Fitness
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I friidrett er det en viss grense for muligheter som idrettsutøvere når. I de første stadiene av treningen begynner de akkurat å trene, og luftveiene er ennå ikke tilstrekkelig utviklet. Hvordan kan du gå til et nytt nivå og åpne en ny vind?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ryggfleksibilitet - leddene i ryggsøylen til å bevege seg i full amplitude er en indikator på ungdom og en garanti for at ikke bare musklene i ryggen og ryggraden fungerer korrekt, men også av mange indre organer som er forbundet med den. Du må hele tiden ta vare på ryggen din, utvikle fleksibiliteten
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sportsnæring er en spesiell gruppe produkter som brukes av mennesker som driver med sport og fører en aktiv livsstil. Effektiviteten avhenger av belastningens intensitet, treningsfrekvensen og kroppens egenskaper. Siden noen sportsernæringsprodukter kan forårsake bivirkninger i menneskekroppen, bør de tas med spesielle regler
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sport blir mer og mer populær. Imidlertid er det fortsatt mennesker som er redd for en sunn livsstil og gir opp dårlige vaner. Ja, det er ganske vanskelig å overvinne deg selv og utrydde latskapen som har fulgt deg hele livet, men det er ekstremt nødvendig og mulig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det håndløse hjulet kalles også den arabiske salto. I sportsterminologi betyr begrepet "salto" en rotasjon på 360 grader eller mer fra et sted ved å rotere over hodet til føttene. Den arabiske salto er en side flip med en tuck. Det utføres med ett eller to ben
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I de fleste tilfeller vil du ikke kunne løpe en halvmaraton eller 21,1 km uten sport og løpstrening. I beste fall vil det være mulig å delvis gå og delvis løpe denne distansen, og i større grad - å gå. Unntaket er genetisk begavede løpere. Hvem kan løpe halvmaraton Hvis en person ikke har trent på mer enn seks måneder eller aldri har løpt mer enn 10 km i det hele tatt, vil han ikke kunne løpe 21,1 km
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En bølge av muskelopprør bare feide verden. Helsen og skjønnheten til kroppen din har blitt et av de diskuterte emnene, spesiell ernæring har dukket opp, og treningsrommene er overfylte av mennesker. Det er mange hemmeligheter for å bygge muskler
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Øvelser på den horisontale linjen inkluderer forskjellige muskler i menneskekroppen. Hvis du vil utvikle dem, samt bygge opp styrke og utholdenhet, gjør du systematisk pull-ups på baren. Bruksanvisning Trinn 1 Bar-pull-up involverer primært lats, trapezius og rhomboid muskler i ryggen, så vel som biceps og triceps
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Sterke, fleksible, trente fingre tjener trofast til sine mestere innen sport, kunst og i hverdagen. Generelt blir fingrene trent hele livet, fordi de er stadig opptatt med arbeid. Men noen ganger er det nødvendig å oppnå enda større elastisitet og utholdenhet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er ekstremt viktig å reagere så raskt som mulig på ytre stimuli, for blant dem er farlige og til og med dødelige. Den latente reaksjonstiden er tidsperioden fra begynnelsen av stimulanshandlingen til selve reaksjonsøyeblikket. Denne karakteristikken avhenger av stoffskiftet og er et individuelt trekk for hver person
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I ganske lang tid kranglet leger fra hele verden om det å være sportslig eller skadelig for kroppen å drive sport under en sykdom. Og i dag, hvis du spør forskjellige bekjente om dette, vil meningene være delte. Og mest sannsynlig vil de være direkte betinget av livsstilen til personen du henvender deg til
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Menn, akkurat som kvinner, drømmer om å ha en ideell form, takket være at de føler seg mer selvsikker og attraktive foran det motsatte kjønn. Trening er et slags verktøy for å øke muskelmasse og volum. Lær deg å jobbe ordentlig med kroppen din
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Å stå opp fra en utsatt stilling er en av de elskede ønskene til fans av actionfilmer og elskere av rytmisk og kunstnerisk gymnastikk. Denne teknikken er utrolig vanskelig å utføre. Dette krever omfattende opplæring. Bruksanvisning Trinn 1 Tren bena
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Enarmsstativet er et vanskelig akrobatisk triks. For å mestre det trenger du lang og hard trening. I utgangspunktet avhenger suksess av ferdigheten til å overføre kroppsvekten riktig fra to hender til en. Opprinnelig er det nødvendig å utvikle muskelkomplekset
