Fitness
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Å holde pusten i lange perioder kan være gunstig for svømmere, dykkere eller friidrettsutøvere. Husk at trening er mye vanskeligere under vann eller i fjellet på grunn av det økte trykket. Det er visse teknikker som lar deg holde pusten lenge mens du gjør dem
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Butterfly er preget av samtidige symmetriske bevegelser av armer og ben, samt bølgende bevegelser av torso, som hjelper armer og ben. Sommerfuglstilen ligner veldig på gjennomsøkingsteknikken. Bruksanvisning Trinn 1 Utfør forberedende og robevegelser med begge hender samtidig og symmetrisk
Sist endret: 2025-01-24 17:01
5x5 innendørs minifotball (eller - futsal) skiller seg fra sin "storebror", den klassiske 11x11 fotballen, ikke bare i mindre antall spillere. Forskjeller ligger også i overflaten og størrelsen på banen, i sko uten pigger og diameteren på ballen, i reglene og til slutt i spillets teknikk
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Nunchucks er tradisjonelle orientalske kanter. Nunchucks er en kombinasjon av to avrundede pinner, festet med en sterk ledning. Med tilsynelatende harmløshet av dette våpenet, i dyktige hender, kan nunchucks påføre alvorlige skader, og det er nesten umulig å ta bort pinner under forfremmelsen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange svømmeentusiaster er ofte interessert i spørsmålet om hvordan de kan forbedre resultatene? Hvordan trene svømmehastighet? Hvis du er fan av svømming og også er interessert i disse spørsmålene, kan du sjekke anbefalingene nedenfor. Bruksanvisning Trinn 1 Arbeid med teknikken din
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fridykking er en sportsdisiplin av pustende dykking. Evnen til ikke å puste under vann i lang tid kan være til nytte for ikke bare en profesjonell svømmer eller dykking, men også enhver annen person, siden trening for å holde pusten har en positiv effekt på utviklingen av lungene og hele luftveiene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Jillian Michaels er en kvinne som laget sin egen kropp. Hun gikk fra å være en bbw tenåring til en trener med en perfekt figur. Sean Tee er en amerikansk treningsinstruktør, en kjekk mulatt med videoer som er veldig populære. Seans utrolige treningshastighet lar deg miste fett i et akselerert tempo
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Aminosyrer er byggesteinene i protein, og protein er en byggestein for muskelvev. Noen av dem kan produseres av kroppen, noen kan bare komme utenfra. Bruksanvisning Trinn 1 Aminosyrer tas vanligvis isolert av idrettsutøvere som et sportstilskudd
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fitness-manualer er designet for vektbærende aerob trening. Takket være dette sportsutstyret vises effekten av trening mye raskere og mer effektivt enn etter vanlig trening. Hantler har en rekke fordeler: på grunn av den lille størrelsen er de enkle å lagre, du kan jobbe med dem hjemme, trene alle muskelgrupper
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En dykkerinstruktør er en profesjonell som må kunne formidle sin erfaring med et vellykket dykk, og formidle deg alle finesser og nyanser. Han trenger å være en god psykolog, slik at elevene ikke mister interessen for dykking. Det er nødvendig - medisinsk bevis på at det ikke er noen begrensninger for dykking
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En badehette er et must-ha tilbehør til de fleste svømmebassenger. Det beskytter håret mot effekten av klor, som desinfiserer bassenger, og reduserer også vannmotstand, noe som er spesielt viktig for svømmere. Å gå inn i en sportsbutikk, vil den gjennomsnittlige kunden være forvirret når han ser overflod av forskjellige hatter og annet badetilbehør
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Så du begynner å løpe. Joggesko og sportsklær er allerede kjøpt, det er bare ett spørsmål igjen å bestemme: når er det bedre å trene? Noen hevder at det bare vil være gunstig hvis du løper om morgenen. Andre hevder at løping om kvelden er ideell for å slappe av og rydde opp
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Som du vet, er det et spesielt sett med øvelser for hver muskelgruppe. Du kan pumpe opp brakioradialområdet ved å bruke ekstra sportsutstyr: manualer, en vektstang. Det er trekkeøvelsene som gjør at du kan oppnå maksimale resultater. Det er nødvendig - vektstang - manualer
