Fitness
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Trekk og push-ups bygger effektivt styrke i armer, bryst og lats. Med deres hjelp kan du pumpe opp en kraftig V-formet torso. For å oppnå maksimale resultater er det viktig å vite hvordan du skal trekke opp og gjøre push-ups, og hvilke treningsalternativer som finnes
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Avstand 42 km 195 m - den vanskeligste testen for idrettsutøvers moralske og fysiske styrke. Uansett treningsnivå, må du alltid gi alt du kan for å overvinne langdistansen. Det er også viktig å vurdere forberedelsesperioden for maraton. Bruksanvisning Trinn 1 Bestem de forberedende datoene for maratonkonkurransen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Knusing er grunnleggende mageøvelser. Spesielt lar de deg trene rektusmusklene. Det er vridning som er hovedøvelsen for å gi mage en lindring. Det er flere typer av denne øvelsen; knusing på gulvet regnes som klassisk. Bruksanvisning Trinn 1 For å gjøre knusing på gulvet, må du ligge på en flat overflate
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fleksibilitet er bevegelsesområdet i leddene. Det kan være forskjellig for hver ledd. Systematisk trening kan hjelpe leddene dine til å utvikle maksimal fleksibilitet. For dette er det utviklet et spesielt sett med øvelser, som kalles stretching
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ryggvirvlene i livmorhalsområdet er mer skjøre enn resten. Derfor bør øvelser på muskler i nakken utføres med ekstrem forsiktighet. For å unngå skader, arbeid med liten eller ingen vekt først. Det er nødvendig - manualer; - sportspannekake
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Jogging om morgenen er ikke bare givende, men også morsomt. Hvis du fremdeles synes det er kjedelig å løpe om morgenen, er det noen enkle tips som hjelper deg å motivere dine daglige løp. Jogging er en rimelig måte å bruke fritiden på nytt, opprettholde skjønnheten i figuren din og forbedre helsen din når som helst på året
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Med en gymnastikkpinne kan du utføre et bredt spekter av tøyningsøvelser, holdningskorrigering, mage, etc. Du kan lykkes med å trene med dette apparatet hjemme, det viktigste er å vite noen regler. En gymnastikkpinne er et prosjektil tilgjengelig for alle
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Vandring er den enkleste og rimeligste sporten. Å gå gir utrolige fordeler for menneskekroppen. Det er 7 grunner til at du bør begynne å gå daglig. Bruksanvisning Trinn 1 Å gå forbedrer humøret De hjelper til med å roe seg ned, koble fra livets bekymringer og dårlige tanker
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Pumpede deltoider og sterke skuldre har en tendens til å transformere en manns figur til det bedre. Med en kropp som dette er det ikke synd å bruke en ermeløs T-skjorte. Du kan bare oppnå resultater med nøye arbeid med deg selv og kroppen din
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Et av de mest populære styrketreningsutstyrene er gymnastikkstengene. Flere typer øvelser kan utføres på dem, slik at du kan trene forskjellige muskelgrupper. Øvelser på de ujevne stolpene krever ikke spesielle ferdigheter. Hvis du har dyktighet og når du får erfaring, kan du enkelt mestre dette prosjektilet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å utvikle balanse er det nødvendig å utføre et sett med øvelser, delta i sport og utendørs spill. Tiden til disse klassene bør være 90 minutter 3-4 ganger i uken. Bruksanvisning Trinn 1 Stå med føttene på samme linje (rett foran venstre), hendene på beltet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange idrettsutøvere tar spesiell hensyn til hendene. Massive biceps, utviklede skuldre er enhver manns drøm. Ikke glem triceps, som gjør armene preget, gi dem et sterkere utseende. Derfor, under trening, er det verdt å bruke litt tid på øvelser som tar sikte på å øke denne muskelgruppen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er ingen kvinne som er helt fornøyd med figuren sin. Det rettferdige kjønn hele tiden liker ikke noe - enten hoftene er for fulle, så stikker magen ut, så er den indre siden av armene slapp. For å rette opp alle ufullkommenhetene, må du lage et treningsprogram selv med tanke på alle problemområdene dine
