Sport 2024, November

Maratonløp er ganske populært blant folk som prøver å holde seg i god form. Det krever en lang forberedelse: det er ingen systemer som kan lage en maratonløper av en person "fra grunnen av" om en måned eller to. Denne typen løping er vesentlig forskjellig fra andre og fokuserer på utholdenhet

En person går mye og ofte. Pendlingen til jobb, skole, til butikken og tilbake tar noen ganger flere timer om dagen. Legene har snakket om de helsemessige fordelene ved å gå i lang tid, samt om det faktum at det brukes et visst antall kalorier på dem

I lang tid har russiske fotballfans ikke blitt overrasket over overgangene til de ledende spillerne fra innenlandske klubber til engelske eller italienske lag. Og vi snakker om legionærer fra andre land som har oppnådd europeisk anerkjennelse i det russiske mesterskapet

Sommersesongen åpner muligheter for aktiv fritid enda mer enn den kalde. Du bør ikke tilbringe de varme sommermånedene i en lat ferie på stranden, for det er mange alternativer for hvor du kan melde deg på om sommeren og hvordan du kan tilbringe disse månedene fullt ut

Sumotori er navnet på en sumobryter på japansk. Mawashi eller mawashi er et sumobryteres belte bundet rundt kroppen på en spesiell måte. Siden sumobryting er en tradisjonell kampsport for Japan, brukes denne terminologien over hele verden. Mawashi i tradisjonen med sumo Sumo er en eldgammel tradisjonell kampsport som praktiseres i den stigende solens land den dag i dag

Nordic race walking har blitt veldig populært som en effektiv måte å helbrede kroppen på. På grunn av den lave belastningsintensiteten, brukes den av mennesker i alle aldre og forskjellige treningsnivåer. Populariteten til "å gå med pinner"

Det omfangsrike og veldesignede brystet pryder utøverens skikkelse og gjør det imponerende. Derfor er de som er seriøst involvert i atletisk gymnastikk, spesielt oppmerksom på å jobbe med brystmusklene. Det er spesielle sett med øvelser som effektivt kan pumpe opp brystmusklene i treningsstudioet

Hvis parkour er ditt element, eller hvis du rett og slett er veldig glad i forskjellige ekstreme ting, falt det deg kanskje i å begå en fullstendig hensynsløs handling. La oss si at du plutselig ønsket å hoppe fra en 10 meter høy stige. Bruksanvisning Trinn 1 Tenk på hvor mye du trenger det

Frem til midten av 1900-tallet eksisterte ikke begrepet vektkategorier i Muay Thai. Derfor, i en duell, kunne krigere lett møtes, to ganger forskjellige i vekt. I vår tid er alt annerledes. Vektkategorier For tiden sørger den russiske føderasjonskomiteen for fysisk kultur og sport for følgende vektkategorier:

Den beste løsningen på dette spørsmålet vil selvfølgelig være å melde deg på seksjonen med bryting eller blandet kamp, men hvis du seriøst bestemmer deg for å gjøre denne typen kamp på egenhånd, så ikke bare brett opp ermene, men heller riv dem ute

Crazy Drying er et internettprosjekt som ble opprettet av Vasily Smolny for fire år siden. I løpet av eksistensen har det gått et enormt antall sesonger der det allerede er rundt 230 tusen deltakere. Hva er "tørking" og hvorfor er det nødvendig?

Før du begynner på noen form for sportsøvelse, det være seg å spille basketball, jogge eller løfte vektstangen, er det nødvendig å varme opp alle muskelgruppene og spesielt de du planlegger å laste under trening. Bruksanvisning Trinn 1 Gjør litt aerob trening i 10-15 minutter

Benkpressen er en grunnleggende øvelse. Det er viktig i enhver styrkeløftkonkurranse. For mange nybegynnere er benkpress en grunnleggende øvelse som kan styrke musklene i armene og brystet når det gjøres riktig. Bruksanvisning Trinn 1 For å legge til benkpressen, må du ikke bare utføre det, men også andre øvelser for andre muskelgrupper

