Fitness 2024, November

Kontorarbeid utføres vanligvis uten fysisk anstrengelse. Konstant sitte ved bordet og repeterende bevegelser forstyrrer holdning og fører til overdreven utmattelse i rygg og skuldre. Som et resultat utvikler en bøyning seg gradvis, skuldrene stiger, og hodet trekker seg som det skal

Svært ofte skjer det slik - bena er slanke, midjen er tynn, og hele utseendet er bortskjemt av fettavleiringer på sidene. Det er nesten umulig å eliminere denne plagen med dietten. Derfor bør det utføres spesielle øvelser for å stramme sidene

Hvis du raskt vil stramme figuren din uten å bruke enorme mengder penger, kan du få et gymnastikkteppe og en vegg! Trening om morgenen vil hjelpe deg å holde deg i form. Det er nødvendig -Gymnastikkmatte -Vegg -Sportsklær Bruksanvisning Trinn 1 Spre ut teppet

Yoga er et system som inkluderer gymnastikk, helsefremmende øvelser, filosofi og åndelig praksis. De som nettopp har begynt å øve yoga, trenger først og fremst de riktige ferdighetene med å sette og puste deretter. Bruksanvisning Trinn 1 For å få størst effekt av øvelsen, ikke gjør asanas (stillinger) etter søvn og før søvn

Yoga er en disiplin som er over tre tusen år gammel. Den lærer deg hvordan du kan forene sinn og kropp gjennom spesifikke øvelser. Asanas (som i yoga kalles kroppsstillinger som tas under meditasjon) tillater ikke bare å normalisere kroppens arbeid, men også å endre bevissthet

Hvis du drømmer om sterke og vakre ben, kan du prøve å mestre et fem-minutters sett med øvelser for denne delen av kroppen ved hjelp av Pilates-systemet. Ved hjelp av komplekset vil du kunne utvikle hovedmusklene i beina, noe som gjør dem slanke og sterke

I løpet av de siste tiårene har yoga fått fantastisk popularitet over hele verden. Og i vårt land har det blitt vanskelig å finne en by som ikke har minst en skole- eller yogaseksjon. Hva er grunnen? Hva er yoga bra for, og hva er det til? For å finne svar på disse spørsmålene, må du først finne ut hva yoga er

Etter fødselen vil hver kvinne raskt gå tilbake til den forrige størrelsen, men man må forstå at raskt vekttap er fulle av alvorlige konsekvenser, du kan miste melk. Det er fullt mulig å kvitte seg med ekstra kilo, men ikke rush. Bruksanvisning Trinn 1 Moren mister noe av vekten under fødselen, men kroppen, i håp om å beskytte babyen mot sult, opprettholder en tendens til å akkumulere fett

Yoga er et kompleks av fysisk og åndelig praksis. Den er forankret i eldgamle filosofiske læresetninger og trosretninger. I dag har yoga mer enn et dusin områder. For en moderne person er de første trinnene i yoga å mestre grunnleggende posisjoner (asanas) og pusteøvelser

Hva gir yoga oss egentlig? Et veldig interessant svar blir gitt på dette spørsmålet. Yoga gir oss absolutt ingenting! Yoga i oss selv avslører hva som allerede er lagt inn. Det gjenstår å finne ut hva yoga kan avsløre i oss. Den eldgamle læren om yoga forteller oss at enorme krefter er skjult i oss selv

Trening styrker kroppen og fremmer vekttap eller vektvedlikehold. Men med feil tilnærming til trening, kan du skade helsen din. Derfor er det nødvendig å lære å beregne belastningen, ikke glem oppvarmingen før timene og fullfør den intensive delen av øvelsene jevnt

Yoga er en av de eldste lærdommene på jorden. Det er et system med praksis knyttet til fysisk trening, pust og meditasjon. Yoga undersøker perfeksjonen til en person i tre retninger - kropp, sjel, ånd. Styrking av kroppen er den mest populære veien

Et fasjonabelt og litt mystisk ord som ofte høres i dag, er Pilates. Dette helseforbedrende systemet for fysisk trening erobret Hollywood-eliten og Moskva-eliten. Hvert treningssenter som respekterer seg selv, tilbyr Pilates-klasser. Så hva er det?

