Sportstil
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Trening er en populær fysisk trening som gjør at mange kan holde seg i form. En god kondisjonsteknikk vil hjelpe deg med å forbedre figuren din, normalisere vekten din, og samtidig få et stabilt og langsiktig resultat. Det er behov for en plan for å holde klasser fra å bli kaotiske
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sommeren nærmer seg, og hver jente drømmer om å ha en ideell figur for strandsesongen. Men boller og pannekaker, spist på lange vinterkvelder, avgjort med en sterk vekt i livet og magen, og nå med en slik figur, ikke bare vil du ikke gå til stranden, men du vil skamme deg over å sette på din favoritt T skjorte
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En av de mest attraktive delene av kvinnens kropp er midjen. Hver kvinne vil ha flat mage og bratte hofter. Denne kroppsstrukturen fremhever midjen godt. For å skape en tynn midje, må du gjøre mage- og laterale mageøvelser daglig. Bruksanvisning Trinn 1 Stå rett med føttene fra hverandre på skulderen, hendene i livet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det ser ut til at det er lettere: Hvis du vil pumpe opp imponerende muskler - registrer deg på et treningsstudio og trene. Det er faktisk ikke så enkelt. Slik at prosessen med å øke muskelmassen ikke gir ubehagelige øyeblikk, må du følge noen regler
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En flat og fast mage er resultatet av kontinuerlig arbeid med magemuskelen. Det anbefales å utføre øvelser på magemuskulaturen minst 3 ganger i uken. I løpet av timene er det nødvendig å trene musklene i nedre presse, øvre press og skrå magemuskler
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Rotasjonen av bøylen som ikke var i livet i eldgamle tider ble likestilt med underholdning. Ifølge arkeologer begynte folk å lage bøyler for 3000 år siden. For eksempel i Egypt tørket barn vintreet og vev bøyler av dem. I lang tid var dette emnet enkelt moro, selv om det er bevis for at gamle greske leger anbefalte roterende bøyler for overvektige mennesker
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Når man samler mot og bestemmer seg for å starte intensiv trening, står en person overfor noen problemer. En av dem er å lage et treningsprogram der kroppen vil oppleve optimal stress uten overarbeid. Noen mennesker trenger selvfølgelig ikke å skrive et program
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En oppblåst abs og en tonet mage tiltrekker alltid oppmerksomheten til det motsatte kjønn. For kvinner er det å ha en flat mage en garanti for harmoni og skjønnhet. Menn har en tendens til å pumpe opp magen for å danne kuber, som ser spesielt sexy ut i øynene til kvinner
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Slanke ben er resultatet av et kompleks av fysiske øvelser, balansert ernæring og muligens anti-cellulittprosedyrer. Hvis du går ned i vekt betydelig, vil anti-cellulittprogrammer hjelpe deg med å raskt tone huden din og "glatte" det gjenværende fettlaget
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fett i menneskekroppen fordeles ujevnt. Det er flere områder hvor han føler seg mest rolig. Overkropps fedme er mer vanlig hos menn. Tykke sider pryder ikke mannfiguren, men ethvert problem kan håndteres. Det er nødvendig - konsultasjon av en endokrinolog
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hula-bøylen er et flott verktøy for å tynne midjen, hofter og hofter. I dag kan du kjøpe en bøyle for folk med ulik fysisk trening: med og uten massasjeelementer, med en innebygd datamaskin som teller antall rotasjoner og forbrenne kalorier
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Når musklene etter trening får tilstrekkelig volum, kan du tenke på dannelsen av deres vakre lettelse. Menn er ofte oppmerksomme på å trene biceps på skulderen eller biceps, for selv i barndommen fungerte demonstrasjonen av musklene deres som et kraftig våpen når de beviste hvem som er sterkere
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Zumba er en form for danserobic som har fått utrolig popularitet i USA. Nå har vi flere og flere treningsklubber og danseskoler inkluderer denne leksjonen i timeplanen. Dette unge treningsstedet er opprinnelig fra Colombia og ble opprettet av instruktør Alberto Perez
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En slank figur har en ubehagelig funksjon - over tid mister den fortsatt formen og slutter å være i form. Selvfølgelig er dette i tilfelle elskerinnen til figuren ikke følger enkle regler som hjelper til med å opprettholde god fysisk form og kroppstone
