Sportstil 2024, November

En vakker, tonet kropp går aldri av moten. Og hvis du går ned ekstra kilo, et problem som mange takler, så lykkes ikke alle med å eliminere synlige kroppsfeil etter å ha gått ned i vekt. Du kan stramme og forstørre baken ved å utføre et sett med spesielle øvelser

Lårene er et av de største muskellagene. Jo sterkere personen, jo bredere er den. Profesjonelle idrettsutøvere bruker mye tid og energi på å pumpe hoftemuskulaturen. Nybegynnerutøvere vet ikke alltid hvordan de skal gjøre det riktig. Det er nødvendig - treningsstudio

For å bygge en kropp er det behov for en systematisk tilnærming. Du må tydelig oppgi hva du akkurat vil oppnå og i hvilken tidsramme. Angi målet ditt i indikatorer som du kan måle når det gjelder suksess. Husk at jo lysere du ser målet, jo høyere motivasjon blir du

Dette er et treningsprogram for fettforbrenning for menn. Det er fokusert på det profesjonelle treningsnivået. Dette er et treningsprogram for fettforbrenning for menn. Det er fokusert på det profesjonelle treningsnivået. Programmet består av tre deler:

Treningssykkelen er et av de mest populære og effektive moderne treningsutstyret som brukes hjemme og på treningssentre. Den er designet for å redusere kroppsvekten og styrke det kardiovaskulære systemet. Treningssykkelen strammer også visse muskler perfekt, noe som også bidrar til dannelsen av en vakker figur

Tredemøllen er en treningsmaskin designet for å forbedre helse og kondisjon. Det gjør det mulig å gå eller løpe på plass. Ved hjelp av simulatoren kan du justere bevegelseshastigheten. Det er praktisk at opplæring kan utføres i et hjem eller en leilighet

Den pregede pressen er det elskede ønske fra et stort antall menn og til og med noen damer. For å oppnå ønsket resultat, vil det ta mye kunnskap og krefter. Det skal bemerkes at pressen er en passiv muskelgruppe. Derfor akkumuleres alle ubrukte kalorier i underlivet

For å gjøre deg selv en slankere muskuløs kropp og bedre mestre de forskjellige teknikkene som vil hjelpe deg med å lykkes med dette, må du ta hensyn til noen lite kjente, men viktige fakta. Det er nødvendig Treningssenter, datamaskin med internettforbindelse

Hvis du ikke liker brystmusklene i kroppen din, er det på tide å gå videre til handling: delta i å pumpe dem opp, slik ivrige kroppsbyggere gjør. Hvordan svinge nedre bryst riktig? Det er nødvendig Barbell, manualer, omvendt skråbenk

På grunn av en stillesittende livsstil, stillesittende arbeid, blir glutealmusklene svake, og over tid atrofi de generelt. Som et resultat blir bakfra lite attraktivt og kan bli en grunn til komplekser. Det er nødvendig - fritid og lyst Bruksanvisning Trinn 1 Det er 3 typer muskler i baken:

Hyperextension er en øvelse som lar deg utvikle rettetangene i ryggen og gluteale muskler, så vel som hoftefleksorene. Når det utføres, blir ikke leddene overbelastet, senekvirvelkorsetten styrkes og risikoen for ryggskade reduseres. Denne øvelsen må gjøres riktig for å oppnå gode resultater

Ryggen er et stort lag med muskler på menneskekroppen. Jo bredere ryggen din er, desto mer massiv ser du ut. Mange forstår ikke hvordan de skal bli større. For å gjøre dette er det viktig å lære de mest effektive øvelsene for å trene ryggen

Fall er den enkleste og vanligste øvelsen for å bygge triceps, bryst og skulder muskler. Under push-ups på de ujevne stolpene vokser og utvikler seg muskler i hele skulderbelte. Og på grunn av dette øker din styrke og utholdenhet over tid. Bruksanvisning Trinn 1 Stå foran de ujevne stolpene

Velutviklede håndledd er viktig i mange øvelser. Eksperter anbefaler å bruke 10-15 minutter på hver treningsøkt for å pumpe denne muskelgruppen. Det er en hel rekke øvelser som kan hjelpe deg med dette. Bruksanvisning Trinn 1 For å utføre denne øvelsen, ta startposisjonen - stående

