Fitness
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Å lage en skøytedrakt begynner med musikk. Designeren, etter å ha lyttet til musikken, lager en skisse av det fremtidige mesterverket. Deretter begynner prosessen med å velge stoff. Til dette brukes spesielle materialer, fordi belastningen på materialet er kolossal
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Gymnastikk inkluderer mange grupper av øvelser, utvikler fleksibilitet, koordinering. Den grunnleggende retningen for denne sporten strekker seg. For å oppnå maksimal elastisitet i senene, må du jobbe hardt og nærme deg arbeidet på en kompleks måte
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Bøylen er et av gjenstandene i rytmisk gymnastikk som kan dekoreres på egenhånd, samtidig som det gir gymnastens trikot et harmonisk tillegg. I tillegg reduserer vikling av bøylen deformasjon betydelig og blir mer stiv. Bruksanvisning Trinn 1 Du kan bruke selvklebende tape (oracal) eller til og med innpakningspapir for å pakke inn bøylen
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Elastisk, vakker og moderat pumpet kvinnekropp har en spesiell appell, fascinerer utseendet til menn. Derfor drømmer jenter om å se best mulig ut for å føle seg mye mer selvsikker. Bruk din egen vekt og manualer for å bygge armene dine. Det er nødvendig - manualer
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Høyhoppelskere, som ser ut til å bli tiltrukket av himmelen, er ikke så lette å slå av i løpet av hard fysisk trening. Dag etter dag trener de nådeløst kroppene sine for å oppnå håndgripelige resultater. Dermed hjelper et sett med visse øvelser til å øke hopphøyden, det er bare nødvendig å utvikle riktig program for belastninger på kroppen din
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For noen kvinner avsettes fett i midjen, mens for andre i hoftene. Svært ofte akkumuleres fett på nakke og skuldre, hvor det dannes en slags "pute", som sterkt ødelegger figuren. For å bli kvitt det, utfør systematisk dette settet med øvelser
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En fin øvelse for å styrke fingrene er finger push-ups. Denne typen push-up praktiseres oftest i kampsport for å styrke leddene og utvikle grepfasthet i bryting. Sterke fingre er de mest motstandsdyktige mot skader. Bruksanvisning Trinn 1 Finger pushups er virkelig det vanskeligste treningsnivået
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Nok en A.P. Tsjekhov skrev at "i en person skal alt være bra …". Dette uttrykket har ikke mistet relevansen, og ønsket om å gjøre deg selv og kroppen perfekt er for mange et veldig viktig mål i livet. For at trening i treningsstudioet skal være effektivt, og den brukte helsen ikke blir prisen for atletiske prestasjoner, bør du ikke ty til proteiner, steroider og andre "
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Steroider er en analog av testosteron, det viktigste mannlige hormonet som er ansvarlig for kjønn og styrke. Regelmessig bruk av steroider fører til at kroppen slutter å produsere sitt eget testosteron, og over tid fører dette til brudd på mange funksjoner
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Jeg vil beskrive et praktisk treningsopplegg for en idrettsutøver som ikke bruker anabole steroider, det vil si "rett". Det kan være lurt å på en eller annen måte endre eller modernisere det slik at det passer dine forhold eller preferanser
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Jogging er den beste måten å rydde opp i helsen din. Løping bidrar til å øke utholdenheten, gå ned i vekt, trene hjertet og blodårene og styrke leddene. For å maksimere effekten av løpeøvelser, må du kunne løpe riktig. Hva bør du se etter for å forbedre løpeteknikken din?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Avhengig av det endelige målet med trening, tar idrettsutøvere forskjellige pauser mellom settene. Den kortsiktige utvinningsperioden kan i gjennomsnitt variere fra 30 sekunder til 5 minutter. Bruksanvisning Trinn 1 Tren din utholdenhet
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Triceps er triceps-muskelen i skulderen som strekker armen. Full forbedring av kroppen er ikke mulig uten utvikling. Det er mulig å pumpe opp triceps ved å bruke bare sekundviseren og ikke bruke et eneste prosjektil. Bruksanvisning Trinn 1 Plasser hendene på brystnivå
