Fitness
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Skiskyting er en populær sport i Russland. Og i stor grad letter denne populariteten av suksessen til russiske skiskyttere i internasjonale konkurranser. Klimaforholdene i vårt land er veldig gunstige for trening av skiskyttere - snø i mange regioner i landet varer 3-5 måneder i året, selv om trening kan utføres om sommeren
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ved hjelp av push-ups kan du opprettholde god fysisk form, trene utholdenhet og muskelstyrke. Disse øvelsene kan utføres ikke bare i treningsstudioet, de krever ikke spesielt utstyr. Det er forskjellige teknikker og hemmeligheter for effektiv trening
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Idrettsklubber er opprettet ikke bare for å drive sport og forbedre helsen til befolkningen, men også for å tiltrekke seg midler, for hvilke det deretter blir kjøpt sportsutstyr, uniformer for idrettsutøvere og det holdes sportsbegivenheter
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Når du kjøper rulleskøyter, er det viktig å velge riktig beskyttelse for armer og ben slik at skøyter er en glede. Rulleskøyter uten beskyttelse er farlig. Om vinteren er det ikke så vondt å falle mens du er på skøyter, siden klær fungerer som en slags beskyttelse
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Kampsportstrening kan være en interessant hobby og en mulighet til å opprettholde helsen din gjennom fysisk aktivitet. Et av de mest populære områdene for kampsport i Russland er gresk-romersk bryting. Bruksanvisning Trinn 1 Velg seksjonen der du vil begynne å trene gresk-romersk bryting
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Et sjeldent russisk eventyr, som finner sted om vinteren, forsvinner fra den gamle folkemusikken - aker ned isgliden. I det 20. århundre ble denne tradisjonelle underholdningen til en profesjonell vinterdisiplin. Og for 50 år siden ble kuleidretten en del av det olympiske programmet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sportsspill og konkurranser er et flott alternativ til å se på TV, gå på hurtigmat og annen populær familieunderholdning. Sport gjør en familie sunn og sammensveiset. Ski, skøyter, sykler - for en sportsfamilie Ski, sykling, rulleskøyter og skøyter er en veldig tilgjengelig og morsom sport
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange mennesker, spesielt eldre, lider av ligamentskader. Disse skadene kan unngås ved å styrke leddbånd og sener grundig. Vi vil vise deg hvordan du kan styrke leddbåndene slik at bena og armene ikke svikter deg selv i alderdommen. Bruksanvisning Trinn 1 For å styrke leddbåndene, gjennomfør generelle styrkeøvelser og spesielle øvelser rettet mot å styrke individuelle leddbånd
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sportshistorien har gitt verden mange fremragende mestere i målvaktskunsten. Noen av dem avsluttet karrieren, mens andre fortsetter å demonstrere sine ferdigheter den dag i dag. Fotball keepere I de aller fleste tilfeller er ordet "
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Skøyter og rulleskøytrening begynner med å øve på forskjellige bremseteknikker. Å lære å bremse er mye vanskeligere enn å lære å ri. Imidlertid vil de praktiserte ferdighetene med å bremse ned og stoppe deg sykle under alle forhold, og unngå fall og skader
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Tidligere var et av problemene med rulleskøyter for barn manglende evne til å flytte dem fra hverandre for å matche størrelsen på barnets stadig voksende ben. Men de siste tiårene har mange glidende modeller dukket opp på markedet, og det har blitt et spørsmål om fem minutter å øke størrelsen på skøyten
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En økning i volumet på brystmuskulaturen til kvinner oppnås gjennom styrkeøvelser. De utføres i sakte til middels tempo, i 5-6 tilnærminger med maksimalt antall repetisjoner av hver øvelse 8-10 ganger og hviler mellom settene på 1, 5-2, 0 minutter
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvis du ikke er fornøyd med formen på ditt eget bryst, ikke bli motløs - du er ikke alene. Millioner av kvinner leter flittig etter feil i seg selv, og små bryster er praktisk talt de vanligste. Noen bestemmer seg for drastiske tiltak og tyr til plastisk kirurgi, og glemmer at det er mindre farlige og ganske rimelige måter å forbedre formen på bysten på
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hva er nødvendig for å redusere massive og velnærte knær? Tross alt, med litt skarpe og vakre knær, ser beina ekstremt attraktive og sexy ut. Noen ganger hender det at selv med ganske slanke ben, knærne ikke er preget av nåde, og for å målrettet redusere denne spesielle delen av kroppen, må du være oppfinnsom
