Alt om sport og fitness - fra biografier av idrettsutøvere til treningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Ofte, sammen med gleden ved å få en baby, møter de fleste kvinner også problemer - en merkbar mage og veldig brede sider, som stadig minner om seg selv, ødelegger humøret og reduserer selvtilliten. Du kan fjerne magen og sidene etter fødselen ved å utføre et bestemt sett med øvelser og riktig ernæring

2025-06-01 07:06

Den nest viktigste fotballturneringen blant europeiske klubber nærmer seg slutten. I sesongen 2015-2016 ble deltakerne i UEFA Europa League semifinaler bestemt. Deltakere i Europa League semifinalen Som i UEFA Europa League Championship nådde to spanske klubber samtidig semifinalestadiet

2025-06-01 07:06

Magre kvinner og menn er ofte misfornøyde med utseendet på egne ben. For å legge til muskelmasse, som betyr å gi bena ekstra lindring, vil spesielle øvelser hjelpe. Gjør styrketreningen nedenfor minst 3 ganger i uken, og gradvis vil du merke at lårene og underbena blir betydelig større

2025-06-01 07:06

Sterke armer gjør det mulig å utføre fysisk arbeid enkelt og raskt. Den vakre muskuløse formen på armene ser attraktiv ut for det motsatte kjønn. Tren hver dag, og du vil se positive resultater ganske raskt. Det er nødvendig Hantler som veier fra 0,5 til 5 kg

2025-06-01 07:06

Push-ups jobber med forskjellige muskelgrupper, spesielt rygg og bryst. Fordelen deres er lav sannsynlighet for skade, i motsetning til øvelser med vektstang. Så hvordan skal du gjøre push-ups for å bygge muskler produktivt? Bruksanvisning Trinn 1 Utfør noen oppvarmingsbevegelser

Før eller senere står alle overfor problemet med aldring av huden. I tillegg til kirurgisk løft, de såkalte "skjønnhetsinjeksjonene" og forskjellige kremer, er det en trygg måte å bringe friskhet og ungdom tilbake i ansiktet - ansiktsbygging (gymnastikk for ansiktsmusklene)

Hatha Yoga er et unikt kompleks av puste og fysiske øvelser. Med hjelpen kan du øke fleksibiliteten i ledd og muskeltonus, bli kvitt ekstra kilo, bremse aldringsprosessen og gjenopprette mental balanse. Hatha yoga er en av retningene for klassisk yoga

Hva kan være årsakene til at en person ikke kan trekke opp en gang? Artikkelen vil fortelle deg hvordan du lærer dem, avsløre viktige nyanser knyttet til behovet for fysisk aktivitet, og dele nyttige tips. Absolutt hver person kan trekke opp på den horisontale stangen

Trenger du å vite hvilke parametere en tennisracket har? Disse parametrene er som følger: pris, grepkomfort, vekt, hastighet, rotasjon (vridning), kontroll. Nivået og kvaliteten på spillet ditt avhenger direkte av alle disse parametrene (bortsett fra prisen), og sistnevnte har en rangering fra 0 til 10 eller fra 0 til 100 (avhengig av produsent)

Det er bedre å mestre praktiseringen av yoga under veiledning av en trener - dette er den eneste måten du kan kontrollere posisjonenes korrekte og holde dem i ønsket tid. Men hvis du ikke har mulighet til å trene i en gruppe, kan du prøve å trene hjemme

Yogakurs har blitt veldig vanlig og populær i dag. Men få mennesker vet hva begrepet "yoga" er. Moderne disipliner har elementer som ligner på tradisjonelle, men vekt er ofte forskjellig. Bruksanvisning Trinn 1 Yoga er en lære som inkluderer en kombinasjon av mentale og fysiske øvelser, som er rettet mot arbeidet med å rense sjelen og kroppen

Raja yoga er en av de viktigste banene for yoga. Grunnlaget er arbeid med menneskesinnet. Hvis du lenge har ønsket å øve, kan du gjøre det i alle aldre. Utøvelsen av denne veien med yoga innebærer åtte trinn eller nivåer, og du kan bare gå til hver neste når den forrige er mestret

