Alt om sport og fitness - fra biografier av idrettsutøvere til treningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Ofte, sammen med gleden ved å få en baby, møter de fleste kvinner også problemer - en merkbar mage og veldig brede sider, som stadig minner om seg selv, ødelegger humøret og reduserer selvtilliten. Du kan fjerne magen og sidene etter fødselen ved å utføre et bestemt sett med øvelser og riktig ernæring

2025-06-01 07:06

Den nest viktigste fotballturneringen blant europeiske klubber nærmer seg slutten. I sesongen 2015-2016 ble deltakerne i UEFA Europa League semifinaler bestemt. Deltakere i Europa League semifinalen Som i UEFA Europa League Championship nådde to spanske klubber samtidig semifinalestadiet

2025-06-01 07:06

Magre kvinner og menn er ofte misfornøyde med utseendet på egne ben. For å legge til muskelmasse, som betyr å gi bena ekstra lindring, vil spesielle øvelser hjelpe. Gjør styrketreningen nedenfor minst 3 ganger i uken, og gradvis vil du merke at lårene og underbena blir betydelig større

2025-06-01 07:06

Sterke armer gjør det mulig å utføre fysisk arbeid enkelt og raskt. Den vakre muskuløse formen på armene ser attraktiv ut for det motsatte kjønn. Tren hver dag, og du vil se positive resultater ganske raskt. Det er nødvendig Hantler som veier fra 0,5 til 5 kg

2025-06-01 07:06

Push-ups jobber med forskjellige muskelgrupper, spesielt rygg og bryst. Fordelen deres er lav sannsynlighet for skade, i motsetning til øvelser med vektstang. Så hvordan skal du gjøre push-ups for å bygge muskler produktivt? Bruksanvisning Trinn 1 Utfør noen oppvarmingsbevegelser

Fitness-manualer er designet for vektbærende aerob trening. Takket være dette sportsutstyret vises effekten av trening mye raskere og mer effektivt enn etter vanlig trening. Hantler har en rekke fordeler: på grunn av den lille størrelsen er de enkle å lagre, du kan jobbe med dem hjemme, trene alle muskelgrupper

En dykkerinstruktør er en profesjonell som må kunne formidle sin erfaring med et vellykket dykk, og formidle deg alle finesser og nyanser. Han trenger å være en god psykolog, slik at elevene ikke mister interessen for dykking. Det er nødvendig - medisinsk bevis på at det ikke er noen begrensninger for dykking

En badehette er et must-ha tilbehør til de fleste svømmebassenger. Det beskytter håret mot effekten av klor, som desinfiserer bassenger, og reduserer også vannmotstand, noe som er spesielt viktig for svømmere. Å gå inn i en sportsbutikk, vil den gjennomsnittlige kunden være forvirret når han ser overflod av forskjellige hatter og annet badetilbehør

Så du begynner å løpe. Joggesko og sportsklær er allerede kjøpt, det er bare ett spørsmål igjen å bestemme: når er det bedre å trene? Noen hevder at det bare vil være gunstig hvis du løper om morgenen. Andre hevder at løping om kvelden er ideell for å slappe av og rydde opp

Som du vet, er det et spesielt sett med øvelser for hver muskelgruppe. Du kan pumpe opp brakioradialområdet ved å bruke ekstra sportsutstyr: manualer, en vektstang. Det er trekkeøvelsene som gjør at du kan oppnå maksimale resultater. Det er nødvendig - vektstang - manualer

Svømming er den optimale sporten for hele familien, den passer for mennesker i alle aldre, også de som har problemer med ryggraden og det kardiovaskulære systemet. Hvis du vil spille denne sporten seriøst, må du kjenne svømmestilene, selv om du ikke trenger å mestre alt Det er fire stiler totalt, hver med sine egne fordeler og svømmeteknikk

Trapezius muskelen er ansvarlig for normal funksjon av skulderbelte og nakke. Også, en sterk trapes beskytter livmorhalsen og kragebeinet mot forskjellige skader. Det er spesielle øvelser som er rettet mot å pumpe disse musklene. De kalles skrumpe

