Fitness

Sist endret: 2025-01-24 17:01

For å ha en mer fremtredende og atletisk kropp, må du bygge muskelmasse. Dette vil kreve regelmessig trening, et balansert kosthold og tilstrekkelig hvile og søvn. Bruksanvisning Trinn 1 For å bygge muskler, må du gjøre øvelsene 8-12 ganger

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Før eller senere står de fleste idrettsutøvere overfor spørsmålet om de skal ta protein eller ikke. Dette proteinet har en rekke fordeler og ulemper. Hvordan ta proteinblandinger? Hvor mye trenger du? En atletes kropp trenger minst 2 gram protein per kilo kroppsvekt hver dag

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Av hensyn til en vakker figur er kvinner klare til å gjøre noen ofre. De svinger vanvittig bena i aerobic, med den siste styrken holder de ønsket posisjon på Pilates, dryppende svette, pedalsykler. Det er mange måter du kan komme til det kjære utseendet, forming er en av dem

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Bikram Shoudhari ble skaperen av Bikram Yoga. Denne trenden ble populær i USA tilbake på syttitallet. Hovedforskjellen fra andre typer yoga er at øvelsene utføres i et veldig varmt rom. Dette reduserer risikoen for forstuinger og brudd på leddbånd

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Yoga skal praktiseres på samme måte som å sove og spise hele tiden. Hvis du bare gjør yoga to ganger i uken, vil dette ikke være nok til at yoga gir deg alle dens gunstige effekter. Du vil føle deg litt bedre, men dette vil ikke vare lenge, siden du må bruke 2-3 timer på yoga hver dag

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Oppvarming før trening er viktig. Dette skyldes at kroppen gradvis må forberede seg på stress for å unngå negative konsekvenser og skader. Gjennom oppvarming gjenoppbygges menneskekroppen på en slik måte at den bedre forbereder seg på den kommende treningen

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Før du begynner å utføre mer seriøse øvelser som legger mye stress på visse muskler, er det første du må gjøre å vite hvordan du skal varme opp riktig, hvor du skal begynne. Tross alt kan en uforberedt kropp mislykkes etter hard trening, noe som ikke er bra for kroppen

Sist endret: 2025-01-24 17:01

I parker og på gatene kan du finne kvinner og menn som jogger morgen eller kveld. Slik jogging kan kalles helseforbedrende. Helsejogging som en måte å aktivt tidsfordriv og holde seg i god form er veldig populær på grunn av sin enkelhet og mangel på nødvendig dyrt tilbehør for å trene

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Yoga er en av de eldste idrettene som ikke krever spesiell fysisk trening og utstyr. Avhengig av teknikken for å utføre asanas, er yoga delt inn i flere typer som kan praktiseres samtidig. Hatha yoga En av de mest populære og enkle formene for yoga er hatha yoga

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Trening er delt inn i et ganske stort antall typer, og en av de mest populære for øyeblikket er Pilates - en teknikk der vestlige og østlige elementer er til stede. Pilates er ikke bare rettet mot kroppsforming, men også mot å forbedre hele organismen som helhet

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Yoga har blitt en del av den vanlige livsstilen til mennesker, takket være motetrender i den asiatiske verdenen. Denne avslapningsteknikken er mye brukt i store storbyområder blant middelarbeiderklassen, som er under intens stress fra dag til dag

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Yoga er en av de eldgamle måtene å vite. Gjennom bevissthet realiserer yogiene selvkunnskap, og gjennom selvkunnskap - erkjennelse av verden. Over tid gir praksis visdom. Tiden kommer når rundt folk som følger veien til selvkunnskap og kunnskap om visdom, samles disipler, som i de fleste tilfeller kaller mentorene sine "

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Yoga, oversatt fra sanskrit, er kontemplasjon. I det gamle India var det en integrert del av religiøs tro og filosofisk lære. Yoga er et middel til å kjenne seg selv og bli fri fra den materielle verdens begrensninger. Systemet med metoder og øvelser som utgjør yoga gjør det mulig for en person å få kontroll over sinnet og kroppen

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Opprinnelig ble yoga nevnt i kulturen i det gamle India, forskjellige asanas har vært kjent for mennesker i over tusen år, og de som regnes som yogalærere sier at hemmeligheten bak fødselen som sport kun vil bli avslørt for de som har oppnådd fullstendig visdom av yoga

