Fitness
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det hender ofte at en plutselig forkjølelse eller influensa kaster en person inn i rytmen til idrettsopplæring. I slike tilfeller er det irritasjon og et ønske om å fortsette å jobbe, men de fleste leger er enige om at trening under virussykdommer ikke er nyttig og til og med farlig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Under intens trening mister kroppen en stor mengde vann. For kroppens normale funksjon er det nødvendig å fylle på forsyningen. Samtidig må du vite hvor mye og hvordan du skal drikke under treningen. Bruksanvisning Trinn 1 Det er mange symptomer som vil indikere at det er på tide å drikke vann
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Noen kvinner prøver å ha en vakker, slank og forførende figur. En rekke metoder brukes: tøffe og milde dietter, fysisk aktivitet, svømming, jogging og trening i treningsstudioet. Men selv disse testene takler ikke alltid fettforekomster i livet og hoftene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er vanskelig å møte en person som er helt fornøyd med figuren sin. De fleste er overvektige, men nylig har det vært en økning i antall mennesker som drømmer om å få ekstra kilo. Den vanskelige delen av dette problemet er at du ikke bare kan begynne å spise mer
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvis du vil pumpe opp pressen, må du først bestemme hva slags resultat du trenger. Du kan gjøre magen passe og flat. Med god fysisk forberedelse tar dette omtrent en måned. Men du kan pumpe opp pressen før kubene dukker opp. Denne oppgaven er vanskeligere, men den er gjennomførbar
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å bygge mage, må du først lage et sett med øvelser. Det er ikke nok å bare gjøre bøyninger eller knebøy med en vektstang. For å oppnå gode resultater, må du bruke flere muskler samtidig: rett, skrå, interkostal og fremre tann. Bare i dette tilfellet kan du raskt få de ettertraktede seks kubene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Over tid merker mange kvinner at de har cellulitter i underlivet. Et stort antall teknikker er blitt foreslått for å bekjempe den. De fleste leger som takler dette problemet, har kommet til at et godt resultat bare oppnås når man bruker en integrert tilnærming til behandling av cellulitt i magen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er fullt mulig å trene magemusklene til den ideelle tilstanden hjemme. Det viktigste er tålmodighet og stort ønske, og du vil bli eier av slike ettertraktede kuber. Du trenger ikke en profesjonell trener for å trene hjemme. Det viktigste er å trene regelmessig og følge riktig diett
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Nybegynnere er ofte interessert i hvordan de skal pumpe pressen riktig for å fjerne fett fra magen. For å gjøre dette er det nok å utføre et visst sett med styrke- og kardioøvelser, samt spise riktig. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du vil pumpe magene ordentlig for å fjerne magefett, skriv dette målet på et stykke papir og hold det konstant i sikte, og motiver deg selv daglig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En elastisk, tonet mage er enhver kvinnes drøm. Hvis du er klar til regelmessig å ta hensyn til denne delen av kroppen din, vil ønsket ditt definitivt gå i oppfyllelse. Gjør mageøvelser 3-4 ganger i uken, og du kan alltid stolt vise magen din på stranden
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En stepper er en populær moderne trener som lar deg effektivt stramme gluteal- og leggmusklene ved hjelp av trinn. For å oppnå maksimale resultater er det imidlertid nødvendig å bruke alle benmusklene som er involvert i arbeidet med stepperen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Refleks muskelspenning kalles muskeltonus. Takket være tonen kan en person opprettholde balanse, opprettholde en holdning og trene bevegelser. Musklene i menneskekroppen er normalt aldri helt avslappet. Bruksanvisning Trinn 1 Vurder muskeltonen din ved å observere bevegelsene dine
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hver kvinne er bekymret for utseendet hennes. Bryst, midje, hofter - alt skal være harmonisk og attraktivt. Ofte er hoftene et problemområde, da dette er den vanskeligste delen å rette opp. En rekke øvelser og verktøy vil tillate deg å redusere hoftens volum, det viktigste er å ha et ønske
