Fitness 2024, November

I den moderne verden er fysisk kultur uunnværlig. I dag er det et bredt utvalg av treningsområder, men målet med øvelsen er å forbedre det generelle velvære, forbedre helsen, styrke muskler, forbedre humøret og forbedre figuren din. Aerobic med hoppetau Denne typen trening har nylig erobret et stort antall amatører

Kulde, regn eller snø gjør at hver gang du går utenfor virker som et ubehagelig prospekt. Du vil ikke alltid gå på trening under slike forhold. Jeg vil gjøre øvelser innendørs, hjemme eller i treningsstudioet. Mange foretrekker å være komfortable og varme

Gymnastikk er en av de mest utbredte sportene, det regnes som et universalmiddel for alle sykdommer, fordi det både styrker og styrker menneskers helse. Det er også et slags verktøy som fungerer bra for å øke selvtilliten. Og pusteøvelser er spesielt nyttige for de som er irritable og hete

Lengdehopp er en fullverdig sport som langt fra er så enkel som den virker. Alle kan hoppe lenge, men ikke alle kan oppnå virkelig seriøse resultater i hopp. For å hoppe langt nok, må du trene regelmessig, utvikle styrke, løpehastighet, hoppevne og smidighet

Sportsløp utvikler utholdenhet og fart. Og selv om det er ganske vanskelig å få muskelmasse ved hjelp av jogging alene, med en spesiell tilnærming til trening, kan du styrke musklene i underekstremiteter og skulderbelte. Bruksanvisning Trinn 1 Løp fort

Den timeglassformede kvinneskikkelsen vekket til enhver tid misunnelse. Hvilke triks typpet det mer rettferdige sex til! Ta mote for korsetter. Ja, de skapte effekten av en vepsemidje. Men samtidig forårsaket de stor skade på kvinnekroppen. Alle indre organer ble komprimert, blodsirkulasjonen ble forstyrret, noe som i beste fall førte til hyppig besvimelse

Når det gjelder å styrke kroppens muskler, snakker de om rygg-, skuldre- og armmuskulaturen. På samme tid, uansett hvilke øvelser som gjøres på overkroppen, vil sterke hender være av stor betydning, først og fremst. Jo sterkere hendene er, jo lenger og mer vil du kunne utføre sett på de horisontale stolpene og øvelser på simulatorer

Folk vet at å drive sport er til stor fordel for kroppen. Imidlertid, hvis sikkerhetsforholdsregler og noen anbefalinger ikke følges, for eksempel når du løper, kan du ikke bare ikke få denne fordelen, men også skade helsen din. Hvordan ikke ta feil valg?

Når temperaturen utenfor vinduet stiger over 30 grader, er det veldig viktig å ta hensyn til dette når du gjør regelmessige treningsøkter. Det er verdt å revidere modus og laste. Dette skyldes det faktum at med en økning i temperatur og stress på kroppen, kan det ikke bare være dehydrering, men også heteslag

En uforholdsmessig kroppsbygning kan ødelegge selv det mest attraktive utseendet. Det er lettere å forlenge armene litt enn mange andre deler av kroppen. Årsaken er at det er i beinene på hendene at det er mange steder som inneholder bruskvev, som lett øker i størrelse, og samtidig tilføres lengden med 2-5 cm

Å løpe er en enkel og rimelig måte å gå ned i vekt, men for at det virkelig skal ha nytte og redusere mengden fett i kroppen din, må du trene riktig ved å bruke kunnskap om prosessene som oppstår i menneskekroppen under løpeturen. Det er nødvendig løpesko av høy kvalitet Bruksanvisning Trinn 1 Mens du løper, bruker kroppen aktivt lagret energi, det virker logisk å anta at det tar energi fra det forhatte fettet, men dette stemmer ikke helt

Langkjøring regnes som en populær friidrettsdisiplin. Ofte praktiseres det av de som fører en sunn livsstil og vil forbedre sportsformen deres betydelig. Lange avstander inkluderer vanligvis de som er i området fra tre til ti tusen meter. For å overvinne denne avstanden, må du mestre løpsteknikken, angi riktig pust og trene utholdenhet

Å trekke opp på den horisontale stangen er en av de grunnleggende øvelsene som studeres i løpet av generell fysisk trening for gymnaster. For å lære å trekke opp fra bunnen av, må du utvikle grunnleggende ferdigheter. Bruk enkle forberedende øvelser til dette

