Alt om sport og fitness - fra biografier av idrettsutøvere til treningsprogrammer

2025-06-01 07:06

Ofte, sammen med gleden ved å få en baby, møter de fleste kvinner også problemer - en merkbar mage og veldig brede sider, som stadig minner om seg selv, ødelegger humøret og reduserer selvtilliten. Du kan fjerne magen og sidene etter fødselen ved å utføre et bestemt sett med øvelser og riktig ernæring

2025-06-01 07:06

Den nest viktigste fotballturneringen blant europeiske klubber nærmer seg slutten. I sesongen 2015-2016 ble deltakerne i UEFA Europa League semifinaler bestemt. Deltakere i Europa League semifinalen Som i UEFA Europa League Championship nådde to spanske klubber samtidig semifinalestadiet

2025-06-01 07:06

Magre kvinner og menn er ofte misfornøyde med utseendet på egne ben. For å legge til muskelmasse, som betyr å gi bena ekstra lindring, vil spesielle øvelser hjelpe. Gjør styrketreningen nedenfor minst 3 ganger i uken, og gradvis vil du merke at lårene og underbena blir betydelig større

2025-06-01 07:06

Sterke armer gjør det mulig å utføre fysisk arbeid enkelt og raskt. Den vakre muskuløse formen på armene ser attraktiv ut for det motsatte kjønn. Tren hver dag, og du vil se positive resultater ganske raskt. Det er nødvendig Hantler som veier fra 0,5 til 5 kg

2025-06-01 07:06

Push-ups jobber med forskjellige muskelgrupper, spesielt rygg og bryst. Fordelen deres er lav sannsynlighet for skade, i motsetning til øvelser med vektstang. Så hvordan skal du gjøre push-ups for å bygge muskler produktivt? Bruksanvisning Trinn 1 Utfør noen oppvarmingsbevegelser

Nybegynnere i deres første treningsøkter i treningsstudioet bør ikke være for ivrige og gjøre mange forskjellige øvelser. Det er mye viktigere å finne den optimale arbeidsvekten på apparatet. Dette må bare gjøres i henhold til en spesiell teknikk

Freefly tilhører de unge områdene med fallskjermhopping. Det dukket opp på åttitallet i forrige århundre. I dag er freefly anerkjent som en av de typer fallskjermhopping der det offisielle mesterskapet arrangeres. Bokstavelig talt står "

Mange mennesker som overvåker vekten, står overfor spørsmålet om hva slags last det er bedre å velge for å holde seg i god form uten å bruke for mye tid på det. Bruksanvisning Trinn 1 Merkelig nok er å gå en av de mest effektive og rimelige øvelsene som lar deg bruke et stort antall kalorier

Slalåm er en av favorittaktivitetene på vinteren. Og det er ikke så viktig hva du skal ri, det være seg is, ake, ostekake eller noe annet, du må følge visse regler for sikker oppførsel. Så du vil beskytte deg selv og barnet, tiden du bruker på lysbildet, gir bare positive følelser

Rytmisk gymnastikk er en av de mest spennende og vakreste idrettene i dag. For å gjøre rytmisk gymnastikk trenger du spesiell fleksibilitet, medfødt nåde, plastisitet og en følelse av rytme. Hvis en person har alle disse tilbøyelighetene i ung alder, vil han kunne oppnå betydelige resultater på dette feltet

Boksing er en sport med sterkt sinn og kropp. CCM i boksing er en verdig grad i en bokserkarriere, som du må svette for å trene i treningsstudioet, og deretter bekrefte dine kunnskaper og ferdigheter i ringen. Men etter å ha mottatt CCM i boksing, vil du begynne å respektere deg selv mer for dedikasjon og motta anerkjennelse og respekt i personen i ditt miljø

Siden eldgamle tider i Japan ble ferdighetene med å bruke et sverd ansett som en av de viktigste. Katana, eller samurai-sverdet, var mer enn bare et symbol. Det var et dødelig våpen i hendene på en trent samurai. Hvordan kan man lære å bruke et sverd under moderne forhold?

