Sport 2024, November

"Jeg burde gå på sport lenge …" - tror du, men du fortsetter å tilbringe kveldene dine på å se på TV og bli lei deg med de økende brettene på magen. Det må ha vært lenge siden, men hvordan kan du overbevise deg selv om at dette virkelig må gjøres?

Før eller siden begynner alle å motta informasjon om hvor viktig det er å føre en sunn livsstil, følge riktig ernæring og spille sport, fordi konstant bevegelse er den viktigste vellykkede komponenten i et lykkelig liv. Og ja, det er sant at menneskekroppen ikke kan klare seg uten bevegelse

Pusteteknikker bidrar til helsen til kroppen og er nyttig i alle aldre. Tilsvarende medlem av International Academy of Ecology and Nature Management, doktor i filosofi Vladimir Fyodorovich Frolov oppfant en simulator for endogen, eller cellulær, respirasjon

Treningsfeltet utvides, noe som betyr at det er mange slangord og uttrykk knyttet til det. I sammenheng med idrettsutøvere er ikke tørking i det hele tatt det samme kulinariske produktet laget av hvetedeig i form av en ring … Hva er skjult bak dette konseptet?

Ordet "maraton" tilhører kategorien ofte brukt og har flere betydninger. Det er nysgjerrig på at noen av betydningene gradvis blir arkaiske, og i stedet kommer et nytt semantisk innhold. Opprinnelig ble en landsby i Attica kalt Marathon

Valget av en god og pålitelig bookmaker er et viktig spørsmål for de som skal satse. For ikke å ta feil av valget, er det nødvendig å ta hensyn til flere grunnleggende kriterier. Bruksanvisning Trinn 1 Sørg for at bookmakeren er pålitelig

Betydningen av et balansert kosthold for atletisk ytelse kan ikke vektlegges for mye. Næringsstoffer er både "byggesteinene" som en idrettsutøvers muskler er laget av, og "drivstoffet" som gir et høyt energinivå. I tillegg er det fra mat atleten får vitaminer - elementer som er nødvendige for et normalt menneskeliv som kroppen ikke er i stand til å syntetisere alene

Å alltid holde seg i form, være slank, grasiøs og passe er drømmen til mange kvinner. Men for å oppnå et slikt ideal er det ikke nok bare å drømme, du må begynne å handle. For å komme i form, så vel som å opprettholde den, er regelmessig fysisk aktivitet, for eksempel kondisjon, veldig nyttig

En sterk og velutviklet skulderbelte gjør figuren mer maskulin og proporsjonal. Den har flere muskelgrupper i sammensetningen, og hver av dem må utarbeides. Bruksanvisning Trinn 1 Skulderbelte er representert med et sett med deltoid og trapezius muskler

Fettavleiringer ødelegger livet til både kvinner og menn. Og hvis de vises på sidene, må du nøye velge klær for å skjule dem for andre. Men ikke alle liker å skjule kroppen sin, så det er best å kvitte seg med sidene, og nyte utvalget av garderobe uten frykt for å vise for mye

Resultatene av timene dine på treningsstudioet avhenger ikke bare av kvaliteten på treningen, men også av kostholdet ditt. Dette gjelder spesielt styrketrening, der kroppen bruker mye energi. Muskler trenger riktig ernæring for å gro og bli sterkere

Knebøy er en av de mest effektive treningsøktene. Imidlertid, når du utfører dem, opplever idrettsutøvere noen ganger alvorlige knesmerter, dette kan være et resultat av overforbruk eller alvorlig skade. Inntil full gjenoppretting bør knebøy ekskluderes fra treningsprogrammet, og erstatte dem med andre, mer milde øvelser

En vakker og slank figur er det elskede ønsket fra mange jenter. Du kan fjerne ekstra centimeter ved hjelp av enkle regler og retningslinjer. Hovedfaktoren som må tas spesielt hensyn til er riktig og balansert ernæring. Bruksanvisning Trinn 1 For å fjerne ekstra centimeter uten å skade helsen din, glem forskjellige diettpiller og strenge dietter

Du trenger motivasjon for å drive seriøs og vanlig sport. Og for å komme deg ut av en varm seng om morgenen for en løpetur, trenger du også viljestyrke. Og hvis disse to egenskapene kombineres, kan du gå inn i rytmen til den daglige treningen