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Trening med bøyle er en effektiv og rimelig måte å stramme siden, midjen og magen på. Regelmessig trening kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og redusere cellulitter i problemområder. De første resultatene kan sees om noen få uker. Er det mulig å fjerne sidene med en bøyle Mange jenter og kvinner vet på førstehånd om problemet med fettakkumulering på sidene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er sikkert mange som drømmer om å ha en vakker og slank kropp, flat mage og vepsemidje. Noen utmatter seg med dietter, for andre har treningsstudioet blitt et andre hjem, og noen utsetter til og med kroppene sine for mer radikale metoder - kirurgisk inngrep
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Den romerske stolen er den enkleste treningsmaskinen, som er en benk med benstøtter. Det brukes hovedsakelig til å arbeide på magesekken og skrå muskler i magen, men kan brukes til å trene andre muskler hvis ønskelig. Bruksanvisning Trinn 1 For tiden er det mange forskjellige simulatorer, på en eller annen måte ved hjelp av prinsippet om den romerske stolen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hvis du ikke er fan av sett med øvelser for pressen, men en vakker, tonet mage - å, som du vil, er det en vei ut. Og enkelt. Du må huske en så fantastisk ting som barnespill. Som barn var det så morsomt å snurre bøylen. Hun brakte mye glede, når det hver gang var mulig å stramme opp til de ettertraktede to- og tresifrede tallene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En bøyle, eller hula bøyle, er en av de beste måtene å redusere livet og gi magen en vakker form. Under trening med bøyle fungerer de skrå magemusklene, de er ansvarlige for tynnheten i livet og skjønnheten i navleområdet. Bruksanvisning Trinn 1 Før du begynner å trene, må du velge riktig bøyle
Sist endret: 2025-01-24 17:01
I lang tid ble oppreist stilling ansett som et tegn på aristokrati. Fra barndommen lærte adelsmenn kunsten å gå oppreist. Nå læres dette ballerinaer, motemodeller, dansere og militære menn. Selv uten uniform og kostyme kan de gjenkjennes i mengden
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En fleksibel kropp er et tegn på femininitet. Og et sett med strekkøvelser vil bidra til å oppnå dette. Hovedbetingelsene for å lykkes er systematisk trening og evnen til å føle sin egen kropp. Bruksanvisning Trinn 1 Stå rett med føttene sammen og løft armene opp
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Selv i voksen alder kan du opprettholde en slankere holdning. En rett rygg er ikke bare en sunn ryggrad og en vakker gangart, men også riktig fordøyelse. Du kan opprettholde din holdning med enkle øvelser. For å ha en sunn ryggrad og opprettholde kroppsholdning, trenger du et spesielt kondisjonskompleks som inkluderer øvelser for muskler i rygg, mage, nakke og skulderbelte
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Graden av fleksibilitet i kroppen indikerer tilstanden til ledd, leddbånd og muskler. Hvis en person uanstrengt vrir seg i ryggraden og utfører mange andre komplekse bevegelser, kan vi si at han er fleksibel. Strekk- og vriøvelser kan bidra til å øke kroppsfleksibiliteten
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å se spektakulær ut, er det ikke nok bare å gå opp i vekt. For at musklene skal være godt synlige, må det tas særlig hensyn til "tørkeprosessen". Denne prosessen er preget av det faktum at idrettsutøveren over en periode øker treningsintensiteten og reduserer kaloriinntaket
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å kunne trene pressen riktig og effektivt og gi musklene en lettelse, bør du ta hensyn til et spesielt kosthold og utføre et sett med øvelser. Rådene fra erfarne fagpersoner vil hjelpe til med dette. Øvelser for muskelavlastning Det bør tas i betraktning at trening ikke gir mer enn 20% i arbeidet med dannelsen av muskelavlastning
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange menn vil ha en atletisk kroppsbygning, spesielt brede skuldre. Den opppumpede deltoid og andre skuldermuskler ser absolutt veldig imponerende ut. De fleste nybegynnere aner ikke hvordan de skal trene denne typen muskler. Men ved flittig å utføre øvelsene som er beskrevet nedenfor, er det fullt mulig å oppnå en økning i skulderbelte, selv for nybegynnere