Benkpressen er en av de vanskeligste øvelsene for kraftløftere i dag. Postene som vektløfterne viser for øyeblikket er virkelig grandiose. Fortidens mestere En av de ubestridte fortidens mestere i denne kategorien er Paul Anderson

Ikke alle har muligheten til å besøke treningssenteret regelmessig, men de vil virkelig være i god form. For de som ønsker å gå ned i vekt eller bygge muskler, er et hjemmesportkompleks et godt valg. Sportskompleks for hjemmet - hvilket treningsutstyr er bedre å kjøpe Hvis leiligheten er liten, er det bedre å bo på en eller to simulatorer og et sett med manualer

En av de mest beryktede episodene som skjedde like før trekningen av verdensmesterskapet i 2014 6. desember 2012, var nektet å delta i seremonien til den tredobbelte vinneren av slike turneringer, Pele. I følge legenden om verdensfotballen var han redd for å trekke ut ubehagelige motstandere for Brasil

Armene i armene mister elastisitet med alderen, blir slappe og synker. Overvekt påvirker også utseendet til denne delen av kroppen negativt. Du kan gjenopprette den tidligere skjønnheten i hendene dine ved hjelp av kosthold og spesielle fysiske øvelser

Du må gå på treningsstudioet om morgenen, selv om timene er om kvelden. I kjas og mas er det så lett å glemme hvordan man skal spise før en treningsøkt at man kan skynde seg å spise en halvtime før. Som et resultat - tyngde i magen, kvalme og til slutt bortskjemt yrke

For to tusen år siden smekte greske idrettsutøvere bokstavelig talt på honning før de kommende OL, vel vitende om at han "pumpet" energien og utholdenheten deres! Honning inneholder glukose og fruktose, som produserer store lagre av glykogen i leveren

Snowboardet er kjøpt. Og sjelen er allerede ivrig etter å kjempe. Det er bare en liten ting igjen - å feste festene. Du kan skru på festene i butikken, det er alltid en person som gjør dette. Det er imidlertid ikke vanskelig å gjøre dette alene, og det tar ikke mer enn 5 minutter

Deltoidemuskulaturen er musklene i skulderbelte. Hvis de er godt utviklede, skaper det et positivt inntrykk av tilstanden til atletens skuldre generelt. Deltoidmusklene inkluderer tre bunter, og hver av dem trenger oppmerksomhet. Øvelser med en vektstang for den midtre bunten av deltamuskulaturen For utvikling av den midterste delen av deltamuskelen er det perfekt å løfte vektstangen bak hodet

Å gå på sport er selvsagt bra, men det er fylt med mange farer. Ikke bare idrettsutøvere og deres trenere vet om dette, men også leger. Det er mange forskjellige typer idretter, men noen av dem er de mest traumatiske. Det antas at kunstnerisk gymnastikk, parkour og akrobatikk er de mest traumatiske idrettene

Sport er en enorm industri som spenner over alle land og kontinenter. Alle slags konkurranser har lenge blitt nesten det viktigste i TV-programmer. Folk foretrekker å leve en sunn livsstil, og blir imponert minst en gang av prestasjonene til store idrettsutøvere

Ikke alle har råd til regelmessig trening i et treningssenter og en personlig trener. Derfor gjør folk som vil gå ned i vekt eller bare holde seg i god form, morgen- og kveldsløp. Men ikke alle vet hvor god løping er, og noen gir snart opp denne aktiviteten

Hvis du bestemmer deg for å delta i et langdistansesportarrangement, må du forberede deg på at vinneropplæringen blir mye tøffere og vanskeligere enn maratonet fremover. Hvis du sikter mot seier, må du bare trene og følge noen instruksjoner

Over tid begynner mange jenter å interessere seg spesielt for måter å opprettholde kroppens helse og skjønnhet på. Noen går for en massasje, andre teller antall kalorier i maten, og andre igjen foretrekker fysisk aktivitet. Du kan også gå i sport hjemme

