Sport 2024, November

Uestetiske folder over bukselinningen avslører et av de vanligste kroppsproblemene - fettavleiringer i livet og sidene. I hverdagen faller fysisk aktivitet praktisk talt ikke på disse kroppsdelene. Derfor, når du utarbeider et personlig treningsprogram, er det viktig å inkludere øvelser for de skrå magemusklene

Trenger du å stramme brystmusklene før du drar på ferie til sjøen? Ikke noe problem. Sluttresultatet vil avhenge av din egnethet. Men uansett, hvis du starter studiene på forhånd, vil du ikke kjenne deg igjen etter noen måneder. Bruksanvisning Trinn 1 Husk at enhver trening må ledsages av riktig ernæring og sunn søvn

Fett og muskelvev er av forskjellig art og kan ikke transformeres til hverandre. Som regel snakker vi om gradvis erstatning av en art med en annen. Den vanligste anbefalingen er å kombinere styrketrening med kondisjonstrening. I løpet av det første bygges muskelvev opp, i løpet av det andre brennes fettcellene

En slank, tonet kropp uten en dråpe overvekt er drømmen til enhver kvinne. For mange forblir det uoppnåelig. Det er viktig å vite at du på vei til en perfekt kropp må være klar til å slippe latskap og elske fysisk aktivitet. Bruksanvisning Trinn 1 Ikke reduser kaloriinntaket i det daglige kostholdet ditt

Mange ambisiøse selvutøvere står overfor ett problem. Hvor mye vekt skal du legge på prosjektilet når du arbeider med vekter? Å legge på for mye er fulle av skade, være forsiktig og legge på for lite vekt - trening vil ikke gi noen fordel. Instruksjonene for utførelse angir som regel ikke med hvilken vekt de skal jobbe, de snakker bare om antall repetisjoner

Over tid mister huden sin elastisitet, dette skyldes at huden, så vel som de elastiske og kollagenfibrene under, strekker seg sterkt og deretter synker. Men ikke bli opprørt, fordi det er flere måter å gjenvinne tapt elastisitet. Bruksanvisning Trinn 1 For å øke elastisiteten i nakkehuden, sett deg opp og sakte vippe hodet bakover

Det kvinnelige brystet er en av de mest delikate delene av kroppen. Hun tiltrukket alltid de beundrende blikkene til menn. Ønsket om å ha vakre former er naturlig for alt mer rettferdig sex. Over tid mister imidlertid brystene fasthet. For å få den tilbake til sitt opprinnelige utseende, må du følge noen tips

Magen ødelegger noen ganger utseendet til selv slanke jenter. Regelmessige mageøvelser vil bidra til å rette opp denne mangelen. Ved å trene hver dag i 30 minutter, vil du raskt gjøre magen mindre merkbar og figuren slankere. Bruksanvisning Trinn 1 Stå rett med beina litt fra hverandre, legg håndflatene på magen

Trening og kroppsbygging kan gi musklene en vakker lettelse. Imidlertid er det ikke nok å pumpe muskler for å oppnå dette resultatet. For å gjøre dette må du også spise riktig. Bruksanvisning Trinn 1 Bytt til et høyt kalori diett

Å øke kroppsvekten er ønsket om mange tynne mennesker. En sunn livsstil, riktig ernæring og systematiske styrkebelastninger vil bidra til å få muskelmasse. Bruksanvisning Trinn 1 Styrketrening er en forutsetning for å få muskelmasse

Mennesker som bestemmer seg for å ordne formen, prøver først å enten gå opp i den manglende vekten eller miste den. Som et resultat streber nesten alle idrettsutøvere etter en vakker lettelse kropp. Det er verdt å følge noen regler for å oppnå dette målet

Hvis du trener i treningsstudioet "naturlig", det vil si uten bruk av anabole steroider, må du hele tiden, ganske stramt kontrollere deg selv når det gjelder trening, hvile og ernæring. Faktum er at alle disse grunnleggende faktorene direkte påvirker utvinningsevnen din, som bestemmer muskelvekst

Mange vil gjerne ha en tynn midje og god abs. Men for å oppfylle sine ønsker blir de hindret av den utbredte troen på at trening tar mye tid og krefter. Og det er grunnen til at denne drømmen er utsatt så lenge, med fare for aldri å gå i oppfyllelse

