Fitness
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sesongen med badetøy nærmer seg, og derfor tenker flere og flere jenter på hvordan de kan bringe figuren nærmere perfekt på kortest mulig tid. Problemet med ekstra kilo på magen er relevant for mange av det mer rettferdige kjønn. En flat, oppblåst mage med fremtredende magestriper er drømmen til mange jenter
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Under graviditeten endres en kvinnes figur betydelig. Etter fødselen foregår naturlige prosesser for restaureringen, men den forrige formen kommer ikke tilbake umiddelbart. Denne prosessen kan akselereres ved å utføre et spesifikt sett med øvelser
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Populariteten til yogakurs får fart hvert år. For en nybegynner er det viktigste å finne en god mentor som vil danne de riktige tankene for fremtiden og bidra til å unngå skade. Det er fullt mulig at du etter lang praksis vil ønske å formidle kunsten til yoga og bli instruktør, og gi deg blant annet en god inntekt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Tusenvis av mennesker drømmer om god helse, men ser ikke måtene å oppnå det på. De bruker store summer på piller, skynder seg fra en lege til en annen og finner ikke noe universalmiddel for plagene. Siden Taijiquan kan vise veien til helse, er det riktig å gjøre den tilgjengelig for alle mennesker
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hatha yoga kan gi veldig gode resultater hvis vi gjør det regelmessig. Derfor er det veldig viktig å utvikle en vane med å trene. Du kan til og med se på denne indikatoren alene hvor vellykket vår praksis er. Vi vil motta våre verdifulle frukter fra praksis når vi kommer til det nivået hvor antall klasser per uke vil være minst to ganger
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En svulmende mage kan også vises hos tynne mennesker. Det såkalte brune fettet akkumuleres raskt i dette området og av forskjellige årsaker. Eksperter sier at det ikke bare har en negativ estetisk effekt, men kan også bli en katalysator for utvikling av visse sykdommer
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Av en eller annen grunn stopper mange kvinner, etter å ha fått vite at de vil få en baby, fullstendig fysisk aktivitet. Selvfølgelig er det komplikasjoner under svangerskapet, der det er bedre å ta vare. Men generelt er sport for gravide veldig nyttig og til og med nødvendig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hva menes egentlig med ordet "yoga"? Et system med gymnastiske øvelser? En måte å utvikle seg selv på? Filosofien til det indiske folket? Eller kanskje religion? Når du stiller dette spørsmålet til hundre mennesker, kan du få like mange svar
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana er en av yogaens kliciske asanas (stillinger). Det fremmer fornyelse av hjerneceller, lindrer tretthet og har en gunstig effekt på fordøyelsen. Effekten avhenger av riktigheten av teknikken for å utføre denne asanaen. Det er nødvendig Joga matte Bruksanvisning Trinn 1 Kom deg på fire med hendene på gulvet, håndflatene skulderbredde fra hverandre, fingrene spredt brede og ser fremover
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Til tross for at yoga hjelper en person til å få helse og indre energi, kan noen av øvelsene være ganske traumatiske. Det er viktig å forstå noen punkter som vil hjelpe deg med å unngå å komme i trøbbel under treningsøktene. Bruksanvisning Trinn 1 Varm opp før hver yoga-økt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En kvinne kan ha brede hofter, fulle ben og ikke store bryster, men det er mangelen på midje som gjør figuren vanskelig. For de som ikke har fått en slank kropp av natur, er det nødvendig å utføre midjeøvelser som trener skrå presse og tverrgående muskler
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Lungene er et viktig organ for mennesker. Men livsrytmen som mange mennesker lever på nåværende tidspunkt, bidrar til å skape stressende situasjoner, mens pusten blir grunne, kortpustethet og brystsmerter. Uttrykket "å puste dypt" er mindre og mindre relatert til det moderne mennesket
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Abdominal vakuum er en utmerket øvelse for å redusere kroppsfett rundt livet. Fordelen med denne øvelsen er den naturlige reduksjonen av kroppsfett og styrking av muskelkorsetten. Vakuumet kan gjøres når som helst og hvor som helst. Grunnleggende regler Først skal magesvakuum gjøres på tom mage