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Svømming er den optimale sporten for hele familien, den passer for mennesker i alle aldre, også de som har problemer med ryggraden og det kardiovaskulære systemet. Hvis du vil spille denne sporten seriøst, må du kjenne svømmestilene, selv om du ikke trenger å mestre alt Det er fire stiler totalt, hver med sine egne fordeler og svømmeteknikk
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Trapezius muskelen er ansvarlig for normal funksjon av skulderbelte og nakke. Også, en sterk trapes beskytter livmorhalsen og kragebeinet mot forskjellige skader. Det er spesielle øvelser som er rettet mot å pumpe disse musklene. De kalles skrumpe
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Brystslag er en av de fire grunnleggende svømmeteknikkene. Brystslaget brukes både i profesjonell sport og i amatørsvømming, og er den mykeste og mest energisparende teknikken som lar deg svømme lange avstander. Brystslag er den eneste svømmestilen som gjør at armene kan være helt nedsenket under bevegelse, noe som reduserer svømmerens hastighet, men samtidig sparer kroppsressursene sterkt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å alltid være i god form kan du registrere deg på et treningsstudio og gå på kurs regelmessig. Dette vil bidra til å forbedre helse og velvære. Og etter slike kurs ville det være flott å besøke bassenget. For klasser trenger du et håndkle, en lue og en badedrakt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Trening i bassenget kan ikke bare gi fordeler, men også et hyggelig humør og utmerkede resultater. Det er en hel rekke øvelser som retter seg mot forskjellige muskelgrupper. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du bestemmer deg for å trene i bassenget, må du kontakte en spesialist
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Bassenget er et flott sted å svømme. Dette er selvfølgelig bra når du er fem eller ti år gammel, men hvorfor skulle en voksen, som allerede er en utmerket svømmer, besøke denne institusjonen? Visst ser det ut til at ingenting kan være kjedeligere i verden:
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Alle som går på idrettsklubber vet at for å gå ned i vekt, må du trene på kardiovaskulært utstyr. La oss vurdere de mest populære: treningssykler; Tredemøller; elliptiske trenere. Hjertetrening er en uavhengig øvelse der kroppens ytelse øker og intensiteten av fettforbrenning øker
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sikkert mange kvinner som nå er mellom 25-35 år pleide å hoppe på et strikk eller hoppetau i barndommen. Husk følelsene dine - jo mer intens fysisk aktivitet, jo mer ønsket du å ri. Kroppen ble mer motstandsdyktig, og overflødig vekt ble igjen for øynene våre
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Svømming er en av de mest populære sommersportene. Det er en rekke enkle øvelser som hjelper deg med å mestre svømmeferdighetene dine. Men lær aldri å svømme alene, ha en erfaren svømmer ved din side. Bruksanvisning Trinn 1 Pust dypt, senk deg ned i vannet med hodet, og hold pusten i noen minutter
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Svømming er den mildeste treningen. Når du dekker avstanden fra side til side i en time, styrker du ikke bare blodkar og hjerte, tempererer, forbedrer kroppsholdning, men styrker også muskler og forbrenner kalorier. Bruksanvisning Trinn 1 Svømming er en fin måte å komme i form på
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Svært ofte i håndbøker for utvikling av hastighetsutholdenhet, er det et råd å bruke skytteløp som hovedøvelse. Regelmessig trening av skytteløp finnes i treningsplanene til basketballspillere, parkour-idrettsutøvere og boksere. Selv blant sportsstandardene, som blir overlevert av militæret, kan du se "
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Svømming er flott for å forbedre helsen, forbedre kroppsformen, lindre stress og hjelpe til med å slappe av. I tillegg stimulerer vanlige svømmeaktiviteter hjernen og utvikler alle muskelgrupper. Før du drar til bassenget eller utendørs dam, må du bestemme deg for hvilke mål du forfølger - du vil slappe av, lære å svømme, forbedre figuren osv
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Problemet med strømforsyningssystemet i nærvær av fysisk aktivitet er ganske akutt. Hvordan spise riktig, hvilket kosthold du skal velge, hvor lenge skal det gå fra slutten av treningen til måltidet - disse faktorene påvirker det endelige resultatet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sport og riktig ernæring er uatskillelig fra hverandre, så uerfarne idrettsutøvere lurer ofte på hvordan de skal spise rett før og etter trening, og om det er mulig å spise i det hele tatt etter intens anstrengelse. Svaret er utvetydig - du kan spise, men bare visse matvarer og i små mengder