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Løping er en av de typer fysisk aktivitet som gunstigst påvirker menneskekroppen. Daglig jogging kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, kontinuerlig tone kroppen din og utvikle nesten alle muskler i kroppen din. Bruksanvisning Trinn 1 Under hele løpet løper kroppen din i buk og brystmusklene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En slapp, saggy mage med overflødig fett er dessverre ikke uvanlig. Det er imidlertid vanskelig å ordne dette problemområdet, men det er mulig. Det viktigste er å følge enkle råd og gjøre spesielle øvelser minst 3 ganger i uken. Ikke bruk stramme klær Det samme gjelder alle slags formende undertøy, belter og andre "
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Abs øvelser hjelper deg med å flate magen. Det er nødvendig å pumpe opp dette området av kroppen riktig slik at alle magemusklene blir strammet jevnt. Når du utfører et sett med øvelser daglig, vil du merke betydelige forbedringer i løpet av en måned
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Felt- og feltarrangementer har alltid tiltrukket oppmerksomhet fra tilskuere, delvis fordi de er vert for stafettløp. Det er en teamdisiplin som krever sammenheng i teamet, riktig forberedelse og organisering. Det er nødvendig - pigger
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Når en person våkner, føler han litt sløvhet, bevegelsesstivhet og tyngde i lemmer. Dette er et resultat av en reduksjon i aktiviteten til kardiovaskulære, respiratoriske og muskelsystemer under søvn. Bruksanvisning Trinn 1 Hvordan kan du raskt riste av restene av søvn og bli våken igjen?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Riktig holdning og lett gange er et tegn på en vellykket og trygg person. Dannelse av riktig holdning begynner i barndommen. Hvis barnet er inaktivt og ofte slapper av, kan det utvikle skoliose, cervikal lordose og thorax kyfose. Dannelse av riktig holdning kan gjøres ved hjelp av fysiske øvelser og konstant selvkontroll
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Selv tynne jenter har mage. Svake underlivsmuskler bringer fortvilelse til de mest vedvarende kvinnene. Ikke bekymre deg for en saggy mage - begynn å jobbe med deg selv i dag. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du har svak mage, er det veldig vanskelig å fjerne underlivet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mennesker som hele tiden er involvert i en slags sport, må gjøre nakkeøvelser i komplekset. Og spesiell gymnastikk for nakken begynner vanligvis å interessere mennesker som allerede har opplevd smerter i livmorhalsen. Imidlertid er det nødvendig å være oppmerksom på nakken hele tiden for ikke å bli eier av stygge rynker og "
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Bursting kom til spillverdenen fra Quake-serien av spill. Bare der, for å kunne hoppe, trenger du ikke å legge inn noe i konsollen. Derfor er det ingen spesielle problemer med å hoppe i dette spillet. Tiden gikk, og noen bestemte seg for å prøve å hoppe i spillet Counter Strike
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hver kvinne drømmer om en perfekt figur. Men noen ganger er det ikke så lett å finne det: ikke alle tåler utmattende dietter. Det beste alternativet er å besøke kraftverket. Styrkeøvelser er øvelser der motstand overvinnes eller vekter brukes
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sidene blir fort gjengrodde med fett, selv med vanlige treningstimer. Dette skyldes det faktum at treningen deres vanligvis ikke blir betalt lite. Og i hverdagen er de skrå magemusklene sjelden belastet. Det er mulig å fjerne sidene bare ved målrettet trening i kombinasjon med et balansert kosthold
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange menn innrømmet at de mest tiltrekkes av kvinneskikkelsen av en tynn midje. Dessverre er ikke alle jenter heldige nok til å ha en slank figur. Derfor er det nødvendig å gjøre "mill" midjeøvelsen daglig. Det er veldig enkelt og effektivt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Løping er en allsidig fysisk aktivitet som passer for nesten alle på grunn av mangfoldet av typer og teknikker. Løp varierer i hastighet, avstand, alvorlighetsgrad. Det hjelper til å styrke og forbedre helsen til hele organismen. I utgangspunktet begynner de å løpe av følgende grunner:
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å velge en profesjonell tennisracket, må du allerede være profesjonell. Slike mennesker trenger som regel ikke spesielle anbefalinger, de vet selv veldig godt hva de trenger. Men hvis du ennå ikke er sikker på kunnskapen din, og du vil nærme deg valget på en ansvarlig måte, vil noe nyttig informasjon være veldig nyttig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Å stramme magen er ikke en drøm, men en realitet. Det er et spesielt treningsprogram for abs, designet for konstant og økende vekst av muskelmasse. Du trenger bare å starte i det små og gradvis gå over til større belastninger. Det er ofte veldig vanskelig for de som aldri har trent å begynne å trene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Du må pumpe pressen regelmessig og bruke omtrent 30 minutter om dagen på den. Antall repetisjoner må økes gradvis, og begynn med 10, ta dette tallet til 50. Og ikke glem riktig puste. Det er umulig å entydig svare på dette spørsmålet, mye avhenger av hvilke innledende data en person begynner å studere med og hvilket resultat han ønsker å oppnå
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Når du planlegger å jogge, må du tenke på forhånd om å velge de riktige skoene. Alle profesjonelle idrettsutøvere tar hensyn til valg av løpesko. Korrekt valgte joggesko, selv om de ikke garanterer oppnåelse av resultatet, lar deg unngå ulike skader og skader
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hantler strammer og styrker musklene i armene, ryggen og brystet. Klasser med dem er praktiske fordi de kan utføres i et trangt rom uten sikkerhetsnett og spesialutstyr. I tillegg vil øvelser med manualer ikke ta mye tid, men de vil raskt gi et merkbart resultat
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En av de mest budsjettmessige og effektive måtene å opprettholde god fysisk form, forebygge hjerte- og karsykdommer og opprettholde tonen i kroppen som helhet, er et vanlig løp. Imidlertid krever det også en ansvarlig tilnærming og noe forberedelse
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Løp er ansett som en av de mest givende idrettene av en grunn. Det styrker det kardiovaskulære systemet, utvikler mange muskelgrupper og fremmer vekttap. Imidlertid deler ikke alle en kjærlighet til løping. For å få en elsket til å jogge, trenger du bare å smitte ham med en lidenskap for denne sporten
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sommersportsesongen åpnes med den årlige May Cross Country Athletics i Bitsa. Alle har lov til å delta, men reglene krever at du er sunn og i god fysisk form. Det er nødvendig - å sertifisere med en signatur ansvar for helsen din
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Med en tynn midje blir en kvinne mer selvsikker, får sensualitet og mykhet. Hun har råd til å bruke en rekke antrekk. I gamle dager, for skjønnhets skyld, gjorde skjønnheter ufattelige ofre: de hadde korsetter og til og med fjernet ribbeina
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Spiral gymnastikk inntar med rette en ledende posisjon blant andre typer helseforbedrende kroppsøving. Alle kan utføre øvelser av denne typen, fordi dette ikke krever overdreven innsats, men resultatet overgår alle forventninger. Spiral gymnastikk ble utviklet av den koreanske professoren i medisin Park Jae Wu
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Maratonløp, med riktig trening, har en gunstig effekt på helse og form, vekker mer og mer oppmerksomhet. For noen er det også et element i selvutvikling å prøve å løpe maraton, et hopp over hodet. Nå er lengden på maratonløpet statisk og måles med en nøyaktighet på 0,1%
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvis du vil utvikle fine, sterke muskler i ryggen og armene, bør pull-ups være hovedøvelsen. Og for dette er det ikke verdt å bruke mye penger på å besøke treningsstudioet, en vanlig horisontal bar vil hjelpe deg med å skaffe deg en sportsform og en attraktiv figur
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Nordic pole walking er en unik form for kondisjon, opprinnelig utviklet for trening og rehabilitering av skiløpere. Når du går med pinner, er nesten alle kroppens muskler involvert, så det regnes som effektivt som å løpe, men det skader ikke leddene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvilken mann drømmer ikke om en vakker, oppblåst kropp? Jenter liker det, tiltrekker seg sine entusiastiske blikk og er en helsegaranti. Styrketrening er for tiden en ganske populær sport. Men det passer ikke alle. Dette er en prosess som har som hovedmål å øke styrken i alle typer trening