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Representanter for mange idretter trenger en sterk nakke: fotballspillere, brytere, boksere. Denne muskelen må også gis oppmerksomhet, som alle andre. Enkelte sikre treningsmetoder for nakke er verdt å vurdere. Bruksanvisning Trinn 1 Strekk nakken i sakte film
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Nå, endelig, har du blitt en ung mor. Dette er utvilsomt en veldig gledelig begivenhet. Alt ser ut til å være bra, men du merker at du har fått mye ekstra kilo under graviditeten, og den en gang ideelle figuren har ikke lenger det attraktive utseendet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Yoga i smal forstand av ord er en av de viktigste filosofiske skolene i hinduismen. Faktisk er det en samling av fysisk, åndelig og psykologisk praksis. På grunn av effektiviteten av yoga kan til og med en grunne fordypning i denne praksisen forbedre livskvaliteten betydelig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Den menneskelige foten er en kompleks anatomisk struktur, bestående av 26 flate og brede bein, som er forbundet med sterke leddbånd. Dessverre oppstår traumatiske skader på føttene ofte, og ingen er immun mot dette. Årsaken kan ikke bare være et slag, gå på en ujevn overflate, men også sportslige profesjonelle skader
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I den moderne verden blir mennesker stadig utsatt for ulike påkjenninger. Mye arbeid, å tilbringe tid med kjære, husarbeid og daglige gjøremål, familie og barn - alt dette krever mye tid og energi. Forretningsfolk er spesielt utsatt for daglig stress
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Riktig pust er nøkkelen til helse og lang levetid. Åndedrettssystemer har blitt brukt med hell for kroppsforyngelse og behandling. Disse behandlingsmetodene har kommet til oss fra India, Japan, Kina. I disse landene er kulten til forbedring og utvikling av kroppen din veldig høy, kanskje vi bør tenke på det
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Følelsen av flyging og høyde er alltid fantastisk og driver bort triste tanker. Dette er grunnen til at mange barn elsker å svinge og klatre. Så hvorfor kan ikke depresjon og tretthet behandles med "barnslige" metoder? Føler deg som en bekymringsløs sommerfugl med flueyoga
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Alle mennesker er forskjellige. Basert på denne definisjonen, kan vi trygt si at kroppen og hvert av dens individuelle elementer i alle mennesker er individuelle fra ett eller annet synspunkt. Noen har overdreven bøyning av armene ved albueleddet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Den berømte skuespilleren og TV-programlederen Ekaterina Strizhenova i et av intervjuene hennes snakket om hvordan hun overrasket fødselslegerne ved å begynne å gjøre pressøvelser dagen etter fødselen. Åpenbart oppnådde Catherine sitt mål: til tross for fødselen av to barn, forble figuren hennes jentete slank og fit
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Meditasjon er en eldgammel praksis for å endre bevissthet som kom til oss fra yoga og buddhisme. Meditasjon har en gunstig effekt på menneskekroppen: den lindrer frykt, aggresjon, depresjon, forbedrer den emosjonelle tilstanden, åpner kreativitet og fremmer avslapning
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Lider du av søvnløshet? Prøv yoga og en deilig urtete (som kamille og valerian) for å roe nervesystemet før du legger deg. Bruksanvisning Trinn 1 Sett deg mot en vegg, ligg på ryggen og rett beina langs veggen. Legg hendene på sidene, håndflatene opp
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Siden barndommen har vi blitt fortalt om viktigheten av riktig holdning. Hvis ryggraden til og med er svakt buet, kan dette føre til alvorlige sykdommer i de indre organene. Enhver holdningsforstyrrelse kan korrigeres med øvelser som bidrar til å styrke musklene i ryggen, brystet, magen og skulderbeltet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er like mange typer yoga som det er manifestasjoner av en person. Hvilke av manifestasjonene våre bruker Yantra Yoga? Yantra Yoga er bygget på vår evne til å visuelt oppfatte verden rundt oss. Ved hjelp av øynene kan en person se alt som omgir ham
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Qigong er et gammelt kinesisk system med filosofiske verdier og praktiske metoder, som inkluderer fysiske og pusteøvelser, meditasjon. Det er rettet mot å konfrontere sykdommer gjennom selvforbedring, avsløring og utvikling av kroppens egne reserver
