Fitness 2024, November

Tøyningsøvelser kan med rette kalles en integrert del av enhver trening, siden utilstrekkelig kroppsfleksibilitet kan føre til ulike skader på ledd og muskler under sport. Å strekke øvelser regelmessig vil hjelpe deg å oppnå de ønskede resultatene og fleksibiliteten

Magemuskulaturen trenger og er viktig å styrke fordi de er involvert i prosessen med å opprettholde en rekke kroppsposisjoner. Vår holdning, bevegelse, gangart avhenger av tilstanden deres. Men dette er ikke den eneste grunnen. En oppstoppet flat mage er rett og slett vakker

Kortløp er annerledes ved at det krever at du utvikler maksimal hastighet på kort tid. Her teller hvert brøkdel av et sekund, fordi enhver forsinkelse reduserer sjansene for å vinne. For å sikre et høyt bevegelsestempo fra begynnelsen, bruker sprinterne en såkalt lav start

Populariteten til yoga over hele verden skyldes effektiviteten og tilgjengeligheten for hver person. Yogakurs er harmonisering av kropp og sjel. Du kan oppdage mulighetene for yoga på egen hånd og stupe inn i en verden av perfeksjon og ro. Det er nødvendig Joga matte Bruksanvisning Trinn 1 Yoga er en av de eldste lærdommene på jorden

En voluminøs mage og bretter på sidene kan ødelegge selv den mest perfekte mannlige figuren. Situasjonen forverres med alderen - etter 30 år reduseres stoffskiftet og fysisk aktivitet avtar. For å avhjelpe situasjonen, må du handle på en omfattende måte, koble et rimelig kosthold, trene i treningsstudioet, ta vitaminer og mineraler

Hvis du vil ha en vakker figur og magre muskler, men ikke har tid og / eller lyst til å gå på treningsstudioet, skaff deg en romaskin og installer den hjemme. Så du vil drepe to fugler i en smekk - og du vil ta form og lære å ro. Og å gjøre romaskiner er ikke så vanskelig

Som alle andre idretter krever fjellklatring maksimal energiproduksjon - ikke bare fysisk, men også mental og psykologisk. For nybegynnere som ikke har fysisk trening (for eksempel som meg :), når all fysisk aktivitet består i kroppsøvingstimer på skole og universitet), er det veldig vanskelig å begynne å klatre

Du kan kvitte seg med en svulmende mage, først og fremst med riktig ernæring, kombinert med fysisk aktivitet. For ikke å gå ned i vekt samtidig er det imidlertid viktig å drive med styrketrening. De vil bidra til å bygge muskelmasse og gi figuren appetittvekkende former

Mange i treningsstudioet vil ha en vakker preget presse. Dessverre oppnår ikke alle dette målet. Og årsaken til dette er enkel - de har ikke praktisk kunnskap om å pumpe pressen. Det er nødvendig - matte; - horisontalt brett

I den moderne verden er utseende av stor betydning. Det er mye hyggeligere å håndtere en kjekk, ryddig, atletisk person. Noen psykologer hevder til og med at de mest attraktive ansatte blir forfremmet raskere. En av de viktigste komponentene i utseendet er figuren

For å korrigere figuren din, kan du pumpe abs hjemme. Med riktig tilnærming til øvelser vil et positivt resultat bli merkbart etter to til tre måneder. Hver person ønsker å ha en vakker figur. Men for å se vakker ut, må du hele tiden ta vare på kroppen din

Svak press påvirker arbeidet med indre organer, tilstanden til ryggraden negativt. Det er nødvendig å svinge pressen riktig. Under trening bør alle delene utarbeides: nedre, øvre mage og laterale magemuskler. Trening 2 - 4 ganger i uken, og etter noen dager vil du merke at magen din har blitt flatere, og du føler deg mye bedre

Magen regnes som et av de mest problematiske områdene i kroppen: så snart du får litt vekt, blir den umiddelbart synlig i tilstanden til magen din. Selv et par dager med overdreven spising kan føre til at magen ser ut. Det vil være nødvendig å kvitte seg med fettlaget på magen på en kompleks måte