I verden er omtrent en million mennesker aktivt involvert i jogging hver dag. Noen gjør det for å gå ned i vekt, noen av helsemessige årsaker, og andre bare for å slappe av. Nødvendig -Sportsklær -sneakers -Spiller -Fri tid om morgenen eller kvelden Bruksanvisning Trinn 1 Å løpe øker levetiden din betydelig

Treningsrullen er en veldig effektiv og utrolig enkel maskin som kan styrke musklene ganske bra. Dette gjelder spesielt mageregionen, siden de fleste øvelsene retter seg mot deres utvikling. Snakk med legen din før du trener. Faktum er at det ofte oppstår skader på grunn av den store belastningen på korsryggen

Overlåret er det mest "lunefulle". Det er her overflødig fett prøver å samle seg, noe som får beina til å se ut som kyllingben. Du kan prøve å miste fett fra lårene dine i løpet av en uke ved å bruke en helhetlig tilnærming. Slanke hofter krever begrensning av visse produkter, bruk av visse fysiske aktiviteter og ekstra kosmetiske prosedyrer

Lårene er et av de mest problematiske områdene i kroppen, fett blir lett avsatt på dem. Å miste vekt i hoftene er en ganske vanskelig oppgave, men gjennomførbar. Trening, riktig ernæring og massasje hjelper deg med å oppnå slanke ben. Bruksanvisning Trinn 1 Regelmessig trening er en sikker måte å redusere hoftene på

For voluminøse hofter gir kvinner mange ulemper. Mange prøver å skjule kurvform under klærne. Men å gå til stranden er et problem for dem. Treningstrening vil bidra til å justere hoftene. Hvis du er flau over å møte i en sportsklubb, kan du vellykket trene hjemme

Rumpa er en av de mest attraktive delene av kvinnens kropp. Imidlertid slapper en stillesittende livsstil, stillesittende arbeid, samt lav fysisk aktivitet, veldig raskt gluteusmuskelen, noe som fører til slapphet i den kvinnelige runden. Evnen til å se like imponerende ut i en tettsittende kjole og badedrakt, gis bare de kvinnene som vet verdien av trening

For å ha en oppspumpet slank kropp, trenger du ikke å slite deg med daglige treningsøkter i "gyngestolen" eller gi mye penger til et hjemmegym. Den ufortjent glemte utvideren har gjenvunnet sin popularitet igjen. Den utvikler perfekt styrke og pumper opp musklene i skuldre, armer og koffert

Mangel på muskelmasse er et ganske vanlig problem. Å øke det er av interesse ikke bare for mennesker med en lignende sykdom, men også for de som ønsker å se spektakulære ut. Bruksanvisning Trinn 1 Vær oppmerksom på ernæring

Kosmetiske pleieprodukter alene vil ikke gjøre baken vakker, elastisk og fast, så fysisk trening er også nødvendig. Ellers blir musklene slappe og hengende med alderen. Bruksanvisning Trinn 1 Kosthold Dietten skal være komplett, balansert og variert

De faste, avrundede rumpene ser veldig appetittvekkende ut. Og valg av klær blir mye lettere når du ikke trenger å vike for tettsittende eller altfor løse garderobeartikler. I stramme eller løse bukser, shorts, kjoler og skjørt vil en fast og tonet underkropp se attraktiv ut

Vakre ben og hofter er ikke alltid en gave fra naturen, oftere er det et resultat av daglig arbeid med deg selv. Riktig ernæring, skjønnhetsbehandlinger og, selvfølgelig, trening vil hjelpe deg med å rette drømme hoftene. Bruksanvisning Trinn 1 For å bli eier av drømmefiguren din, må du sette av tid til daglige treningsøkter

Sikkert at hver kroppsbygger eller enkel gateutøver som jobber med masse, ønsket å akselerere effekten av muskelvekst ved hjelp av protein, men han ble stadig plaget av spørsmål om protein er skadelig og hva det handler om. Protein - skade eller fordel?

