lårene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fremveksten av fotsekk går tilbake til 70-tallet av XX-tallet. Det oppsto, kan man si, nesten ved et uhell. John Stahlberger fra Oregon, USA, brukte opprinnelig bare en liten fylt pose-lignende ball for å utvikle et sårt kne. Så tenkte han og vennen Mike Marshall på hvordan de skulle popularisere spillet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvert fotballag eller klubb har sin egen uniform. Ikke bare spillerne, men også fansen av dette laget elsker å bruke merkeklær. Fans foretrekker det for å uttrykke sin støtte og beundring, ettersom fotball er anerkjent som en populær sport over hele verden
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er mulig å øke belastningen på musklene etter seks måneders konstant trening, der basen legges. Det er fire hovedmetoder der utholdenhet, styrke og volum øker. Menneskekroppen har en enorm reserve. Med riktig tilnærming til treningsprosessen kan du ikke bare øke styrke og muskelmasse, men også utholdenhet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Begrepet skjønnhet består av mange komponenter. Å inkludere formen på bena spiller en viktig rolle her. Men hva om naturen ikke har utstyrt med et ideelt par ben? Hvordan fikse skjeve ben? Skjeve ben kan være et alvorlig problem. Men det er et sett med øvelser for å rette opp mangler
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En person som er involvert i sport, er dømt til et lykkelig og aktivt liv, i tillegg til at han får en sunn og frisk kropp. Mange leger mener at nesten alle muskler fungerer mens de løper, noe som er gode nyheter. Hvorfor er det bedre å løpe om kvelden?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En treningssykkel er den mest populære mekaniske enheten som du kan trene hjemme. Det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, styrke benmuskulaturen og holde deg i form uten å gå på treningsstudioet. Alt dette er mulig takket være det enkle, men kraftige prinsippet til treningssykkelen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange kvinner, som strever for å skaffe seg de ønskede formene, er overdrevent involvert i sport, og dette gjenspeiles merkbart i figuren ikke til det bedre. Og hvis det brukes feil diett i kombinasjon med belastning, er de pumpede musklene på bena, midjen og armene gitt, som du må innrømme, ikke pryder en skjør jente
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hver kvinne vil se attraktiv ut. Noen ganger er det nødvendig for henne å tiltrekke seg en sterk halvdel av menneskeheten. Imidlertid gir dette i de fleste tilfeller bare tillit til sine evner. Dessverre kaster regelmessig trening ikke bare overflødig fett, men bygger også muskler
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fysisk aktivitet er bra for helsen, og manualer vil hjelpe tonemuskulatur og forbedre koordinering, balanse og øke blodstrømmen. Feil trening kan imidlertid i beste fall føre til manglende resultater og i verste fall skader. Derfor, når du ønsker å begynne å trene med manualer, bør du være forsiktig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hantel- og manualøvelser er inkludert i de fleste grunnleggende styrketreningskomplekser i atletisk gymnastikk. Ved hjelp av disse skallene kan du kvalitativt pumpe en rekke muskelgrupper, fra biceps til brystmusklene. Hvilke av disse enhetene er mest effektive?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Før eller senere står alle overfor problemet med aldring av huden. I tillegg til kirurgisk løft, de såkalte "skjønnhetsinjeksjonene" og forskjellige kremer, er det en trygg måte å bringe friskhet og ungdom tilbake i ansiktet - ansiktsbygging (gymnastikk for ansiktsmusklene)
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hatha Yoga er et unikt kompleks av puste og fysiske øvelser. Med hjelpen kan du øke fleksibiliteten i ledd og muskeltonus, bli kvitt ekstra kilo, bremse aldringsprosessen og gjenopprette mental balanse. Hatha yoga er en av retningene for klassisk yoga
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hva kan være årsakene til at en person ikke kan trekke opp en gang? Artikkelen vil fortelle deg hvordan du lærer dem, avsløre viktige nyanser knyttet til behovet for fysisk aktivitet, og dele nyttige tips. Absolutt hver person kan trekke opp på den horisontale stangen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Trenger du å vite hvilke parametere en tennisracket har? Disse parametrene er som følger: pris, grepkomfort, vekt, hastighet, rotasjon (vridning), kontroll. Nivået og kvaliteten på spillet ditt avhenger direkte av alle disse parametrene (bortsett fra prisen), og sistnevnte har en rangering fra 0 til 10 eller fra 0 til 100 (avhengig av produsent)
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er bedre å mestre praktiseringen av yoga under veiledning av en trener - dette er den eneste måten du kan kontrollere posisjonenes korrekte og holde dem i ønsket tid. Men hvis du ikke har mulighet til å trene i en gruppe, kan du prøve å trene hjemme
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Yogakurs har blitt veldig vanlig og populær i dag. Men få mennesker vet hva begrepet "yoga" er. Moderne disipliner har elementer som ligner på tradisjonelle, men vekt er ofte forskjellig. Bruksanvisning Trinn 1 Yoga er en lære som inkluderer en kombinasjon av mentale og fysiske øvelser, som er rettet mot arbeidet med å rense sjelen og kroppen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Raja yoga er en av de viktigste banene for yoga. Grunnlaget er arbeid med menneskesinnet. Hvis du lenge har ønsket å øve, kan du gjøre det i alle aldre. Utøvelsen av denne veien med yoga innebærer åtte trinn eller nivåer, og du kan bare gå til hver neste når den forrige er mestret
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Styrking av korsryggen er nødvendig med riktig kombinasjon av trening og avslapning. Hovedstøttekorsetten for korsryggen er ryggmusklene. Når de blir svekket, blir også holdningen svekket, en slik feil kroppsstilling er fyldt med smerter i korsryggen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En tett og fast mage er alltid viktig. Imidlertid, etter fødsel, noen ganger på grunn av en kraftig vektendring, og akkurat med alderen, strekker musklene i magen, huden sakk og blir slapp. For å forhindre at dette skjer, må du prøve å holde deg i form og bruke bare 25-30 minutter om dagen til kroppen din
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Kvinner er ofte bekymret for magefett. Du kan bli kvitt dem ved hjelp av daglige trening i magen. Prøv å gjøre øvelsene tidligst 1, 5 timer etter å ha spist. Det anbefales heller ikke å trene sent på kvelden, ellers kan det føre til dårlig søvn
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvis du er lei av de vanlige øvelsene for pressen eller jobber med den elskede lettelsen går langsommere enn du ønsker, kan du prøve et sett med øvelser for pressen ved hjelp av en fitball. Denne store sprettballen har blitt et kjent utstyr i alle gode treningssentre
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Yoga er ikke kroppsøving, men snarere et verdensbilde, et middel for å oppnå harmoni mellom sjel, kropp, ånd og sinn. Det er mange typer yoga. Velg selv hva som er mer passende for deg når det gjelder helse og temperament. Ikke vær redd for å prøve nye veibeskrivelser
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En stillesittende livsstil, dårlig miljø og usunt kosthold har en veldig negativ effekt på helsen vår. Alle begynner å kjempe på hver sin måte. Noen bestemmer seg for å løpe hver morgen eller hver kveld. Men hvordan får du deg til å gå av sofaen og ta på deg joggeskoene?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Å velge en yogamatte er ikke like viktig som å velge”din” lærer, men en behagelig matte kan forbedre kvaliteten på øvelsen og tillate deg å slappe av under asanas uten å bli distrahert av glidende overflater. Når du velger materialet som yogamatten er laget av, er det verdt å tenke på formålet du gjør