Sportsturisme inkluderer forberedelse og deltakelse i forhåndsplanlagt reise, hvor idrettsutøvere må overvinne det naturlige rommet i naturen på en av flere måter: på ski, på vann eller til fots. Som regel deltar en autonom gruppe på flere personer på reisen

Hender og abs er de to hovedproblemene til en kvinne. Hvis du ikke overvåker musklene på disse stedene, vil ikke det katastrofale resultatet vente på deg. Med alderen synker armmuskulaturen, noe som naturlig ikke passer til det rettferdige kjønn

En mengde mennesker i uniform med tall kommer til stedet og sprer seg muntert i forskjellige retninger. Orientering: en sport eller er det noe som kombinerer elementer av avslapning og underholdning? Ingen piknik og ingen sult I dag kan du høre mer og mer om orientering

Kvinner som drømmer om å gå ned i vekt og samtidig nyte prosessen, anbefales å rette oppmerksomheten mot rulleskøyter. Tross alt er det en kardiobelastning å ri på dem, som ikke bare vil hjelpe til med å helbrede hele kroppen, men også styrke forskjellige muskler

Hver person ønsker å være sunn og vakker. I vår tid er det alle mulighetene for dette. De mange treningssentre og treningssentre gjør det til en unnskyldning for mange å si at de ikke kan bli sterke. Det er ikke vanskelig å bygge muskler på simulatoren, men bare ved å følge visse regler, kan du raskt oppnå imponerende resultater

Mange kvinner tror at du ikke kan forstørre brystene ved å trene i treningsstudioet. Det er en del sannhet i den. Faktisk, ved hjelp av fysiske øvelser, vil det ikke være mulig å forstørre brystet med flere størrelser. Trening vil imidlertid bidra til å løfte brystene dine, som visuelt forstørrer dem

Å skape den perfekte kroppen er en veldig vanskelig oppgave. Den største flid kreves for å jobbe på ryggmusklene, som med riktig trening kan bli sterke, vakre og sunne. Nødvendig - manualer; - vektstenger; - simulatorer

En oppblåst rygg vil gjøre livet ditt lettere, beskytte ryggraden og sikre riktig holdning. Hjemme er det ingen måte å pumpe opp ryggen som profesjonelle kroppsbyggere, men du kan gjøre den vakker og harmonisk. Bruksanvisning Trinn 1 Hovedøvelsen er pull-ups

Latissimus dorsi er den største muskelgruppen i menneskekroppen. De hjelper til med å opprettholde kroppsholdning, forme en slank midje og skape en virkelig maskulin silhuett. Store muskler er enkle å trene. Du trenger bare å gjøre øvelsene riktig

Til tross for at året knapt har begynt, vil tiden til sommeren fly raskt. Akkurat nå er det verdt å tenke på figurens lindring, stramme musklene. Hvordan velge en øvelse for å få innvirkning på mange muskler og leddbånd samtidig? Hvilken trening er like effektiv for alle aldre og passer for både menn og kvinner?

Latissimus dorsi er den største muskelgruppen. De ligger langs hele korsryggen, og i den øvre delen når de nedre kant av trapesformet. Arbeidet med disse musklene er å senke skuldrene ned og tilbake. La oss se på hovedtypene av trening som lar oss gjøre disse musklene store

Lats (bredder) er de overfladiske musklene som opptar hele korsryggen. De starter fra baksiden av armhulene og kommer nærmere midjen. Dette er de viktigste musklene som er involvert i ryggdannelsen. Det er visse øvelser som vil hjelpe deg med å oppnå gode resultater

Hvis du er seriøs i formen din, har du sannsynligvis allerede lurt på hvordan du kan øke antall push-ups som vil hjelpe deg med å bygge muskelmasse. Alt du trenger er å ha en klar treningsplan, litt tålmodighet, disiplin og en times fritid per uke

Elastiske og sterke muskler vil holde ryggraden i riktig posisjon og gjøre den fleksibel. For å gjøre dette må du utføre et sett med enkle øvelser daglig. Når du gjør øvelsene, er det viktigste å gjøre det uten fanatisme. Ryggen liker ikke plutselige bevegelser og tunge belastninger