Fitness 2024, November

I dag har mange begynt å ty til sport for å gi kroppen sin vakre og attraktive former. Men noen vet ikke hvor de skal starte sin sunne livsstil. Slike mennesker må først forstå hva slags sport det er bedre for dem å gjøre, hva de er mer utsatt for

Mange vet at protein hjelper med å bygge muskler raskt og effektivt. Imidlertid er de redde for å godta det, med tanke på at det er usunt. Faktisk er ikke alt så skummelt, fordi protein er tilberedt av naturlige produkter. Det er en oppfatning at enhver sportsernæring, inkludert protein, er helseskadelig

Du trenger ikke å bli ekspert på menneskelig anatomi og fysiologi for å pumpe opp magesekken på riktig måte, men noe kunnskap på disse områdene skader ikke i det hele tatt. Så for eksempel er det nyttig å vite at de ettertraktede "terningene"

Tennis blir mer og mer populært hvert år. Du kan utøve denne sporten i alle aldre, det vil hjelpe deg å hele tiden opprettholde en høy vitalitet, i tillegg styrker det alle kroppens viktigste muskler. Tennisracketen spiller en viktig rolle i denne sporten, til en viss grad er alle fremtidige suksesser avhengig av den

Mange unge gutter vil ha skulpturelle magemuskler som skal vises på stranden om sommeren. Men få nybegynnere kjenner til alle funksjonene ved å pumpe dette laget av muskler. Bruksanvisning Trinn 1 Varm opp grundig før du trener

Hvor skal du begynne før din lange reise gjennom en verden av treningssentre og friidrett? De enkleste muskelgruppene å bygge er buk og armer. Det er mange aktiviteter og utstyr for å trene dem. Du må begynne med det enkleste. Bruksanvisning Trinn 1 Den første og enkleste måten å pumpe opp pressen på er den vanlige løftingen av torsoen fra gulvet

Skiskyting er en populær sport i Russland. Og i stor grad letter denne populariteten av suksessen til russiske skiskyttere i internasjonale konkurranser. Klimaforholdene i vårt land er veldig gunstige for trening av skiskyttere - snø i mange regioner i landet varer 3-5 måneder i året, selv om trening kan utføres om sommeren

Ved hjelp av push-ups kan du opprettholde god fysisk form, trene utholdenhet og muskelstyrke. Disse øvelsene kan utføres ikke bare i treningsstudioet, de krever ikke spesielt utstyr. Det er forskjellige teknikker og hemmeligheter for effektiv trening

Idrettsklubber er opprettet ikke bare for å drive sport og forbedre helsen til befolkningen, men også for å tiltrekke seg midler, for hvilke det deretter blir kjøpt sportsutstyr, uniformer for idrettsutøvere og det holdes sportsbegivenheter

Når du kjøper rulleskøyter, er det viktig å velge riktig beskyttelse for armer og ben slik at skøyter er en glede. Rulleskøyter uten beskyttelse er farlig. Om vinteren er det ikke så vondt å falle mens du er på skøyter, siden klær fungerer som en slags beskyttelse

Kampsportstrening kan være en interessant hobby og en mulighet til å opprettholde helsen din gjennom fysisk aktivitet. Et av de mest populære områdene for kampsport i Russland er gresk-romersk bryting. Bruksanvisning Trinn 1 Velg seksjonen der du vil begynne å trene gresk-romersk bryting

Et sjeldent russisk eventyr, som finner sted om vinteren, forsvinner fra den gamle folkemusikken - aker ned isgliden. I det 20. århundre ble denne tradisjonelle underholdningen til en profesjonell vinterdisiplin. Og for 50 år siden ble kuleidretten en del av det olympiske programmet

Sportsspill og konkurranser er et flott alternativ til å se på TV, gå på hurtigmat og annen populær familieunderholdning. Sport gjør en familie sunn og sammensveiset. Ski, skøyter, sykler - for en sportsfamilie Ski, sykling, rulleskøyter og skøyter er en veldig tilgjengelig og morsom sport

Mange mennesker, spesielt eldre, lider av ligamentskader. Disse skadene kan unngås ved å styrke leddbånd og sener grundig. Vi vil vise deg hvordan du kan styrke leddbåndene slik at bena og armene ikke svikter deg selv i alderdommen. Bruksanvisning Trinn 1 For å styrke leddbåndene, gjennomfør generelle styrkeøvelser og spesielle øvelser rettet mot å styrke individuelle leddbånd