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Å gå på treningsstudio kan være tidkrevende eller for dyrt. Kanskje den nærmeste idrettsklubben er for langt unna? I alle fall kan du bruke manualer, kettlebells eller en gummiutvidelse til trening. Men hvis disse enkleste skjellene ikke er tilgjengelige for deg, bruk din egen kroppsvekt for å skape vakre muskler
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Du har ikke nok tid til å besøke treningsstudioet, men har et stort ønske om å drive sport og holde deg i form? Det spiller ingen rolle, for du kan bygge muskler uten jern, og bruke din egen vekt som vekt. Bruksanvisning Trinn 1 Du trenger en horisontal stang og parallelle stenger
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Magesekken er hovedmuskelen foran på torsoen. Det er involvert i kroppens åndedrettsfunksjon, og har også en begrensende effekt på intra-abdominal trykk. Det er derfor det er nødvendig å overvåke tilstanden til magemusklene. Bruksanvisning Trinn 1 Øvelsen utføres i stående stilling
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Midtermuskelen er de magemusklene som danner bukveggen, holder og beskytter de indre organene, og som også former personens holdning. Det er ganske vanskelig å pumpe opp slike muskler, det vil ta mye tid og krefter. Alt forklares enkelt: musklene som ligger i området til midtpressen er spesielt hardføre
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ofte klager kvinner over den stygge formen på kalvene sine. Trening vil bidra til å rette opp mange av skinnens mangler. Nedenfor er et sett med øvelser som vil skape en fin rundhet på innsiden av leggene. Bruksanvisning Trinn 1 Stå rett, hendene på beltet, mellom føttene en avstand på ikke mer enn 5 cm
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Menneskekroppens muligheter er uendelige - og det er derfor mange mennesker beundrer talentene til andre mennesker som er i stand til å utføre forskjellige triks og dyktig kontrollere sin egen kropp, i en utmerket fysisk form. Et av de enkleste og mest effektive triksene er håndstativet, og du kan enkelt mestre det hvis du trener riktig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det er mer effektivt å svinge pressen med manualer enn med egen kroppsvekt. Ekstra belastning vil øke belastningen på magemusklene og hjelpe til med dannelsen av en vakker, preget press. Ved å inkludere disse enkle øvelsene i treningsprogrammet ditt, vil du raskt oppnå ønsket resultat
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ridebukser eller "bjørneører" kan ødelegge utseendet til selv de vakreste lårene og baken. Det er imidlertid ikke lett nok å bli kvitt dem: bare øvelsessettet vil være effektivt som hjelper til å styrke ikke bare musklene i baken, men også det ytre, så vel som ryggen, lårene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hjulet er en av de mest effektive og samtidig ukompliserte øvelsene, som er tilgjengelig for alle som regelmessig trener eller bare overvåker deres fysiske form. Hjulet refererer til øvelser du kan lære å gjøre på egenhånd, underlagt visse sikkerhetsforanstaltninger og sikkerheten til assistenten
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Push-ups er den viktigste fysiske treningen i enhver sport. Faktisk, takket være dette, øker styrken og styrken til musklene. Ved hjelp av push-ups kan du heve kroppens generelle tone og gjøre fremgang i andre øvelser. Så hvordan lærer du raskt å gjøre push-ups og gjøre kroppen din mer motstandsdyktig?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Slanke kvinneben betraktes ikke uten grunn som en reell felle for menn. Ikke en eneste representant for det sterkere kjønn vil forbli likegyldig ved synet av denne delen av kvinnekroppen. Spesielle øvelser vil bidra til å gjøre beina dine i form og vakre
Sist endret: 2025-01-24 17:01
En bred avlastningskiste, som en utviklet skulderbelte, er et tegn på en ekte mann. Brystmuskelen består av tre bunter: den øvre eller kravebenet, midten, som også kalles brystbenet, og den nedre, abdominal. Nybegynnere har ofte det vanskelig å trene nedre bryst
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Skulpturerte biceps er drømmen til enhver nybegynner. Tross alt viser de utviklede musklene i hendene tydelig styrken til sin herre. Imidlertid kan ønsket volum bare oppnås ved hjelp av intens trening og et nøye utvalgte sett med øvelser. Bruksanvisning Trinn 1 Den første øvelsen for å oppnå gode resultater er stående vektstangpresse
