Sportstil
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Krøllete abs med "firkanter" er drømmen til mange menn og til og med noen kvinner. Hvis du allerede jobber med magemusklene dine og forstår en eller to ting om treningsorganisasjon og lastbalansering, trener du den to ganger i uken
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fans av utendørsaktiviteter, for eksempel jakt eller fiske, bruker neppe en vanlig joggedress til å gjøre det de elsker. En annen ting er kamuflasjeklær, som kan kjøpes hvor som helst, spesielt i Moskva. Et av de største storbyfirmaene som driver distribusjon av kamuflasjeklær er Splav-selskapet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ut fra de blanke herrebladene, er menn trygt delt inn i to grupper: de som først og fremst ser på kvinners bryster, og de som først og fremst ser på rumpa. Videre overtar nylig den andre gruppen den første når det gjelder antall. Tilsynelatende fordi det er mer naturlige vakre kvinnelige popper igjen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Brystutvikling er en hjørnestein i ethvert sportsprogram. Avhengig av kjønn og fokus, kan de utvikles både for å skissere og for å få volum. Når du trener, er det viktigste ikke å la triceps fungere, ellers går all belastning til dem. Brystarbeid tar en treningsdag og bør gjøres minst hver sjette dag
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I løpet av skoleårene var jeg tilfeldigvis engasjert i armbryting. I denne artikkelen vil jeg snakke om hovedprinsippene og noen få øvelser som vil hjelpe deg å vinne på amatørnivå. Håndbryting (armbryting), ganske spredt, morsomt blant menn
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Brad Pitts karakter fra Fight Club sa: "Du vet ikke noe om deg selv hvis du aldri har kjempet." Hvor mye dette tilsvarer sannheten er ikke verdt å bedømme. En annen ting er at en gatekamp kan vente på deg ikke bare i en mørk bakgate, men også i hallen til restauranten i høyeste klasse som skinner med lys
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Profesjonelle idrettsutøvere er kjent med de magiske ordene "bulk", "tørr" og "lavkarbo diett." Tørking er et helt ritual, den vanskeligste perioden i livet til en profesjonell kroppsbygger. Det krever et spesifikt kosthold og treningsregime
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Størrelsen på knyttneve bestemmes først og fremst av funksjonene til en persons anatomi. Det handler om bredden på beinet og kroppens vekt. Men hva om du trenger å øke knyttneven for selvforsvar eller for å praktisere kampsport? Det er nødvendig - manualer
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Etter utseendet på filmer som "Yamakashi" og "District 13" begynte en ny ekstremsport med det merkelige navnet "parkour" å utvikle seg i vårt land. Parkour er ikke bare ekstrem gateakrobatikk, men å overvinne hindringer
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Parkour kan med rette kalles en av de mest populære og spektakulære gatesportene. Elementene er ganske vanskelige for en uforberedt person, siden en parkourist må ha perfekt kontroll over kroppen sin og ha en ideell fysisk form. For å komme i gang med parkour, må du gjennomgå mange treningsøkter
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En rull er en spesiell rull som hjelper til med å myke landingen. Det utføres skrått, det vil si sporingen av sporeren med overflaten strekker seg fra skulderen litt skrått nedover. Bruksanvisning Trinn 1 Vanligvis brukes en rull når du lander, for ikke å skade bena og fortsette å løpe etter et hopp fra en høyde eller fra et langt løp
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Når vi snakker om hvordan du kan bli en god trener, hevder noen boksere uten å slå et øye på at det er veldig enkelt å gjøre det. Som, det er nok å bli slått ut fem ganger, og du er en klar trener. Som du vet, er det noe sannhet i hver vits
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ønsket om å få en sportskategori ligger i enhver person som er aktivt involvert i sport. Tross alt er kategorien en indikator på den fysiske, tekniske og taktiske beredskapen til en idrettsutøver. Det kjennetegner sportsnivået og deles ut i by- og regionale konkurranser
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Opprinnelig innebar denne typen kampsport ikke inndeling i stiler. De første mestrene og grunnleggerne gikk inn for opprettelsen av en enkelt skole, men ikke alle var enige i dette. Tiden gikk og karate delte seg i mange separate skoler