Sportshistorien har gitt verden mange fremragende mestere i målvaktskunsten. Noen av dem avsluttet karrieren, mens andre fortsetter å demonstrere sine ferdigheter den dag i dag. Fotball keepere I de aller fleste tilfeller er ordet "

Skøyter og rulleskøytrening begynner med å øve på forskjellige bremseteknikker. Å lære å bremse er mye vanskeligere enn å lære å ri. Imidlertid vil de praktiserte ferdighetene med å bremse ned og stoppe deg sykle under alle forhold, og unngå fall og skader

Tidligere var et av problemene med rulleskøyter for barn manglende evne til å flytte dem fra hverandre for å matche størrelsen på barnets stadig voksende ben. Men de siste tiårene har mange glidende modeller dukket opp på markedet, og det har blitt et spørsmål om fem minutter å øke størrelsen på skøyten

Alpint blir mer og mer populært hver dag. Men hvis vanlige langrenn er inkludert i løpet av skoletrening i kroppsøving, og mange mennesker som bor i midtsonen i landet vårt vet å ri på dem fra barndommen, må alpint å lære seg. I dag har både voksne og barn flere måter å mestre alpint på

En økning i volumet på brystmuskulaturen til kvinner oppnås gjennom styrkeøvelser. De utføres i sakte til middels tempo, i 5-6 tilnærminger med maksimalt antall repetisjoner av hver øvelse 8-10 ganger og hviler mellom settene på 1, 5-2, 0 minutter

Hvis du ikke er fornøyd med formen på ditt eget bryst, ikke bli motløs - du er ikke alene. Millioner av kvinner leter flittig etter feil i seg selv, og små bryster er praktisk talt de vanligste. Noen bestemmer seg for drastiske tiltak og tyr til plastisk kirurgi, og glemmer at det er mindre farlige og ganske rimelige måter å forbedre formen på bysten på

Hva er nødvendig for å redusere massive og velnærte knær? Tross alt, med litt skarpe og vakre knær, ser beina ekstremt attraktive og sexy ut. Noen ganger hender det at selv med ganske slanke ben, knærne ikke er preget av nåde, og for å målrettet redusere denne spesielle delen av kroppen, må du være oppfinnsom

Den vanlige misforståelsen om at intens trening kan øke brystvolumet er feil. Faktisk er brystkjertlene, der det ikke er muskler, ansvarlig for fylden til den mest attraktive delen av kvinnekroppen. Men takket være et spesielt sett med øvelser, kan du lage en "

En vakker brystform er en kvinnes stolthet. Trening er med på å styrke brystmusklene og gjøre bysten mer løftet og avrundet. Hvis du ikke liker hvordan brystet ditt ser ut, kan du begynne å gjøre et daglig sett med øvelser med manualer. Bruksanvisning Trinn 1 Stå rett, legg føttene fra hverandre på skulderbredden, senk armene med manualer langs kroppen

Ryggen er en av de viktigste muskelgruppene i menneskekroppen. Ryggmuskulaturen er ikke bare ansvarlig for fysisk utvikling, men gir også normal blodstrøm i karene ved å skape en bæreramme for ryggraden. I tillegg er en bred, oppblåst rygg hovedindikatoren til en idrettsutøver, ifølge denne indikatoren kan man, som idrettsutøvere med sjokkering uttrykker det, skille den som svinger i treningsstudioet om sommeren fra den som treningsstudioet er for meningen med livet

Sterke ryggmuskler gir ikke bare styrke og kraft til praktisk talt enhver bevegelse, men fremfor alt gir de pålitelig beskyttelse for ryggraden. Det er ryggmusklene som støtter menneskekroppen i oppreist stilling. Dette sikrer den fysiologisk korrekte plasseringen av de indre organene i brystet og bukhulen

Du kan bygge opp ryggmuskulaturen din ved hjelp av forskjellige øvelser på den horisontale stangen, med vekter, etc. Men for å raskt oppnå ønsket resultat, må du vite hvordan du gjør det riktig. Hvordan bygge opp ryggmuskulaturen? Bruksanvisning Trinn 1 Vakre lettelse muskler på ryggen er drømmen til enhver mann som er involvert i kroppsbygging

