Fitness 2024, November

Fra kjemisk synspunkt er melkesyre et forfallsprodukt, eller glykolyse, av to stoffer - glykogen og glukose. Det er under glykolyse at energien frigjøres, noe som er så nødvendig for idrettsutøvere under trening. Hvor kom oppfatningen om overskuddet av melkesyre i kroppen fra?

Lotus-stillingen er en av de viktigste meditative stillingene i yoga. På sanskrit kalles lotusposisjonen Padmasana. Denne yogastillingen bidrar til å forbedre tilstanden til kneleddene, er nyttig for ankler og lår, hjelper til med å behandle skoliose, revmatisme og har en positiv effekt på leveren, hjertet, tarmene, lungene og magen

I yoga er det enkle asanas (øvelser) som er tilgjengelige for nesten alle. Etter implementeringen blir lyshet i kroppen og en generell forbedring av velvære notert. I tillegg påvirker mange yogastillinger arbeidet i mage-tarmkanalen og hjelper til og med å gå ned i vekt, forresten, ganske vellykket

Lotus positur er en av de viktigste yoga asanas for meditasjon. Det er det grunnleggende grunnlaget for ethvert asanas-kompleks. Hennes stilling er å sitte, bena i kors, med bena på motsatte hofter; brukt siden dagene i det gamle India. Brukes til meditasjon i hinduoga og til buddhistisk kontemplativ praksis

Som et resultat av utilstrekkelig fysisk aktivitet, akkumuleres fett i kroppen. Det er mange forskjellige teknikker og øvelser for å bli kvitt det. En av dem er yoga, som forynger kroppen og lar deg gå ned i vekt hjemme. Fordelene med yoga Denne gymnastikken preges av fraværet av styrkeøvelser i den, tilstedeværelsen av jevne bevegelser

En økning i volumet på underbena er ofte et vanskelig problem for idrettsutøvere. Noen ganger begrenser genetiske egenskaper evnen til å ha kalver som kan gi en premie i kroppsbyggingskonkurranser, men ikke desto mindre, fortvil ikke og begrense kalveøvelser til kalvehevinger

Overdreven fysisk anstrengelse på visse muskelgrupper, samt fullstendig mangel på trening, fører til fortykning av benmusklene. Av grunner løses diametralt motsatte ulemper ved samme metode. Bruksanvisning Trinn 1 Avhengig av kroppstype (hoftebredde, total kroppsfett), må du legge ned litt mer eller litt mindre innsats

En av de mest effektive typene fysisk aktivitet er jogging. Det passer nesten alle og fungerer på forskjellige muskelgrupper. Pro-idrettsutøvere mener at oppvarming før et løp er et must, men amatørbegynnere er kanskje ikke klar over dette. Bruksanvisning Trinn 1 Det ser ut til, hvorfor trenger vi en oppvarming før vi løper, hvis selve joggen varmes opp?

Det er umulig å brenne muskler. Men hvis du er bekymret for det ekstra volumet i en bestemt del av kroppen, kan du prøve å "tørke" dem. Dette er hva idrettsutøvere kaller prosessen med å erstatte raske muskelfibre med sakte. Raske fibre er ansvarlige for intens og kortvarig trening og har større volum

For å gjøre ryggen veldig bred, er det nødvendig å utføre et stort antall repetisjoner og tilnærminger. Ryggen er en veldig stor muskelgruppe, og jo mer belastning vi legger på den, jo bedre reagerer den på den. Det må huskes at disse treningsøktene kan ta lang tid og planlegge tiden din deretter

Hvis du sitter ved datamaskinen hele dagen eller tilbringer tid i trafikkork ved rattet i en bil, blir brystmusklene gradvis stramme og anspente, og ryggmusklene svekkes. Dette fører til utseendet til en slouch. Redningsmetoden strekker seg

En slik sportslig og demonstrativ disiplin som kroppsbygging, i forståelse av de fleste vanlige mennesker, er en standard inngang på scenen til Kulturpalasset eller teatret til knapt kledde unge mennesker og jenter, som leker med enestående muskler og poserer foran dommerpanel

Hantelen er det mest populære sportsutstyret for å bygge muskler og utvikle styrke. I tillegg vil riktig trening bidra til å oppnå en generell forsterkningseffekt, gjøre figuren mer fremtredende, og også forbedre tilstanden til det kardiovaskulære systemet

