Fitness
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hantelgymnastikk er praktisk fordi den med hell kan brukes hjemme og på treningssentre med et lite sett med sportsutstyr. Øvelser med manualer lar deg isolere alle armene. For å pumpe opp armene dine med manualer, må du gjøre 4-6 sett med 6-12 reps i hver øvelse
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Somersaults er et av elementene i akrobatikk og den moderne hoppkunsten - parkour. Erfarne hoppere kan utføre forskjellige typer av det: bak, foran og side. Du kan lære disse teknikkene på egenhånd, og vennligst vennene dine og gjestene med deres mesterlige ytelse
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Dette fenomenet er kanskje kjent for alle som trente eller drev med idrett. Følelsen av smerte og stivhet i musklene, som oppstår oftest neste dag etter trening, er ømhet. Smerter på et underbevissthetsnivå oppfattes av en person som et signal om brudd på noe og er sjelden forbundet med noe positivt, men det skal ikke sies at DOM i det hele tatt er dårlig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Lunger med manualer i hendene eller med en vektstang over skuldrene er gode øvelser. Det hjelper å arbeide quadriceps og leggmusklene, får hamstrings til å jobbe hardt, og styrker nesten alle muskler i underkroppen. Imidlertid ignorerer mange idrettsutøvere det, og anser det som for enkelt og nesten ubrukelig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hver kvinne drømmer om en god strekk. Det er gitt til noen av naturen, og til og med å ha store kroppsvolum, brettes de lett i to. Andre må oppfylle drømmene sine med tøyningsøvelser. Følg komplekset nedenfor hver dag, og om en måned kan du se gode resultater
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En horisontal stang er et sportsutstyr som bruker kroppens egen vekt. Det kan trene musklene i hele kroppen like effektivt som i et treningsstudio med en vektstang. I tillegg er utendørssport bra for helsen din. Klasser på den horisontale linjen:
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Frontflip er et akrobatisk element som er mye brukt i mange kampsport, parkour og så videre. Hvis du vil lære dette elementet, er det best å gjøre det i treningsstudioet på mattene. Du kan øve ute. Så du kan utføre en salto foran på tre måter, som vi vil beskrive nedenfor
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er veldig vanskelig å finne noen som liker å stå opp tidlig, spesielt hvis det fortsatt er mørkt eller regner ute. Men verden vil ikke vente, og det er grunnen til at trege sjelden lykkes. For å nå dine ønskede karrierehøyder og alltid føle deg bra, må du trene energisk hele dagen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange av oss vil gjerne vise frem noe til vennene våre eller venninnene. Noen tar det med sitt intellekt, andre med fysisk styrke, og igjen andre med fingerferdighet. Hvis det skjedde for deg å lage solen på en horisontal stolpe for å overraske andre, kan du lese tipsene nedenfor og du vil finne ut hvordan du gjør det mest vellykket og trygt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Rytmisk gymnastikk er en av de mest spektakulære idrettene. I sirkus blir oppmerksomheten ofte rettet mot akrobater som utfører de mest ufattelige figurene og øvelsene. Noen av dem kan du lære å gjøre på egen hånd. For eksempel er det virkelig mulig å mestre algoritmen til handlinger for å utføre et akrobatisk hjul
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Friidrett inkluderer flere av de mest populære idrettene spredt over hele verden. Friidrettskonkurranser holdes innenfor rammen av de olympiske leker, forskjellige mesterskap. samt kommersielle og veldedige konkurranser. Friidrettshistorie De første idrettsutøverne bør betraktes som de gamle greske idrettsutøverne som deltar i de første OL
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Arbeid på kontoret ved datamaskinen mens du sitter i en stilling påvirker holdningen negativt. Livmorhalsvirvlene er sterkt anstrengt, og ryggsmerter dukker opp. Skulderavspenningsøvelser kan bidra til å lindre tretthet under eller etter en arbeidsdag
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Vektløfting er en kraftsport. Og kjernen i denne sporten er gjennomføringen av øvelser som innebærer å løfte vekter. I dag består løftingskonkurranser av to slike øvelser: snapp og rens. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du bestemmer deg for å gå i vektløfting, må du ikke begynne å mestre arbeidet med vektstangen og ikke laste kroppen din, som ikke er vant til den