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ryggen er en av de viktigste muskelgruppene i menneskekroppen. Ryggmuskulaturen er ikke bare ansvarlig for fysisk utvikling, men gir også normal blodstrøm i karene ved å skape en bæreramme for ryggraden. I tillegg er en bred, oppblåst rygg hovedindikatoren til en idrettsutøver, ifølge denne indikatoren kan man, som idrettsutøvere med sjokkering uttrykker det, skille den som svinger i treningsstudioet om sommeren fra den som treningsstudioet er for meningen med livet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sterke ryggmuskler gir ikke bare styrke og kraft til praktisk talt enhver bevegelse, men fremfor alt gir de pålitelig beskyttelse for ryggraden. Det er ryggmusklene som støtter menneskekroppen i oppreist stilling. Dette sikrer den fysiologisk korrekte plasseringen av de indre organene i brystet og bukhulen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Du kan bygge opp ryggmuskulaturen din ved hjelp av forskjellige øvelser på den horisontale stangen, med vekter, etc. Men for å raskt oppnå ønsket resultat, må du vite hvordan du gjør det riktig. Hvordan bygge opp ryggmuskulaturen? Bruksanvisning Trinn 1 Vakre lettelse muskler på ryggen er drømmen til enhver mann som er involvert i kroppsbygging
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Én dumbbell-trening er en av de beste måtene å komme i gang med frie vekter. Denne tilnærmingen lar deg bedre forstå treningsteknikken, velge den optimale vekten og også føle de ønskede muskelgruppene. Til tross for at når du trener med en manual, tar det dobbelt så lang tid å pumpe en muskelgruppe, er de fremdeles velkomne
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fotballagstrening er en rutineprosess. Men det er viktig for å forbedre kampens ytelse. Treneren må effektivt planlegge og gjennomføre kompetent trening for å forbedre fremdriften i spill. Bruksanvisning Trinn 1 Spør spillerne før trening om noen av dem har blitt skadet eller skadet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For de som ønsker å bygge en vakker, harmonisk kropp, er det like viktig å trene hver muskelgruppe som å trene hele kroppen. Viktigheten av ryggarbeid når du jobber på ryggen kan ikke undervurderes. Ryggen er en hel gruppe muskler, unike for pumping i den forstand at jo mer belastning den er, jo bedre reagerer den på den
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ryggen er et helt kompleks av muskelgrupper, som hver krever en annen tilnærming. For å bygge opp ryggmusklene raskt, må du ha god forståelse av treningens egenskaper og omgå mulige feil riktig. Det er nødvendig - tverrstang - vektstang - kraftramme
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det viser seg at jenter ikke bare drømmer om å øke, men også om å redusere brystvolumet uten kirurgi. For dette er det forskjellige øvelser, et spesielt kosthold og komprimerer. Bruksanvisning Trinn 1 Start med å redusere volumet visuelt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Kickboxing har fått stor popularitet som en av de mest spektakulære og dynamiske typene kampsport. Det er best å gjøre det på en spesialisert skole, men du kan begynne å mestre kickboksing alene. Det er nødvendig - hansker, poter, beskyttelsesputer og annet sportsutstyr
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange nybegynnere som akkurat har begynt å gå på ski mener at det viktigste er å kjøpe gode og dyre ski, og at du umiddelbart kan gå i skibakken for å gå på ski. Men dette er langt fra tilfelle, for gode ski er ikke den siste berøringen i skiløperantrekket
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Du kan forstørre brystkjertlene ved hjelp av et spesielt sett med øvelser. Det vil bidra til å stramme og styrke brystmusklene effektivt, noe som visuelt vil gi dem volum. Nyttige tips og triks for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av treningsøktene dine
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mangel på fysisk aktivitet på kroppen ødelegger figuren. Konstant stress, stress, både fra situasjoner på jobben og hjemme, forbedrer ikke bare kroppens tilstand, men ødelegger også nervesystemet ditt. Yoga forbedrer figuren din og beroliger også din mentale tilstand