Meditasjon hjelper deg med å håndtere stress og finne svar på viktige spørsmål. Det bidrar til åndens utvikling og anskaffelse av harmoni mellom sjelen og kroppen. Meditasjon ble utbredt i Østen, og gikk inn i den daglige praksisen med yogier og buddhistmunker

Sesongen med badetøy nærmer seg, og derfor tenker flere og flere jenter på hvordan de kan bringe figuren nærmere perfekt på kortest mulig tid. Problemet med ekstra kilo på magen er relevant for mange av det mer rettferdige kjønn. En flat, oppblåst mage med fremtredende magestriper er drømmen til mange jenter

Under graviditeten endres en kvinnes figur betydelig. Etter fødselen foregår naturlige prosesser for restaureringen, men den forrige formen kommer ikke tilbake umiddelbart. Denne prosessen kan akselereres ved å utføre et spesifikt sett med øvelser

Populariteten til yogakurs får fart hvert år. For en nybegynner er det viktigste å finne en god mentor som vil danne de riktige tankene for fremtiden og bidra til å unngå skade. Det er fullt mulig at du etter lang praksis vil ønske å formidle kunsten til yoga og bli instruktør, og gi deg blant annet en god inntekt

Tusenvis av mennesker drømmer om god helse, men ser ikke måtene å oppnå det på. De bruker store summer på piller, skynder seg fra en lege til en annen og finner ikke noe universalmiddel for plagene. Siden Taijiquan kan vise veien til helse, er det riktig å gjøre den tilgjengelig for alle mennesker

Hatha yoga kan gi veldig gode resultater hvis vi gjør det regelmessig. Derfor er det veldig viktig å utvikle en vane med å trene. Du kan til og med se på denne indikatoren alene hvor vellykket vår praksis er. Vi vil motta våre verdifulle frukter fra praksis når vi kommer til det nivået hvor antall klasser per uke vil være minst to ganger

En svulmende mage kan også vises hos tynne mennesker. Det såkalte brune fettet akkumuleres raskt i dette området og av forskjellige årsaker. Eksperter sier at det ikke bare har en negativ estetisk effekt, men kan også bli en katalysator for utvikling av visse sykdommer

Av en eller annen grunn stopper mange kvinner, etter å ha fått vite at de vil få en baby, fullstendig fysisk aktivitet. Selvfølgelig er det komplikasjoner under svangerskapet, der det er bedre å ta vare. Men generelt er sport for gravide veldig nyttig og til og med nødvendig

Hva menes egentlig med ordet "yoga"? Et system med gymnastiske øvelser? En måte å utvikle seg selv på? Filosofien til det indiske folket? Eller kanskje religion? Når du stiller dette spørsmålet til hundre mennesker, kan du få like mange svar

Adho Mukha Svanasana er en av yogaens kliciske asanas (stillinger). Det fremmer fornyelse av hjerneceller, lindrer tretthet og har en gunstig effekt på fordøyelsen. Effekten avhenger av riktigheten av teknikken for å utføre denne asanaen. Det er nødvendig Joga matte Bruksanvisning Trinn 1 Kom deg på fire med hendene på gulvet, håndflatene skulderbredde fra hverandre, fingrene spredt brede og ser fremover

Til tross for at yoga hjelper en person til å få helse og indre energi, kan noen av øvelsene være ganske traumatiske. Det er viktig å forstå noen punkter som vil hjelpe deg med å unngå å komme i trøbbel under treningsøktene. Bruksanvisning Trinn 1 Varm opp før hver yoga-økt

En kvinne kan ha brede hofter, fulle ben og ikke store bryster, men det er mangelen på midje som gjør figuren vanskelig. For de som ikke har fått en slank kropp av natur, er det nødvendig å utføre midjeøvelser som trener skrå presse og tverrgående muskler

Lungene er et viktig organ for mennesker. Men livsrytmen som mange mennesker lever på nåværende tidspunkt, bidrar til å skape stressende situasjoner, mens pusten blir grunne, kortpustethet og brystsmerter. Uttrykket "å puste dypt" er mindre og mindre relatert til det moderne mennesket

Abdominal vakuum er en utmerket øvelse for å redusere kroppsfett rundt livet. Fordelen med denne øvelsen er den naturlige reduksjonen av kroppsfett og styrking av muskelkorsetten. Vakuumet kan gjøres når som helst og hvor som helst. Grunnleggende regler Først skal magesvakuum gjøres på tom mage