Jillian Michaels er en verdenskjent trener. Denne utrolig vakre kvinnen med en meislet kropp er klarert av millioner av mennesker på planeten, fordi hun selv gikk gjennom veien for å miste vekt i sin ungdom. Gillians treningsvideoer gir virkelig gode resultater hvis du holder deg til treningsplanen og andre anbefalinger fra en treningsekspert

Svake og stillesittende hender kan forårsake problemer i mange idretter, fra kroppsbygging til bordtennis. Alle press og push-ups, markløft og pull-ups krever stadig økende håndstyrke. Noen ganger er styrken i musklene fortsatt nok til å fullføre flere tilnærminger, men hendene klarer rett og slett ikke å holde prosjektilet

Hender utfører en enorm liste over oppgaver gjennom dagen. Slappe muskler gir ikke mye styrke til armene, og utelukker muligheten for å utføre hardt arbeid. Sterke hender trengs ikke bare for menn, men også for kvinner, fordi det er de som bærer tunge vesker

Å ikke være med i hovedlaget til et barnelag er ikke en grunn til å glemme drømmen og henge støvlene på en spiker. Hvis du vil bli en god fotballspiller, kan du jobbe med de problematiske sidene av spillet ditt, vise en ekte maskulin karakter, og lykken vil definitivt komme til deg

En person som ønsker å få ekstra muskelmasse på kort tid, må følge noen få enkle regler. Mange av dem er velkjente, men få følger dem. Men hvis du virkelig vil oppnå målet ditt, vil du oppfylle hvert av disse kravene. Bruksanvisning Trinn 1 Først og fremst gjør justeringer i ditt eget kosthold

Overdreven fett i magen ødelegger utseendet sterkt. Regelmessige treningsøkter, inkludert mageøvelser, vil bidra til å rette opp situasjonen. Styr magen minst 3 ganger i uken, og snart strammes magemusklene merkbart, og fettlaget begynner å forsvinne

En vakker og passform er ikke bare en kvinnes stolthet, men også en mulighet til å tiltrekke seg beundrende blikk fra menn. Eksperter anser baken og lårene som et av de mest problematiske områdene av rettferdig kjønn. Men du kan gjøre disse kroppsdelene ideelle, du må bare velge riktig trener

Nesten alle vil ha en flat og elastisk mage. Imidlertid tar mange klønete arbeid på seg selv og får som et resultat en ikke veldig estetisk, ofte "pumpet" mage med terninger. Følg anbefalingene fra ekspertene for å skape den perfekte lindring fra musklene i magen

Med en langsom metabolisme, som fører til en usportslig livsstil, dannes ofte fettmasse på baken, midjen, armer og underliv. Det skal forstås at for å bli kvitt fett i et bestemt område, er det nødvendig å kombinere fysiske øvelser rettet spesifikt mot dette området, og generelle anbefalinger som er rettet mot å forbrenne fett generelt

Å miste vekt med plastfolie er veldig effektivt, en person svetter, og fjerner dermed overflødig vann fra kroppen, og med vanntoksiner og fett. Det er flere måter å bruke folie på for å gå ned i vekt: innpakning og sport i plastfolie. Det andre er definitivt bedre og mer effektivt, som vil bli diskutert

Hvis vi ikke bruker musklene våre, mister vi dem gradvis. For å holde musklene unge og sterke, må vi stadig trene dem. Daglig fysisk aktivitet tvinger blodet til å sirkulere. Trening hjelper til å svette ut og avgifte kroppen. Dermed kan du ikke bare forbedre utseendet ditt ved hjelp av fysisk aktivitet, men også rense kroppen gjennom frigjøring av huden

En vakker tonet mage er resultatet av hardt arbeid. Alle med mageøvelser vil fortelle deg at det er de nedre musklene som gir mest problemer, spesielt hos kvinner (på grunn av det naturlige kroppsfettet for å beskytte fosteret). Fortvil ikke, det er mange metoder for å jobbe med denne mageseksjonen, som vil overraske deg med ytelse om et par måneder

Den nedre magen er ikke en egen muskel, men er en del av rectus abdominis-muskelen. Kroppen er så ordnet at det er i denne delen av kroppen at energi akkumuleres og lagres i fett. For å stramme magen i dette området, i tillegg til slanking, trenger du regelmessig trening

