Fitness 2024, November

I jakten på skjønnhet har menneskeheten gått på dietter i årevis og forsvinner på kontorene til kosmetologer og treningssentre. Uansett hvor hardt du prøver, er det imidlertid alltid en liten ting som vil hindre perfeksjon. Fett på hendene er noe av det mest ubehagelige og vanskelig å fjerne slike små ting

Fettoppbygging på skuldrene og slappe armmuskler ser frastøtende ut på et medlem av begge kjønn. For å bli kvitt dette estetisk stygge fenomenet, er det nødvendig å utføre styrkeøvelser på skulderbeltemusklene 3-4 ganger i uken. Bruksanvisning Trinn 1 Plukk opp manualer som veier 1 kg eller mer

Leger anbefaler ikke å gå på sport om natten - dette fører til søvnforstyrrelser, selv om forskjellige mennesker har forskjellige bioritmer, og for noen er slik trening ikke skadelig. Hvis du følger flere regler - for ikke å overbelaste kroppen, sørg for å strekke og pusteøvelser etter sport, få nok søvn - så kan du gå inn på sport om natten, men det anbefales fortsatt å bruke dagtid til fysisk aktivitet

Mange mennesker som sitter på sofaen, bruker timer på å tenke på om de skal drive med sport eller ikke. Og i de fleste tilfeller ender disse refleksjonene med at de har andre, viktigere ting å gjøre. I dette tilfellet får en person selv en følelse av skyld i hodet, og i morgen vil alt bli gjentatt igjen

Alle er vant til at bare smarttelefoner og diverse utstyr som går på batterier trenger lading. Men kroppen vår bruker også energi! Siden barndommen læres alle å gjøre øvelser etter å ha våknet, men med alderen foretrekker de fleste ti minutters søvn framfor lading

Synkronisert svømming er en fantastisk vakker og spektakulær sport. Og effekten på publikum produseres ikke bare av vakre jenter, kostymer, bevegelser og musikk, men veldig enkelt hvordan jenter i vannet kan jobbe så harmonisk og tydelig og utføre så komplekse figurer

Mange jenter drømmer om en slank og vakker kropp. Du kan fjerne overflødig fett ved hjelp av et spesielt sett med øvelser. I tillegg, ikke glem riktig sunt kosthold. Bare en omfattende tilnærming til problemet kan løses på kort tid. Bruksanvisning Trinn 1 Cardio er den mest effektive øvelsen

Bretter på magen, som vises som et resultat av raskt vekttap etter fødsel eller som et resultat av aldersrelaterte endringer i figuren, ødelegger ikke bare figuren og humøret. Dette kan være et signal om funksjonsfeil i kroppen, begynnende fedme, hormonell ubalanse

Hva slags treningsøkter bør du velge hvis du vil gå ned i vekt? Det er en populær misforståelse at intense cardio trening er nok til å gå ned i vekt. Faktisk bør ikke styrketrening forsømmes hvis du vil gå ned i vekt. Cardio er et must-ha i treningsplanen din hvis du vil gå ned i vekt

Den overflod av varme klær skjuler figurfeil. Arbeidsdagen avsluttes når det allerede er mørkt. Det er et slikt vær utenfor at det er bedre å ikke nærme seg vinduet. Det ville være bedre på en koselig sofa under et varmt teppe. Men å sove gjennom hele den kalde årstiden, og om våren er det bare en bjørn som kan våkne kraftig og tynn

Omgitt av forfengelige forhold, finner vi sjelden tid for oss selv. Matlaging, mating av babyer, rengjøring … Trening i treningsstudioet virker som en uoverkommelig luksus både når det gjelder tid og penger. Og ikke alle vil tillate seg å kjøpe hjemmesportsimulatorer

Krigsspill har vært populære blant den mannlige befolkningen i århundrer. Gutter har alltid spilt "soldater", "kosakker-røvere" og selvfølgelig "krig." Med utviklingen av teknologi fikk små og store menn muligheten til å spille Counter Strike eller DOOM på datamaskinen, paintball i den friske luften

1. september 2014 ble komplekset "Ready for Labor and Defense" gjenopplivet i Russland. Innbyggere i 12 regioner i Russland vil være med på å teste sin fysiske form. For å oppnå TRP-standardene for det tilsvarende merket, må du gjennomføre spesialopplæring