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For effektiv pumping av pressen er det nødvendig å utføre øvelser for alle store magemuskler: indre tverrgående, ytre langsgående, interkostale og skråstilte. For kvinner er lettelsen ikke veldig relevant, derfor er det nok for dem å bare håndtere vekten av sin egen kropp
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Nybegynnerutøvere gjør ofte feilen ved å prøve å gjøre så mange tilnærminger som mulig når de utfører øvelser. De trener daglig og glemmer at kroppen trenger tid for å komme seg. Situasjonen er komplisert av det faktum at en trener kan gi råd om daglige aktiviteter, og en annen snakke om å besøke treningsstudio 2-3 ganger i uken
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Vann-aerobic kan trygt kalles "fitness for alle". Det er ingen aldersbegrensninger for denne typen aktiviteter, og det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Vann gir harmoni, kraft og energi. I dag har vannaerobic blitt veldig populært
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Trening av biceps (biceps brachii) er en av hovedoppgavene til en kroppsbygger. Den trente biceps er veldig fremtredende på menneskekroppen og indikerer hans fysiske utvikling. Det er verdt å vurdere de grunnleggende øvelsene for å utvikle denne delen av kroppen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Lokal fettreduksjon, eller "presis reduksjon" av fett, er det smarte markedsføringstrikset som ofte brukes av skruppelløse treningshandlere for å selge deg luft. I motsetning til hva annonsen hevder, er ikke lokal fettforbrenning mulig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å bygge muskler og ha en anstendig figur, bør du ikke gjøre noe utrolig. Dette er det vanlige resultatet av lang og hard trening. Regelmessige besøk på treningsstudioet, full dedikasjon, ønske om å oppnå den beste formen, riktig ernæring og overholdelse av spesielle programmer er en garanti for suksess i enhver sport
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Så du er i ferd med å begynne å trene og sette orden på kroppen din, få et sporty utseende. Du tenker allerede på å velge et treningsstudio og treningsprogram. Vent, ta deg god tid! Kroppen din må først være forberedt på treningsbelastninger
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Folk har en tendens til å ønske å få noe til den laveste prisen. Dette gjelder fullt ut for å lykkes med å miste vekt. Mange nybegynnere bruker timer på å surfe på Internett på jakt etter en mirakelkur som raskt vil hjelpe dem å oppnå denne suksessen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvis du vil styrke brystmusklene, utvikle massen og styrken, er benkpressen den viktigste øvelsen du trenger for å oppnå dette målet. Resultatet vil avhenge av riktig utførelsesteknikk, så du må rette oppmerksomheten mot dette. Det er nødvendig Stangbenk med holdere, vektstang
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Så det skjedde … Din fremgang i trening i treningsstudioet har stoppet opp. Før eller siden skjer dette med alle som gjør det naturlig. Hva skal jeg gjøre, hva skal jeg endre i treningsopplegget ditt? Svaret er - for å gjøre det lettere! Du må starte makroperiodisering
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Step aerobic er en type aerobic som bruker spesielle plattformer. Denne typen trening ble oppfunnet av instruktør D. Miller, som trente hver dag på trappene til huset hennes etter en kneskade. Øvelsene viste seg å være så effektive at de dannet grunnlaget for komplekser som ble brukt for vekttap, utvinning, behandling og forebygging
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Problemet med overvekt krever nødvendigvis en integrert tilnærming til løsningen. Sport er en av de viktigste komponentene i komplekset. Men husk at "kampen" skal være systematisk, ikke sporadisk. En kombinasjon av styrketrening og aerob trening hjelper deg med å forbrenne fett best
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Overholdelse av god fysisk form er kondisjon, en trendy trend i helse- og sportssentre i dag, og i forståelsen for noen mennesker - et sett med øvelser som hjelper til med å gå ned i vekt. Fitness og fordelene Fysisk kondisjon er ikke bare tilstrekkelig muskeltonus, som harmonisk tilsvarer fettlaget, men også obligatorisk fleksibilitet, tydelig koordinering av bevegelser, utviklet balanse, styrke, hastighet, reaksjon og kraft