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er en oppfatning blant folket at det er veldig enkelt å lære å svømme, det er nok bare å falle i vannet en gang og begynne å drukne. Metoden er selvfølgelig ikke blottet for logikk, men veldig farlig. Det er mye lettere å lære å holde seg på vannet ved å trene i bassenget
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Svømming gir fordeler for menneskekroppen, både for terapeutiske (holdningskorrigering) og profylaktiske formål. Og dessuten lindrer svømming også nervøs spenning. Bruksanvisning Trinn 1 Med kontinuerlig svømming i 30 minutter, utvikler utholdenhet og fleksibilitet i kroppen, muskler styrkes
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er lagt merke til at det er mye lettere for menn å gå ned i vekt enn kvinner, hvis fedme ikke blir provosert av alvorlige helseproblemer. En manns kropp er veldig lydhør overfor fysisk aktivitet, og det er ganske enkelt å begynne å erstatte fettvev gradvis med muskler i treningsstudioet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Et besøk til bassenget er alltid en glede, en følelse av livets fylde, en god måte å helbrede og gjenopprette styrke og kraft på. For ikke å overskygge denne hendelsen, bør du følge noen regler som vil hjelpe deg med å unngå mange av problemene som venter på deg i bassenget
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Gamle tekster sier at hodestativet har en enorm helbredende effekt på kroppen. Det forbedrer blodsirkulasjonen til hjernen og indre organer, forbedrer funksjonen og forhindrer forskjellige patologiske tilstander. Hvordan lærer du å gjøre en hodestativ på egen hånd?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det berømte ordtaket sier: "For å lære å svømme, må du komme i vannet." Derfor, til å begynne med, velger du et sted du vil studere: et basseng eller et åpent grunt vann, helst uten sterk strøm. Bruksanvisning Trinn 1 Før du lærer å svømme direkte, må du lære å puste ved å senke brystet i vann
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Når det kommer til svømming, menes vanligvis kryp. Dette er den raskeste og enkleste stilen for svømming i både innendørs og utendørs bassenger. Imidlertid er enkelheten med gjennomgangen ganske vilkårlig. Hva er en gjennomgang?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Styrketrening med gode vekter kan gjøre underverker for kvinnens figur. Det er på tide å sette denne uttalelsen på prøve. For å gjøre dette må du velge de riktige manualene. Skal du velge mini manualer Det tar tid å bygge en virkelig harmonisk figur
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Aqua-aerobic er et av de mange treningsområdene som innebærer å utføre dynamiske øvelser i vannet. Vann-aerobic-klasser foregår i bassenget og kan omfatte aerob trening, apparatøvelser og selvfølgelig gymnastikk. Vann-aerobic-klasser er veldig populære i dag
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Farvel til de grå dagene, hei, hav, sol og sand! Jeg vil glede meg over hvert minutt. Men hvordan gjør du dette hvis du ikke hadde tid til å ta vare på deg selv før resten, og nå ikke føler deg trygg? Svaret er enkelt: begynn å trene rett på stranden
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Maratonavstanden på 42 kilometer er et symbol på besluttsomhet og utholdenhet, samt drømmen til mange idrettsutøvere som ønsker å oppnå noe virkelig meningsfullt og verdig respekt for seg selv. Å løpe en maratonavstand er en prestasjon å være stolt av, og til tross for at en slik avstand kan virke for vanskelig for noen, kan du løpe maraton hvis du følger noen regler
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Drakt til vannsvømming - våtdrakt er et nødvendig utstyr for dykking eller spydfiske. Det kan være av tre typer: vått, tørt og halvtørt. Når du velger våtdrakt, bør du fokusere på visse kriterier. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du planlegger å kjøpe en dress for kortvarig dykking i varmt vann (+28 grader og over), bør du velge en T-skjorte og shorts laget av neopren, to til tre millimeter tykke
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Når du stuper inn i det endeløse vidstrakte havdypet, kan du bli med i verdens skjønnhet, utilgjengelig for en landobservatør. Dykking er imidlertid ikke så trygt som å reise på jordens overflate. For å gjøre dykking i dypet mer behagelig, ha på deg nødvendig utstyr