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Kanting er sideoverflaten til et ski- eller snowboard, som er ansvarlig for stabiliteten og manøvreringsevnen til en skiløper eller snowboarder. Og til tross for at metallet er hardere enn snø, er kantene fremdeles kjedelige av friksjon, og av uregelmessigheter, og fra små steiner og is under skøyter
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fettforbrennere er alle stoffer som fremskynder prosessen med å miste vekt. Det er mange av dem, og du har allerede hørt om mange av dem (L-karnitin, koffein, guarana, efedrin, clenbuterol, etc.). Kanskje de til og med brukte det til ingen nytte, noe som ikke er overraskende, fordi disse er akseleratorer for dietten, og ikke dens "
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Brystmuskulaturen tilhører muskelgruppen som er formativ for den mannlige figuren. En mann med et bredt, sterkt bryst oppfattes ubevisst av kvinner som en pålitelig beskytter. Det er det vakre mannlige brystet som i første omgang fanger øyet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Få mennesker vil ikke ha en vakker, oppblåst kropp og utmerket helse. For mange er dette en uoppnåelig drøm, og noen oppnår resultater på mindre enn ett år. Det handler om en kompetent opplæringsmetode. Bruksanvisning Trinn 1 Bli testet av en lege
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En munnbeskyttelse er en beskyttelsesanordning av plast som brukes i kampsport og annen kontaktsport for å forhindre skader på tennene og munnen. I amatørkonkurranser i forskjellige typer kampsport er munnbeskyttelsen en obligatorisk egenskap for en idrettsutstyr
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Når en sommerdag på gaten unge mennesker med vakre, opppumpede kropper beveger seg mot deg, vil du også ta figuren din. Et besøk på treningsstudioet er ikke alltid mulig eller tilgjengelig. Og du kan få et sporty, passe blikk hjemme ved hjelp av lett tilgjengelige midler - manualer, vekter eller til og med din egen kroppsvekt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Evnen til å hoppe høyt kan hjelpe i noen livssituasjoner, for eksempel når det er behov for å overvinne et hinder. Vanlige hoppklasser holder deg i god fysisk form. For å oppnå noen resultater er det nødvendig å utføre forskjellige øvelser som utvikler ikke bare musklene i beina, men også hele kroppen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hoppet i seg selv er ikke bare en indikator på beinstyrke, men den harmoniske utviklingen av kroppen som helhet. Fakta er at alt spiller en viktig rolle i riktig hopp, fra bena til vestibularapparatet. Bruksanvisning Trinn 1 Utvikle armer og skuldre
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Alpint er en flott type utendørsaktiviteter om vinteren. For å mestre denne sporten kan du gå til fjells eller velge den lokale skibakken. Ski er lett nok å mestre, selv om det krever litt utholdenhet. Det viktigste er ikke å glemme sikkerhetstiltak
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Muskelsmerter er en vanlig følgesvenn for nybegynnere og erfarne idrettsutøvere. Oftest kommer den neste dag etter trening og er responsen fra muskelvev til en økning i vanlig belastning. Smertefullt ubehag i musklene etter en anstrengende trening er ikke uvanlig, selv om du har drevet med sport lenge
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Moderne medisin tilbyr mange metoder for å bli kvitt krumningen i beina. Ikke skynd deg til operasjonen. Det er mulig at alt er løst uten kirurgi. Bruksanvisning Trinn 1 Gå til en ortopedisk klinikk og finn ut hva som forårsaker krumningen i bena dine:
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Å løpe fort kan øke mengden kalorier du forbrenner betydelig. Med en økning i hastighet på bare en kilometer i timen øker energiforbruket med rundt 40 kilokalorier på en halv time. I tillegg er det et raskt løp som gir en uforglemmelig følelse av å fly over bakken, selv om denne flyturen bare varer et sekund, fra ett trinn til et annet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Rask sprint kalles sprint. Å overvinne en avstand på hundre meter krever at sprinteren maksimerer konsentrasjonen, enorm innsats og viljestyrke. Men viljesterk kvaliteter alene er ikke alltid nok for et raskt løp. Du trenger også en løpsteknikk som ikke kan leveres uten møysommelig treningsarbeid
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ordet "gymnastikk" kommer fra gresk gymnazo - "trene, trene." Gymnastikk styrker ikke bare helse og fremmer harmonisk fysisk utvikling, men utvikler også koordinering, styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Det finnes flere typer gymnastikk