Én dumbbell-trening er en av de beste måtene å komme i gang med frie vekter. Denne tilnærmingen lar deg bedre forstå treningsteknikken, velge den optimale vekten og også føle de ønskede muskelgruppene. Til tross for at når du trener med en manual, tar det dobbelt så lang tid å pumpe en muskelgruppe, er de fremdeles velkomne

Fotballagstrening er en rutineprosess. Men det er viktig for å forbedre kampens ytelse. Treneren må effektivt planlegge og gjennomføre kompetent trening for å forbedre fremdriften i spill. Bruksanvisning Trinn 1 Spør spillerne før trening om noen av dem har blitt skadet eller skadet

For de som ønsker å bygge en vakker, harmonisk kropp, er det like viktig å trene hver muskelgruppe som å trene hele kroppen. Viktigheten av ryggarbeid når du jobber på ryggen kan ikke undervurderes. Ryggen er en hel gruppe muskler, unike for pumping i den forstand at jo mer belastning den er, jo bedre reagerer den på den

Ryggen er et helt kompleks av muskelgrupper, som hver krever en annen tilnærming. For å bygge opp ryggmusklene raskt, må du ha god forståelse av treningens egenskaper og omgå mulige feil riktig. Det er nødvendig - tverrstang - vektstang - kraftramme

Det viser seg at jenter ikke bare drømmer om å øke, men også om å redusere brystvolumet uten kirurgi. For dette er det forskjellige øvelser, et spesielt kosthold og komprimerer. Bruksanvisning Trinn 1 Start med å redusere volumet visuelt

Kickboxing har fått stor popularitet som en av de mest spektakulære og dynamiske typene kampsport. Det er best å gjøre det på en spesialisert skole, men du kan begynne å mestre kickboksing alene. Det er nødvendig - hansker, poter, beskyttelsesputer og annet sportsutstyr

Mange nybegynnere som akkurat har begynt å gå på ski mener at det viktigste er å kjøpe gode og dyre ski, og at du umiddelbart kan gå i skibakken for å gå på ski. Men dette er langt fra tilfelle, for gode ski er ikke den siste berøringen i skiløperantrekket

Du kan forstørre brystkjertlene ved hjelp av et spesielt sett med øvelser. Det vil bidra til å stramme og styrke brystmusklene effektivt, noe som visuelt vil gi dem volum. Nyttige tips og triks for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av treningsøktene dine

Mangel på fysisk aktivitet på kroppen ødelegger figuren. Konstant stress, stress, både fra situasjoner på jobben og hjemme, forbedrer ikke bare kroppens tilstand, men ødelegger også nervesystemet ditt. Yoga forbedrer figuren din og beroliger også din mentale tilstand

Etter fødselen av et barn møter en kvinne problemet med å gjenopprette sin forrige figur. Magen er vanligvis den vanskeligste å flate. For å nå målet ditt, må du bruke 30 til 40 minutter til sport hver dag. Bruksanvisning Trinn 1 For å bli kvitt magen, sørg for å gjøre øvelser for sidemuskulaturen

En appetittvekkende elastisk mage med en gnist fra en brygge i navlen - hva kan være mer sexy og vakrere? Og hvis strandsesongen begynner en måned senere, og den etterlengtede elastiske pressen er pålitelig dekket bak bretter av fett, som er en stum beskyldning mot vinterfrossenhet?

I kampen for en tynn midje går jenter på forskjellige triks: massasje, kroppsinnpakning, forskjellige øvelser. Mange vrir en bøyle for vekttap. Bøylen er utvilsomt et nyttig sportsutstyr. Trening med bøyle har en gunstig effekt på holdning, styrker bukpressen og øker leddets mobilitet

Ofte tiltrekker kvinner oppmerksomheten til det sterkere kjønnet med sine former og ytre attraktivitet. Menn derimot interesserer damer på noen andre måter. De er veldig kjent med kvinnelig psykologi og bruker den mye til sine egne formål. Hvordan kan menn tiltrekke seg kvinnens oppmerksomhet?

Kroppsformende bøyle er en fantastisk treningsmaskin som hjelper deg med å miste ekstra kilo rundt livet. Det lar deg redusere magen og avleiringen på sidene, noe som er veldig gunstig for de som går ned i vekt. Og simulatoren koster ikke mye, men valget bør tas med ansvar