Fitness
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Yoga for mange tilhengere er ikke bare en sport, men også en livsstil. Gjennom yoga utvikler en person seg ikke bare fysisk, men også åndelig, og lærer østens filosofi. Livet til hver person, hans helse er i konstant fare. I hver av de påfølgende dagene kan livet ta slutt, en person kan komme på villspor
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det daglige stresset og stresset i en moderne person, før eller senere, kan føre til søvnforstyrrelser. Hvis du har problemer med å sovne, kan du prøve yoga-økter om kvelden, inkludert en rekke spesielle asanas. Hvorfor søvn blir forstyrret Først og fremst bør det bemerkes at du må nøye vurdere helsen din og prøve å finne årsaken til søvnløshet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Yoga er en kombinasjon av mange fysiske og åndelige øvelser, men i snever forstand kan det betraktes som en slags orientalsk gymnastikk, bestående av et sett med øvelser - asanas. Alle yoga asanas er rettet mot å forbedre kroppen, inkludert vekttap
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Bodyflex er en teknikk som har som konsept at hver gjennomsnittlig person, som ikke har god fysisk form, men som har lært å puste riktig i løpet av perioden med enkle øvelser, er i stand til å frigjøre ekstra pounds i femten minutter med vanlig trening
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Som du vet, hjelper nesten alle asanas (øvelser) i yoga til å takle en hvilken som helst sykdom, for eksempel med brokk, åreknuter eller astma. Finnes det asanas som hjelper deg med å gå ned i vekt? Selvfølgelig er det minst tre av dem. Yoga-systemet inkluderer omtrent hundre asanas (øvelser), noen av dem kan ikke utføres uten forberedelse, andre er tvert imot tilgjengelige selv for nybegynnere
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Åndedrettsgymnastikk er et kompleks av pusteøvelser som er rettet mot å forebygge og behandle ulike sykdommer. Det vil hjelpe deg med å utnytte hele lungevolumet fullt ut, lære deg å kontrollere dybden og frekvensen av pusten, og hjelpe deg med å miste ekstra kilo
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Å stå opp om morgenen med vekkerklokke vekker ikke alltid hyggelige følelser. Å føle seg dårlig og søvnig om morgenen motiverer få mennesker til å ha en produktiv dag. Men det er flere asanas som vil hjelpe deg raskt å muntre opp og stille inn på godt humør hele dagen fremover
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvem sa at hopping er for små jenter? Hoppetau vil holde musklene tonet og kroppen din tonet. Takket være hoppetau styrkes ikke bare muskelgrupper, men også hele kroppen. Bruksanvisning Trinn 1 Hoppetau regnes som et av de mest effektive alternativene for trening og bekjempelse av overvekt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I dag er hoppetau ikke bare barns lek, men også en av de fasjonable trendene innen moderne fitness, som kalles å hoppe over. Hoppetau er veldig sunt. Ski er en relativt ny og ung sport som begynte sin utvikling på 80-tallet i forrige århundre
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Har du kjøpt et skateboard og nå vil du lære ikke bare å ri på det, men også utføre triks som "kule" skateboardere? Dette er ikke vanskelig hvis du bruker nok tid til din favoritt tidsfordriv, mestrer nye elementer og stadig finpusser ferdighetene dine
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En treningssykkel er et av de mest nyttige vekttapsproduktene både hjemme og i treningsrommet. Videre kan du pedalere mens du ser på TV hjemme, og kombinerer hyggelig å se på filmer og programmer med forbrenning av kalorier. Klassene på dette apparatet er egnet for mennesker i alle aldre og bakgrunner
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvem vil ikke ha vepsemidje og hevet, flat mage. Noen drømmer bare om det. Andre oppnår utrolige resultater. Så, abs er magemusklene som ligger mellom nedre bryst og toppen av bekkenet. Sidemuskulaturen inkluderer musklene på sidene av magen og en del av skråstillingene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ved hjelp av et leketøy til barn kan du bli kvitt overflødig magefett og enkelt oppnå ønsket resultat. Først etter å ha trent med bøylen kan du forstå om det faktisk er en mirakuløs måte å oppnå en tynn midje på. En kvinne drømmer om å ha en flat og elastisk mage i alle aldre
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ikke alle har muligheten til å besøke sports- eller treningsklubber utstyrt med treningsutstyr og slite seg på treningsutstyr, og slipe ut en ideell atletisk figur. Er det mulig å pumpe opp musklene i brystet, skuldrene og magen hjemme? Stadionet ditt er alltid i nærheten Effektive moderne sportssimulatorer var ikke alltid i tjeneste hos kroppsbyggere