Bodyflex er et system for pust og fysisk trening som lar deg maksimere metningen av oksygen i blodet, på grunn av hvilket fett raskt blir brent og kroppen får normale volumer. Pusteteknikk bodyflex Det er umulig å gjøre kroppsfleksgymnastikk uten å beherske en spesiell pusteteknikk, som har fem faser

Bodyflex er et kompleks av puste og fysiske øvelser som er rettet mot å aktivt forbrenne fettforekomster i kroppen. Forfatteren er amerikanske Greer Childers. Til dags dato har bodyflex vunnet tusenvis av fans over hele verden. Denne populariteten forklares med sin høye effektivitet, enkle utførelse og tilgjengelighet for folk, selv veldig langt fra enhver sport

Magen passer ikke mange mennesker uavhengig av kjønn - selv de som er fornøyde med figuren generelt. Magen kan være veldig merkbar selv i tynne jenter, spesielt med en "apple" -type kroppsbygning (dvs. når fettet først og fremst er avsatt "

Både menn og kvinner er misunnelige på elastisiteten og skjønnheten til musklene på beina. Problemområdet er ofte hoftene, som gir en belastning som du kan bli kvitt fettlaget og demonstrere attraktive pumpede ben for andre. Nødvendig - ankelvekter

Det er ikke bare kroppsbyggere som står overfor problemet med underutviklede leggmuskler. Det rettferdige kjønnet, som ikke ønsker å gå til plastikkirurger for å installere implantater, tenker også på hvordan de kan gjøre kalvene mer voluminøse gjennom trening

Ved å ta vare på deres fysiske form og skjønnhet i bena, gjør kvinner øvelser som hjelper dem å stramme baken og redusere hoftene. Men den delen av beinet fra foten til knærne må også trenes, spesielt for de som driver med jogging. Et sett med spesielle øvelser vil bidra til å styrke underbenet og gjøre knærne mer fleksible

For å gi baken en vakker lettelse, lag et sett med øvelser basert på knebøy. Med deres hjelp vil du stramme muskler og forbrenne overflødig fett. Bruk en pinne, vektstang, manualer og annet sportsutstyr. Nødvendig - vektstang

Lei av unyttige bein- og glute-trenere? Begynn å mestre de grunnleggende øvelsene. Huk vil bidra til å styrke "bunnen" og beskytte mot skader i hjemmet. Nødvendig En gummiutvidelse eller et hvilket som helst elastisk bånd, en lav stol eller benk, hvilken som helst behagelig støtte, for eksempel et bord

Folk som går på treningsstudio, gjør det regelmessig av en rekke årsaker. Den ene vil gå ned i vekt, den andre vil gå opp i vekt, øke muskelmassen, den tredje vil starte et sunt liv, den fjerde vil glede jenter og så videre. Ved ettertanke bestemmer du deg for å ta vare på deg selv på alvor

Hvis du kommer til treningsstudioet for å pumpe opp, er det viktig å lære noen regler. Feil gjort i de første trinnene kan da redusere fremgangen din betydelig. Hvis du er i tvil, ikke nøl med å søke råd fra en trener eller mer erfarne kolleger

Et treningsmedlemskap er merkelig nok ikke en garanti for en vakker, pumpet kropp. Uansett antall utførte øvelser, kan det hende at resultatet i det hele tatt ikke er det du forventer. Det er nødvendig å følge noen få grunnleggende prinsipper for å bygge muskler i treningsstudioet og oppnå hovedmålet - en vakker, godt pumpet kropp

For de fleste kvinner er problemområdet bena. Og hvis du strammer rumpa og gjør lårene avrundede - ikke så vanskelig, så er det veldig vanskelig å trene den indre overflaten av låret riktig. Du må utføre et bestemt sett med øvelser for at denne delen av beinet skal bli attraktivt

Hoppetau er et morsomt og interessant tidsfordriv som kan gi betydelige fordeler for figuren din. Dette skyldes at hoppetau er en av de mest energikrevende typene sportsaktiviteter. Hoppetau involverer et stort antall muskler, som på dette punktet fungerer i høy grad av intensitet

Hoppetau er en utmerket aerob trening som ikke bare styrker benmuskulaturen, men også trener hjertet og hjelper deg med å gå ned i vekt. For at trening skal bli mer effektiv, må du lære å hoppe riktig, varme opp, beskytte beina og trene i et bestemt tempo