Med den nærliggende strandsesongen tenker flere og flere jenter på attraktiviteten til figuren deres. Øvelser for pressen i dette tilfellet er mer relevante enn noen gang. En vakker flat mage er nøkkelen til godt humør og en slank figur. Hjelpsomme hint For å effektivt og raskt pumpe opp pressen hjemme, er det nødvendig å nærme seg denne saken med all alvor og ansvar

En flat mage er en kilde til stolthet for jenter som stadig pumper magemusklene. Du kan trene både i treningsstudioet og hjemme. Hovedbetingelsen for dannelsen av en opppresset press er regelmessigheten i klassene. Utfør et spesielt sett med øvelser daglig i 30-40 minutter, og om en måned vil du legge merke til hvordan magemusklene dine begynte å styrke seg

Både kvinner og menn har et ønske om å ha en vakker og tonet mage, men ikke alle er klare til å gjøre den nødvendige innsatsen for dette. Imidlertid kan du pumpe opp magen på bare noen få måneder. Bruksanvisning Trinn 1 Spis riktig

Trening i treningsstudioet har en annen metodikk avhengig av målet som utøveren setter for seg selv. Det er treningsøkter som er rettet mot å få masse, få styrke, og det er også de som er rettet mot å forbrenne fett. For å gå opp i vekt, må du følge noen grunnleggende regler

Mange er interessert i hvordan man går opp i vekt på rekordtid. De fleste strategier for vektøkning er basert på trening for å bygge muskler. Dette problemet er komplekst, og det ligger i planet for å bygge et kompetent treningsprogram og et riktig kosthold

Sent på våren og forsommeren er de beste tidene å jogge. Det er ikke så kaldt om morgenen, men varmt nok om kveldene. Men spørsmålet oppstår når er det bedre å løpe - om morgenen, om ettermiddagen eller om kvelden? Dette er verdt å forstå. Hvilken tid på dagen er det bedre å løpe?

Trampolinehopping blir mer og mer populær i dag ikke bare blant barn, men også blant voksne. Et slikt tidsfordriv er flott for å avlaste stress, forbedre humøret og til og med gi helsemessige fordeler. Imidlertid kan feil handlinger på denne strukturen føre til alvorlige skader, som må tas i betraktning når du kjøper den, spesielt hvis det er barn i huset

Etter fødselen får mange kvinner, i tillegg til den utvilsomme gleden ved morskap, også bekymring - en utstikkende mage, som det kan være veldig vanskelig å bli kvitt. Våre bestemødre og mødre så på dette som en naturlig betaling for utseendet til en baby i familien

For mange kvinner er en stor mage årsaken til selvtillit. De er klare til å diett, sulte og drikke slankepiller for å bli slanke. Men du trenger ikke å spotte din egen kropp slik. Systematiske treningsøkter, inkludert mageøvelser, vil bidra til å bli kvitt en stor mage

Isjias er en betennelse i isjiasnerven, som også kalles lumbosakral radikulitt. En slik sykdom er nesten alltid ledsaget av et alvorlig smertesyndrom, og behandlingen er en lang og møysommelig prosess der spesiell gymnastikk spiller en viktig rolle

En fleksibel, tonet, atletisk kropp uten et gram overflødig fett - et uoppnåelig ideal eller et realistisk ønske? Hvordan oppnå perfeksjon? Faktisk er alt ganske enkelt, det viktigste er en gjennomtenkt integrert tilnærming. Bruksanvisning Trinn 1 Sett deg opp for seier

For gutter og jenter over hele verden er figuren deres veldig viktig. Den moderne mote for solbrune og trente kropper krever det umulige fra oss. Mange prøver å få en lettelse kropp, men de bruker ikke alltid de riktige metodene. For eksempel kan protein, et kjent ernæringstilskudd som fremmer muskelvekst, noen ganger forårsake betydelig skade på kroppen

Ikke bare kvinner, men også menn drømmer om en ideell figur. For å bygge muskelmasse bruker de timer på å fly i treningsstudioet. Faktisk kan prosessen med å bygge muskler akselereres betydelig, fordi vanlige hjemmelagde cocktailer kan komme til unnsetning

