Fitness 2024, November

Mange idrettsutøvere undervurderer fordelene med en håndleddutvidelse for å pumpe opp muskler i hånden og underarmen. Mange nekter til og med noen fordeler med det, og stoler på å trene med manualer og en vektstang. Imidlertid er en enkel gummiring ikke mindre fordelaktig enn spesielle maskiner når du arbeider med et stort antall sett og reps

Sykler øker igjen: De siste årene har tohjulede kjøretøyer oversvømmet store byer. En stilig og pålitelig sykkel er en dyr fornøyelse. Så det er noen ting du bør vite før du velger en sykkel … Bruksanvisning Trinn 1 Først må du sørge for at du virkelig vil ha en sykkel

Du kan raskt lage vakre armer og skuldre mens du er hjemme uten å besøke treningsstudioet. Selv om 2-3 uker vil lettelsesmuskulaturen allerede begynne å ta form. Begynn å gjøre et sett med fire grunnleggende manualøvelser. Du kan "avslutte"

For å gjøre ryggen fleksibel, må du vite hvilke øvelser som hjelper den og hvor ofte du skal gjøre det. Hvis du viser utholdenhet, vil ryggmusklene styrke seg, holdningen blir kongelig. Svøm og heng En utrent rygg kan forårsake spinal krumning, osteokondrose og andre problemer

Helsen må hele tiden opprettholdes, men folk er så opptatt med gjøremål og bekymringer at det ikke er tid til sportsaktiviteter. Du kan styrke musklene dine uten å gå på treningsstudio hvis du trener hjemme på en stasjonær sykkel. Sykkelimitasjon har en effektiv effekt på kroppen og øker tonen

Flere muskelgrupper er involvert i en persons hopp. Først begynner ryggmuskulaturen å virke, deretter kobles lår- og leggmuskulaturen til. Det er disse muskelgruppene som idrettsutøvere trener, hvis prestasjoner høyhopp spiller hovedrollen. Bruksanvisning Trinn 1 Før du utfører et sett med øvelser for musklene, må du varme dem opp og elte dem grundig

I tradisjonelle kettlebell-løft utvikler de klassiske øvelsene - snatch and jerk - styrkeutholdenheten til rygg- og øvre skulderbelte. Men hvis ønskelig, kan vekter brukes til å pumpe opp brystmuskulaturen, ryggen, deltaene og bena. Videre vil effektiviteten til øvelser med vekter være mye høyere enn med øvelser med vektstang og manualer

Rullski er rulleski. Analogt med rulleskøyter er de ment for ridning på asfalt, for sommertrening av skiløpere, for konkurranser. Rollerskifans inkluderer både nybegynneramatører og profesjonelle idrettsutøvere. Markup Et rulleski-par består av to plattformer med ruller festet til

Hovedtreneren til russerne, italienske Fabio Capello, har allerede avslørt alle kortene, og kunngjør navnene på spillerne som vil forsvare landets ære under det kommende verdensmesterskapet i Brasil. Den endelige søknaden til det russiske laget inkluderte 23 feltspillere og 3 keepere

Mange faktorer påvirker menneskelig vekst: økologi, arv, alder, kjønn, tilhørighet til en bestemt rase og nasjon. Men du kan kunstig øke den ved å føre en sunn livsstil og utføre spesielle øvelser. Du kan endre høyden din i alle aldre og uten kirurgisk inngrep

Sport er et veldig allsidig konsept. Den er delt inn i mange varianter og underarter. Sport er delt inn i: vinter, vår, sommer, høst. Vintersport er ski, skøyter, aking, snøscooter, snowboard og selvfølgelig lagspill. Våridretter er ridning, sykling, friidrett, rulleskøyter, volleyball, basketball, fotball, badminton

Ønsket om å se passform ut, å føle tonen er ganske forståelig. Men sjelden liker noen å svette for dette på treningsapparater. Selv med den største motivasjonen blir de monotone bevegelsene på simulatorene raskt kjedelige og blir til en rutine

For første gang vil Hviterussland være vert for verdenshockey-turneringen. Det prestisjetunge mesterskapet arrangeres i to ispalasser i dette landet - "Chizhovka-Arena" og "Minsk-Arena". Alle ligger i Minsk. Deltakere og forskrifter i verdensmesterskapet i ishockey 2014 Det er 16 landslag kunngjort for verdensmesterskapet i 2014