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å fjerne ekstra centimeter i livet og lage en vakker mage, trenger du ikke å gå til et treningssenter og søke hjelp fra en personlig trener. For å gjøre dette er det nok å gjøre et sett med øvelser for pressen hjemme, og viet en halvtime om dagen til dette
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Alle er i stand til å pumpe opp brystene sine; dette kan gjøres på bare noen få uker. Alt du trenger å gjøre er å følge et spesifikt kosthold og trene intensivt. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du liker å gjøre kondisjonstrening (sykling, løping, svømming osv
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvis du nettopp har begynt på treningen, er det tilrådelig å lære å gjøre salto på matter i treningsstudioet og på gaten - allerede trene direkte. Utfør den arabiske salto (det er også side) med et trykk med det ene benet og en sving med det andre
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Meningen er feilaktig at bare idrettsutøvere eller de som ønsker å få et positivt preg i fysisk kulturundervisning, trenger å lære å utføre salto. Faktisk vil ferdighetene som forbedres under utviklingen hjelpe deg å lære å falle riktig og raskt navigere i verdensrommet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er ingen hemmelighet at det er umulig å oppnå ønsket resultat ved å gå ned i vekt på en diett alene. Knebøy utført riktig vil bidra til å redusere hoftvolumet betydelig og gi baken ønsket utseende. Til tross for overflod av trening, i å miste vekt og bygge en vakker kropp, forblir tre hvaler uendret, hvorav den ene er knebøy
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Blant de forskjellige akrobatiske stuntene som gymnaster og idrettsutøvere utfører, er det ofte en flak - et bakoverhopp med en flip, som er et viktig akselerasjonselement, siden du under flippen kan utvikle en høy rotasjonshastighet. Alle som bruker nok energi og tid til trening og praksis, kan lære slike kupp
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Wall Flip, eller Wall Flip, er et av de vakreste og mest utbredte elementene i parkour. Wall Flip er en salto utført etter ett eller flere trinn opp veggen. Bruksanvisning Trinn 1 Det er flere varianter av dette elementet: bakover, fremover, arabisk salto (sideveis fra ett ben med rotasjon), side fra to ben, bakover eller fremover med en 180 graders sving etter å ha presset fra veggen, Wall Gainer, Trinity Flip (eller Arab salto etter to - tre trinn), Palm Flip
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En enkel og rimelig øvelse for vakre bryst- og skuldermuskler er en push-up. For implementeringen er bare en horisontal plattform tilstrekkelig. Å utføre push-ups krever ikke spesielt sportsutstyr, for eksempel vektstangpressen. For øvrig er push-ups motsatt av benkpressøvelsen, men effekten er ganske sammenlignbar med den
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Her er en nyttig guide om hvordan du bygger brystmusklene uten å måtte gå på treningssentre. Det er nødvendig manualer 5-10 kg Bruksanvisning Trinn 1 Hanteløvelser. Hvis du nettopp har begynt å forbedre figuren din, bør du velge lette manualer for deg selv, som veier fem kilo
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Muskelvekst påvirkes av et stort antall faktorer, inkludert alder, kroppsform, ernæring, hvile og psykologisk tilstand. Med et riktig utformet treningsprogram og et balansert kosthold kan du øke muskelveksten. Bruksanvisning Trinn 1 Jo yngre kroppen er, desto raskere vokser musklene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Push-ups er en av de vanligste flerleddsøvelsene som involverer pecs, triceps, frontdeltaer, underarmer, quads og abdominals. Nesten hele muskulaturen i menneskekroppen er indirekte involvert i push-ups - noen muskler får dynamisk spenning, noen - statisk
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Moderne skjønnhetskanoner er veldig krevende for god genetikk. Og hvis dietter og treningssentre hjelper med å bli kvitt unødvendige centimeter uten global inngripen, for å skaffe seg vakre bryster, er mange kvinner klare til å gå under kniven til en plastikkirurg, selv om det er en rekke øvelser for å løse dette problemet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En vakker kropp i vår tid er som et visittkort når du møter. Det kan fortelle mye - om det er et resultat av hardt arbeid eller plastisk kirurgi, riktig ernæring eller en haug med steroider og anabole steroider … Med mesteparten av musklene som biceps og abs, er det klart at de kan være pumpet opp hjemme