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Starten avgjør i stor grad suksessen med å overvinne hele løpedistansen. Riktig start og startløp vil gi utøveren et best mulig resultat. Det viktigste i løping er å utvikle maksimal hastighet for minimum distanse. Bruksanvisning Trinn 1 I starten bruker profesjonelle løpere spesielle startblokker og en maskin som gir støtte for å skyve av og den riktige posisjonen til stillingen som utøveren begynner å bevege seg fra
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Noen ganger virker naturen urettferdig for kvinner. Til noen gir hun en byste av tredje størrelse, og til noen - en "uheldig". Ro deg ned! Det er spesielle øvelser for brystforstørrelse som kan erstatte kirurgi. Bruksanvisning Trinn 1 Den enkleste øvelsen er å presse håndflatene på brystnivå
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å sette figuren i orden, bruker kvinner og jenter forskjellige metoder og midler. Noen velger strenge dietter, noen tar medisiner for å forbrenne fett, og noen begynner å drive sport. Fordelene med å løpe Løping er en av de mest populære sportene i verden
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Jogging er en fin måte å gå ned i vekt. Samtidig fungerer den som den mest tilgjengelige sporten som ikke krever store økonomiske investeringer. For å gå ned i vekt er det nok å løpe i lett tempo tre ganger i uken i en halv time. Jogging er en av de mest effektive vekttapbehandlingene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er slik at en person som ikke er involvert i sport, finner ut at han har leddbånd først etter en skade. I mellomtiden antyder selve ordet "pakke" at dette er en slags forbindelsesmekanisme. Ledbånd er forskjellige, men hovedformålet er at de kobler beinene til hverandre, og sikrer deres elastiske interaksjon
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvis du bestemmer deg for å rydde opp i din fysiske tilstand og styrke visse muskelgrupper, trenger du ikke å registrere deg for et treningsstudio. Du kan gjøre noen enkle øvelser hjemme uten utstyr eller spesielle vekter. Hovedøvelsen for å utvikle brystmuskulaturen er push-ups fra gulvet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Store biceps symboliserer styrke og gir armene betydelig volum. De beste resultatene når du pumper biceps kan oppnås hvis du er like oppmerksom på å trene triceps og deltoider. Bruksanvisning Trinn 1 Når du trener biceps, bruk hele arsenalet med øvelser som er tilgjengelige med en vektstang, med manualer, på Scott-benken og på maskiner
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Pull-ups på stangen eller horisontal stang regnes som de mest effektive øvelsene for muskelutvikling. En bred rygg, utviklede brystmuskler og biceps gjør mannfiguren mer attraktiv for det motsatte kjønn. På bare noen få måneder med systematisk trening kan du oppnå fantastiske resultater
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Bakre salto er lettere å mestre enn andre typer salto og akrobatiske elementer. Undervisning i teknikken er ganske traumatisk og kan true med en liten hjernerystelse i de første treningsøktene. Ta derfor vare på sikkerheten din - start trening på trampoline eller matter
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ved å inkludere "veggen" -øvelsen i treningskomplekset, kan du raskt og effektivt pumpe opp rumpa og beina, samt rette ryggraden. Ved å bruke den østlige formen for øvelsen kan du styrke stabiliteten din, det vil si at du kan lære å føle bakken perfekt under føttene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hanteløvelser er tilgjengelige for de fleste. Med systematiske øvelser øker muskelstyrken og volumet, og kroppens samlede utholdenhet øker. Koordinering av bevegelser og bevegelighet i leddene forbedres, figuren får en vakker form. Denne typen trening velges av folk som ikke kan gå på treningsstudioet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Løping er et velkjent tonisitetsverktøy fordi det får nesten alle musklene i menneskekroppen til å fungere. Mange er kjent med følelsen av letthet i hodet og behagelig tyngde i musklene etter en morgenkjøring, samt en følelse av stolthet i seg selv, så atletisk
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Vi beundrer ofte skjønnheten til dansere på scenen, forestillinger av gymnaster. De fleste mennesker tror at plastisitet ikke er helt nødvendig for den "gjennomsnittlige" moderne personen i dette stadige livets liv. Hvorfor trenger vi det?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I eldgamle tider overlevde de raskeste, smidigste menneskene. Alt har forandret seg i dag. Gatene holdes i orden av politiet, vi går til butikken for spill. Nå ser det ut til at bare idrettsutøvere trenger en rask reaksjon: boksere, friidrettsutøvere, svømmere og andre