Skøyter skiller seg ikke bare i modeller og størrelser, men også i formål. Og hvis det fremdeles er mer eller mindre klart med hockey og kunstløp, er forskjellen mellom profesjonelle og amatørmodeller ganske vanskelig å forstå. Gå eller krøllete Først må du finne ut hvordan amatørskøyter faktisk skiller seg fra profesjonelle

De to siste fotball-EM har blitt sendt til det spanske landslaget. Ved verdensmesterskapet i 2014 klarte ikke spanjolene å kvalifisere seg fra gruppen. Nå, på UEFA EURO 2016, må fotballspillere rehabilitere seg selv for en fiasko for to år siden

Moderne sport innebærer ikke bare intensive trenings- og treningsleirer, men også vanlige konkurranser, som kan finne sted på forskjellige nivåer. Arrangørene deres må vurdere flere viktige punkter. Det er nødvendig - budsjettet for arrangementet

For å forberede seg på sportskonkurranser er det nødvendig å spise på en slik måte at kroppen kan lagre en tilstrekkelig mengde energi, som den vil "brenne" i løpet av aktiv fysisk aktivitet. For at dette skal være mulig, må utøveren formulere riktig kosthold og følge det nøye

Mange idrettsutøvere skiller fundamentalt de to sportene, styrkeløft og kroppsbygging. Imidlertid er det idrettsutøvere som lykkes i begge disse idrettene. Faktisk, uten god styrketrening, kan du ikke bygge stor og høy kvalitet muskelmasse. Atleten trekker først og fremst oppmerksomheten mot de utviklede musklene i brystet

I den siste tida gikk folk enten i profesjonell sport eller avsto generelt fra en aktiv livsstil. Nå har situasjonen endret seg mye. Sport har blitt en viktig del av livet for mange. I de fleste land er befolkningen enten moderat involvert i idrett eller profesjonelle idrettsutøvere

Styrkeløft er styrkeløft. Oversatt fra engelsk Powerlifting betyr: kraft - styrke, løft - løft. Dermed er vektløftingen den viktigste utfordringen i styrkeløft. Bruksanvisning Trinn 1 Styrkeløft - utmerket fysisk form, selvtillit, god tone, styrke hele kroppen og muskelmasse

TRP er et normativt program for kroppsøving i Russland. Det dukket opp i 1931 i Sovjetunionen, gjenopptatt i et litt annet format i 2014. Avhengig av vellykket oppfyllelse av standardene, kan du få et gull, sølv eller bronse TRP-merke. Standarder for menn Klar for arbeids- og forsvarsstandarder varierer etter kjønn og alder

Sportsaktiviteter er nøkkelen til helse og god fysisk form. Stillesittende aktiviteter og mangel på fysisk aktivitet på dagtid kan føre til mange sykdommer. Selv om det ikke er mulig å ansette en personlig trener eller besøke et treningssenter, kan du komme til en enkel løsning - med jevne mellomrom bruke kroppsøving

Hvis du bestemmer deg for at det ikke er nok sport i livet ditt, at det ville være fint å jobbe med å forbedre figuren din og styrke helsen din, må du ikke skynde deg å belaste deg med utmattende øvelser, spesielt hvis ungdommen din allerede er bak døren

Mange jenter og unge er interessert i parkour som ønsker å være atletiske, vakre, sunne og kommunisere med likesinnede hver dag. Mange filmer har blitt filmet om parkour og de som har med det å gjøre - tracers, som gjør dette området enda mer populært

Det er umulig å ri på alpine ski uten bindinger, dessuten selges det ofte komplettering med ski. Men det er ikke alltid mulig å installere dem med en gang i en butikk eller på et verksted. Enten var det ingen penger, eller tid. Fortvil ikke - det er fullt mulig å installere bindingene på skiene selv

Ski har blitt en veldig populær sport i det siste. Suksess i denne virksomheten avhenger ikke bare av skiløperen, men også av utstyret hans. Spesiell oppmerksomhet bør tas på valg av ski og staver. Bruksanvisning Trinn 1 Hver skistil har sine egne krav til lengden på ski og staver

Friidrett er en av de eldste og mest populære idrettene. Det er også en del av de olympiske leker, der hver gang idrettsutøvere beviser at, til tross for den store alder av friidrett, ikke alle rekordene ennå er slått og ikke alle menneskelige evner har blitt realisert