Svake lårmuskler fører til en forverring av det generelle utseendet på bena. Kvinner som ikke er opptatt av å opprettholde musklene i lårene i tone begynner å lide av cellulitter, kroppsfett og slapp hud. Regelmessig trening, inkludert øvelser på lårmusklene, vil bidra til å rette opp de estetiske feilene som har oppstått

Med en bestemt type fysisk aktivitet bygger kalvemuskulaturen opp overflødig muskelmasse. Fra siden ser slike ben uforholdsmessig og uestetisk ut. Hvis du vil redusere volumet på disse musklene, trenger du ikke å stoppe fysisk aktivitet i det hele tatt - ellers vil muskelvevet erstattes av fettvev, og lindring av bena vil ikke bli bedre

Kroppen til hver person er unik på sin egen måte. Det er kjent at når kroppen går ned i vekt, går kroppen ikke alltid ned jevnt. Som et resultat kreves det ytterligere innsats for å kvitte seg med overvekt i problemområder. Et spesielt sett med øvelser vil bidra til å korrigere leggmuskulaturen

Med fremkomsten av miniskjørt har kvinner forsøkt å gjøre beina slankere. Å gå er ekstremt gunstig, men dessverre vil det ikke redde deg fra cellulitter og løse muskler. For å ha på deg korte shorts om sommeren og ikke nøl med å dukke opp på stranden i bikini, gjør du enkle, men effektive øvelser regelmessig

Fulle hofter er kanskje den vanligste feilen som kvinner finner i seg selv. Hatefulle "ridebukser" eller "ører" på utsiden av lårene forsvinner ikke, til tross for strenge dietter. Det er ikke overraskende, fordi dette stedet for kvinnekroppen av natur selv er ment å lagre energireserver for en regnfull dag

Pole dance, eller pole dance, er en veldig fascinerende, feminin form for koreografi. Dette er en type kondisjon som kombinerer dans og akrobatiske elementer. For de som regelmessig trener på stangen, er god fysisk form garantert. Hva er en pylon?

Sikkert mange har minst en gang måtte komme i en veldig ubehagelig situasjon da, etter å ha snublet litt på en ujevn vei, en person ble skadet i form av en strekk av senen i ankelen. Dette er veldig ubehagelig. Så la oss redusere sannsynligheten for slike skader ved å strekke senene selv

Moten for en sunn livsstil oppfordrer stadig flere til å bruke tid på en slik aktivitet som løping. Dette er den mest populære treningsformen, gratis og tilgjengelig hele året. Videre krever det ikke spesiell kunnskap og opplæring. Selv om det er verdt å merke seg at løpere fortsatt trenger å vite noen viktige regler, slik at øvelsene gir maksimal nytte og ikke er skadelige

For å gjøre kalvene tykke, må du pumpe opp kalvemuskulaturen. For å trene dem er det flere typer øvelser som kan gjøres både i treningsstudioet og hjemme. Bruksanvisning Trinn 1 Den enkleste øvelsen for å utvikle leggmusklene er å trille føttene

Ser bena tynne og lite attraktive ut? Benvolumet kan økes med spesialvalgte vektstenger og maskinøvelser. Og et høyt kalori diett vil tillate deg å oppnå mer betydningsfulle resultater. Bruksanvisning Trinn 1 For å øke volumet på bena jevnt, er det nødvendig å pumpe konsekvent alle deler av låret og underbenet

Ofte, etter intens trening eller annen fysisk anstrengelse, føler mange mennesker tetthet i kroppen og muskelbelastningen. Dette betyr at leddbåndene er tette, og de må være godt avslappede. Det er spesielle øvelser som hjelper deg med å nå dette målet

Problemet med overvekt oppstår ikke bare blant det rettferdige kjønn, noen menn er heller ikke motvillige med å skille seg med flere kilo. Det er spesielt vanskelig å kvitte seg med fettfeller på ryggen. Massasje og regelmessig trening vil hjelpe deg å glemme problemet med bretter i ryggen

For å holde underkroppen stram, må du få benmusklene til å fungere. Dette vil ikke bare hjelpe intensiv trening, men også noen av nyansene som skal observeres under timene. Bruksanvisning Trinn 1 For det første, for aktivt arbeid i benmuskulaturen, må de varmes opp