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Jakten på moderne skjønnhetsstandarder tvinger folk til å gjøre mer og mer innsats. Hvordan bringe figuren nærmere idealet, for eksempel, gjør tunge hofter slankere. Bruksanvisning Trinn 1 For både menn og kvinner er følgende anbefalinger egnet:
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Antallet forskjellige sportsretninger som hjelper til med å sette figuren i orden, kan uten overdrivelse motvirke en nybegynner. I et forsøk på å gå ned i vekt kan du prøve forskjellige typer kondisjon, men ikke oppnå ønsket resultat. For å få mest mulig ut av aktivitetene dine, må du ta smarte valg
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Vekttapøvelser med lav innvirkning er best fordi de gir konsistente resultater med minimal risiko for skade under trening. Legene bemerker at et trygt vekttap er 0, 45-0, 9 kg per uke. For å nå dette målet, må du forbrenne 500-1000 kalorier per dag eller spise mindre mat 500-1000 enheter hver dag
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å gå ned i vekt uten slanking gjennom trening, må du velge den mest passende typen trening. Kursene skal holdes regelmessig og i lang tid. Da vil kroppen bli med i arbeidsprosessen. Bruksanvisning Trinn 1 Mange moderne mennesker er overvektige
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Når du begynner å gå på treningsstudioet, vil du se resultatet av arbeidet ditt så snart som mulig. Men ønsket effekt kommer ikke alltid raskt. Og poenget her er ikke bare i antall klasser per uke, men også i riktig ernæring, så vel som kroppens individuelle egenskaper
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvis problemet med overvekt er kjent for deg på førstehånd, ikke forvent at "vil løse seg selv." Selv når det ikke er tid eller mulighet til å besøke bassenget og treningssenteret, bør du ta deg sammen og begynne å trene regelmessig hjemme
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Trening, sammen med et passende lav-kalori diett, fremskynder vekttapsprosessen sterkt. For å gå ned ekstra kilo så raskt som mulig, må du definitivt vite hvilke øvelser for å miste vekt som er mest effektive. Først må du si noen ord om selve treningsprosessen som er rettet mot å gå ned i vekt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvis du til tross for all din innsats ikke kan gå ned i vekt, ikke fortvile, gjør du ganske enkelt feil innsats. Regelmessig trening og sunn mat vil definitivt hjelpe deg å gå ned i vekt. Bruksanvisning Trinn 1 Bare systematiske øvelser vil hjelpe deg å gå ned i vekt, og treningsprogrammet skal være individuelt, så det er best å jobbe med en profesjonell trener først
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En vakker, lettelse kropp er alles drøm. I tillegg til ytre attraktivitet er dette en indikator på styrke og helse, som fortsatt kan oppnås uten å forlate hjemmet. Bruksanvisning Trinn 1 Først må du vite dine evner i starten
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Golden Ball-fotballprisen deles ut årlig til den beste fotballspilleren i verden ifølge avstemninger fra fotballtrenere, landslagskapteiner, sportsjournalister. 12. januar 2015 fant en annen seremoni sted i Zürich, hvor hedersprisen ble tildelt den beste fotballspilleren i verden i 2014
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange idrettsutøvere, spesielt kvinner, klager over store eller store ben. Det er flere typer øvelser som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt i denne delen av kroppen. Imidlertid er det verdt å vurdere kroppens personlige egenskaper når du utvikler et trenings- og ernæringsregime
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Antall treningsklubber vokser jevnt. Men til tross for dette foretrekker mange hjemmetreninger, siden det er mange simulatorer for å forme figuren. En av de mest populære enhetene for leiligheter er en treningssykkel. Prisen biter ikke, den tar liten plass og er veldig effektiv for vekttap
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Slopestyle er en annen ny freestyle-disiplin som debuterte ved Sotsji-OL. Ski slopestyle er en relativt ny freestyle-disiplin som allerede har debutert vellykket ved verdensmesterskapet og som nå er introdusert for de olympiske leker