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det sorte beltet i karate er målet som den som bruker mesteparten av sin tid og energi på denne typen kampsport, som prøver å oppnå perfeksjon, prøver å oppnå. For å få et svart belte, må man ikke bare være godt forberedt fysisk, men også "
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Holdningen i karate er grunnlaget for kampsporten. Det er takket være atleten står at det vil avhenge av om han vil være i stand til å bruke de nødvendige teknikkene eller beskyttelsesblokkene under kampen, samt om han vil vinne motstanderen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Evnen til å slå raskt er et viktig element i opplæringen av enhver fighter. Jo raskere slaget blir, desto mindre sjanser har fienden for å bygge et forsvar av høy kvalitet. I tillegg er slagets kraft direkte proporsjonal med påføringshastigheten
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å øke slaghastigheten, må du gjøre litt ekstra innsats under trening. Det er viktig å utføre slaget teknisk riktig, ha utviklet muskler og leddbånd, og være avslappet når du angriper. Kampsportartister og profesjonelle boksere kan skryte av et raskt og skarpt slag som kan gjøre en motstander uføre i flere minutter
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Push-ups er den rimeligste måten å opprettholde utmerket fysisk form, dessuten kan du gjennom denne øvelsen danne en vakker figur: brede skuldre og et smalt bekken, utviklede brystmuskler. Imidlertid er det typer push-ups som ikke er rettet mot dannelse av lettelsesmuskler, men mot utvikling av rent fysiske egenskaper til en idrettsutøver, hvorav den ene er eksplosiv styrke
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er mange typer push-ups. Men det er grunnleggende alternativer som lar deg oppnå god suksess uten å introdusere spesielle teknikker i form av hopp og skiftere. Push-ups kan være ikke bare fra gulvet, men også på de ujevne stolpene, ved hjelp av stoler, benker og andre enheter
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Push-ups er en nyttig øvelse for menn og kvinner for å trene noen muskler i overkroppen. Push-ups forbedrer spesielt tilstanden til brystmuskulaturen betydelig. De styrker også ryggraden. Bruksanvisning Trinn 1 Med push-ups av hvilken som helst type jobber hele den øvre halvdelen av kroppen aktivt:
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Du kan bringe figuren nærmere idealet hjemme, hvis du velger det optimale settet med øvelser og gjør justeringer i kostholdet. For å bli kvitt overflødig vekt generelt og glemme overflødige avleiringer på sidene, kan du ta i bruk en av de effektive teknikkene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvordan utføre markløft på rette ben - dette spørsmålet blir spurt av fans av styrketrening som ønsker å gi kroppen en lettelsesform. Tross alt avhenger resultatet og sikkerheten til helsen din av at denne øvelsen er riktig. Derfor er det viktig å kjenne og følge markløftsteknikken
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Velge en sport for å skape ditt ideelle selv. Hvorfor sport? Bruksanvisning Trinn 1 La oss først definere hva en ideell figur betyr. Se på bildet. Åpenbart: perfekt er ikke like tynn. Ideell betyr harmonisk, proporsjonalt brettet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
De laterale magemusklene kalles riktig skrå. De er en del av kjernemuskulaturen og spiller en stor rolle i mange øvelser. Nesten enhver bevegelse begynner med involvering av disse musklene, og først da blir muskler i rygg, armer eller ben inkludert i arbeidet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Å vinne armbryting er en kombinasjon av styrketrening og teknikk. Det er flere typer angrep som lar deg raskt plassere motstanderens hånd på bordet. Hvilken teknikk du skal bruke, avhenger av dine preferanser og fysiske evner. Bruksanvisning Trinn 1 Selv om armbryting ikke er en olympisk sport, har den blitt veldig populær
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Før du bestemmer deg for om du skal forlate huset i en atletisk form, prøver å ikke legge merke til plager, eller å legge deg / besøke lege, må du prøve å forstå hvilken type muskelsmerter du har. Merkelig nok kan det ikke bare være "dårlig"
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En skulpturert, oppblåst mage er ofte det eneste målet med turene våre til treningsstudioet. Vi jobber aktivt med kuber med rette crunches og lever nesten på tredemølle og brenner fett. Men resultatet passer fremdeles ikke for oss, fordi vi glemmer de laterale magemusklene, som gjør mageskissene ideelle