Representanter for mange idretter trenger en sterk nakke: fotballspillere, brytere, boksere. Denne muskelen må også gis oppmerksomhet, som alle andre. Enkelte sikre treningsmetoder for nakke er verdt å vurdere. Bruksanvisning Trinn 1 Strekk nakken i sakte film

Nå, endelig, har du blitt en ung mor. Dette er utvilsomt en veldig gledelig begivenhet. Alt ser ut til å være bra, men du merker at du har fått mye ekstra kilo under graviditeten, og den en gang ideelle figuren har ikke lenger det attraktive utseendet

Yoga i smal forstand av ord er en av de viktigste filosofiske skolene i hinduismen. Faktisk er det en samling av fysisk, åndelig og psykologisk praksis. På grunn av effektiviteten av yoga kan til og med en grunne fordypning i denne praksisen forbedre livskvaliteten betydelig

Den menneskelige foten er en kompleks anatomisk struktur, bestående av 26 flate og brede bein, som er forbundet med sterke leddbånd. Dessverre oppstår traumatiske skader på føttene ofte, og ingen er immun mot dette. Årsaken kan ikke bare være et slag, gå på en ujevn overflate, men også sportslige profesjonelle skader

I den moderne verden blir mennesker stadig utsatt for ulike påkjenninger. Mye arbeid, å tilbringe tid med kjære, husarbeid og daglige gjøremål, familie og barn - alt dette krever mye tid og energi. Forretningsfolk er spesielt utsatt for daglig stress

Riktig pust er nøkkelen til helse og lang levetid. Åndedrettssystemer har blitt brukt med hell for kroppsforyngelse og behandling. Disse behandlingsmetodene har kommet til oss fra India, Japan, Kina. I disse landene er kulten til forbedring og utvikling av kroppen din veldig høy, kanskje vi bør tenke på det

Følelsen av flyging og høyde er alltid fantastisk og driver bort triste tanker. Dette er grunnen til at mange barn elsker å svinge og klatre. Så hvorfor kan ikke depresjon og tretthet behandles med "barnslige" metoder? Føler deg som en bekymringsløs sommerfugl med flueyoga

Når du jobber med kroppen i treningsstudioet, klatrer de fleste umiddelbart under baren og forblir under den. Og forgjeves, fordi det er nettopp pumpingen av bena som utløser mekanismen for å få masse i full kraft. Det er nødvendig - treningsmedlemskap Bruksanvisning Trinn 1 For å utvide og pumpe opp hoftene er det nok med en trening, utført en gang i uken

Alle mennesker er forskjellige. Basert på denne definisjonen, kan vi trygt si at kroppen og hvert av dens individuelle elementer i alle mennesker er individuelle fra ett eller annet synspunkt. Noen har overdreven bøyning av armene ved albueleddet

Den berømte skuespilleren og TV-programlederen Ekaterina Strizhenova i et av intervjuene hennes snakket om hvordan hun overrasket fødselslegerne ved å begynne å gjøre pressøvelser dagen etter fødselen. Åpenbart oppnådde Catherine sitt mål: til tross for fødselen av to barn, forble figuren hennes jentete slank og fit

Meditasjon er en eldgammel praksis for å endre bevissthet som kom til oss fra yoga og buddhisme. Meditasjon har en gunstig effekt på menneskekroppen: den lindrer frykt, aggresjon, depresjon, forbedrer den emosjonelle tilstanden, åpner kreativitet og fremmer avslapning

Lider du av søvnløshet? Prøv yoga og en deilig urtete (som kamille og valerian) for å roe nervesystemet før du legger deg. Bruksanvisning Trinn 1 Sett deg mot en vegg, ligg på ryggen og rett beina langs veggen. Legg hendene på sidene, håndflatene opp

Siden barndommen har vi blitt fortalt om viktigheten av riktig holdning. Hvis ryggraden til og med er svakt buet, kan dette føre til alvorlige sykdommer i de indre organene. Enhver holdningsforstyrrelse kan korrigeres med øvelser som bidrar til å styrke musklene i ryggen, brystet, magen og skulderbeltet