Kroppsbygging ble veldig populær i Sovjetunionen på 80-tallet i forrige århundre. Det var da mange mennesker lærte om slike idrettsutøvere som Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Bogdanovich, Stanislav Polyakov, etc. Etter å ha valgt disse menneskene som standardene for maskulinitet og skjønnhet, begynte moderne kroppsbyggere å streve for å oppnå lignende resultater, flittig pumpe opp biceps, triceps og andre muskler i kroppen din

Vakre, pumpede ben er drømmen til alle som går på treningsstudioet. Å få muskelmasse i bena gir større stabilitet, øker utholdenhet, og dette er langt fra alle fordelene. Med målrettet pumping av bena startes den generelle prosessen med masseøkning, prosessen med muskelvekst i hele kroppen akselereres

En rifle er en håndvåpen som, når du skyter, må holdes med begge hender og i tillegg hvile mot skulderen. Å lære å skyte fra det er ikke vanskelig. Det viktigste er å ha et godt øye og utholdenhet. Bruksanvisning Trinn 1 Først bestemmer du selv hvorfor du vil mestre dette våpenet

Intet hopp aerobic treningsprogram er komplett uten en rondat - et vipphopp. Det er fra denne basen at flak, salto, piruetter og mange andre komplekse akrobatiske kombinasjoner begynner. Fra utsiden ser disse øvelsene ganske enkle ut, men god fysisk form er nødvendig for dette

En person som eier kontaktløs kamp sprer sine motstandere uten å berøre dem. Nærhetskamp er toppen av dyktighet innen kampsport. Bare noen få mestere i orientalsk kampsport eier den. Også denne kampen blir lært opp for elite-spesialsoldater

Evnen til å slå et slag vil hjelpe deg i enhver kamp. Og til tross for at fagpersoner anbefaler å ikke bringe slag mot slag, er muligheten til å ta et slag den største fordelen med en talentfull atlet. Bruksanvisning Trinn 1 Det første trinnet på veien mot suksess er forsikring

Nå er det mange slags skoler og deler av kampsport der erfarne instruktører underviser. Dette gir enorme muligheter for alle mennesker for fysisk vekst. Hvordan velge en kampsport i det moderne utvalget av sine typer? Bruksanvisning Trinn 1 Bestem deg for målene du vil oppnå

Harmonisk utviklede armer er vanligvis forbundet med store biceps. Men hva om du rett og slett ikke har tid til å gå på treningsstudio, men likevel vil ha en vakker kropp? Løsningen er enkel - å pumpe opp biceps hjemme er ikke så vanskelig, det enkleste sportsutstyret og en halvtime om dagen er nok

Tour de France er det mest berømte og prestisjetunge sykkelrittet i verden. Super-sykkelrittet går fra slutten av juni til begynnelsen av juli på motorveiene i Frankrike og Belgia. Tour de France består av 20 etapper og en prolog og varer 23 dager

"Svelge" er det vakreste elementet i kunstløp, som kan utføres på forskjellige måter: skyv rett eller langs buer, fremover eller bakover. For å lære å lage en "svelge", må du først mestre den grunnleggende versjonen. Bruksanvisning Trinn 1 Mestre den fremre svelgen, som utføres i en rett linje langs rinken

I kamptreningen til en idrettsutøver er det viktig å lære ham å slå slag så raskt som mulig. Det er ikke bare dets fysiske egenskaper som er viktige, men også den raske reaksjonen av angrepet. Det er et spesielt sett med metoder som gradvis vil danne en høyhastighets punch

For å kunne spille biljard og vinne det, må du vite om noen poeng helt fra begynnelsen. Det er splittet og strut. Bruksanvisning Trinn 1 La oss starte med disken. Det bør huskes at hvis du ennå ikke er profesjonell og ikke vet hvordan og ikke kan legge hendene på maskinen, bør du ikke justere kroppens posisjon etter et forsøk på å eksponere

Stavgang er finsk vandring. Det er ganske effektivt for idrettsutøvere som trenger regelmessig utholdenhetstrening. Dessuten er dette en sport som praktisk talt ikke har noen restriksjoner på alder og helse. Denne fotturen er spesielt gunstig for mennesker over 40 år