Interessert i akrobatikk? Vil du bli like smidig og sterk som heltene i filmen "Yamakashi: Children of the Wind" og "District 13"? Alt i hendene dine. Det viktigste er å nærme seg trening med all alvor, ambisjon og tålmodighet, for i det vesentlige er alle akrobatiske øvelser komplekse øvelser for koordinering

En av de mest spektakulære og vakreste idrettene er sportsakrobatikk. Konkurranser i det minner mer om lyse og spektakulære sirkusforestillinger enn bare implementering av et slags standardprogram. Denne sporten består i å utføre noen akrobatiske øvelser, inkludert de som er relatert til å opprettholde balanse og rotere kroppen med eller uten støtte

Ordet "akrobat" har greske røtter og betyr i oversettelse "å gå på tå". Dette navnet er ikke tilfeldig, fordi akrobatikk ble født som en sirkusgenre. Hvert omreisende sirkus hadde sin egen sjonglør, likevekt, rytter, til og med narere og buffoner brukte akrobatiske triks i antall

Jeg skriver denne artikkelen for nybegynnere som vil endre figuren for sommeren. Det er også nyttig for de som bare holder seg i god form. Du har trent i treningsstudioet eller på de horisontale stolpene i flere måneder eller et år, og figuren din har blitt betydelig forbedret, men utseendet til deltoidmusklene passer ikke deg, uansett hvordan du svinger dem?

Inspirert av resultatene fra våre idrettsutøvere, samt kjente TV-serier, ønsket mange å gå på isen. Hvordan starte skøyter riktig og med glede? Hvilke skøyter å kjøpe, hvordan bruker jeg dem for å gjøre det lettere å skate? Grunnleggende om kunstløp Det er lettere for jenter og kvinner å mestre kunstløp, fordi de er mer nysgjerrige og flere menn prøver å mestre noe nytt

Mens de driver med kroppsbygging, merker noen en tilstrekkelig økning i muskelmasse, mens andre, til tross for utmattende trening og et proteindiet, ikke kan bygge muskler på noen måte. Tørt muskelvev består av 80% protein, og strukturen til muskelfibre består av flere typer proteiner og enzymer

Å velge skøyter til kunstløp er ikke en enkel oppgave. Skøyter kan være ganske dyre. Feil valgt, kan de forårsake ulempe for barnet og fraråde ham å drive sport. Kjøpet av kunstskøyter til barn må næres veldig nøye. Bruksanvisning Trinn 1 Du bør ikke starte kunstløp med øyeblikkelig kjøp av kunstløp

Kunstløp er en populær og utrolig vakker sport. Men for å bli som Plushenko eller Yagudin, må du jobbe lenge og hardt med trenere, utmattende deg med trening og dietter. På skøytebanene er det imidlertid mange som bare vil sykle og ha det kjempebra

For at jogging skal være gunstig, må du gjøre det systematisk. Et av de vanligste spørsmålene er - hvilken tid på dagen, morgen eller kveld, løp? Hver gang har sine egne fordeler. Sammenligning av morgen- og kveldsløp Mange anser morgenjogging som den mest fordelaktige

Det olympiske programmet inkluderer et begrenset antall idretter, det er rett og slett ikke i stand til å inkludere engang alle de viktigste og mest populære som dyrkes i mange land, ellers ville konkurransen strukket seg i mange måneder. Bruksanvisning Trinn 1 Ikke-olympiske idretter ønsker ikke å tåle dette faktum, og representanter for deres internasjonale føderasjoner kjemper stadig for å bli inkludert i det olympiske programmet

Beskjedne mennesker forblir ofte observatører, selv om de selv kan delta i konkurransene. Slike mennesker står på sidelinjen og venter på å bli lagt merke til og invitert. Mindre talentfull, men mer aktiv på dette tidspunktet skynder seg som deltakere i turneringer

Morgenjogging er bra for menneskekroppen. Et slikt løp forbedrer immunforsvaret, gir energi, trener luftveiene og utholdenhet. Etter langvarig trening vil du legge merke til at figuren har blitt stram, og gangen er mer attraktiv og elastisk

Mens treningsøktene for amatører i treningsstudioet kan variere i intensitet, og du kan slappe av når som helst, gir stor sport vanligvis ikke denne muligheten - spesielt ikke når du trenger å forberede deg på sport og konkurranse. Forberedelse til en konkurranse er en ansvarlig prosess, som skiller seg fra vanlig trening når det gjelder kompleksitet og grad av stress