Fitness 2024, November

For at kampen skal ende med seier, i tillegg til kraften til slag og dyktighet, trenger utøveren evnen til å tåle smerte. Alle kamper mellom to motstandere, det være seg boksing eller bryting, ledsages av slag, skader, smertefulle grep som må stoisk utholdes

Kroppsøving er et av de viktigste skolefagene. Hvis andre fag utvikler studentenes mentale aktivitet, er fysisk kultur ansvarlig for kroppens utvikling. Noen nybegynnerlærere kan ikke bestemme korrektheten i kroppsøvingsklasser. Hvis du også er en av dem, vil du være interessert i artikkelen nedenfor

Proteinstenger er et velsmakende og sunt sportsnæringsprodukt. Det hjelper idrettsutøvere å opprettholde sunne nivåer av protein, vitaminer, karbohydrater og spormineraler gjennom dagen. Hvordan velge en proteinbar For å kunne foreta riktig valg av en proteinbar, må du først og fremst bestemme formålet med bruken

Med vårens ankomst husker mange figuren sin. Forbereder seg på sommeren er de redd for ikke å ha tid til å komme i form og begynne å tvinge hendelser. Spesiell oppmerksomhet blir vanligvis gitt til pressen i drømmer om en vakker flat mage eller sterke massive kuber

"Det viktigste er helse." Hvor ofte hører folk denne setningen. En sunn livsstil bidrar til å opprettholde og styrke den. Røyking og alkohol er imidlertid en del av hverdagen. De forårsaker særlig alvorlig skade på en ung, utviklende organisme

For å bestemme idealvekten brukes forskjellige beregningsformler: Lorentzs formel, Brocas formel, Cuetls formel, beregning av sentral fedmeindeks, beregning av kroppsvolumindeks. Selvfølgelig har hver av dem sine egne fordeler og ulemper. Cuytl-formelen er den mest brukte, dette skyldes sin ganske høye nøyaktighet og bekvemmelighet i egenberegning

Hvilken jente drømmer ikke om en tynn midje? Og det spiller ingen rolle hva slags figur du har generelt, vepsens midje vil alltid være en fantastisk dekorasjon for ditt bilde, og vil også gi deg femininitet og seksualitet. Og hvilke nydelige kjoler og tunikaer med belter som kan brukes med en tynn midje

Moderne statistikk hevder at over 70% av mennesker har problemer med å være overvektige. Og de fleste av disse menneskene drømmer om å gå ned i vekt. Men av en eller annen grunn går ikke alle ned i vekt. Den viktigste hindringen på vei til en slank figur er den grunnleggende uvilligheten til å begrense seg i mat

Sport er bra for helsen din. De gjør en person sterkere og mer utholdende, har en gunstig effekt på utseendet og figuren. Men hva slags sport er bedre for en jente, med tanke på kvinnekroppens egenskaper? Tross alt er det rettferdige kjønn en fremtidig mor, og dessuten vil hun bevare femininitet og sjarm

I forbindelse med den økende markedsføringen av sunne livsstiler begynte amerikanerne å legge stor vekt på sport. Det er 5 populære idretter i USA som tiltrekker seg over 70% av amerikanerne. Fotball og hockey - i Amerika er det nesten som i Russland De mest populære russiske sportene - fotball og ishockey - er utbredt i Amerika

I det moderne tempoet i livet er det ikke alltid ledig tid til å besøke treningssentre og klubber. Du kan også pumpe opp kroppen din hjemme. Dette vil kreve grunnleggende sportsutstyr. Hjelpsomme hint For å raskt og effektivt pumpe opp kroppen din hjemme, må du lage en nøyaktig treningsplan og holde deg til den

Vekttapsprogrammet inkluderer kardioøvelser og styrkeøvelser. Takket være det omfattende programmet vil du ikke bare gå ned i vekt, men også stramme kroppen din. Du kan lett gå ned i vekt på en måned. Det er best å gjennomføre programmet utendørs

Puls eller hjertefrekvens er den viktigste indikatoren for tilstanden og aktiviteten til det kardiovaskulære systemet. For en vanlig utrent person anses 60 til 89 slag i minuttet som normen. Idrettsutøvere kan ha forskjellige prestasjoner. Bruksanvisning Trinn 1 Vanligvis har idrettsutøvere som trener i hastighetsstyrkeidretter en høyere hjertefrekvens enn representanter for forskjellige sportsspill

Å trene armene og øke volumet på biceps, triceps og underarm er bare fornuftig når riktig trening, ernæring og søvnregime blir observert. Så hva kan du gjøre for å få mest mulig ut av biceps-treningen din, og tiden du brukte på treningsstudioene ble ikke bortkastet?