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Løping har lenge vært anerkjent ikke bare som en god måte å forbedre kroppen på, men også for å bekjempe ekstra kilo. Selv den korteste og tregeste joggeturen er mye mer effektiv for figuren enn å ligge på sofaen. Men for de som søker å bli kvitt fett og få vakker form på kort tid, bør du likevel løpe i henhold til et bestemt system
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det blir lagt merke til at det ikke er så mye vanskelig å begynne å jogge som det er å bestemme hvor ofte man skal løpe. Muskelsmerter, tretthet eller mangel på resultater fører ofte til frustrasjon med denne typen fysisk aktivitet. I mellomtiden er løping egnet for nesten alle, du trenger bare å beregne timeplanen og intensiteten riktig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange fremtredende veteraner fra landslagene deltok i 2014 FIFA verdensmesterskap i Brasil. Blant erfarne fotballspillere er det fullt mulig å utgjøre det symbolske laget for fotballmesterskapet i 2014. Stedet ved portene til det symbolske laget av erfarne fotballspillere i verdensmesterskapet i 2014 gikk til den berømte colombianske Farid Mondragon
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Evnen til å kjøre lange løp uten å oppleve stor tretthet avhenger av mange faktorer. Dette påvirkes av ernæring, opplevd stress, søvnmønster og mye mer. Et av de viktigste elementene i løping, som gjør det enkelt å bære, er riktig pust. Bruksanvisning Trinn 1 Lær å puste dypt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
“Hvis du vil være sunn, løp! Hvis du vil være vakker, løp! Hvis du vil være smart, løp! " - den berømte setningen som kom til oss fra det gamle Hellas er helt sant. Å løpe vil uten tvil hjelpe deg med å holde deg i form og forbedre helsen din
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Løping er en garanti for helse og høye sportsresultater. Det er allsidig og kan være grunnlaget for fysisk trening i alle idretter. Imidlertid kan ikke alle løpe lenge. Bruksanvisning Trinn 1 Start med lett jogging om morgenen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Vakre elastiske terninger av pressen kan fås uten et treningsstudio. Alt du trenger å gjøre dette er bare tid, ønske og å følge den riktige metoden for å utvikle pressen hjemme. Hvis du vil bygge en vakker muskuløs kropp, er det første du trenger å begynne med å lære de grunnleggende prinsippene og sette dem ut i livet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Underarmen er den delen av armen fra håndleddet til albuen. Styrken til musklene i dette området bestemmes av styrken på håndgrepet. Derfor trenger de fleste idrettsutøvere å ha sterke armer, og for dette er det nødvendig å pumpe opp underarmenes muskler riktig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En vakker presse kan ikke oppnås uten innsats. Men hvis målet er satt, trenger du bare å gjøre en innsats. Presskuber tar tid og trener. På vei til lindring mage, må du gå gjennom to trinn: den første er å pumpe opp magen og muskelkorsett, den andre er å kvitte seg med overflødig fett
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En vakker tonet figur er utenkelig uten flat mage med fremtredende muskler. For å oppnå gode resultater i kampen for perfekt abs, trenger du viljestyrke, stort ønske og en integrert tilnærming. Bruksanvisning Trinn 1 Først av alt, bestem deg for programmet du skal gjøre
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å oppnå en vakker, preget press, trenger du mye arbeid. Å få masse er ofte ikke nok til å få kroppen til å se perfekt ut. Det tar mye tid og krefter å lage terningene på pressen. Prosessen er delt inn i to trinn: i det første pumper vi opp abs og muskelkorsett, og i det andre blir vi kvitt overflødig fett for å gjøre abs utskåret
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hurtigløping er basert på tre søyler: riktig teknikk, kraftig trykk, elastiske muskler. Uten riktig teknikk vil du utføre mange unødvendige bevegelser som vil redusere løpeturen, kraftig trykk vil tillate deg å presse av raskt og skarpt, noe som betyr at du tar flere skritt i samme periode, og elastiske muskler er nødvendig for å øke bredden av skrittet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ved å strekke kan du korrigere ubalansen i utviklingen av forskjellige muskelgrupper og unngå mulige skader under trening. Det anbefales å utføre et spesielt sett med øvelser før og etter hver leksjon. Bruksanvisning Trinn 1 Arbeid alle ledd og muskler mens du strekker