Fitness 2024, November

Hva kan være årsakene til at en person ikke kan trekke opp en gang? Artikkelen vil fortelle deg hvordan du lærer dem, avsløre viktige nyanser knyttet til behovet for fysisk aktivitet, og dele nyttige tips. Absolutt hver person kan trekke opp på den horisontale stangen

Trenger du å vite hvilke parametere en tennisracket har? Disse parametrene er som følger: pris, grepkomfort, vekt, hastighet, rotasjon (vridning), kontroll. Nivået og kvaliteten på spillet ditt avhenger direkte av alle disse parametrene (bortsett fra prisen), og sistnevnte har en rangering fra 0 til 10 eller fra 0 til 100 (avhengig av produsent)

Det er bedre å mestre praktiseringen av yoga under veiledning av en trener - dette er den eneste måten du kan kontrollere posisjonenes korrekte og holde dem i ønsket tid. Men hvis du ikke har mulighet til å trene i en gruppe, kan du prøve å trene hjemme

Yogakurs har blitt veldig vanlig og populær i dag. Men få mennesker vet hva begrepet "yoga" er. Moderne disipliner har elementer som ligner på tradisjonelle, men vekt er ofte forskjellig. Bruksanvisning Trinn 1 Yoga er en lære som inkluderer en kombinasjon av mentale og fysiske øvelser, som er rettet mot arbeidet med å rense sjelen og kroppen

Raja yoga er en av de viktigste banene for yoga. Grunnlaget er arbeid med menneskesinnet. Hvis du lenge har ønsket å øve, kan du gjøre det i alle aldre. Utøvelsen av denne veien med yoga innebærer åtte trinn eller nivåer, og du kan bare gå til hver neste når den forrige er mestret

Styrking av korsryggen er nødvendig med riktig kombinasjon av trening og avslapning. Hovedstøttekorsetten for korsryggen er ryggmusklene. Når de blir svekket, blir også holdningen svekket, en slik feil kroppsstilling er fyldt med smerter i korsryggen

En tett og fast mage er alltid viktig. Imidlertid, etter fødsel, noen ganger på grunn av en kraftig vektendring, og akkurat med alderen, strekker musklene i magen, huden sakk og blir slapp. For å forhindre at dette skjer, må du prøve å holde deg i form og bruke bare 25-30 minutter om dagen til kroppen din

Kvinner er ofte bekymret for magefett. Du kan bli kvitt dem ved hjelp av daglige trening i magen. Prøv å gjøre øvelsene tidligst 1, 5 timer etter å ha spist. Det anbefales heller ikke å trene sent på kvelden, ellers kan det føre til dårlig søvn

Hvis du er lei av de vanlige øvelsene for pressen eller jobber med den elskede lettelsen går langsommere enn du ønsker, kan du prøve et sett med øvelser for pressen ved hjelp av en fitball. Denne store sprettballen har blitt et kjent utstyr i alle gode treningssentre

Yoga er ikke kroppsøving, men snarere et verdensbilde, et middel for å oppnå harmoni mellom sjel, kropp, ånd og sinn. Det er mange typer yoga. Velg selv hva som er mer passende for deg når det gjelder helse og temperament. Ikke vær redd for å prøve nye veibeskrivelser

En stillesittende livsstil, dårlig miljø og usunt kosthold har en veldig negativ effekt på helsen vår. Alle begynner å kjempe på hver sin måte. Noen bestemmer seg for å løpe hver morgen eller hver kveld. Men hvordan får du deg til å gå av sofaen og ta på deg joggeskoene?

Å velge en yogamatte er ikke like viktig som å velge”din” lærer, men en behagelig matte kan forbedre kvaliteten på øvelsen og tillate deg å slappe av under asanas uten å bli distrahert av glidende overflater. Når du velger materialet som yogamatten er laget av, er det verdt å tenke på formålet du gjør

Hva er en gevinst? Det er et sportstilskudd som består av karbohydrater og proteiner. Dette produktet er ment for folk som synes det er vanskelig å gå opp i vekt, samt for de som ønsker å øke total kroppsvekt raskere. En gevinst blir kjøpt og brukt oftest av folk med tynn kroppsbygning som raskt vil gå opp i vekt, for eksempel ved strandsesongen