Du bestemte deg for å gå inn for karate og kjøpte den første kimonoen i livet ditt. Et riktig bundet belte sier mye om en fighter, men selve prosessen med å binde helt i begynnelsen virker kanskje ikke så lett. I praksis trenger du bare å følge de enkle instruksjonene nøye og tydelig, og du vil lykkes

Mangel på rettidig hvile under mentalt arbeid, kombinert med feil livsstil, kan forårsake en alvorlig tilstand forbundet med overarbeid. Fysisk mobilitet, systematisk kroppsøving er med på å motvirke dette. Det foreslåtte settet med øvelser kan brukes på arbeidsplassen til en kontorarbeider og i andre tilfeller når en person føler mental tretthet i løpet av sitt arbeid

Visste du at vanen med å tilbringe mesteparten av tiden i en sittende stilling dreper oss sakte? De fleste vet å stå opp hvert 45. minutt, og at generelt, alle muskler føles numne hvis du sitter i lang tid. Denne vanen kan forkorte livene våre, og dette har allerede blitt demonstrert vitenskapelig

I dag er sport veldig populært. Et stort antall nye typer og underarter av sport har dukket opp, og derfor har interessen for sportsernæring økt. Imidlertid er det utvilsomt mange meninger om hva sportsernæring er og om det er verdt å legge til det vanlige kostholdet til en idrettsutøver, og de er ganske motstridende

Vinter-OL er spektakulær. Tusenvis av idrettsutøvere er klare til å demonstrere sine ferdigheter for millioner av tilskuere i de viktigste vintersportene. OL er alltid en fantastisk og viktig begivenhet for hele verden. Disse konkurransene viser all mangfoldet og skjønnheten i sportsprogrammer, både team og personlige

Beslutningen om å melde seg på et treningsstudio kommer til så mange mennesker. De drømmer alle om å ha en kropp som er attraktiv for det motsatte kjønn. Men ikke mange tenker på behovet for en spesifikk handlingsplan - en strategi. En spontan fattet beslutning om å kjøpe et abonnement ender vanligvis ikke med noe

Løping er en utmerket kondisjonstrening for kroppen, den engasjerer nesten alle muskelgrupper og toner kroppen. Det er fullt mulig å ikke bli sliten mens du jogger hvis du følger enkle regler. Bruksanvisning Trinn 1 Løp i behagelige klær

Det er vanskelig å finne en kvinne som ikke drømte om å bli ballerina som barn og flagrende over scenen som en sommerfugl ved fingertuppene. Men selv om en person ikke viet sine unge år til koreografi, er det en sjanse til å stå på pointe-sko i alle aldre

Hvis du vil se en vakker oppblåst mage på kroppen din, ta 7-12 minutter om dagen. Bruksanvisning Trinn 1 Sett deg på kanten av stolen, hvil hendene på stolen. Strekk bena foran deg slik at de ikke berører gulvet. Bøy bena mot kroppen og strekk deg tilbake

Det viktigste problemet for gravide kvinner, spesielt de som er fysisk aktive, er temaet for fortsatt kroppsøving. Fysisk form kan hjelpe en kvinne å gjøre fødselen lettere. Men dette problemet må behandles med største forsiktighet

For å kunne bekjempe lovbrytere eller beskytte deg selv i en ekstrem situasjon, er det ikke nødvendig å studere kampsport i et dusin år under veiledning av gråskjeggede mestere. Selvforsvar kan også læres hjemme. Det er nødvendig - tid

Høres litt uvanlig ut. Men denne typen trening eksisterer, og det anbefales på det sterkeste alle som kjører lenge til jobb, står lenge i trafikkork, bruker mye tid på å kjøre bil eller i hvilken som helst offentlig transport. Denne typen trening vil hjelpe til med å få orden på musklene i kroppen

Mange idrettsutøvere, spesielt nybegynnere, kan forsømme reglene for å ta sportsnæring, noe som kan være fulle av konsekvenser for deres fysiske tilstand. For å unngå dette, bør du følge reglene og planlegge for å ta et bestemt supplement. Bruksanvisning Trinn 1 Gainer

