Sportstil 2024, November

KHL-mesterskapet med Gagarin Cup er med rette en av de sterkeste klubbturneringene i Russland. Russiske hockeyfans, så vel som fans fra nabolandene, hvis klubber er representert i KHL, har spesielle forventninger til sluttspilletappen. I henhold til regelverket for KHL-sesongen 2015-2016 deltar 26 klubber i ligaen, delt inn i to konferanser:

Elastiske, tonede og høye bryster er et utsmykning som mange jenter tilstreber. Det er et spesielt sett med enkle, men effektive øvelser for å gjøre bysten vakker. Du kan utføre dem selv hjemme. Generelle anbefalinger Kvinnekomplekset inneholder seks enkle og rimelige øvelser som hjelper deg med å forstørre, vokse, styrke og styrke brystmusklene

Uansett hvilke idealer som skjønnhetsindustrien pålegger, betyr størrelse, som de sier, ikke noe for attraktiviteten til en kvinnes bryster. I motsetning til form og posisjon. Det er umulig å forstørre selve bysten med fysiske øvelser - den består tross alt av kjertel, ikke muskelvev

Muskeltørking representerer den maksimale reduksjonen i prosentandel kroppsfett. Det er verdt å merke seg at en idrettsutøver ser bedre ut og mer spektakulær hvis hans skrå magemuskulatur og magekuber er tydelig synlige. For dette tørker han musklene i en forutbestemt periode

Regelmessige treningsøvelser vil bidra til å danne "terninger" på magen. Du kan trene i idrettsklubben eller hjemme. Gjør mageøvelser daglig, og etter en måned vil du legge merke til hvordan "terninger" vises i magen. Bruksanvisning Trinn 1 Stå rett, legg håndflatene bak hodet, spre bena brede

Tynne, slanke kalver regnes som idealet for kvinnelig bein skjønnhet. Dessverre er noen kvinner ikke så heldige, kaviaren deres er et par centimeter tykkere enn den burde være. En bagatell, ser det ut til, men det forstyrrer integriteten til benets silhuett og kompliserer prosessen med å velge høye sko, for eksempel støvler

Lei av hjemmetreninger som ikke fungerer, tenker lunger og knebøy er ubrukelige? Mest sannsynlig er saken i feil utførelsesteknikk. Nedenfor er noen effektive røvøvelser som vil feste opp rumpa. Hvis du liker trange klær, uansett årstid, bør baken forbli i form

Fulle kalver kan mørke livet til enhver jente. Det er ikke hyggelig å gjemme dem hele tiden. Faktisk har tykke ben ennå ikke lagt femininitet til noen! Og ikke alltid med vanlig vekttap viser det seg å oppnå synlige resultater. Og hvis du allerede har ingen steder å gå ned i vekt, og sta kalver ikke vil gi opp, er tiden inne for å se etter virkelig effektive midler for å redusere dem

Gymnastikkplaten er kjent for mer enn en generasjon mennesker. Produksjonen av denne simulatoren begynte tross alt i sovjettiden. Da var det umulig å forestille seg et eneste treningsstudio uten helseskive. Folk trodde bestemt at denne spesielle simulatoren ville bidra til å finne en slank og fleksibel kropp

Trykkbenken er designet for å pumpe en bestemt muskelgruppe i forskjellige vinkler. På denne måten oppnås maksimalt antall involverte fibre. For et godt resultat anbefaler eksperter å gjennomføre klasser ikke mer enn 3 ganger i uken. Videre må alle øvelser utføres riktig og med maksimal effektivitet

Presserullen er et unikt, interessant verktøy. Den perfekte måten å bygge mage og styrke ryggmuskulaturen på. Men du trenger å vite hvordan du bruker den. Å bygge mage og brenne magefett er ikke så vanskelig som det kan virke ved første øyekast

En skikkelig figur, utvilsomt, tilfører attraktivitet og tiltrekker øynene til det motsatte kjønn. Det er ikke vanskelig å oppnå dette - det er nok å føre en aktiv livsstil og spise riktig. Dessuten er dette mulig i alle aldre og med varierende grad av sysselsetting

For å raskt og effektivt bygge muskelmasse uten å bruke forskjellige medisiner som stimulerer veksten, er det nødvendig å lære en rekke enkle, men effektive regler. Det er verdt å huske at de viktigste anbefalingene er riktig ernæring og treningsintensitet