For å ha en mer fremtredende og atletisk kropp, må du bygge muskelmasse. Dette vil kreve regelmessig trening, et balansert kosthold og tilstrekkelig hvile og søvn. Bruksanvisning Trinn 1 For å bygge muskler, må du gjøre øvelsene 8-12 ganger

Før eller senere står de fleste idrettsutøvere overfor spørsmålet om de skal ta protein eller ikke. Dette proteinet har en rekke fordeler og ulemper. Hvordan ta proteinblandinger? Hvor mye trenger du? En atletes kropp trenger minst 2 gram protein per kilo kroppsvekt hver dag

Av hensyn til en vakker figur er kvinner klare til å gjøre noen ofre. De svinger vanvittig bena i aerobic, med den siste styrken holder de ønsket posisjon på Pilates, dryppende svette, pedalsykler. Det er mange måter du kan komme til det kjære utseendet, forming er en av dem

Bikram Shoudhari ble skaperen av Bikram Yoga. Denne trenden ble populær i USA tilbake på syttitallet. Hovedforskjellen fra andre typer yoga er at øvelsene utføres i et veldig varmt rom. Dette reduserer risikoen for forstuinger og brudd på leddbånd

Yoga skal praktiseres på samme måte som å sove og spise hele tiden. Hvis du bare gjør yoga to ganger i uken, vil dette ikke være nok til at yoga gir deg alle dens gunstige effekter. Du vil føle deg litt bedre, men dette vil ikke vare lenge, siden du må bruke 2-3 timer på yoga hver dag

Oppvarming før trening er viktig. Dette skyldes at kroppen gradvis må forberede seg på stress for å unngå negative konsekvenser og skader. Gjennom oppvarming gjenoppbygges menneskekroppen på en slik måte at den bedre forbereder seg på den kommende treningen

Tyngde i bena, stive muskler i underekstremitetene og andre lignende fenomener er en bekymring for en moderne person. I et slikt øyeblikk vil du varme opp ordentlig, trekke hver muskel på beina og trene leddene. Komplekset beskrevet nedenfor vil hjelpe deg med å realisere ditt ønske

Før du begynner å utføre mer seriøse øvelser som legger mye stress på visse muskler, er det første du må gjøre å vite hvordan du skal varme opp riktig, hvor du skal begynne. Tross alt kan en uforberedt kropp mislykkes etter hard trening, noe som ikke er bra for kroppen

I parker og på gatene kan du finne kvinner og menn som jogger morgen eller kveld. Slik jogging kan kalles helseforbedrende. Helsejogging som en måte å aktivt tidsfordriv og holde seg i god form er veldig populær på grunn av sin enkelhet og mangel på nødvendig dyrt tilbehør for å trene

Yoga er en av de eldste idrettene som ikke krever spesiell fysisk trening og utstyr. Avhengig av teknikken for å utføre asanas, er yoga delt inn i flere typer som kan praktiseres samtidig. Hatha yoga En av de mest populære og enkle formene for yoga er hatha yoga

Trening er delt inn i et ganske stort antall typer, og en av de mest populære for øyeblikket er Pilates - en teknikk der vestlige og østlige elementer er til stede. Pilates er ikke bare rettet mot kroppsforming, men også mot å forbedre hele organismen som helhet

Yoga har blitt en del av den vanlige livsstilen til mennesker, takket være motetrender i den asiatiske verdenen. Denne avslapningsteknikken er mye brukt i store storbyområder blant middelarbeiderklassen, som er under intens stress fra dag til dag

Yoga er en av de eldgamle måtene å vite. Gjennom bevissthet realiserer yogiene selvkunnskap, og gjennom selvkunnskap - erkjennelse av verden. Over tid gir praksis visdom. Tiden kommer når rundt folk som følger veien til selvkunnskap og kunnskap om visdom, samles disipler, som i de fleste tilfeller kaller mentorene sine "

Yoga, oversatt fra sanskrit, er kontemplasjon. I det gamle India var det en integrert del av religiøs tro og filosofisk lære. Yoga er et middel til å kjenne seg selv og bli fri fra den materielle verdens begrensninger. Systemet med metoder og øvelser som utgjør yoga gjør det mulig for en person å få kontroll over sinnet og kroppen