Siden vinter-OL 2014 har interessen for bobleie vokst mer enn noen gang. Utøverne av det russiske landslaget opptrådte ganske enkelt strålende på disse konkurransene, noe som delvis er årsaken til den nære oppmerksomheten som tilskuere nå viser til denne spesielle sporten

Å spille hockey, det er ikke nok bare å ha en lidenskap for sport. Det er også viktig å velge alt nødvendig utstyr riktig. For utendørs lek kan det være nok med en pinne og skøyte for deg, men for profesjonell ishockey på banen vil det ikke være nok

Hvis du drømmer om å fjerne en saggy mage på kortest mulig tid, er dette mulig ved bruk av et balansert kosthold og fysisk aktivitet. I tillegg er det nødvendig å huske på tidspunktet for måltidet og dets sammensetning. Bruksanvisning Trinn 1 Drikk rikelig med væske

Sport er en kontinuerlig prosess for å konvertere energi som kroppen bruker under trening for å forbrenne fett og bygge muskler. For at disse transformasjonene skal finne sted, må kroppen motta proteiner, karbohydrater, fett og vitaminer. Uten deltakelse av vitaminer og mikroelementer, fullverdig proteinsyntese, oksygenforsyning til vev og fettforbrenning blir umulig

Ilya Kovalchuk er stjernen i moderne hockey. Denne talentfulle kantspilleren forsvarer for øyeblikket fargene på hæren fra bredden av Neva, og spiller i KHL. For flere sesonger siden strålte imidlertid Kovalchuk i verdens beste hockeyliga - NHL

Fotball har gitt verden mange fremragende idrettsutøvere som har blitt avgudene til millioner av gutter og voksne. Blant all prakt av verdensberømte fotballspillere, skiller Diego Armando Maradona seg ut. Diego Maradonna er en av få mest populære og legendariske fotballspillere som selv de menneskene som aldri har vært glad i fotball, har hørt om og vet om

Mange mennesker har hatt en sjanse til å hente en hockeyklubb minst en gang i livet. Og jeg må si at vi ikke bare snakker om "ekte menn": i dag spiller mange representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten profesjonell og amatørhockey

Hovedverktøyet til enhver hockeyspiller er hockeyspilleren. For at spillet skal gi deg tilfredshet fra hver puck som kastes i målet og stolthet over dine personlige prestasjoner, må du velge en klubb med omhu. For å gjøre dette må du ta hensyn til noen egenskaper

ABL, ABS, TBW, Aerokick og noe annet, også "aero" eller "turbo". Slik ser timeplanen til et kommersielt treningssenter ut. Hvordan velge de riktige treningsøktene? Sett først et mål for hvorfor du i det hele tatt går til klubben, og følg deretter et enkelt mønster

Ofte fører hoppetau til smerter i bena. Dette kan skyldes en rekke årsaker. Noen ganger er det nok å bytte sko eller begynne å varme opp godt før man hopper for å bli kvitt smertene. Ti minutter med hoppetau tilsvarer tretti minutters løp, hvis vi vurderer belastningen på hjerte- og luftveiene og musklene

Thai boksing, eller Muay Thai, kalles i Thailand "vitenskapen om åtte lemmer", fordi treningen som er grunnlaget for treningen gjør at en fighter kan oppnå utrolig fysisk form. Thai boksing læres til politiet og militæret i Thailand, da potensialet er mest effektivt i nærkamp

Kostymet til orientalske danser er av stor betydning. Det er han som gjør deg til en shamakhan-dronning og tar deg med til et orientalsk eventyr. Det er enkelt å lage det selv av materialene som er tilgjengelig. Det er nødvendig Stoff (lett og gjennomsiktig, som chiffon, crepe-chiffon, sateng) Bra Perler Symaskin Tråder Nåler Saks Bruksanvisning Trinn 1 Drakten består av flere deler:

I ung alder, når de er fulle av styrke og energi, legger de fleste av oss stor vekt på vår fysiske tilstand, og driver regelmessig med forskjellige idrettsdisipliner. Med alderen blir det vanskeligere å ta hensyn til kroppsøving, mangel på tid, tretthet og andre forhold påvirker

Moderne kvinner bruker nok tid til helse og skjønnhet. I et treningssenter kan du kombinere disse bekymringene, men under forutsetning av at institusjonen oppfyller visse krav. Sørg for å ta hensyn til det profesjonelle nivået til personalet i treningssenteret