En gainer er et organisk supplement som brukes av kroppsbyggere for å øke muskelmasse og styrke. Hovedkomponentene til en gainer er en rekke proteiner og karbohydrater. Vitaminer og anabole stoffer (som kreatin) tilsettes ofte også. Det er best å følge rådene fra treneren din eller en mer erfaren kroppsbygger når du velger en gevinst, men hvis du ikke har denne muligheten, kan du bruke følgende instruksjoner

En ubøyelig person - dette høres ofte ikke bare om en veldig stolt mann eller kvinne. Det er også mulig å karakterisere den som har problemer med ryggen, og spesielt korsryggen. For å unngå slike problemer, bør du alltid ta vare på ryggen. Og selvfølgelig for å styrke musklene i korsryggen

Eksperter anbefaler å gjøre øvelser tilbake for alle mennesker som vil være sunne i årene som kommer. Trening utvikler ikke bare riktig holdning, men kan også forhindre utvikling av plager i korsrygg og nakke. Det er verdt å merke seg at en godt forsterket rygg hjelper til med å bevare indre organer, øker en persons utholdenhet, samt hans arbeidsevne

Idrettsutøvere er spesielt oppmerksomme på utviklingen av de bredeste musklene, fordi de lett reagerer på stress og ser imponerende ut. Men dessverre glemmer mange idrettsutøvere de lange ryggmuskulaturen, som løper langs hele ryggraden, og gir maksimal beskyttelse for korsryggen under bøyninger mens de jobber på lats

Blant de besøkende på treningsstudioet kan du ofte se representanter for den vakre halvdelen av menneskeheten. På grunn av kroppens egenskaper er det ikke så lett for en kvinne å bygge muskler som for en mann, samtidig bør dette ikke være hovedmålet med å gå på treningsstudioet

I Rubens 'malerier gleder skjønnhet øyet med fantastiske former. Men i vårt århundre er selv den minste magen i stand til å påføre eieren utallige lidelser. Og selv om mange menn hevder at en myk mage i en elsket jente er flott, fortsetter damer å kjempe for en flat skulpturell presse

En jente som ønsker å pumpe opp kroppen sin, kan bli forferdet av tanken på nødvendige komplekse og konstante fysiske øvelser. Ikke vær redd for å bli til "Miss Bodybuilding" med overdrevent utviklede muskler. Slike resultater kan ikke oppnås uten bruk av spesielle preparater

Etter et keisersnitt er mange kvinner først og fremst opptatt av spørsmålet om når du kan begynne å bli kvitt foldene på magen. Tross alt har en slik operasjon en ganske komplisert karakter, det innebærer to snitt på en gang - på magen og direkte på livmoren

Fett i korsryggen regnes som en av de farligste typene kroppsfett. I tillegg til estetisk ubehag er "livbøyen" i livet veldig helsefarlig. Denne typen fedme er ofte årsaken til diabetes og hjerte- og karsykdommer. Det er nødvendig - konsultasjon av en endokrinolog

Mange tror at det er nesten umulig å stramme magen etter en operasjon som keisersnitt. Ja, det er isolerte tilfeller når magen er veldig strukket, og bare kosmetisk kirurgi vil hjelpe. Men du kan fortsatt stramme magen hjemme uten å skade helsen din

Rotasjonsbevegelser utføres under oppvarming eller trening, og sirkulær rotasjon av armer og ben kan utføres. Disse bevegelsene gjøres for eksempel i et sett med øvelser som tar sikte på å styrke leddene. Spesielle øvelser for ledd anbefales for personer som trener, jogger, svømmer, alle slags idretter eller fysisk arbeid

Ved begynnelsen av sommersesongen begynner flere og flere jenter å tenke på figuren sin. Det mest problematiske området er magen. Det er et spesielt sett med øvelser som hjelper deg med å pumpe opp magesekken og fjerne kroppsfett på kort tid

Vakre og faste bakdeler er det elskede ønsket fra mange mennesker. Det er et spesielt sett med øvelser for å pumpe denne muskelgruppen, som forresten kan gjøres hjemme. Det er nødvendig - manualer. Bruksanvisning Trinn 1 Ta utgangsposisjonen