Sist endret: 2025-01-24 17:01

I tillegg til alle slags forventede gleder som er forbundet med fødselen av en etterlengtet baby, venter en ganske ubehagelig overraskelse en ung mor umiddelbart i postpartum-perioden, i form av en mage som har dukket opp fra ingensteds. Med alt dette endres midjen ofte, som som regel blir langt fra det den var før graviditeten

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Yoga blir mer og mer populær fordi flere og flere mennesker leter etter en måte å helbrede kroppen og roe sinnet. Men det er ikke alltid mulig å besøke treningsstudioet regelmessig. Derfor er det fullt mulig å gjøre yoga hjemme. Bruksanvisning Trinn 1 Det antas at det beste alternativet er å begynne å mestre yoga under veiledning av en lærer, i grupper eller individuelt

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Ofte stole eierne av den ideelle formen på baken ikke på naturen, men utfører forskjellige øvelser for elastisitet og økning. Gjør dette settet med øvelser for baken annenhver dag i 20 minutter, og du vil føle effekten om en måned. Det er nødvendig Hantler, fitball Bruksanvisning Trinn 1 Stå med føttene skulderbredde fra hverandre, bøy knærne litt og strekk armene foran deg

Sist endret: 2025-01-24 17:01

For de som drømmer om pumpede benmuskler, er det gode nyheter: disse musklene svinger vanligvis veldig raskt og enkelt. For å få fit og sterke ben, bør du regelmessig gjøre enkle øvelser, samt følge enkle retningslinjer. Så hvordan bygge muskler i beina?

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hvis du bestemmer deg for å begynne å gjøre yoga, så ikke bekymre deg for mye. Husk at selv ekte eksperter ikke alltid lykkes med å gjenopprette pusten med presisjon eller utføre en positur riktig. 5 tips som hjelper deg med å holde kontroll over tvilen din når du gjør yoga

Sist endret: 2025-01-24 17:01

En fleksibel ryggrad er nøkkelen til en sunn rygg. Spesielle øvelser vil bidra til å utvikle naturlig fleksibilitet. Gjør dem hver dag, og du vil se betydelige resultater snart. Bruksanvisning Trinn 1 Sitt i tyrkisk stil, hold ryggen rett, lås fingrene bak ryggen

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Yoga lærer oss å polere alle manifestasjonene våre. Det samme skal gjøres med vårt sinn og sanser. Som vi vet fra gamle kilder, er det som ofte kalles kroppen vår ikke en kropp, men heller en gruppe kropper. Disse gruppene er gjennomsyret av mange kanaler, nadis

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Etter fødselen forventes hver kvinne ikke bare av morskapens gleder, men også av grunner til sorg. Dette er for eksempel en svulmende mage igjen etter svangerskapet, som ikke kan være forkledd på noen måte, så vel som en hovent midje. Slike endringer oppstår på grunn av hormonelle endringer i kroppen under graviditet

Sist endret: 2025-01-24 17:01

For å styrke mage- og hoftemuskulaturen, prøv noen få Pilates-øvelser alene. Du trenger ikke noe spesielt utstyr for dette: i den klassiske versjonen utføres øvelsene på en gymnastikkmatte ved hjelp av et elastisk bånd, men det er fullt mulig å gjøre uten den

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Aerob trening er den perfekte måten å forbedre humøret ditt, forbedre helsen din og få orden. Aerob trening fører til vekttap, fettreduksjon og hjertehelse. Det er ikke tilfeldig at denne sporten kalles aerob trening. "Aerobic"

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Yoga er et unikt system tilgjengelig for alle, ved hjelp av disse øvelsene kan du forbedre ikke bare fysisk, men også mental helse. Dette er en morsom, enkel og tilgjengelig metode for alle - det er derfor yoga har blitt så populær de siste årene

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Vacuum er et flott verktøy for alle som leter etter en perfekt flat mage og vepsemidje. Abdominal vacuum eller abdominal vacuum er en allsidig abdominal øvelse. Det inkluderer til og med dype muskler i arbeidet, som ikke alltid er mulig å trene med vanlig trening

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Yoga er den eldste indiske praksisen som kombinerer fysisk og åndelig perfeksjon. I dag er folk i forskjellige aldre og fysikk engasjert i yoga. Mange har kommet til yogaens verden for å forbedre sin sviktende helse eller gå ned i vekt, og bare en liten del leter etter fred i praksis og prøver å forstå det indre "