Biceps er en godt synlig, stor muskel som sitter foran på skulderen. Mange idrettsutøvere bruker mesteparten av oppmerksomheten sin når de spiller sport til denne muskelen. Nyttige tips og et sett med øvelser vil hjelpe til med å bygge biceps hjemme på kort tid

Etter utgivelsen av filmene Yamakashi og District 13 feide en bølge av akrobater av alle slag verden. Imidlertid krever denne sporten mye innsats, selv en grunnleggende salto er ikke så lett å mestre. Bruksanvisning Trinn 1 Gjør det forberedende arbeidet ditt

Hvis du bestemmer deg for å bli seriøs med å løpe, må du ha en generell forståelse av de fysiologiske og anatomiske egenskapene som ligger i denne typen friidrett. Slik kunnskap vil hjelpe deg med å bygge et treningsprogram riktig, til å trene bevegelsesteknikken riktig og beskytte deg mot mulige skader som ofte oppstår når du jogger

Hvis du bestemmer deg for at du skal begynne med gymnastikk fra i morgen, er det viktigste ikke å glemme beslutningen dagen etter. Det er ikke nødvendig å begynne med gymnastikk om morgenen, og hoppe umiddelbart ut av sengen så snart alarmen ringer

Horizon er et av de vakreste, men veldig vanskelige elementene i friidrett. For å fullføre denne øvelsen, må du først mestre noen styrketeknikker og push-ups. Det er nødvendig - eventuell støtte; - kjønn. Bruksanvisning Trinn 1 Det er noen særegenheter når du utfører denne øvelsen på gulvet

Kalanetikk eller kalanetikk er et bevist system for statiske øvelser utviklet på sekstitallet av det tjuende århundre. Med hjelpen kan du styrke og strekke musklene, og gi dem den såkalte ballettformen. Calanetics er et sett med 29 øvelser basert på yoga asanas

Løping er en nyttig aktivitet for alle, først og fremst fordi løping styrker kroppen, øker effektiviteten og i tillegg forbedrer humøret. Systematisk løping reduserer risikoen for hjerteinfarkt, fornyer og øker blodvolumet og øker stoffskiftet

Ragged run - vekslende lett løping med rykk. Det hjelper til med å forbedre hjertets funksjon, luftveiene og øke utholdenheten. Dagens idrettsutøvere bruker ofte sprintteknikken for å oppnå toppen av løpeevnen. Joggeteknikken brukes ofte under trening for profesjonelle og amatørløpere

Løping er en fin måte å forbedre helsen på, tone opp kroppen, bli kvitt depresjon og utvikle alle muskler. Samtidig kan feil jogging føre til tretthet og smerte, og i noen tilfeller til alvorlig skade, og som et resultat av avvisning av denne fantastiske typen aerob trening

Den visuelle-motoriske reaksjonen til en person, som alle andre av hans evner, kan være gjenstand for utvikling. For å gjøre dette må du vite hvordan du kan trene reaksjonen din og selvfølgelig bruke dem. Bruksanvisning Trinn 1 Be vennen din om å spille et spill med deg

Det kan være vanskeligere å få en skulpturell mage enn å pumpe opp brystet og biceps. Problemet er at alle fettavleiringer akkumuleres primært i magen. Derfor er ikke styrkeøvelser nok til å raskt pumpe opp pressen. Du trenger også aerob trening og riktig tilnærming til ernæring

De som løper med stor glede i godt vær, er ikke veldig glade for å jogge i regnet. Og forgjeves. Å løpe i regnet kan være en dobbel glede - du holder deg i form og nyter samtidig den rene, regnvaskede luften. Du trenger bare å kle deg for ikke å bli våt fra topp til tå

Hantelgymnastikk er praktisk fordi den med hell kan brukes hjemme og på treningssentre med et lite sett med sportsutstyr. Øvelser med manualer lar deg isolere alle armene. For å pumpe opp armene dine med manualer, må du gjøre 4-6 sett med 6-12 reps i hver øvelse

Somersaults er et av elementene i akrobatikk og den moderne hoppkunsten - parkour. Erfarne hoppere kan utføre forskjellige typer av det: bak, foran og side. Du kan lære disse teknikkene på egenhånd, og vennligst vennene dine og gjestene med deres mesterlige ytelse