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Få mennesker lykkes med å følge et strengt vekttap diett og begrense maten effektivt. Derfor bør du aktivt delta i fysiske øvelser som vil hjelpe deg med å miste de ekstra kiloene og oppnå de ønskede resultatene. Det er nødvendig - matte
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Når du velger en simulator for hjemmet, blir folk vanligvis fratatt muligheten til å installere alle enhetene de liker selv. Simulatorernes besværlighet og det lille området i leiligheten får deg til å velge en ting. En treningssykkel og en tredemølle anses å være ideell for kondisjonstrening, så valget må vanligvis tas mellom de to
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hele dagen sitter du på kontoret, og all fysisk aktivitet kommer til å gå til kaffetrakteren. Sjansen er at du allerede har en rekke ledd- og muskelproblemer. Tross alt fører en slik ubehagelig statisk stilling til kroppen til at musklene trekker seg sammen, mister elastisitet og leddene mister fleksibilitet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Å løpe langrenn - lange avstander - må gjøres mer enn en gang i livet. Først på skolen, i kroppsøvingskurs og til noen på konkurranser, så i hæren, på universitetet, hvis du spiller på landslaget hans … Dessverre er det ofte tilfeller når du må "
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sport lar deg føle deg i utmerket fysisk form, fremkalle beundrende blikk fra bekjente og tiltrekke oppmerksomheten til det motsatte kjønn. Du går ofte på treningsstudioet eller trener hjemme. Men for å ikke skade musklene og trene uten å skade kroppen, er det nødvendig med en oppvarming
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Vakre og faste bakdeler er hver kvinnes drøm. For at denne drømmen skal gå i oppfyllelse, er det nødvendig ikke bare å spise riktig, men også å føre en aktiv livsstil, det vil si å trene regelmessig. Trening er veldig viktig for at baken din skal se vakker, fast og slank ut
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Et godt hopp er viktig i nesten alle lagidretter. Basketball, volleyball, parkour og streetball - det er vanskelig å forestille seg en idrettsutøver som har oppnådd suksess i disse idrettene og ikke vet hvordan man hopper høyt og kraftig. Hvis du ikke har denne ferdigheten, fortvil ikke
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Morgenjogging er ikke bare en fin måte å få en vakker figur og en sunn kropp, men også et godt energiboost for hele dagen. Bruksanvisning Trinn 1 Kle deg ordentlig. Få deg komfortable joggesko i størrelse, bomullsklær som ikke hindrer bevegelsene dine, kvinner trenger å kjøpe en sports-BH
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er mange forskjellige øvelser designet for å bli utført på baren. En av de enkleste styrke gymnastiske elementene er "svelgen". For å studere denne enkle, men samtidig effektive teknikken, er det flere tips, som du kan følge, og du kan raskt mestre det, mens du ikke skader helsen din
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Svært ofte innser du at du trenger å begynne å løpe. Det vanskeligste er imidlertid ikke å begynne å løpe, men å opprettholde løpefrekvensen. Dette er hva du trenger å tenke på og først og fremst svare på spørsmålet: Hvordan gjør jeg det? Det er nødvendig - Joggesko - Komfortable klær - Spiller Bruksanvisning Trinn 1 Det viktigste trinnet er å bestemme hvor ofte du løper
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det ser ut til, hva kan være bedre enn å jogge på stadion eller i nærmeste park med favorittmusikken din i hodetelefonene? Imidlertid antyder populariteten til tredemøller at mange foretrekker å trene på den. Cardio trening er viktig for alle som vil ned i vekt, og de trener også utholdenhet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Løpet om en avstand på 42 kilometer 195 meter forutsetter en enorm retur av moralsk og fysisk styrke. Ofte kan ikke idrettsutøvere forlate konkurransen i flere dager, eller til og med uker. Generelt, for å vinne et maraton, må du følge en rekke kritiske trinn
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Øvelser rettet mot å styrke brystmusklene er en obligatorisk del av treningen for både kvinner og menn. Dette komplekset vil hjelpe det rettferdige kjønn til å danne en "naturlig byste", takket være at brystene vil se stramme og elastiske ut