Brudd og skader på leddene assosiert med deres midlertidige immobilitet og fiksering i en gipsstøp eller skinne, er fulle av det faktum at mobiliteten deres er sterkt begrenset etter fjerning av festebåndene. Fiksert i en stilling, mister leddens muskler elastisiteten og må utvikles for å gjenvinne sin opprinnelige mobilitet

Kreatin er et veldig populært sportstilskudd. Den brukes av både profesjonelle idrettsutøvere og nybegynnere for å øke muskelmasse og øke aerob og anaerob utholdenhet. Hva er kreatin Kreatin er et naturlig forekommende stoff produsert i leveren, nyrene og bukspyttkjertelen

Ingenting utvikler muskelsystemet bedre enn å jobbe med egen vekt. En av de mest effektive øvelsene er regelmessige pull-ups. Dette er den viktigste og uunnværlige øvelsen for utvikling av rygg, skuldre, armer. Ikke vær redd for å starte, og hver gang vil du trekke opp mer og mer

Den første utfordringen som en nybegynner i kroppsbyggende ansikter får god muskelmasse for å gjøre den til lettelse. Det er mange vanskeligheter med å gjennomføre denne oppgaven, siden ikke alle vet hvordan de skal gjøre det riktig. Det er nødvendig - treningsstudio

Mange idrettsutøvere tar ofte feil når de sier at du bare kan pumpe opp i treningsstudioet. Utstyr som parallelle stenger og horisontale stenger er perfekte ikke bare for nybegynnere, men også for ivrige kroppsbyggere. Under trening utvikler mange muskelgrupper seg på dem

Svært ofte pumper kvinner magesekken for å gjøre magen flat og passe, men de oppnår ikke det resultatet de opprinnelig ønsket. Årsaken er at det er veldig vanskelig å pumpe opp den nedre delen av pressen, siden mange automatisk belaster øvre press når de gjør øvelsene

Det menneskelige muskelsystemet inneholder mer enn seks hundre individuelle muskler. Sammen danner de muskelgrupper. I kroppsbygging er det vanlig å skille mellom følgende muskelgrupper: skuldre, bryst, biceps, triceps, underarmer, rygg, mage, rumpe, lår og underben

Er overflødig fett på hendene ikke behagelig for øyet? Hele kroppen er i en relativt anstendig form, men hva skal jeg gjøre med hendene, hvordan reduserer man volumet? Hvis du også stiller disse spørsmålene, kan du lese artikkelen nedenfor. Bruksanvisning Trinn 1 Lag riktig diett

Fit og atletiske ben er den kjære drømmen til både kvinner og menn som vil overraske de rundt seg med sin trente skikkelse om sommeren, ha på seg shorts, korte skjørt, og ikke nøl med å gå langs stranden i badedrakt. Det er raskt å strekke på beina, selv om du ikke har tid til å gå på treningsstudioet

Brede skuldre og et smalt bekken er det klassiske bildet av en sterk mann. Brede skuldre er et anerkjent tegn på mannlig skjønnhet. Hvis du kan gjøre brede skuldre, vil du oppnå en betydelig økning i armstyrken, noe som kan hjelpe deg både i hverdagen og i ekstreme situasjoner

Smale skuldre gjør at figuren ser tynn og vanskelig ut. En slik person virker forsvarsløs, og hans utseende kan til og med tiltrekke problemer i form av hooligans. Spesielt i denne forbindelse er unge menn bekymret, siden menn ofte vil beskytte en tynn jente, men en uerfaren representant for det sterkere kjønnet virker utadtil allerede uattraktivt for kvinner

Hvis du vil forbedre formen på nakken din, må du bruke minst noen måneder på trening. Ved første øyekast er musklene i denne delen av kroppen helt uviktig. Men bare først. Faktum er at en sterk nakke vil beskytte ryggraden mot ulike skader. Dette er det som får ikke bare idrettsutøvere, men også vanlige mennesker til å riste på nakken

En sjelden kvinne er fornøyd med figuren sin, anser den som ideell og ønsker ikke å korrigere en eller annen del av den. Kvinnelige hormoner østrogener fører til at fett i rettferdig kjønn deponeres hovedsakelig i underkroppen, nemlig på magen og lårene