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En stor mage ødelegger figuren til selv slanke jenter. For å bli kvitt denne mangelen, bruker det rettferdige kjønn forskjellige dietter, massasje, fysisk aktivitet. Kvinners utholdenhet fører til gode resultater. Men ikke alle damer har god viljestyrke, dette betyr ikke at de ikke vil være i stand til å få sterke magemuskler og en tonet mage
Sist endret: 2025-01-24 17:01
På begynnelsen av det 21. århundre feide en bølge av mote for fitness, kroppsskjønnhet, sunn livsstil, trening og riktig ernæring landet vårt. Folk strømmet masse til treningssentre og stadioner for å få orden på utseendet. Bildet av en perfekt vakker kropp endrer seg kontinuerlig, sammen med en endring i prioriteringene i utviklingen av treningsindustrien, men ønsket om vakre og utviklede muskler i bena og gluteale muskler forblir uendret
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å lage ditt eget kroppsbyggingsprogram er gulvet, den horisontale stangen og parallelle stengene ganske nok. Det er umulig å bli verdensmester i kroppsbygging, men det er fullt mulig å lage en muskuløs kropp. Det er nok å gjøre alle anstrengelser og tålmodighet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Til tross for at treningssentre i dag er utstyrt med den nyeste teknologien, og du kan finne det mest moderniserte utstyret der, brukes noe av utstyret i en fjern fortid fortsatt av idrettsutøvere i dag på grunn av deres dokumenterte effektivitet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I alle typer kampsport som bruker slående taktikker, kreves det kraftig slagkraft. Det er nødvendig å utvikle slagets kraft for at slagene skal være både nøyaktige og effektive. For å gi et kraftig slag, er det nødvendig å styrke musklene og leddbåndene som er involvert i støtet, samt knokene og håndtakets grep
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Å trene armmusklene er viktig ikke bare for menn, men også for kvinner. Hender fri fra hengende hud og kroppsfett gjør at du kan bruke kjoler og ermeløse topper og se bra ut i dem. Øvelser med manualer, en vektstang og et gummistrikk vil gi vakker skulderavlastning og kongelig holdning, samt utvikle ryggmuskulaturen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Paragliding er en sport som utføres gjennom paragliding. Paraglider er en vinge med et spenn på ti meter i form av en ellipse, som styres på grunn av linjene som er festet til den. Hver slynge, som kan virke som en streng, kan holde rundt 150-200 kg
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Vi foreslår at du gjør deg kjent med de beste måtene å konsumere 100 eller flere kilokalorier på 10 minutter. Velg hva du liker og gå ned i vekt. Bruksanvisning Trinn 1 Hoppetau Selv om du hopper i et moderat (behagelig for deg) tempo, kan du bruke opptil 110 kilokalorier på 10 minutter
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Slagformingsteknikken avhenger av hastigheten multiplisert med massen. De mest effektive og sterkeste slagene er de som kommer fra hånden. De begynner bevegelsen fra fingrene på hånden, som kastes rett på målet med en piskebevegelse. All styrke og stivhet går inn i bankende lem
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Dominansen av orientalsk kampsport på TV-skjermer og kinoer forlater ufortjent en av de beste formene for selvforsvar - boksing. En god bokser er en veldig formidabel motstander, i stand til å slå ut mer enn en fan av Østen. Bruksanvisning Trinn 1 Hvordan er en god bokser forskjellig fra en dårlig?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Stanseøvelser spiller en viktig rolle i bokseslag. De forbedrer koordinering av bevegelser, får stabiliserende muskler til å fungere og beroliger bare nervesystemet. Å bokse en pære kan også hjelpe deg med å komme i form og kaste de ekstra kiloene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Selv å gjøre seg klar til å lære boksing kan hjelpe deg med å redusere stressnivået og komme i form. Og når du lærer å bokse, vil en følelse av din egen styrke bli lagt til denne bonusen. Du kan lære boksing med en trener eller alene. Det er nødvendig Boksehansker Bandasjer Hoppetau Treningsklær Boksefordeler Joggesko (ikke veldig stramme) Telefonbok Datamaskin med internettilgang Bruksanvisning Trinn 1 Finn ditt treningsstudio og trene