Opprinnelig ble yoga nevnt i kulturen i det gamle India, forskjellige asanas har vært kjent for mennesker i over tusen år, og de som regnes som yogalærere sier at hemmeligheten bak fødselen som sport kun vil bli avslørt for de som har oppnådd fullstendig visdom av yoga

I tillegg til alle slags forventede gleder som er forbundet med fødselen av en etterlengtet baby, venter en ganske ubehagelig overraskelse en ung mor umiddelbart i postpartum-perioden, i form av en mage som har dukket opp fra ingensteds. Med alt dette endres midjen ofte, som som regel blir langt fra det den var før graviditeten

Yoga blir mer og mer populær fordi flere og flere mennesker leter etter en måte å helbrede kroppen og roe sinnet. Men det er ikke alltid mulig å besøke treningsstudioet regelmessig. Derfor er det fullt mulig å gjøre yoga hjemme. Bruksanvisning Trinn 1 Det antas at det beste alternativet er å begynne å mestre yoga under veiledning av en lærer, i grupper eller individuelt

Ofte stole eierne av den ideelle formen på baken ikke på naturen, men utfører forskjellige øvelser for elastisitet og økning. Gjør dette settet med øvelser for baken annenhver dag i 20 minutter, og du vil føle effekten om en måned. Det er nødvendig Hantler, fitball Bruksanvisning Trinn 1 Stå med føttene skulderbredde fra hverandre, bøy knærne litt og strekk armene foran deg

For de som drømmer om pumpede benmuskler, er det gode nyheter: disse musklene svinger vanligvis veldig raskt og enkelt. For å få fit og sterke ben, bør du regelmessig gjøre enkle øvelser, samt følge enkle retningslinjer. Så hvordan bygge muskler i beina?

Hvis du bestemmer deg for å begynne å gjøre yoga, så ikke bekymre deg for mye. Husk at selv ekte eksperter ikke alltid lykkes med å gjenopprette pusten med presisjon eller utføre en positur riktig. 5 tips som hjelper deg med å holde kontroll over tvilen din når du gjør yoga

En fleksibel ryggrad er nøkkelen til en sunn rygg. Spesielle øvelser vil bidra til å utvikle naturlig fleksibilitet. Gjør dem hver dag, og du vil se betydelige resultater snart. Bruksanvisning Trinn 1 Sitt i tyrkisk stil, hold ryggen rett, lås fingrene bak ryggen

Yoga lærer oss å polere alle manifestasjonene våre. Det samme skal gjøres med vårt sinn og sanser. Som vi vet fra gamle kilder, er det som ofte kalles kroppen vår ikke en kropp, men heller en gruppe kropper. Disse gruppene er gjennomsyret av mange kanaler, nadis

Etter fødselen forventes hver kvinne ikke bare av morskapens gleder, men også av grunner til sorg. Dette er for eksempel en svulmende mage igjen etter svangerskapet, som ikke kan være forkledd på noen måte, så vel som en hovent midje. Slike endringer oppstår på grunn av hormonelle endringer i kroppen under graviditet

For å styrke mage- og hoftemuskulaturen, prøv noen få Pilates-øvelser alene. Du trenger ikke noe spesielt utstyr for dette: i den klassiske versjonen utføres øvelsene på en gymnastikkmatte ved hjelp av et elastisk bånd, men det er fullt mulig å gjøre uten den

Aerob trening er den perfekte måten å forbedre humøret ditt, forbedre helsen din og få orden. Aerob trening fører til vekttap, fettreduksjon og hjertehelse. Det er ikke tilfeldig at denne sporten kalles aerob trening. "Aerobic"

Yoga er et unikt system tilgjengelig for alle, ved hjelp av disse øvelsene kan du forbedre ikke bare fysisk, men også mental helse. Dette er en morsom, enkel og tilgjengelig metode for alle - det er derfor yoga har blitt så populær de siste årene

Vacuum er et flott verktøy for alle som leter etter en perfekt flat mage og vepsemidje. Abdominal vacuum eller abdominal vacuum er en allsidig abdominal øvelse. Det inkluderer til og med dype muskler i arbeidet, som ikke alltid er mulig å trene med vanlig trening