Brystslag er en av de fire grunnleggende svømmeteknikkene. Brystslaget brukes både i profesjonell sport og i amatørsvømming, og er den mykeste og mest energisparende teknikken som lar deg svømme lange avstander. Brystslag er den eneste svømmestilen som gjør at armene kan være helt nedsenket under bevegelse, noe som reduserer svømmerens hastighet, men samtidig sparer kroppsressursene sterkt

For å alltid være i god form kan du registrere deg på et treningsstudio og gå på kurs regelmessig. Dette vil bidra til å forbedre helse og velvære. Og etter slike kurs ville det være flott å besøke bassenget. For klasser trenger du et håndkle, en lue og en badedrakt

Trening i bassenget kan ikke bare gi fordeler, men også et hyggelig humør og utmerkede resultater. Det er en hel rekke øvelser som retter seg mot forskjellige muskelgrupper. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du bestemmer deg for å trene i bassenget, må du kontakte en spesialist

Bassenget er et flott sted å svømme. Dette er selvfølgelig bra når du er fem eller ti år gammel, men hvorfor skulle en voksen, som allerede er en utmerket svømmer, besøke denne institusjonen? Visst ser det ut til at ingenting kan være kjedeligere i verden:

Alle som går på idrettsklubber vet at for å gå ned i vekt, må du trene på kardiovaskulært utstyr. La oss vurdere de mest populære: treningssykler; Tredemøller; elliptiske trenere. Hjertetrening er en uavhengig øvelse der kroppens ytelse øker og intensiteten av fettforbrenning øker

Sikkert mange kvinner som nå er mellom 25-35 år pleide å hoppe på et strikk eller hoppetau i barndommen. Husk følelsene dine - jo mer intens fysisk aktivitet, jo mer ønsket du å ri. Kroppen ble mer motstandsdyktig, og overflødig vekt ble igjen for øynene våre

Svømming er en av de mest populære sommersportene. Det er en rekke enkle øvelser som hjelper deg med å mestre svømmeferdighetene dine. Men lær aldri å svømme alene, ha en erfaren svømmer ved din side. Bruksanvisning Trinn 1 Pust dypt, senk deg ned i vannet med hodet, og hold pusten i noen minutter

Svømming er den mildeste treningen. Når du dekker avstanden fra side til side i en time, styrker du ikke bare blodkar og hjerte, tempererer, forbedrer kroppsholdning, men styrker også muskler og forbrenner kalorier. Bruksanvisning Trinn 1 Svømming er en fin måte å komme i form på

Svært ofte i håndbøker for utvikling av hastighetsutholdenhet, er det et råd å bruke skytteløp som hovedøvelse. Regelmessig trening av skytteløp finnes i treningsplanene til basketballspillere, parkour-idrettsutøvere og boksere. Selv blant sportsstandardene, som blir overlevert av militæret, kan du se "

Svømming er flott for å forbedre helsen, forbedre kroppsformen, lindre stress og hjelpe til med å slappe av. I tillegg stimulerer vanlige svømmeaktiviteter hjernen og utvikler alle muskelgrupper. Før du drar til bassenget eller utendørs dam, må du bestemme deg for hvilke mål du forfølger - du vil slappe av, lære å svømme, forbedre figuren osv

Problemet med strømforsyningssystemet i nærvær av fysisk aktivitet er ganske akutt. Hvordan spise riktig, hvilket kosthold du skal velge, hvor lenge skal det gå fra slutten av treningen til måltidet - disse faktorene påvirker det endelige resultatet

Sport og riktig ernæring er uatskillelig fra hverandre, så uerfarne idrettsutøvere lurer ofte på hvordan de skal spise rett før og etter trening, og om det er mulig å spise i det hele tatt etter intens anstrengelse. Svaret er utvetydig - du kan spise, men bare visse matvarer og i små mengder

Det er en oppfatning blant folket at det er veldig enkelt å lære å svømme, det er nok bare å falle i vannet en gang og begynne å drukne. Metoden er selvfølgelig ikke blottet for logikk, men veldig farlig. Det er mye lettere å lære å holde seg på vannet ved å trene i bassenget