Styrking av korsryggen er nødvendig med riktig kombinasjon av trening og avslapning. Hovedstøttekorsetten for korsryggen er ryggmusklene. Når de blir svekket, blir også holdningen svekket, en slik feil kroppsstilling er fyldt med smerter i korsryggen

En tett og fast mage er alltid viktig. Imidlertid, etter fødsel, noen ganger på grunn av en kraftig vektendring, og akkurat med alderen, strekker musklene i magen, huden sakk og blir slapp. For å forhindre at dette skjer, må du prøve å holde deg i form og bruke bare 25-30 minutter om dagen til kroppen din

Kvinner er ofte bekymret for magefett. Du kan bli kvitt dem ved hjelp av daglige trening i magen. Prøv å gjøre øvelsene tidligst 1, 5 timer etter å ha spist. Det anbefales heller ikke å trene sent på kvelden, ellers kan det føre til dårlig søvn

Hvis du er lei av de vanlige øvelsene for pressen eller jobber med den elskede lettelsen går langsommere enn du ønsker, kan du prøve et sett med øvelser for pressen ved hjelp av en fitball. Denne store sprettballen har blitt et kjent utstyr i alle gode treningssentre

Yoga er ikke kroppsøving, men snarere et verdensbilde, et middel for å oppnå harmoni mellom sjel, kropp, ånd og sinn. Det er mange typer yoga. Velg selv hva som er mer passende for deg når det gjelder helse og temperament. Ikke vær redd for å prøve nye veibeskrivelser

En stillesittende livsstil, dårlig miljø og usunt kosthold har en veldig negativ effekt på helsen vår. Alle begynner å kjempe på hver sin måte. Noen bestemmer seg for å løpe hver morgen eller hver kveld. Men hvordan får du deg til å gå av sofaen og ta på deg joggeskoene?

Å velge en yogamatte er ikke like viktig som å velge”din” lærer, men en behagelig matte kan forbedre kvaliteten på øvelsen og tillate deg å slappe av under asanas uten å bli distrahert av glidende overflater. Når du velger materialet som yogamatten er laget av, er det verdt å tenke på formålet du gjør

Hva er en gevinst? Det er et sportstilskudd som består av karbohydrater og proteiner. Dette produktet er ment for folk som synes det er vanskelig å gå opp i vekt, samt for de som ønsker å øke total kroppsvekt raskere. En gevinst blir kjøpt og brukt oftest av folk med tynn kroppsbygning som raskt vil gå opp i vekt, for eksempel ved strandsesongen

For å ha en mer fremtredende og atletisk kropp, må du bygge muskelmasse. Dette vil kreve regelmessig trening, et balansert kosthold og tilstrekkelig hvile og søvn. Bruksanvisning Trinn 1 For å bygge muskler, må du gjøre øvelsene 8-12 ganger

Før eller senere står de fleste idrettsutøvere overfor spørsmålet om de skal ta protein eller ikke. Dette proteinet har en rekke fordeler og ulemper. Hvordan ta proteinblandinger? Hvor mye trenger du? En atletes kropp trenger minst 2 gram protein per kilo kroppsvekt hver dag

Av hensyn til en vakker figur er kvinner klare til å gjøre noen ofre. De svinger vanvittig bena i aerobic, med den siste styrken holder de ønsket posisjon på Pilates, dryppende svette, pedalsykler. Det er mange måter du kan komme til det kjære utseendet, forming er en av dem

Bikram Shoudhari ble skaperen av Bikram Yoga. Denne trenden ble populær i USA tilbake på syttitallet. Hovedforskjellen fra andre typer yoga er at øvelsene utføres i et veldig varmt rom. Dette reduserer risikoen for forstuinger og brudd på leddbånd

Yoga skal praktiseres på samme måte som å sove og spise hele tiden. Hvis du bare gjør yoga to ganger i uken, vil dette ikke være nok til at yoga gir deg alle dens gunstige effekter. Du vil føle deg litt bedre, men dette vil ikke vare lenge, siden du må bruke 2-3 timer på yoga hver dag