En av hemmelighetene til den brasilianske karnevalens ekstraordinære popularitet er forestillingene til dansere som ikke bare imponerer med sine lyse eksotiske antrekk, men også gleder seg over perfekt bygget og passform. Når man ser på all denne skjønnheten, lurer mange av det rettferdige kjønn på hvordan man kan pumpe opp brasilianske rumpe hjemme og bli like attraktive som skjønnheter fra TV-skjermer

Latskap, mangel på tid og rett og slett ikke å vite hvor du skal begynne, fører til at en kvinne ser sin fulle figur i speilet hver dag. Sett av 30 minutter daglig til hjemmetrening, og snart vil du være nærmere ditt eget ideal og tynne lårene

Å få muskelmasse er et must for en vellykket og sunn person. Atletiske, pumpede gutter blir alltid badet i kvinnelig oppmerksomhet. Muskler er styrke, skjønnhet og helse. Enhver fyr med riktig treningsprogram kan øke størrelsen på lårene. Bruksanvisning Trinn 1 Ben trening er en av de viktigste oppgavene i treningsstudioet

Fremveksten av fotsekk går tilbake til 70-tallet av XX-tallet. Det oppsto, kan man si, nesten ved et uhell. John Stahlberger fra Oregon, USA, brukte opprinnelig bare en liten fylt pose-lignende ball for å utvikle et sårt kne. Så tenkte han og vennen Mike Marshall på hvordan de skulle popularisere spillet

Hvert fotballag eller klubb har sin egen uniform. Ikke bare spillerne, men også fansen av dette laget elsker å bruke merkeklær. Fans foretrekker det for å uttrykke sin støtte og beundring, ettersom fotball er anerkjent som en populær sport over hele verden

Det er mulig å øke belastningen på musklene etter seks måneders konstant trening, der basen legges. Det er fire hovedmetoder der utholdenhet, styrke og volum øker. Menneskekroppen har en enorm reserve. Med riktig tilnærming til treningsprosessen kan du ikke bare øke styrke og muskelmasse, men også utholdenhet

Begrepet skjønnhet består av mange komponenter. Å inkludere formen på bena spiller en viktig rolle her. Men hva om naturen ikke har utstyrt med et ideelt par ben? Hvordan fikse skjeve ben? Skjeve ben kan være et alvorlig problem. Men det er et sett med øvelser for å rette opp mangler

En person som er involvert i sport, er dømt til et lykkelig og aktivt liv, i tillegg til at han får en sunn og frisk kropp. Mange leger mener at nesten alle muskler fungerer mens de løper, noe som er gode nyheter. Hvorfor er det bedre å løpe om kvelden?

En treningssykkel er den mest populære mekaniske enheten som du kan trene hjemme. Det kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, styrke benmuskulaturen og holde deg i form uten å gå på treningsstudioet. Alt dette er mulig takket være det enkle, men kraftige prinsippet til treningssykkelen

Mange kvinner, som strever for å skaffe seg de ønskede formene, er overdrevent involvert i sport, og dette gjenspeiles merkbart i figuren ikke til det bedre. Og hvis det brukes feil diett i kombinasjon med belastning, er de pumpede musklene på bena, midjen og armene gitt, som du må innrømme, ikke pryder en skjør jente

Hver kvinne vil se attraktiv ut. Noen ganger er det nødvendig for henne å tiltrekke seg en sterk halvdel av menneskeheten. Imidlertid gir dette i de fleste tilfeller bare tillit til sine evner. Dessverre kaster regelmessig trening ikke bare overflødig fett, men bygger også muskler

Fysisk aktivitet er bra for helsen, og manualer vil hjelpe tonemuskulatur og forbedre koordinering, balanse og øke blodstrømmen. Feil trening kan imidlertid i beste fall føre til manglende resultater og i verste fall skader. Derfor, når du ønsker å begynne å trene med manualer, bør du være forsiktig

Hantel- og manualøvelser er inkludert i de fleste grunnleggende styrketreningskomplekser i atletisk gymnastikk. Ved hjelp av disse skallene kan du kvalitativt pumpe en rekke muskelgrupper, fra biceps til brystmusklene. Hvilke av disse enhetene er mest effektive?

Før eller senere står alle overfor problemet med aldring av huden. I tillegg til kirurgisk løft, de såkalte "skjønnhetsinjeksjonene" og forskjellige kremer, er det en trygg måte å bringe friskhet og ungdom tilbake i ansiktet - ansiktsbygging (gymnastikk for ansiktsmusklene)