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Etter fødselen av et barn møter en kvinne problemet med å gjenopprette sin forrige figur. Magen er vanligvis den vanskeligste å flate. For å nå målet ditt, må du bruke 30 til 40 minutter til sport hver dag. Bruksanvisning Trinn 1 For å bli kvitt magen, sørg for å gjøre øvelser for sidemuskulaturen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En appetittvekkende elastisk mage med en gnist fra en brygge i navlen - hva kan være mer sexy og vakrere? Og hvis strandsesongen begynner en måned senere, og den etterlengtede elastiske pressen er pålitelig dekket bak bretter av fett, som er en stum beskyldning mot vinterfrossenhet?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I kampen for en tynn midje går jenter på forskjellige triks: massasje, kroppsinnpakning, forskjellige øvelser. Mange vrir en bøyle for vekttap. Bøylen er utvilsomt et nyttig sportsutstyr. Trening med bøyle har en gunstig effekt på holdning, styrker bukpressen og øker leddets mobilitet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ofte tiltrekker kvinner oppmerksomheten til det sterkere kjønnet med sine former og ytre attraktivitet. Menn derimot interesserer damer på noen andre måter. De er veldig kjent med kvinnelig psykologi og bruker den mye til sine egne formål. Hvordan kan menn tiltrekke seg kvinnens oppmerksomhet?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Kroppsformende bøyle er en fantastisk treningsmaskin som hjelper deg med å miste ekstra kilo rundt livet. Det lar deg redusere magen og avleiringen på sidene, noe som er veldig gunstig for de som går ned i vekt. Og simulatoren koster ikke mye, men valget bør tas med ansvar
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ved push-ups av noe slag er følgende muskelgrupper mest involvert: triceps, brystmuskulatur og fremre deltas. Hvis målet er å øke det totale antallet push-ups, bør du ta hensyn til disse muskelgruppene. For å utvikle dem er det nødvendig å bruke et bestemt sett med øvelser
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fra kjemisk synspunkt er melkesyre et forfallsprodukt, eller glykolyse, av to stoffer - glykogen og glukose. Det er under glykolyse at energien frigjøres, noe som er så nødvendig for idrettsutøvere under trening. Hvor kom oppfatningen om overskuddet av melkesyre i kroppen fra?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Lotus-stillingen er en av de viktigste meditative stillingene i yoga. På sanskrit kalles lotusposisjonen Padmasana. Denne yogastillingen bidrar til å forbedre tilstanden til kneleddene, er nyttig for ankler og lår, hjelper til med å behandle skoliose, revmatisme og har en positiv effekt på leveren, hjertet, tarmene, lungene og magen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I yoga er det enkle asanas (øvelser) som er tilgjengelige for nesten alle. Etter implementeringen blir lyshet i kroppen og en generell forbedring av velvære notert. I tillegg påvirker mange yogastillinger arbeidet i mage-tarmkanalen og hjelper til og med å gå ned i vekt, forresten, ganske vellykket
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Lotus positur er en av de viktigste yoga asanas for meditasjon. Det er det grunnleggende grunnlaget for ethvert asanas-kompleks. Hennes stilling er å sitte, bena i kors, med bena på motsatte hofter; brukt siden dagene i det gamle India. Brukes til meditasjon i hinduoga og til buddhistisk kontemplativ praksis
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Som et resultat av utilstrekkelig fysisk aktivitet, akkumuleres fett i kroppen. Det er mange forskjellige teknikker og øvelser for å bli kvitt det. En av dem er yoga, som forynger kroppen og lar deg gå ned i vekt hjemme. Fordelene med yoga Denne gymnastikken preges av fraværet av styrkeøvelser i den, tilstedeværelsen av jevne bevegelser
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En økning i volumet på underbena er ofte et vanskelig problem for idrettsutøvere. Noen ganger begrenser genetiske egenskaper evnen til å ha kalver som kan gi en premie i kroppsbyggingskonkurranser, men ikke desto mindre, fortvil ikke og begrense kalveøvelser til kalvehevinger
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Overdreven fysisk anstrengelse på visse muskelgrupper, samt fullstendig mangel på trening, fører til fortykning av benmusklene. Av grunner løses diametralt motsatte ulemper ved samme metode. Bruksanvisning Trinn 1 Avhengig av kroppstype (hoftebredde, total kroppsfett), må du legge ned litt mer eller litt mindre innsats
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En av de mest effektive typene fysisk aktivitet er jogging. Det passer nesten alle og fungerer på forskjellige muskelgrupper. Pro-idrettsutøvere mener at oppvarming før et løp er et must, men amatørbegynnere er kanskje ikke klar over dette. Bruksanvisning Trinn 1 Det ser ut til, hvorfor trenger vi en oppvarming før vi løper, hvis selve joggen varmes opp?