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Kontorarbeid utføres vanligvis uten fysisk anstrengelse. Konstant sitte ved bordet og repeterende bevegelser forstyrrer holdning og fører til overdreven utmattelse i rygg og skuldre. Som et resultat utvikler en bøyning seg gradvis, skuldrene stiger, og hodet trekker seg som det skal

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Svært ofte skjer det slik - bena er slanke, midjen er tynn, og hele utseendet er bortskjemt av fettavleiringer på sidene. Det er nesten umulig å eliminere denne plagen med dietten. Derfor bør det utføres spesielle øvelser for å stramme sidene

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hvis du raskt vil stramme figuren din uten å bruke enorme mengder penger, kan du få et gymnastikkteppe og en vegg! Trening om morgenen vil hjelpe deg å holde deg i form. Det er nødvendig -Gymnastikkmatte -Vegg -Sportsklær Bruksanvisning Trinn 1 Spre ut teppet

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Yoga er et system som inkluderer gymnastikk, helsefremmende øvelser, filosofi og åndelig praksis. De som nettopp har begynt å øve yoga, trenger først og fremst de riktige ferdighetene med å sette og puste deretter. Bruksanvisning Trinn 1 For å få størst effekt av øvelsen, ikke gjør asanas (stillinger) etter søvn og før søvn

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Yoga er en disiplin som er over tre tusen år gammel. Den lærer deg hvordan du kan forene sinn og kropp gjennom spesifikke øvelser. Asanas (som i yoga kalles kroppsstillinger som tas under meditasjon) tillater ikke bare å normalisere kroppens arbeid, men også å endre bevissthet

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hvis du drømmer om sterke og vakre ben, kan du prøve å mestre et fem-minutters sett med øvelser for denne delen av kroppen ved hjelp av Pilates-systemet. Ved hjelp av komplekset vil du kunne utvikle hovedmusklene i beina, noe som gjør dem slanke og sterke

Sist endret: 2025-01-24 17:01

I løpet av de siste tiårene har yoga fått fantastisk popularitet over hele verden. Og i vårt land har det blitt vanskelig å finne en by som ikke har minst en skole- eller yogaseksjon. Hva er grunnen? Hva er yoga bra for, og hva er det til? For å finne svar på disse spørsmålene, må du først finne ut hva yoga er

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Etter fødselen vil hver kvinne raskt gå tilbake til den forrige størrelsen, men man må forstå at raskt vekttap er fulle av alvorlige konsekvenser, du kan miste melk. Det er fullt mulig å kvitte seg med ekstra kilo, men ikke rush. Bruksanvisning Trinn 1 Moren mister noe av vekten under fødselen, men kroppen, i håp om å beskytte babyen mot sult, opprettholder en tendens til å akkumulere fett

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Yoga er et kompleks av fysisk og åndelig praksis. Den er forankret i eldgamle filosofiske læresetninger og trosretninger. I dag har yoga mer enn et dusin områder. For en moderne person er de første trinnene i yoga å mestre grunnleggende posisjoner (asanas) og pusteøvelser

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Hva gir yoga oss egentlig? Et veldig interessant svar blir gitt på dette spørsmålet. Yoga gir oss absolutt ingenting! Yoga i oss selv avslører hva som allerede er lagt inn. Det gjenstår å finne ut hva yoga kan avsløre i oss. Den eldgamle læren om yoga forteller oss at enorme krefter er skjult i oss selv

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Trening styrker kroppen og fremmer vekttap eller vektvedlikehold. Men med feil tilnærming til trening, kan du skade helsen din. Derfor er det nødvendig å lære å beregne belastningen, ikke glem oppvarmingen før timene og fullfør den intensive delen av øvelsene jevnt

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Yoga er en av de eldste lærdommene på jorden. Det er et system med praksis knyttet til fysisk trening, pust og meditasjon. Yoga undersøker perfeksjonen til en person i tre retninger - kropp, sjel, ånd. Styrking av kroppen er den mest populære veien

Sist endret: 2025-01-24 17:01

Et fasjonabelt og litt mystisk ord som ofte høres i dag, er Pilates. Dette helseforbedrende systemet for fysisk trening erobret Hollywood-eliten og Moskva-eliten. Hvert treningssenter som respekterer seg selv, tilbyr Pilates-klasser. Så hva er det?