Utviklede gluteal muskler skaper en vakker kurve for kvinneskikkelsen. Du kan pumpe dem opp i treningsstudioet, men lekser vil også bidra til å oppnå ønsket effekt. Det er viktig å utarbeide et treningsprogram riktig og følge et balansert kosthold, et positivt resultat vises innen en måned

En vakker, elegant nakke med glatt hud er en uunnværlig egenskap av skjønnhet. Overflødige fettforekomster i dette området vises gradvis, og det er ikke lett å fjerne dem. Men likevel vil en integrert tilnærming til å løse problemet bidra til å opprettholde en utsøkt nakke i mange år

Øvelser for å ordne magen er spesielt populære. Dette er ikke overraskende. Magen er en ting som ser mye bedre ut når den er mindre. Samtidig virker overflødige volumer i midjeområdet deprimerende lett for både det sterke og det svakere kjønnet

Kvinners hender er ikke mindre forførende og seksuelt attraktive enn de kroppsdelene som menn tradisjonelt anser som de viktigste feminine sjarmene. Du skal ikke nekte deg selv gleden av å ha på deg en ermeløs kjole eller sommerkjole bare fordi du har tynne armer og slappe muskler

Sterke skulderledd er avgjørende for daglige aktiviteter, spesielt sport. Du vil være i stand til å utvikle deltoid- og trapezius-skuldermuskulaturen ved kontinuerlig å øve på spesifikke øvelser for det området. Det er verdt å forstå dette nærmere

Kvinnelig fedme refererer til akkumulering av subkutant fett i baken og lårene. Samtidig er det ganske vanskelig å kvitte seg med slike volumer. Du kan ofte høre at disse problemområdene er de siste som går ned i vekt. En rekke dietter kommer ofte til hjelp for damer som ønsker å bli slanke, men de vil fortsatt ikke gi den ønskede effekten uten trening

Muskel- og fettvev er forskjellige i naturen og kan ikke erstattes av hverandre. Du kan bare forkorte fettfibrene, og gjøre dem så tynne som mulig, slik at musklene tydelig vises i hele kroppen. Dette kan oppnås med en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening

For å kunne trene ordentlig og komme videre i treningsstudioet, er det viktig å umiddelbart velge riktig vekt for baren. Dette vil ikke bare påvirke all påfølgende fremgang, men også redde atleten fra unødvendige skader. Så hvordan velger du vekten til prosjektilet?

Muskelutholdenhet ligger i motstanden mot fysisk anstrengelse og tretthet. Svært få holder naturlig på, denne evnen må utvikles gjennom lang og hard trening. Bruksanvisning Trinn 1 Utfør hoppetau. Dette er en av de enkleste utholdenhetsøvelsene og fremmer utviklingen av nesten alle muskelgrupper

Kalvemuskulaturen er en viktig del av beina. Uten godt pumpede kalver vil bena se veldig uuttrykkende ut. Dette er grunnen til at mange idrettsutøvere er spesielt oppmerksomme på disse musklene, sammen med underbenet og lårene. Det er nødvendig - treningsstudio

Det antas at jo mer muskelmasse en mann har, jo sterkere er han. Og siden de fleste gutter drømmer om å være sterke fra tidlig barndom, er ønsket om å få vekt i treningsstudioet til stede hos de fleste voksne menn. Dette ønsket er bra fordi oppnåelsen av et slikt mål ligger i alles kraft

For å trene trenger du en sportsuniform. Selvfølgelig skal hun først og fremst bli likt og gi trøst. Men det er også spesielle krav til fitnessklær. Bruksanvisning Trinn 1 Velg treningsklær med tanke på komfort og pålitelighet

En sunn livsstil blir gradvis normen. Stadig flere kvinner og menn som ønsker å beholde ungdommen og den slanke figuren, besøker regelmessig treningssentre og treningssentre. Men for at effekten av dette virkelig skal være, må du besøke treningsstudioet og følge reglene som vil hjelpe deg å gå ned i vekt på kortest mulig tid

Så du torturerte ekstra centimeter på hoftene, og snart en tur til sjøen, og i selskapet på stranden vil du se kult ut? Alt er i dine hender, kjære kvinner! Du har kraften til kosthold og mosjon. Du trenger bare å ta vare på figuren din på forhånd, ha tre til fire måneder på lager, litt utholdenhet og et sett med sunn mat