Hvis du vil komme i gang med skateboard, ikke la deg skremme av de mange triksene. Faktum er at mange av dem blir utført på grunnlag av mindre komplekse, men ikke mindre viktige triks. Grunnlaget for skateboarding er faktisk bare ett triks - Ollie (Ollie)

Det er flere og flere fans av rulleskøyter hver dag. Prosessen med å skøyte på slike skøyter er hyggelig og sunn. Etter at du har lært å holde deg til rullene, er det på tide å gå videre til å lære de enkleste triksene. Bruksanvisning Trinn 1 For profesjonelle triks er det best å registrere seg med en erfaren trener

De som prøver å føre en sunn og sunn livsstil, må ofte ta seg tid til sport i sin travle arbeidsplan. En av de beste og enkleste måtene å holde seg i form er ved å jogge. For nybegynnere løper spørsmålet ofte: hvilken tid på dagen er best å foretrekke for slike treningsøkter?

Gymnastikkrullen er den mest effektive og samtidig den enkleste treningsmaskinen. Det er et sted for ham selv i den minste leiligheten. Rullen lar deg trene muskler i presse, armer, rygg og ben perfekt. Selv om valseborene ikke er veldig forskjellige, er det få utstyr som kan sammenlignes med det når det gjelder ytelse

På den siste fasen av forberedelsene til sesongen står kroppsbyggere overfor oppgaven med å kvitte seg med overflødig vann i hoftemuskulaturen, og derved gi dem lettelse. Men ikke bare de kan ha et slikt mål. Noen kvinner klager ofte på store hofter

Er det vanskelig å gå? Skammer du deg over å gå nedover gaten på grunn av fulle lår? Kanskje til og med ubehagelig å sove? Du må kvitte deg med fett umiddelbart. Noen få trivielle, men effektive trinn vil hjelpe deg med dette. Det er kanskje ikke raskt, men etter en kort periode vil du føle det første resultatet

Overvekt i hofteområdet er sjelden hos menn. Dette er hovedsakelig et kvinnelig problem. Denne ordningen med fettceller i kvinnekroppen er primært forbundet med kvinnens hovedformål - moderskap. Derfor avsettes energireserver så nær reproduksjonsorganene som mulig:

Det rettferdige kjønn hevder allerede åpent at de er galne om vakre kvinnelige bryster og rumpe. Hvis en kvinne i det første tilfellet nesten ikke kan endre noe, åpner det seg store muligheter. Hvordan gjøre baken din fast, vakker og tonet? De viktigste kvinnelige problemene knyttet til baken:

En ekspander er en uunnværlig gjenstand for trening hjemme. Ved hjelp av en brystekspander kan du trene alle muskelgrupper, du trenger bare å ta et lite initiativ. Når kan en brystekspander være nyttig? 1. Du dro til dachaen, til foreldrene dine i landsbyen, og du vil ikke gå glipp av opplæringen

Pusteøvelser for vekttap er en løsning på et brennende problem. Mange mennesker (oftere kvinner) stiller spørsmål om vekttap: er det realistisk å gå ned i vekt raskt, hvordan du går ned i vekt uten diett og fjerner magen, hva du skal gjøre for å gå ned i vekt

Det er mulig å raskt og effektivt redusere hoftene ved hjelp av en kombinasjon av trening og diett. Ved å følge denne tilnærmingen kan du fjerne overflødig fett og sette i orden på hele figuren. Det er et spesielt sett med øvelser som er rettet spesifikt mot hoftene

Stygge fettbretter på ryggen opprørte både menn og kvinner. Det er mange grunner til dette problemet, men du kan bekjempe noen av dem. Løsningene kan være forskjellige, din oppgave er å være vedvarende. Du må ikke bare miste fett, men også bygge muskler slik at ryggen din ikke ser tynn ut og huden din ikke synker

En altfor klumpete mage vil ødelegge selv den tynneste figuren. Det er imidlertid ikke lett å bli kvitt fett og saggy hud i bukområdet. For å stramme magen, skape en sterk muskelkorsett og gjenopprette elastisitet i huden, bruk et sett med tiltak - gymnastikk, massasje, diett og riktig utvalgte kroppspleieprodukter