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Styrketrening, eller vekttrening, er en type fysisk trening som bruker vekter. Når du trener regelmessig, styrker vekttrening muskler og forbedrer den generelle helsen. For å få mest mulig ut av styrketrening er det veldig viktig å kjenne til de grunnleggende prinsippene for vekttrening
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Alle kan og bør gå inn på sport. Fysisk aktivitet er bra fordi den tvinger deg til å revurdere kostholdet ditt. Mange vet ikke hvordan de skal spise før de trener, og holder seg enten sultne eller føler seg tung i magen under trening. Bruksanvisning Trinn 1 Hvis du spiser etter planen og har balansert kostholdet ditt helt, trenger du ikke gjøre spesielle justeringer for å spise før du trener
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å stramme opp magen, trenger du ikke å tilbringe hele dager og netter på treningsstudioet, og også løpe i timevis i parken. Det er noen gode øvelser som kan hjelpe absolutt alle som forvandler magemusklene. Det er nødvendig - Gymnastikkball
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Stretching eller stretching er en kombinasjon av det grunnleggende innen sport, dans og yoga. Mens du utvikler koordinering av bevegelser, leddmobilitet og muskelelastisitet på samme tid, fremmer tøying samtidig forbrenning av fettvev. Resultatet er fleksibilitet, letthet, frihet til kroppsbevegelse
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange kvinner omgår treningssentre av frykt for at styrketrening vil gjøre dem til maskuline skapninger med ublu muskler. Eksperter er enige om at styrketrening med vekter ikke skader kvinnekroppen. De hjelper ikke bare med å raskt takle problemene med overflødig vekt, men har også en gunstig effekt på den generelle helsen til en kvinne
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Slankhetens viktigste fiender er latskap og mangel på insentiv. Hvis den første kan håndteres gjennom psykologisk trening, vil den andre ikke vises hvis fysisk aktivitet ikke gir det ønskede resultatet. Hvis du ser på roten til problemet, kan du enkelt fjerne dette hinderet på vei til en skikkelig figur
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Et sett med strekkøvelser kalt "stretching" dateres tilbake til 1950-tallet. Dette klassesystemet har ikke mistet sin relevans i dag. Stretching er rettet mot å øke fleksibiliteten, utvikle leddmobilitet. Denne typen kondisjon lar deg forlenge ungdommen, forbedre kroppsholdningen og gjenopprette muskelens elastisitet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Nesten alle som akkurat har begynt å gjennomføre sine første treningsøkter på treningssentre har ofte et spørsmål - er det mulig å trene hver dag? Det viktigste er å følge regelen om at kvalitet er viktigere enn kvantitet. Vanlige sportsaktiviteter har en gunstig effekt på helsen og øker vitaliteten
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Før du begynner på noen form for muskelbyggingstrening i treningsstudioet, må du være veldig klar over viktigheten av den mentale forbindelsen - hjernen din til kroppens muskler. Faktum er at det er hjernen din som regulerer intensiteten av muskelsammentrekninger
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvil mellom øvelsessett er en veldig viktig del av treningsprosessen. På den ene siden vil for lang hvile negere all din innsats i treningsstudioet, siden musklene ikke får nok belastning, og på den annen side vil for kort hvile føre til overtrening
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For mange som ønsker å registrere seg i et treningssenter og begynne å forbedre kroppen, er det vanligvis mange spørsmål. Det er bra hvis du har en venn som vil fortelle deg alt. Hvis ikke - les denne artikkelen og kjemp gjerne! 1
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ønsket om å bli en trener er naturlig. Det er ikke noe kritikkverdig eller skammelig i ham. Det vises ofte blant tidligere idrettsutøvere og elskere av en aktiv, sunn livsstil, som regelmessig besøker treningsstudioet i flere år. Imidlertid er ikke alt så rosenrødt i dette yrket som det kan virke ved første øyekast
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Moderne fotball kan ikke tenkes uten tekniske og høyhastighets spillere. Dribbling er en del av arsenalet du må jobbe hardt med hver treningsøkt. Det er en viss ordning for å forbedre ferdighetene til å overgå motstanderens spillere. Det er nødvendig - ball