Dette fenomenet er kanskje kjent for alle som trente eller drev med idrett. Følelsen av smerte og stivhet i musklene, som oppstår oftest neste dag etter trening, er ømhet. Smerter på et underbevissthetsnivå oppfattes av en person som et signal om brudd på noe og er sjelden forbundet med noe positivt, men det skal ikke sies at DOM i det hele tatt er dårlig

Lunger med manualer i hendene eller med en vektstang over skuldrene er gode øvelser. Det hjelper å arbeide quadriceps og leggmusklene, får hamstrings til å jobbe hardt, og styrker nesten alle muskler i underkroppen. Imidlertid ignorerer mange idrettsutøvere det, og anser det som for enkelt og nesten ubrukelig

Hver kvinne drømmer om en god strekk. Det er gitt til noen av naturen, og til og med å ha store kroppsvolum, brettes de lett i to. Andre må oppfylle drømmene sine med tøyningsøvelser. Følg komplekset nedenfor hver dag, og om en måned kan du se gode resultater

En horisontal stang er et sportsutstyr som bruker kroppens egen vekt. Det kan trene musklene i hele kroppen like effektivt som i et treningsstudio med en vektstang. I tillegg er utendørssport bra for helsen din. Klasser på den horisontale linjen:

Frontflip er et akrobatisk element som er mye brukt i mange kampsport, parkour og så videre. Hvis du vil lære dette elementet, er det best å gjøre det i treningsstudioet på mattene. Du kan øve ute. Så du kan utføre en salto foran på tre måter, som vi vil beskrive nedenfor

Det er veldig vanskelig å finne noen som liker å stå opp tidlig, spesielt hvis det fortsatt er mørkt eller regner ute. Men verden vil ikke vente, og det er grunnen til at trege sjelden lykkes. For å nå dine ønskede karrierehøyder og alltid føle deg bra, må du trene energisk hele dagen

Mange av oss vil gjerne vise frem noe til vennene våre eller venninnene. Noen tar det med sitt intellekt, andre med fysisk styrke, og igjen andre med fingerferdighet. Hvis det skjedde for deg å lage solen på en horisontal stolpe for å overraske andre, kan du lese tipsene nedenfor og du vil finne ut hvordan du gjør det mest vellykket og trygt

Rytmisk gymnastikk er en av de mest spektakulære idrettene. I sirkus blir oppmerksomheten ofte rettet mot akrobater som utfører de mest ufattelige figurene og øvelsene. Noen av dem kan du lære å gjøre på egen hånd. For eksempel er det virkelig mulig å mestre algoritmen til handlinger for å utføre et akrobatisk hjul

Friidrett inkluderer flere av de mest populære idrettene spredt over hele verden. Friidrettskonkurranser holdes innenfor rammen av de olympiske leker, forskjellige mesterskap. samt kommersielle og veldedige konkurranser. Friidrettshistorie De første idrettsutøverne bør betraktes som de gamle greske idrettsutøverne som deltar i de første OL

Det er mange effektive øvelser for å utvikle bena og baken. En av dem er knebøy. For å raskt oppnå de ønskede resultatene, må de utføres riktig. Huk er en av de viktigste øvelsene i både styrkesport og generell fysisk trening. I dette tilfellet faller den største belastningen på musklene i bena, korsryggen og gluteale muskler

Arbeid på kontoret ved datamaskinen mens du sitter i en stilling påvirker holdningen negativt. Livmorhalsvirvlene er sterkt anstrengt, og ryggsmerter dukker opp. Skulderavspenningsøvelser kan bidra til å lindre tretthet under eller etter en arbeidsdag

Vektløfting er en kraftsport. Og kjernen i denne sporten er gjennomføringen av øvelser som innebærer å løfte vekter. I dag består løftingskonkurranser av to slike øvelser: snapp og rens. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du bestemmer deg for å gå i vektløfting, må du ikke begynne å mestre arbeidet med vektstangen og ikke laste kroppen din, som ikke er vant til den

En klumpete mage kan oppstå på grunn av utseende av indre og subkutane fett, på grunn av svekkelse av magemusklene, eller på grunn av feil tarmfunksjon. For å raskt bli kvitt magen, må du løse alle problemene på en gang. De. begynn å spise sunn mat, unngå overspising og trene regelmessig