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Mange kvinner og menn er misfornøyde med sin fysiske tilstand. Men av en eller annen grunn (mangel på tid, penger osv.) Har de ikke råd til å besøke treningssentre og treningssentre. Likevel er de ivrige etter å bygge muskler og skaffe seg en god figur og en vakker kropp
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Flip lift er en grunnleggende gymnastikkøvelse som utføres på baren. Det er nødvendig For å fullføre denne øvelsen trenger du: en tverrstang, en gymnastikkmatte. En person må være fysisk forberedt og kunne utføre en rekke grunnleggende øvelser, som vi vil diskutere nedenfor
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Den ideelle figuren er drømmen til mange kvinner. Men uansett hvor slank naturen har gitt en kvinne, er det mye å strebe etter. Regelmessig trening forbedrer ikke bare helsen, men hjelper også til å hele tiden holde kroppen i god form. Hvis du er glad i stramme kjoler, skjørt, bukser og åpne badedrakter, så trenger du bare å ha en tonet rumpe
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Det nedre brystet blir ofte oversett av kroppsbyggere. For å oppnå perfekt lindring og vakker tegning, er det imidlertid verdt å ta hensyn til alle de tre bunten av brystmuskelen. Tross alt pryder en jernoverkropp med jevnt utviklede muskler en mann på samme måte som sterke muskulære armer
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Fleksibilitet er menneskekroppens evne til å utføre motoriske handlinger med et stort bevegelsesområde. Menneskekroppens fleksibilitet endres med alderen. Hos barn fra 6 til 11 år øker fleksibiliteten - dette skyldes utviklingen av en ung organisme
Sist endret: 2025-01-24 17:01
For å pumpe opp bryst- og magemuskulaturen, må du jobbe hardt, det vil si bruke ikke bare krefter, men også tilstrekkelig tid. Tross alt er muskelgruppene som ligger nøyaktig i brystet og magen blant de mest elastiske. Bruksanvisning Trinn 1 Push-ups fra gulvet er utmerket for å trene brystmusklene
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Ferdigheten til dyktig salto er sikker på å komme til nytte i livet. Når du faller, vil riktig salto hjelpe deg med å lande uten skade, og i trening - utvikle fingerferdighet og fleksibilitet. Under noen omstendigheter må imidlertid salto være dyktig og korrekt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Formen på baken bestemmes av gluteus maximus-muskelen, som regnes som den sterkeste muskelen i menneskekroppen, siden den er ansvarlig for å rette hoften når du for eksempel tar en stående stilling fra en sittende stilling. En tonet gluteusmuskel ser veldig attraktiv ut både hos menn og kvinner
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Morgen- og kveldsjogging har lenge vært en populær sport i USA og Europa. Og i Russland brukes løping ofte som en fasjonabel, ekstremt effektiv og helt gratis måte å kvitte seg med overflødig vekt og komme i god form. Hva påvirker frekvensen av fettforbrenning I ferd med å miste vekt, avhenger mye av løpetiden og regelmessigheten
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Når våren begynner å gå over til sommeren, tenker kvinner aktivt på måter å gå ned i vekt, som det er mange i dag. Du kan miste kroppsfett akkumulert over vinteren ved hjelp av dietter eller fysisk aktivitet. De mest populære vekttapssportene er løping og sykling - men hvilken er mer effektiv?
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Alle kjenner fordelene og effektiviteten med jogging. Det er en ganske populær sport. Dette er ikke overraskende, ettersom løping kan hjelpe deg å lade og føle deg bra hele dagen. Hvis du vil gå ned i vekt i begynnelsen av sommersesongen, vil jogge være viktig
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Hver kvinne vil se slank og attraktiv ut, dette er spesielt viktig om sommeren når figurfeil ikke blir skjult av flere lag med tette klær. For å fjerne magen og sidene, som henger i stygge folder over beltet, må du ta en integrert tilnærming, spesielt hvis du trenger resultatet veldig raskt
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Svetlana Masterkova er en kjent russisk atlet som ble olympisk mester på 800 meter. Hva er interessant med hennes biografi og en idrettsutøvers personlige liv? Biografi av Masterkova Svetlana ble født i den lille byen Achinsk i Krasnoyarsk-territoriet 17
Sist endret: 2025-01-24 17:01
Dette elementet er ganske enkelt å utføre, men samtidig er det veldig viktig, siden det er grunnlaget for andre, mer komplekse elementer. Uansett hvilken bygning du er, vil du kunne gjøre en enhåndsutgang. Bruksanvisning Trinn 1 Pull-ups og push-ups