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Yoga får stadig mer popularitet fra år til år. Og hvis tidligere bare treningssentre ble leid for henne, går hun i dag allerede utover de tette lokalene. I den varme sesongen prøver alle idrettsutøvere å arrangere sine aktiviteter i frisk luft
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Før du begynner å øve, er det viktig å huske på den indre stemningen. Harmonisk selvbevissthet under timene er veldig viktig. I yoga antas det at den indre balansen er viktigere enn det ytre miljøet. Hvordan forbereder du deg på trening?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Yoga i dag blir en stadig mer populær praksis for å styrke den fysiske og åndelige tilstanden til en person. Det er ganske mange typer av denne praksisen. Og ikke alle kan umiddelbart bestemme selv - hva er bedre? hvor er mer bruk? Og generelt, er det verdt å gjøre yoga?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Knebøy på det ene benet er en utmerket øvelse som lar deg raskt og effektivt pumpe alle musklene i beina dine uten å bruke vekter. I tilfelle problemer i ryggraden er evnen til å forlate vektstangen veldig viktig. I tillegg lar knebøy deg trene musklene i kjernen, og skape en ekte muskelkorsett for korsryggen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
"Stillhet er gylden" - sa de gamle. Men de mente knapt materielle varer. Hovedformuen til en person er helse. Og hvordan man kan styrke og vedlikeholde den i god form, i dag er mange måter kjent. En av dem er mauna - bruk av stillhet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Har du bestemt deg for å gjøre yoga? Suksess på dette området avhenger av ditt engasjement. Men rollen som en mentor kan ikke nektes. Det er veldig viktig å velge en kompetent instruktør. Det er nødvendig tid til å søke, delta på prøvekurs Bruksanvisning Trinn 1 Delta på noen prøveøkter, møt instruktøren din
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Vakre og faste bryster er kanskje en drøm for enhver kvinne. Mange må imidlertid jobbe hardt for å oppnå det. Her er fem enkle, men effektive yogaøvelser. De vil ikke bare styrke musklene i brystet og øke volumet i lungene, men generelt vil de helbrede kroppen din og lade deg med positiv energi
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Etter fysisk anstrengelse og sport plager utrente muskler ofte en person med sterke smerter. Årsaken til denne smerten er melkesyre, som produseres i musklene som svar på en uvanlig og uvanlig belastning. De fleste venter på at smertene skal forsvinne av seg selv, men i virkeligheten kan du lindre smertene dine og lindre deg av muskelsår etter trening
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Morgenøvelser er en mulighet til å alltid holde seg i god form. Det hjelper hele kroppen til å våkne, gir en positiv ladning for hele dagen, og opprettholder også helse og lang levetid. Noen starter morgenen med varm kaffe, noen liker en forfriskende forfriskende dusj, og det er de som dagen ikke vil starte uten morgenøvelser for
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Yoga hjelper gravide å forberede seg mentalt og fysisk for fødsel. Det er øvelser som styrker nervesystemet, som har vært slem av hormonforstyrrelser, avlaster ryggraden, forbedrer blodsirkulasjonen og øker stemningen og den generelle trivselen til den forventede moren
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Etter å ha begynt å øve på yoga vil du før eller siden bli møtt med behovet for å velge en spesiell matte for å øve. Et teppe av høy kvalitet vil hjelpe deg med å mestre asanas raskere og redusere risikoen for mulig skade. Bruksanvisning Trinn 1 Vær oppmerksom på materialet som teppet er laget av
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Yoga er en fantastisk praksis som styrker ikke bare fysisk, men også åndelig helse. Yoga kan sammenlignes med en slags gymnastikk. Det er 10 grunner til at du bør være oppmerksom på denne aktiviteten. 1. God søvn. Yoga er veldig gunstig for de som lider av søvnløshet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Uendelige problemer, aktivt liv, byens hektiske rytme, problemer i det personlige livet fører ofte til at en person ofte begynner å bli irritert og nervøs. Mangel på ro, regelmessig hvile og tilstrekkelig søvn forårsaker følelser av irritasjon og angst