Proteiner er et pulverkonsentrat av naturlig opprinnelse. Deres hovedbestanddel er protein av høy kvalitet, som er nødvendig for muskelvekst og reparasjon. Det er mange negative anmeldelser om bruken av dette tillegget. Imidlertid er riktig bruk av proteiner bare til fordel for kroppen

Visste du at du under vekttapøvelser enkelt kan beregne fettforbrenningspulsen? Under trening hjelper hjertefrekvensindikatoren til å kontrollere belastningen, for å forstå på hvilket tidspunkt kroppen begynner å forbrenne fett. Enhver person har maksimal tillatt hjertefrekvens

Protein er høyt ansett ikke bare blant profesjonelle idrettsutøvere, men også blant vanlige mennesker i treningssentre. Mottaket fremmer muskelvekst og holder dem i god form mens de mister ekstra kilo. Hva protein gir Protein er protein

Hvis du er bekymret for tilstanden til figuren din, trener eller annen type aktivitet for å skape vakre kroppskonturer, har du sannsynligvis allerede et spørsmål om å ta spesiell sportsnæring. Protein regnes som et av de viktigste kosttilskuddene

Dyktigheten til profesjonelle idrettsutøvere er verdig respekt. Men suksess kommer ikke av seg selv. De som har viet livet sitt til sport, må gjøre en stor innsats og vise sine beste personlige egenskaper for å vise høye resultater og oppnå ønsket seier

Coachearbeid er veldig vanskelig og tidkrevende. Ofte må du skrive en beskrivelse av personen som har den gitte stillingen. Noen ganger kan denne typen dokumenter være nødvendig av treneren selv. Bruksanvisning Trinn 1 Studer designreglene for alle typer egenskaper, og velg den som passer for treneren

Det er mange spennende og uvanlige vintersport. De kan være både team og personlige. Blant personlige vinterkonkurranser skiller bobsleigh seg ut. Denne sporten er utrolig underholdende. I bobslede bestemmer brøkdeler av et sekund vinneren og taperen

Forberedelsen til en idrettsutøver i verdensklasse krever mye hardt arbeid og hardt arbeid i mange år. Stien fra nybegynner til mester kan ta 8-10 år. I løpet av denne tiden går han gjennom flere betingede stadier, som hver har sine egne oppgaver og egenskaper

Å velge en personlig trener til treningsstudioet ditt er et viktig skritt mot å oppnå ønsket resultat. Mange som kommer til "simulatoren" for første gang, har ikke den minste anelse om hva som må gjøres, hvorfor og i hvilken rekkefølge

På et visst stadium begynner mange idrettsutøvere å tenke på en profesjonell karriere, på seire i konkurranser, på sportskategorier eller tittelen "mester i sport". Prosessen med å bli en mester i sport fra en vanlig idrettsutøver er vanskelig, tar mer enn ett år og er forbundet med bestått en rekke mellomliggende sertifiseringer

Det hender ofte at en plutselig forkjølelse eller influensa kaster en person inn i rytmen til idrettsopplæring. I slike tilfeller er det irritasjon og et ønske om å fortsette å jobbe, men de fleste leger er enige om at trening under virussykdommer ikke er nyttig og til og med farlig

Under intens trening mister kroppen en stor mengde vann. For kroppens normale funksjon er det nødvendig å fylle på forsyningen. Samtidig må du vite hvor mye og hvordan du skal drikke under treningen. Bruksanvisning Trinn 1 Det er mange symptomer som vil indikere at det er på tide å drikke vann

Noen kvinner prøver å ha en vakker, slank og forførende figur. En rekke metoder brukes: tøffe og milde dietter, fysisk aktivitet, svømming, jogging og trening i treningsstudioet. Men selv disse testene takler ikke alltid fettforekomster i livet og hoftene

Det er vanskelig å møte en person som er helt fornøyd med figuren sin. De fleste er overvektige, men nylig har det vært en økning i antall mennesker som drømmer om å få ekstra kilo. Den vanskelige delen av dette problemet er at du ikke bare kan begynne å spise mer