Det er vanskelig å finne en person i en moderne by som er helt fornøyd med utseendet og figuren - hundrevis og tusenvis av mennesker sulter, trener på simulatorer, sitter på utmattende dietter og prøver å gå ned ekstra kilo. Noen ganger er innsatsen imidlertid forgjeves

Alle drømmer om å være unge og vakre, men ikke alle lykkes med å opprettholde en vakker figur selv i ung alder. Og hvis det tidligere var forbundet med hormonell utvikling, fødsel av barn, blir problemet i dag yngre for øynene våre. Og derfor - det er umulig å sette den på bakebrenneren

Hver kvinne drømmer om å ha vakre ben. Mange kvinner sliter med to motsatte problemer: fett eller for tynne ben. Øvelser på muskler i lår, rumpe og underben vil hjelpe dem i dette. Trening for å holde beina i utmerket tilstand bør gjøres minst 3 ganger i uken

Et bredt mannlig bryst er et symbol på pålitelighet, styrke og beskyttelse. Men et bredt bryst er ikke bare vakkert. Et bredt bryst er et ekstra volum av lungene, noe som betyr evnen til å utføre hardt fysisk arbeid i lang tid. For å gjøre brystet bredt, er det nødvendig å utføre spesielle pusteøvelser

Etter fødselen lar figuren, som selvtilliten til unge mødre, ofte mye å være ønsket. Dette er ikke overraskende - i de fleste tilfeller strekker huden seg så raskt - først under graviditet, og deretter etter fødsel, at arr dannes. På grunn av dette er det nervøsitet og selvtillit i skjønnheten

Du kan selge hva som helst hvis du lærer å dyktig spekulere i ønskene til en potensiell kjøper. Dette er nøyaktig hva som skjer i treningssentre eller forskjellige typer sportsbutikker, som selger treningsutstyr som er ubrukelige for å trene midjen og andre deler av kroppen

Tynne jenter er lenge ute av mote. Avrundede kvinnelige former har blitt standard for skjønnhet. Ifølge menn er vakre bakdeler den mest attraktive delen av kvinnens kropp. Men for å få orden på disse viktige musklene, må du jobbe hardt. Bruksanvisning Trinn 1 Registrer deg for et treningssenter

Hovedårsakene til å bidra til utseendet på overvekt er et brudd på en sunn livsstil, inkludert usunt kosthold, og forskjellige kroniske sykdommer. Hvis du raskt vil redusere vekten, må du ta felles tiltak i flere retninger: justere kostholdet ditt, øke fysisk aktivitet, overvåke helsen din

Under forbedringen av dine fysiske og eksterne data står du overfor interne og eksterne faktorer. Og hvis eksterne faktorer (trening, diett, hvile osv.) Kan og bør påvirkes, er det mye vanskeligere å påvirke interne faktorer. De må imidlertid tas i betraktning for en mer effektiv avkastning på bruken av eksterne faktorer

Det antas at menn er mer hardføre og hardtarbeidende. Det viser seg ikke alltid. Det kan for eksempel være så vanskelig å få den unge mannen din til å drive sport, at situasjonen blir til en alvorlig konflikt. Du kan si så mye du vil at overvekt er usunt, men inntil en mann vil ha det selv, vil han ikke gå på treningsstudioet

Hvordan gjøre beina slanke og passform? Det er nok å systematisk utføre noen få enkle øvelser. Bruksanvisning Trinn 1 Den første øvelsen, den grunnleggende, som du trenger å gjøre er knebøy. Det er veldig viktig å gjøre øvelsen riktig

En av de mest munter og favoritt typer fysisk aktivitet blant besøkende på treningssenteret er Zumba. De siste årene har disse aktivitetene blitt mer og mer populære blant mennesker i alle aldre og ferdighetsnivåer. Dessuten dukker det opp nye varianter av Zumba:

Liker du ikke aktiv fysisk aktivitet? Men drømmer du om en slank og passformfigur? Vær oppmerksom på kroppsballett - en slags blanding av klassisk koreografi, pilates og yoga. Fra navnet på denne retningen er det helt klart at treningen bruker elementer lånt fra koreografi