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ben er den delen av kroppen som egner seg mest til å miste vekt. Men ikke få øyeblikkelig panikk og kjøp et bredt skjørt eller bukser som vil dekke de såkalte figurfeilene. I dag er det mange måter du kan bli kvitt den fulle bena. Først av alt, bør du revidere kostholdet ditt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En slank, muskuløs figur dekorerer ikke bare, det er et tegn på god helse. Ofte er det figuren som er hovedkriteriet for evaluering på første møte. Derfor prøver et økende antall mennesker ikke bare å gå ned i vekt, men også å bygge gode muskler
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Alle slags sportsernæring kan være forvirrende for enhver nybegynner. Hvilke kontraindikasjoner har sportsernæring, og hvordan du bruker den riktig, uten å skade kroppen og oppnå gode resultater. De første kosttilskuddene for å berike det daglige kostholdet til idrettsutøvere ble utviklet av den amerikanske forskeren Karl Renborg i 1934
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er mye kardiovaskulært utstyr i sportsutstyrsbutikker, men få vet hvorfor og hva de er til. Først og fremst er slike simulatorer rettet mot å styrke og opprettholde helsen: hjerte- og luftveiene. Dessuten forbedrer slike treninger hele kroppen i tonen, så det er veldig viktig å overvåke pusten og pulsen din under kardiobelastning
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Elastiske bakdeler er en dekorasjon av kvinnekroppen. Hvis du ikke er fornøyd med formen, kan du begynne å gjøre et sett med øvelser som vil styrke glutealmusklene. Prøv å trene hver dag for raskt å danne vakre former. Med denne regelmessigheten får du elastiske bakdeler om to uker
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Trening i vann er en effektiv måte å opprettholde en vakker figur på. Takket være vannmotstanden er de samme øvelsene utført på land 15 ganger mer effektive under vann. I tillegg kan trening i vann øke leddets fleksibilitet og avlaste stress
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I et forsøk på å bli kvitt cellulitter, går kvinner ofte til alle slags tiltak, hvorav mange er langt fra alltid effektive. Innpakning med folie er akkurat slik. Men hvorfor er denne metoden så populær? Handlingen med innpakning med plastfolie Myter om effektiviteten av foliefilminnpakninger har blitt replikert på internett og andre medier i stort antall
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En vakker kropp er en garanti for helse og oppmerksomhet fra menneskene rundt deg. Mange idrettsutøvere ønsker å bygge muskler raskt, men dette krever å kjenne kroppens fysiologi og forberede seg på hard trening. Bruksanvisning Trinn 1 For rask muskeløkning av høy kvalitet, forstå tre ting
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En oppblåst og atletisk kropp tiltrekker alltid oppmerksomheten til det motsatte kjønn. For å oppnå et godt resultat må du ikke bare trene hardt, men også føre en sunn livsstil og spise riktig. Det er nødvendig - horisontal bar
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En tynn midje har alltid vært ansett som en av de viktigste fordelene med en kvinne. I kampen for henne er representantene for den vakre halvdelen av menneskeheten klare til å gå til slutten. Du bør imidlertid ikke gjøre noen ofre. Å redusere midjen er ikke så vanskelig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Planken er en statisk og tilsynelatende enkel øvelse - den er fylt med enorme fordeler for kroppen. Mens du prøver å holde deg i støtten som ligger i et halvt minutt, er alle muskler fra nakken til leggene under enormt stress. Det ser ut til at planken er en øvelse fra kategorien "
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Baseball, softball, cricket, rundere. Alle disse lagspillene, i tillegg til de mindre vanlige oina og pesapallo, er i første omgang forent av sitt viktigste sports "våpen". Det kalles "flaggermus", og hovedformålet er å slå ballen med et sterkt og nøyaktig skudd
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hoppetauet er et veldig rimelig og enkelt sportsutstyr. Ved hjelp av et hoppetau kan du utvikle utholdenhet i deg selv, for dette må du trene regelmessig og gradvis øke belastningen. Det er nødvendig -hoppetau -komfortable sportssko -sportdrakt -plass for klasser Bruksanvisning Trinn 1 Før du begynner å hoppe i tauet, må du varme opp alle musklene godt, så vi starter med en enkel oppvarming:
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En vakker figur er ikke bare en helsegaranti, men også en garanti for suksess. I en sunn kropp sunt sinn! Og push-ups vil bidra til å holde det - grunnleggende fysiske øvelser rettet mot å utvikle ikke bare brystmuskulaturen og triceps, men også hele skulderbelte