Hvis du vil se bra ut og være i god form, bør du se på figur og vekt. Det er bra for helsen din også. Det er mange metoder for å håndtere fedme. Det mest optimale og gunstige for helsen er metoder som kombinerer flere metoder. Sport og kosthold, pleiekremer, badstue og massasje - alt dette vil hjelpe deg med å få ønsket form på kort tid

Mange vet at på den horisontale stangen kan du ikke bare trekke deg opp. Den horisontale stangen er en universell enhet for å trene mange muskelgrupper. Denne artikkelen vil beskrive hvordan du trener magemusklene ved hjelp av en horisontal stang

Selvfølgelig er sport bra for helsen din. Men det finnes også idretter som er veldig, veldig farlige. La oss finne ut hvilke. Bruksanvisning Trinn 1 Dykking kommer først. Det er spesielt farlig i huler under vann. En minste feil eller feil på utstyret kan føre til uopprettelige konsekvenser

Ofte, etter fødselen av et barn eller rask vektøkning, har mange kvinner stygge buler på kroppen. Hvordan håndtere problemområder riktig? Enhver kvinne drømmer om en tynn og forførende midje. For å oppnå gode resultater, må du følge strenge dietter og trene til utmattelse i treningsstudioet

Sykling er ikke bare en glede, men også et givende tidsfordriv. Ikke bare utvikler denne sporten utholdenhet og har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet, det involverer også en rekke muskelgrupper. Hvilke muskler utvikler seg mens du sykler Når det gjelder innflytelse på figuren, er ikke en sykkel for ingenting sidestilt med løping

Som regel har sport, som alt annet, sin egen tro. Men i virkeligheten viser de seg å ikke være mer enn en myte. Og her er de vanligste. Bruksanvisning Trinn 1 Sannsynligvis den mest berømte er at du kan bli kvitt magefett ved hjelp av mageøvelser

Styrketrening kan føre til muskelpumping. Benene lider ofte av dette fenomenet. Strekking vil bidra til å gjenopprette muskler. Gjør det daglig, og etter trening vil du bli kvitt smertefulle opplevelser og danne en vakker lindring av benmusklene

Trening på tredemølle lar deg holde kroppen i god form, styrke muskler og kontrollere vekten. Derfor er banen ganske populær blant treningsutstyr til hjemmet. Til tross for at modellene til forskjellige produsenter har forskjeller, er prinsippet om tilkoblingskontroll det samme og ganske enkelt

For å få deg til å føle deg komfortabel mens du svømmer i bassenget, må du ta en ansvarlig tilnærming til valget av badedrakt. Stoffet må tåle klorert vann, og kuttet av dette bassengklærne skal ikke hindre bevegelsene dine. Bruksanvisning Trinn 1 Kanskje en av de viktigste egenskapene når du velger en badedrakt til et basseng, er stoffets holdbarhet

Når et stort bryst mister form, elastisitet og begynner å forårsake en mengde komplekser, bør du ikke skynde deg hardt til en plastikkirurg, siden slike operasjoner ofte ender med å mislykkes og etterlater blåmerker og arr. Dessuten vil resultatet som oppnås etter operasjonen uansett vare i 1 til 5 år, og deretter må brystformen korrigeres igjen

Varme knebeskyttere er en uunnværlig vare for de som fører en aktiv livsstil, tilbringer mye tid utendørs eller konstant fryser hjemme. De kan hjelpe til med forskjellige forstuinger og leddsykdommer, på grunn av at de ikke bare varmes, men også passer tett og samtidig masserer benet

Full sykkelhjul består av felgdiameteren og sykkeldekkets tykkelse. Tradisjonelt blir denne parameteren målt i tommer - i dag er det ikke mer enn seks av de vanligste sykkelhjulstørrelsene - 20, 24, 26, 27, 28, 29 tommer. Så hvordan vet du diameteren på sykkelen din?

Pull-up er den eldste øvelsen for å overvinne tyngdekraften. Det kan styrke musklene i overkroppen. For nykommere i sporten er pull-ups den vanskeligste øvelsen. Mange mennesker kan ikke engang trekke opp den horisontale linjen. Nedenfor er måter å lære hvordan du kan trekke deg opp fra bunnen av