En tonet slank figur er ikke bare en garanti for godt humør, men også helse. For å holde det slik, må du velge treningsregime med omhu og nøye overvåke kostholdet ditt. Det er også andre viktige punkter. Bruksanvisning Trinn 1 Tren og strekk musklene hver morgen

I tilfelle et langt fravær av fysisk aktivitet, har kroppen en tendens til å miste sin tidligere bevegelsesnåde. Smidighet avtar, og mobilitet på grunn av lang stagnasjon overlater mye å være ønsket. For å få alt tilbake på plass og øke mobiliteten, er det noen ganger nok et par måneders klasser, som blant annet også øker både utholdenhet og generell kroppstone

Effektiviteten til treningen din avhenger av mange faktorer, inkludert riktig ernæring. Videre er det viktig å spise ikke bare etter å ha spilt sport, men også før dem. I dette tilfellet bør du absolutt ta hensyn til de generelle reglene for å spise for de som trener kroppen, formålet med klassene, samt kroppens egenskaper

Det russiske fotballandslaget opptrådte ekstremt mislykket på EM 2012-mesterskapet: laget kunne ikke engang komme ut av gruppen, som ble ansett som den letteste. Trener Dick Advocaat forlot kontoret samme dag uten kommentar. Utnevnelsen av en ny, sterk mentor er en av de viktigste faktorene takket være at landslaget vil kunne rehabilitere seg selv på verdens fotballarena

Den brasilianske byen El Salvador har blitt beæret over å være vertskap for en av de mest etterlengtede kampene i gruppespillet i verdenscupen. 13. juni, på Fonte Nova stadion, med plass til mer enn 50 000 tilskuere, kolliderte fotballkjempene:

Med kondisjonstrening kan du tonere musklene i løpet av noen uker, forbedre tilstanden til kardiovaskulærsystemet og redusere fettlaget i problemområder. I en måned med intens trening kan du forbrenne opptil 5-6 kg. Hvilke kardioøvelser er mer effektive å gjøre hjemme?

Italias Serie A er den tredje mest populære fotballligaen i verden. Det vekker oppmerksomhet fra titalls millioner fans over hele verden. Det er ganske vanskelig å være en offensiv spiller i Italia på grunn av særegenheter i Serie A. "

28. juni levde hele Brasil i påvente av den første kampen i 1/8 finalen i FIFA verdensmesterskapet, der verten for verdensmesterskapet møtte Chile-landslaget. Konfrontasjonen mellom brasilianerne og de kompromissløse chilenerne fant sted på stadion i byen Belo Horizonte

Snart er Russland vertskap for FIFA-verdensmesterskapet blant landslag. Mange føderasjoner har begynt å kunngjøre troppene sine. En av de første som gjorde dette var det argentinske landslaget. Argentinas landslag kommer til verdenscupen som en av hovedfavorittene

Å score en straffe er både enkelt og vanskelig. På den ene siden er du elleve meter fra målet og treffer en stående ball uten hindring. Bare keeperen kan forhindre deg, og selv da bare hvis han er heldig. Men på den annen side er det nerver som kan hindre selv de mest erfarne utøverne

Sampdoria er en fotballklubb fra Genova (Italia). I dag spiller han i Serie A - den øverste divisjonen i den italienske fotballigaen. Fargene på klubben er blå, rød, hvit og svart. Om klubben I 1891 ble fotballaget Sampierdarenese opprettet i Genova

Ikke alle fotballklubber kan skryte av ikke bare høye inntekter, men generelt mer eller mindre seriøs fortjeneste. Dette krever ikke bare interessen til fans langt utenfor byen der laget spiller, men også høye resultater på den internasjonale arenaen

Den sjette kampen i 1/8 finalen i FIFA World Cup fant sted 30. juni i byen Porto Alegre. Mer enn 40.000 fans på tribunen var vitne til møtet mellom Tyskland og Algerie. Det tyske laget ble ansett som favoritt i dette paret, men tyskerne brukte hele første omgang tydeligvis ikke på sitt nivå

16. juni fant den andre kampen i første runde i kvartett F mellom landene i Iran og Nigeria sted. Spillet fant sted i byen Curitiba på stadion "Arena Baixada". Få forventet glitrende fotball fra dette møtet. Til slutt skjedde det, fansen av arenaen med 43 000 seter var lei